რატომ მტკივა ზურგი ორსულობის დროს? უკან ვარჯიშები ორსული ქალებისთვის

ამ სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რატომ მტკივა ზურგი ორსულობის დროს და როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მას.

ორსული ქალები ხშირად ხვდებიან ტკივილს. ზურგის ტკივილი ჩნდება როგორც ორსულობის ადრეულ ეტაპზე, ასევე მოგვიანებით. განვიხილოთ, თუ როგორ უნდა გაათავისუფლოთ ტკივილი და როდის უნდა დაამარცხოთ პანიკა.

შეიძლება ზურგი ორსულობის დროს დააზარალებს?

ორსული ქალის უკანა მხარეს შეიძლება ზიანი მიაყენოს რამდენიმე მიზეზის გამო:

• პირველ რიგში, ქალის სხეულში არის რესტრუქტურიზაცია, ჰორმონების ცვლილებების დონე, ლიგატების დასვენება, მათ შორის ინტერვერტებრალური ჩათვლით
• მეორეც, სხეულის სიმძიმის ცვლა, ხერხემლის ზეწოლა იზრდება, მოგვიანებით ეტაპზე მენჯის ძვლები განსხვავდება
• მესამე, თუ თქვენ განიცდით ოსტეოქონდროზს, რადიკულიტს, ინტერვერტებერულ თიაქარს, მაშინ ორსულობას ასევე შეიძლება თან ახლდეს ქვედა უკანა ტკივილი

რატომ დააზარალებს ზურგი ორსულობის პირველ ტრიმესტრში?

ორსულობის პირველ ტრიმესტრში ტკივილი უკანა ნაწილში ძირითადად ჰორმონალური ცვლილებების გამო ჩანს. ამ პერიოდის განმავლობაში, ჰორმონის რელაქსინი, რომელიც ამშვიდებს ლიგატებს, ხელს უწყობს მენჯის ნაერთების განსხვავებას.

გარდა ამისა, ტკივილის მიზეზი შეიძლება იყოს სასქესო ინფექცია, თირკმელების ანთება, უროლითიზი.

მნიშვნელოვანია: ორსული ქალები ადრეულ ეტაპზე უნდა იყვნენ განსაკუთრებით ყურადღებიანი ჯანმრთელობისთვის. გადაადგილების რისკი შესანიშნავია პირველ ტრიმესტრში, ასე რომ, რაც შეიძლება მალე, დარეგისტრირდით ისე, რომ კვალიფიციური სპეციალისტი აკონტროლებს ორსულობის პროგრესს.

რატომ დააზარალებს ზურგი ორსულობის მეორე ტრიმესტრში?

მხოლოდ ქალი ტოქსიკოზით არის მორგებული, რადგან შეცვლის სხვა უსიამოვნო სიმპტომები. ორსული ქალების უმეტესობას პრეტენზია აქვს ქვედა უკანა ტკივილის შესახებ მეორე ტრიმესტრში.

• მეორე ტრიმესტრში უკანა ტკივილი განპირობებულია ნაყოფის ზრდისა და სხეულის სიმძიმის ცენტრის გადაადგილებით. დაახლოებით მეხუთე თვეში, ორსული ქალები სიარული უფრო რთულდება. უმჯობესია, ამ დროს თავიდან აიცილოთ ფიზიკური ძალის
• მუცლის კუნთები მეორე ტრიმესტრში მნიშვნელოვნად არის გაჭიმული, ინტერვერტებრალური ლიგატების დასვენება. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი
• ნევროლოგიური დაავადებები (თიაქარი, რადიკულიტი, ოსტეოქონდროზი) იწვევს ტკივილს. ამ სიტუაციაში, მიზანშეწონილია ეცვათ დამხმარე კორსეტი, ჩაერთონ ფიზიკურ განათლებაში, დაისვენოთ მეტი

მნიშვნელოვანია: თუ თქვენ გაქვთ მაღალი ტემპერატურა თქვენი ზურგის ტკივილით, შეშუპება გამოჩნდა, ტუალეტისკენ სწრაფვა უფრო ხშირი გახდა, საავადმყოფოში წასვლა. ასეთი სიმპტომები დამახასიათებელია თირკმელების დაავადებისთვის, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის ჯანმრთელობაზე და ორსულობის დადებით შედეგზე.

რატომ დააზარალებს ზურგი ორსულობის მესამე ტრიმესტრში?

• ბოლო ტრიმესტრში, ბავშვი მნიშვნელოვნად იზრდება ზომით. ყველა შინაგანი ორგანო იკუმშება საშვილოსნოს გაზრდის გამო, თირკმელების ჩათვლით. ამ დროს თირკმელების დაავადების ალბათობაა, ასე რომ თქვენ ყურადღებით უნდა მკურნალობდეთ თქვენს ჯანმრთელობას
• მენჯის ძვლები განსხვავდება, ემზადება დაბადების პროცესისთვის, ეს ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს უსიამოვნო ტკივილის ფორმაზე
• ზურგის ტკივილის კიდევ ერთი მიზეზი არის ტრენინგის შეკუმშვა. ეს არის ყალბი ჩხუბი, ისინი ამზადებენ საშვილოსნოს მშობიარობას. თქვენ შეგიძლიათ განასხვავოთ ისინი ნამდვილი საშვილოსნოს შეკუმშვის მოკლე დროით

შესაძლებელია თუ არა ზურგზე ტყუილი?

ორსულობის პირველ პერიოდში, მოლოდინ დედებს შეუძლიათ ზურგზე დაიძინონ. თუმცა, მოგვიანებით, როდესაც დიდი მუცელი, ექიმები ამას არ გირჩევთ. ყველაზე ოპტიმალური პოზა არის მხარეს. მიზანშეწონილია ორსული ქალებისთვის ბალიშის შეძენა, გაცილებით მოსახერხებელია მასთან ძილი.

რატომ ვერ იძინებ ზურგზე ორსულობის დროს?

ნაყოფის წონის გავლენის ქვეშ, ხერხემლისა და სისხლძარღვების ზეწოლა ხდება. შედეგად, სისხლი მიედინება გულს, ჟანგბადის შიმშილი ხდება ნაყოფში და დედის მდგომარეობის გაუარესება.

თუ ზურგზე იწექით და თავბრუსხვევა იგრძნო, პულსის ზრდა, თვალებში ჩაბნელება, შეცვალეთ პოზა, თქვენი მდგომარეობა უნდა გაუმჯობესდეს.

რა არის მკვეთრი ტკივილი ორსულობის დროს?

მკვეთრი კრუნჩხვითი ტკივილები სხეულის ტემპერატურით, სწრაფი ან რთული შარდვისთვის, შეიძლება მიუთითებდეს თირკმელების ან უროლითისის ანთებაზე.

შესაძლებელია სიმფიზიოპათიის განვითარება, ეს დაავადება მკურნალობს საავადმყოფოში. ეს არის მემკვიდრეობითი დაავადება, ხდება პუბის ძვლების ხრტილის გაჭიმვის შედეგად

მნიშვნელოვანია: თქვენ უნდა აცნობოთ ექიმს უკანა მხარეს ნებისმიერი მკვეთრი და აუტანელი უკან.

ორსულობის დროს ვარჯიშები

მარტივი ფიზიკური ვარჯიშები ხელს შეუწყობს ტკივილის განთავისუფლებას. უკუჩვენების არარსებობის შემთხვევაში, შეიძლება გაკეთდეს შემდეგი სავარჯიშოები:

სავარჯიშო 1. აიღეთ მუხლზე-იდაყვის პოზა. ამოისუნთქეთ, გაიყვანეთ მუცელი საკუთარ თავში, მიამაგრეთ ზურგი რკალით. ამ პოზიციაზე, რამდენიმე წამის განმავლობაში. ექსჰალაციის დროს დაისვენეთ უკანა და მუცლის კუნთები, დააჭირეთ თქვენს თავს მკერდზე.

სავარჯიშო 2. გახდი ოთხივეზე, უკანა მხარეს უნდა იყოს სწორი. ამავდროულად, გაჭიმეთ თქვენი მარჯვენა ხელი და მარცხენა ფეხი, ამ მდგომარეობაში, რამდენიმე წამის განმავლობაში დარჩით. შემდეგ შეცვალეთ ხელი და ფეხი. გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო, რამდენადაც შეგიძლიათ, მაგრამ არ გადააჭარბოთ მას.

სავარჯიშო 3. ორსულობის დროს, მოსახერხებელია Fitball– სთან გამკლავება. დადექით მუხლებზე, მკერდზე და თავზე ფიტბოლზე, ნუ აძლიერებთ მუცელს. შეასრულეთ მენჯის მოძრაობები მხრიდან მხრიდან და რვა.

ეს ასევე ხელს უწყობს ტკივილის განთავისუფლებას:

1. ცურვა
2. იოგა
3. მოსახერხებელი ძილი
4. ფეხსაცმელში ზომიერი ქუსლებით 3-4 სმ

როგორ გავაკეთოთ მასაჟის გაკეთება ორსულობის დროს?

ორსულობის დროს უკანა მასაჟი უნდა განხორციელდეს სპეციალისტის მიერ. პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, რომელიც ორსულობას უხელმძღვანელებს. ალბათ თქვენ გაქვთ უკუჩვენებები.

უკუ:

1. ასთმა
2. ზურგის ძლიერი ტკივილი ზურგში
3. ტოქსიკოზი
4. კანის დაავადებები
5. სიმსივნე
6. Გულის დაავადებები
7. Phlebeurysm

თქვენ უნდა გახსოვდეთ ორსული ქალებისთვის მასაჟის ძირითადი წესები:

1. თქვენ არ შეგიძლიათ ძალიან ბევრი გაანადგუროთ, გახეხეთ კანი
2. ჩვენ არ მასაჟს კუჭს, მხოლოდ ინსულტი
3. მოძრაობები არის რბილი, დელიკატური, გლუვი
4. სიფრთხილით გამოიყენეთ ეთერზეთები, ბევრი მათგანი უკუნაჩვენებია
5. მასაჟი გრძელდება არაუმეტეს 30 წუთისა

მასაჟს შეუძლია გააკეთოს თქვენი საყვარელი ადამიანი, მაგალითად, ქმარი. მასაჟი ხელს უწყობს არა მხოლოდ ზურგის ტკივილის მოშორებას, არამედ დაისვენეთ, გაერთეთ.

როგორ აღმოფხვრა უკანა ტკივილი ორსულობის დროს: რჩევები და მიმოხილვები

ჯულია: ”Aquaerobika დამეხმარა. პირველი გაკვეთილის შემდეგ, დამავიწყდა ზურგის ტკივილი, თუმცა მანამდე მე ვიტანჯე. კვირაში ერთხელ წავედი. ”

ელენა: ”ჩემმა ქმარმა ზურგს მასაჟის გაკეთება, ტკივილის შემსუბუქება. ექიმმა ასევე ურჩია სავარჯიშოების გაკეთება. თქვენ ოთხივეზე მოხვდებით და იდაყვებს ეყრდნობით, გააკეთეთ ეს საღამოობით, ეს ბევრს დაეხმარა. ”

მარინა: ”ჩემი ზურგი საშინლად ავად იყო, დაწყებული მეორე ტრიმესტრიდან. მესამე ტრიმესტრში ტკივილი განიცადა, მაგრამ დაიწყო სხვა პრობლემები - პუბის ძვლების ტკივილი. აუტანელი იყო ღამით დაძინება. ორსული ქალებისთვის ბალიში შევიძინე, საღამოს ეცვა ბანდაჟი, მსუბუქი მასაჟი - მხოლოდ ეს გადარჩა. ”

ორსული ქალების ნახევარზე მეტი განიცდის ქვედა ტკივილს, მაგრამ ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ ტკივილს უნდა მოითმენს. შეეცადეთ თავი დაანებოთ ტკივილს ვარჯიშებით, კომფორტული ძილით, ცურვით. ორსულობა ქალისთვის მშვენიერი დროა, გაუშვით მარტივად და უყურადღებო.

ვიდეო: ორსული ვარჯიშები