ბოსტნეულის smoothies. 20 საუკეთესო რეცეპტი. Smoothies ბავშვებისთვის

Smoothies არის რაღაც წვენსა და ხილის პიურეს შორის. ასეთი კოქტეილების საფუძველი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ხილი, არამედ ბოსტნეული. გამწვანებისგან დამზადებული smous ასევე ძალიან ხშირია. ეს კოქტეილი მომზადებულია ბლენდერით ან საკვების კომბინით. ამ სტატიაში ისაუბრებს სასმელებზე, რომელთა მომზადება შესაძლებელია მცენარეული ინგრედიენტებისგან.

არსებობს საკმაოდ ბევრი რეცეპტი ბოსტნეულის კოქტეილებისთვის. მსოფლიოს ბევრ ქვეყანაში ისინი ქმნიან დეტოქსიკ-დიეტის საფუძველს. მათი სარგებელი არა მხოლოდ სხეულის გაჯერებაშია სასარგებლო ვიტამინებითა და მინერალებით. ასეთი კოქტეილების შემადგენლობა მოიცავს ბოჭკოს. სათანადო მონელების აუცილებელი ელემენტი. სხვათა შორის, ამ სასმელის "კონკურენტებში" - წვენები, ბოჭკოვანი რაოდენობა მინიმალურია.

ბოსტნეულის smoothies რეცეპტები

პომიდვრის საფუძველზე. უამრავი ბოსტნეულის კოქტეილია. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ასეთი სასმელების გაცნობა პომიდვრის, წიწაკისა და რეჰანის ნაზავის გამოყენებით.

ასეთი კოქტეილის მოსამზადებლად, დაიბანეთ პომიდორი (2 დიდი), დაასხით ისინი მდუღარე და ამოიღეთ კანი. ბულგარული წიწაკა (1 ცალი.) უნდა დაიბანოთ და გაჭრა ორ ნახევარში. მათგან თქვენ უნდა ამოიღოთ თესლი. რეჰანის ფოთლები (8 ცალი.) ასევე უნდა დაიბანოთ. ყველა ინგრედიენტი უნდა მოთავსდეს ბლენდერში და დაამატოთ მიწის წიწაკა (დანის წვერზე) და ყინულის კუბურები (4 ცალი.). სცემეს ერთგვაროვან მდგომარეობაში და მიირთვით გრძელი ჭიქით, დაამშვენებს მას რეჰანის ბროშურებით.

გოგრის საფუძველზე. გოგრის კოქტეილი იდეალურია, როგორც გამწმენდი დიეტის მთავარი კერძი. გოგრა (300 გ) უნდა იყოს ღუმელში ან მიკროტალღურ ღუმელში. აუცილებელია მისგან რბილობის ამოღება, გახეხეთ და განათავსოთ იგი ბლენდერში. აქ თქვენ უნდა დაამატოთ შვრიის ფაფა (3 სუფრის კოვზი), რძე (1 ჭიქა) და თაფლი (1 ჩაის კოვზი) და გახეხეთ ერთგვაროვანი თანმიმდევრულობით.

ასეთი კოქტეილი შეიძლება გაიწმინდოს ნაწლავებით და მეტაბოლიზმის ნორმალიზება.

მნიშვნელოვანია: ბლენდერში დაფქული კარტოფილის მდგომარეობაში ჩაფლული ან გაანადგურა სხეულისგან უკეთესად შეიწოვება. სწორედ ამიტომ, smoothies იდეალურია არა მხოლოდ მოზრდილებისთვის, არამედ ბავშვებისთვისაც. ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც ბავშვების კვება 8 თვიდან.

მწვანე გლუვი რეცეპტი

ისპანახზე დაყრდნობით.ქვემოთ მოყვანილი კოქტეილი შეიძლება ყველას არ მოსწონდეს. მაგრამ, მისი სარგებელი უბრალოდ უზარმაზარია. ამიტომ, იმისათვის, რომ არ ჩამოართვას ის სარგებელი, რომელსაც ამ სასმელს შეუძლია, დაამატეთ ცოტა თაფლი.

ბლენდერის თასში უნდა დაემატოს ისპანახი (500 მლ), სოიოს რძე (150 მლ), დამსხვრეული ხორბალი (3 სტადიის ტბს) და გოგრის თესლი (1 სტადიის კოვზი. თუ თქვენ გაქვთ Ginkgo Leaves (და დღეს სასარგებლო საკვების ამ პროდუქტის შეკვეთა შეგიძლიათ ნებისმიერ დიდ ქალაქში), შემდეგ დაამატეთ ისინი (1 ჩაის კოვზი) ამ კოქტეილში.

სასმელი, რომელიც მიღებულია ბლენდერში ინგრედიენტების შერევისას, გრძელი ჭიქაში უნდა მიირთვათ.

კიტრიზე დაყრდნობით. კიდევ ერთი მწვანე გლუვი უფრო მოეწონება ჩვენი ქვეყნის მკვიდრნი. საქმე ის არის, რომ იგი მზად არის ჩვეულებრივი კიტრი (2 ცალი.). ისინი უნდა გაიწმინდოს კანიდან და გაჭრა რგოლებით. კიტების გარდა, ნიორი და კაუჭები 2 კბილი მოთავსებულია ბლენდერის თასში. თუ კოქტეილის შერევის შემდეგ ის ძალიან სქელი აღმოჩნდება, ის შეიძლება განზავდეს ჩვეულებრივი წყლით სასურველ თანმიმდევრულობას.

ასეთი სასმელი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სითბოს ჩაქრობის მიზნით. ამისათვის, სანამ ჭიქაში მოემსახურება, უნდა მოათავსოთ რამდენიმე ყინულის კუბიკი.

კოქტეილის smoothies

ნესვის საფუძველზე. შესანიშნავი სასარგებლო კოქტეილი შეიძლება იყოს ნესვის სასმელი. მისი მოსამზადებლად, თქვენ უნდა გაჭრა ნესვი (200 გ) პატარა ნაჭრებად. ბლენდერის თასში დაამატეთ კირის ან ლიმონის წვენი და რამდენიმე ყინულის კუბიკი. ყველა ინგრედიენტი უნდა სცემეს და მოემსახუროთ შედეგად მიღებული სასმელი მაგიდაზე, დაამშვენებს პიტნის ფოთლების ჭიქას. ამ კოქტეილის სასარგებლო თვისებები შეიძლება დაემატოს ჯანჯაფილს.

ბავშვთა ბოსტნეულები ბოსტნეულით

თუ თქვენს შვილებს არ მოსწონთ ბოსტნეული, რძე, კეფირი და სხვა პროდუქტები, მათზე დაფუძნებული გემრიელი და ჯანსაღი სასმელები ამზადებენ. რომელ ბავშვს არ სურს დალევა ასეთი გლუვი, მას მილის გავლით, როგორც ამას მოზრდილები აკეთებენ.

სტაფილო ბავშვებისთვის სტაფილო

სტაფილო ძალიან სასარგებლოა მზარდი ორგანიზმისთვის. მაგრამ ყველა ბავშვს არ უყვარს ეს ბოსტნეული. ამიტომ, დიეტაში ჩასატარებლად, შეგიძლიათ წასვლა ასეთ "ხრიკზე". თქვენ უნდა აიღოთ სამი საშუალო სტაფილო, დაიბანოთ და გაასუფთავოთ ისინი. შემდეგ ეს ფესვის მოსავალი უნდა მოჭრილიყო პატარა ნაჭრებად და ჩაეფლო მდუღარე წყალში. თქვენ უნდა მოხარშოთ სტაფილო მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში.

მოხარშული სტაფილო უნდა გაცივდეს, დატვირთული იყოს ბლენდერში და დაამატეთ ვაშლის წვენი (1 ჭიქა) იქ. ინგრედიენტები უნდა იყოს შერეული, სანამ ერთგვაროვანი მასა არ მოხდება. თუ თასში ცოტა მეტი ვაშლის წვენი დაამატეთ.

Smoothies "ზამთრის ზღაპარი" ბავშვებისთვის

ეს კოქტეილი მომზადებულია ნუშის რძისგან (შეგიძლიათ მოამზადოთ დაჭრილი ნუში და ჩვეულებრივი რძე), გამხმარი გარგარი, ქიშმიშები, prunes და შვრიის ფაფა. გემოვნებისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი (2 სტადიის სუფრის კოვზი).

ამ კოქტეილის მოსამზადებლად, ჩამოიბანეთ ხმელი ხილი (შეარჩიეთ მათი ნომერი გასინჯვისთვის), დაასხით ცხელი წყლით და დატოვეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. გაჟღენთილი მას შემდეგ, თქვენ უნდა გადაიტანოთ ზედმეტი წყალი და შეავსოთ იგი ბლენდერში. იქ თქვენ უნდა დაასხით ნუშის რძე (500 მლ) იქ, დაასხით ფანტელები (5 სტადიის სუფრის კოვზი) და შეურიეთ მასა ჰომოგენურ მდგომარეობაში. მიირთვით სუფრაზე ლამაზ ჭიქაში.

სტაფილო სიბნელე

საუზმეზე შესანიშნავი კოქტეილი იქნება სტაფილოს შემქმნელის კოქტეილი. ასეთი სასმელით, თქვენ შეგიძლიათ გაიხაროთ ძილის შემდეგ და გაააქტიუროთ იმუნური სისტემის მოქმედება. მისი მოსამზადებლად, დაასხით ჭიქა წყალი ბლენდერში და დაამატეთ გახეხილი და დაჭრილი სტაფილო, ვაშლი (1 კომპიუტერი.), ისპანახი (2 მუჭა) და გახეხილი ჯანჯაფილის სუფრის კოვზი. კოქტეილი 40 წამის განმავლობაში შეურიეთ დაფქული კარტოფილის მდგომარეობას.

რძის გლუვი ბოსტნეულით

რძე იშვიათად აერთიანებს ბოსტნეულს. მაგრამ არსებობს რამდენიმე კოქტეილი, რომელშიც ბოსტნეული და რძე კარგად ავსებენ ერთმანეთს.

Smoothies "ინგლისური ტრადიციები"

ამ გემრიელი კოქტეილის მოსამზადებლად, მოხარშეთ რძე (175 მლ). მასში დაამატეთ ხახვი (2 ცალი.), პასტერნაკი (1 ფესვი), ნიახური (1 ღეროვანი) და კამის (50 გ). საზ 15 წუთის განმავლობაში მჭიდროდ დახურული სახურავის ქვეშ.

პანელის შინაარსი ბლენდერიდან უნდა დაასხით თასში. იქ მოათავსეთ nutmeg (pinch) და badyan (1/4 tsp) იქ. შეურიეთ ინგრედიენტები ერთი წუთით დაბალი სიჩქარით. შემდეგ სიჩქარე უნდა გაიზარდოს მაქსიმუმამდე და შეურიოთ კიდევ 30 წამის განმავლობაში. შეგიძლიათ მიირთვათ კერძი ცხელი ან ცივი.

Smoothies "ფრანგული კარტოფილის წვნიანი"

კარტოფილი (1 ც.) უნდა გაიწმინდოს კანიდან და მოჭრილიყო პატარა ნაჭრებად. გახეხეთ ხახვი (1 ც.) და ოხრახუში (1 სტადიის კოვზი). ჩვენ ვასუფთავებთ ხახვს (25 გ) ზედა სასწორიდან და ვჭრით რგოლებს. პატარა თასში, მოხარშეთ ბოსტნეულის ბულიონი (50 გ) და დაამატეთ გაანადგურა ინგრედიენტები. მოხარშეთ 12-15 წუთი.

დაასხით პანელის შინაარსი ბლენდერში და აურიეთ. შემდეგ შეავსეთ რძე (125 გ) და მოხარშეთ კერძი მაქსიმალური სიჩქარით. დაამატეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით.

შვრია ბოსტნეულით

ჩვენ ვასუფთავებთ კარტოფილს (1 ცალი.) და სტაფილო (2 ცალი.) და ვჭრით მცირე რგოლებში. Grind ისპანახი (50 გ), ნიახური (1 ღეროვანი) და ოხრახუში (1 თაიგული). ბოსტნეულის ბულიონი მდუღარეა. დაამატეთ კარტოფილი, სტაფილო, ბარდა და ნიახური. საზ 10 წუთის განმავლობაში. სამზარეულოს დასასრულს დაამატეთ შვრიის ფაფა (1 მუჭა) და ისპანახი. მზარეული კიდევ 5 წუთის განმავლობაში.

დაასხით პანელის შინაარსი ბლენდერის თასში და შეურიეთ დაბალი სიჩქარით ერთი წუთის განმავლობაში. შემდეგ დაამატეთ ოხრახუში და ნაღები. შეურიეთ მაქსიმალური სიჩქარით 10 წამის განმავლობაში.

Smoothies ერთად ისპანახი

ისპანახი არის C და K. ვიტამინის შესანიშნავი წყარო, რომელიც მასზე დაფუძნებული კოქტეილების მოსამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც ახალი ისპანახის ფოთლები და გაყინული. მათი გამოყენება შესაძლებელია სხვადასხვა კოქტეილებში. მაგალითად, ბლენდერში შერევა მსხლის რბილთან და ლიმნის ნახევრის წვენთან ერთად. თუ მასა სქელია, ის შეიძლება განზავდეს წყლით.

ბროკოლის smoothies

ბროკოლი არის ორგანიზმისთვის სასარგებლო ნივთიერებების ღირებული წყარო. ვიტამინებისა და მინერალების გარდა, ეს ბოსტნეული მოიცავს ნაერთებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჭარბი წონისა და ტოქსინების მოშორებას. მაგრამ ამ პროდუქტის გამოყენების ყველაზე დიდი სარგებელი არის ორგანიზმში კიბოს უჯრედების რაოდენობის შემცირება.

შესანიშნავი smoothie, რომელიც მოიცავს ბროკოლს, არის "ყველის საუზმე". მისი მოსამზადებლად, აუცილებელია კარტოფილის (250 გ) გაწმენდა კანი. შემდეგ თქვენ უნდა გაასუფთავოთ და გაჭრა ნიორი (1/2 კბილი). ჩედის ყველი (75 გ) ასევე ბლენდერის თასის განთავსებამდე უნდა მოჭრილიყო პატარა ნაჭრებად.

აუცილებელია რძის (175 მლ) დაასხით ბლენდერში, დაამატეთ ყველი თასში, კარტოფილი მოედანზე, ნიორში, ბროკოლში (250 გ) და ატარებს (1/2 საათი კოვზები). ინგრედიენტები უნდა სცემეს 30 წამის განმავლობაში. შემდეგ დაასხით თბილი რძე (175 მლ) თასში და გააგრძელეთ whipping. სანამ ემსახურებოდა, კოქტეილი უნდა იყოს მარილი.

ჭარხალი ჭარხალი

თითქმის ყველა ბოსტნეული, როდესაც სამზარეულო კარგავს მათ სასარგებლო თვისებებს. გამონაკლისი მხოლოდ ჭარხალია. თერმული დამუშავების შემდეგაც კი, დიდი რაოდენობით საკვები ნივთიერებები, რომლებიც აუმჯობესებენ ტვინს და შეუძლიათ სხეულიდან ტოქსინებისა და ტოქსინების ამოღება.

ჭარხალი აქვს ერთი ნაკლი - არც ისე სასიამოვნო გემო. მაგრამ, ეს შეიძლება იყოს "გაბრწყინებული" პიტნისა და ვაშლის საშუალებით. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სასმელის სასმელი და გაზარდოთ მისი სარგებელი ჯანჯაფილის გამოყენებით.

ნიახური და ვაშლი smoothie

ნიახური და ვაშლი. შესანიშნავი ნარევი ანტი -გამაძლიერებელი ეფექტით. და თუ ამ ინგრედიენტებს დაამატებთ კივი, მაშინ შედეგად მიღებული კოქტეილი გახდება არა მხოლოდ რკინის და ჯანსაღი ბოჭკოს წყარო, არამედ შეავსებს სხეულს ერთ - ერთი მთავარი ვიტამინით - ასკორბინის მჟავა.

თუ მასის შერევის შემდეგ სქელია, ის შეიძლება განზავდეს წყლით.

გლუვი მწვანეთა

მწვანილისგან კოქტეილების მოსამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ოხრახუში, ისპანახი, სალათის ფოთლები, ნიახური, კამა და სხვა ინგრედიენტები. ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი კოქტეილი ასეთი ინგრედიენტებით იქნება ისპანახის ნარევი (1 ჭიქა), ატამი (1 ცალი.) და ფორთოხლის წვენი (1 ჭიქა).

ჯანჯაფილი

ჯანჯაფილს ბევრი უპირატესობა აქვს. მაგრამ, ყველაზე ხშირად, ამ მცენარის ფესვი გამოიყენება, როგორც ცხიმის წვის საშუალება. კოქტეილი ჯანჯაფილით შეიძლება გახდეს დიეტის მნიშვნელოვანი კომპონენტი, რომელიც მიმართულია წონის დაკლებისკენ.

სასმელის დასამწვილებელი ეფექტის მოსამზადებლად, თქვენ უნდა შეურიოთ გრუნტის ჯანჯაფილი ბლენდერში (1 ჩაის კოვზი), კეფირი (150 მლ), სახმელეთო დარიჩინი (1 ჩაის კოვზი) და ალუბალი (იგი გემოვნებით ემატება).

გოგრის smoothie

მოკლემეტრაჟიანი მაფინის კოქტეილი შესანიშნავია იმისათვის, რომ სხეულის საჭიროებები რკინის, კალიუმის, კალციუმის და ვიტამინებით. თქვენ უნდა გაასუფთავოთ გოგრა (200 გ) კანი, ბირთვი და თესლი. მისი ხორცი უნდა მოჭრილიყო პატარა ნაჭრებად და ჩაეფლო ბლენდერში.

იქ თქვენ უნდა მოათავსოთ ვაშლი ტყავი და თესლიდან (100 გ), თაფლი და დარიჩინის ნაყენი. ინგრედიენტები შერეულია ერთგვაროვანი მასით. თუ აღმოჩნდა, რომ ეს სქელი სასმელია, შეგიძლიათ წყლით განზავდეს. კოქტეილი ემსახურება მაღალ გამჭვირვალე სათვალეებში.

სმუზი კიტრი

თუ გსურთ სრულად შეცვალოთ ვახშამი smoothie, მაშინ უმჯობესია შეურიოთ ისეთი ინგრედიენტები, როგორიცაა კიტრის (2 ცალი.), ავოკადო (ნახევრად რბილობი), ვაშლი (1 კომპიუტერი.) და ჯანჯაფილი (გემოვნებით). ავოკადოს რბილობი არა მხოლოდ სასარგებლოა მისი მცენარეული ცხიმებისთვის, არამედ ასევე შეუძლია შეცვალოს ცხოველური პროდუქტები. და კიტრი და ვაშლი დაამატებენ ახალშობილს ასეთ კოქტეილს.

Smoothies ერთად ოხრახუში

საღამოს საუკეთესო სასმელი შეიძლება იყოს ოხრახუშისა და კიტრის კოქტეილი. გარდა ამისა, ასეთ სასმელს შეუძლია დააკმაყოფილოს წყურვილი ცხელ ამინდში. ინგრედიენტები შეიძლება შერეული იყოს გემოვნებით. ვინმეს უყვარს მეტი ოხრახუში, ვიღაცას დასძენს მხოლოდ რამდენიმე ყლორტს, რომ სასმელს პიკანტური გემოვნება მისცეს.

Smoothies ერთად ნიახური

ამინომჟავები და სხვა სასარგებლო ნივთიერებები, რომლებიც შედის ნიახურის შემადგენლობაში, შეიძლება აღადგინონ სხეულის ქსოვილების უჯრედები. მაგრამ, თავისთავად, ცოტა ადამიანი ჭამს ნიახურს. ამიტომ, უმჯობესია ვიტამინების სასმელების დამზადება ამ ბოსტნეულისგან. მაგალითად, ნიახური აურიეთ ვაშლით. ასეთი სასმელი შეიძლება გაიწმინდოს ტოქსინების სხეულით. მისი მოხმარება შესაძლებელია როგორც საუზმეზე, ასევე სადილზე.

გლუვი პომიდვიდან

პომიდორი შეიცავს ცნობილ ვიტამინების დიდ რაოდენობას. ამ ბოსტნეულში ასევე იქნა ნაპოვნი ორგანიზმში უზარმაზარი კიბოს უჯრედების ნაერთები. პომიდვრის კოქტეილის მომზადება ძალიან მარტივია. ამისათვის ისინი გაწმენდილია კანიდან და შერეულია სხვა ინგრედიენტებით. კეფირი (1 ჭიქა), პომიდორი და კამა (გემოვნებით) შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. ასეთი სასმელი შეიძლება შეიცვალოს სადილით.

Smoothies ერთად ავოკადოს

ვიტამინის კოქტეილებში ავოკადოს შეუძლია გამაძლიერებელი გავლენა მოახდინოს კანზე, თმაზე და ფრჩხილებზე. გარდა ამისა, ავოკადოს სასმელებს აქვთ საწინააღმდეგო ეფექტი.

ასეთი მიზნისთვის შეგიძლიათ მოამზადოთ ავოკადოს რბილობი, დიდი კიტრი, სალათის ფოთლები, წყალი და ყინული. ინგრედიენტები შერეულია ბლენდერში, სანამ ერთგვაროვანი თანმიმდევრულობა არ მოხდება და მაგიდაზე იკვებება.

რა არის გლუვი საუზმეზე?

მკვებავისტები თვლიან, რომ საუზმეზე საკვების მიღება უფრო მკვრივი უნდა იყოს. ამიტომ, გაღვიძების შემდეგ პირველი კერძისთვის, გულწრფელი smoothies შესაფერისია. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს რეცეპტი.
ჩვენ ვასუფთავებთ გოგრას (20 გ) კანიდან და ვაცხობ ღუმელში და გამოაცხვეთ. როდესაც რბილობი გახდება რბილი, განათავსეთ იგი ბლენდერში. ჩვენ ვასხამთ ნუშის რძეს (100 გ), არაჩვეულებრივი პასტა (1 სტადიის კოვზი) და თაფლი (1 სტადიის კოვზი) თასში. შეურიეთ და მიირთვით მაგიდაზე. შვრიის ფაფა და სანელებლები შეიძლება დაემატოს ძირითად რეცეპტს.

რა არის სიბნელე სადილისთვის?

სალათის ფურცელი, რომელიც ასევე შეიძლება მიეკუთვნებოდეს აღწერილ კერძს, შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ვახშამი. ამისათვის ბოსტნეულის რეცეპტებიდან, გემრიელი კოქტეილის ეს ვერსია იდეალურია.

ბროკოლი (4 inflorescences) მოჭრილი მცირე ნაწილებად. სუფთა სტაფილო და ვაშლი. ჩვენ ასევე ვჭრით მათ პატარა ნაჭრებად. ჩვენ ინგრედიენტებს ბლენდერში ვსვამთ. იქ ისპანახი დავაყენეთ. სცემეს დაბალი სიჩქარით და ემსახურეთ. ასეთი გლუვი უკეთესია, რომ არ დალიოთ, მაგრამ პატარა კოვზია.

რა smoothies შეიძლება იყოს ღამით?

სადილისთვის მიზანშეწონილია მსუბუქი კერძების მოხმარება. ძილის წინ ჭამა შეგიძლიათ მოამზადოთ Cupherm მტევნები. ამისათვის შეგიძლიათ შეურიოთ მსუბუქი კეფირი (1% ცხიმი) მწვანილით (ნიახური, კამა, ოხრახუში, ხახვი და ა.შ.). ასეთი კოქტეილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჭარბი ცხიმის დასაწვავად.

Smoothie Visitamin

ვიტამინები ძალიან მნიშვნელოვანია სხეულის სათანადო ფუნქციონირებისთვის. ზოგიერთი მათგანის ყოველდღიური საჭიროება შეიძლება იყოს ისეთი კოქტეილი, რომელსაც ეწოდება "ვიტამინის ბომბი". მისი მოსამზადებლად, თქვენ უნდა მოიტანოთ კომბოსტო (1 მუჭა) და ისპანახი (2 მუჭა) ბლენდერის გამოყენებით დაფქული კარტოფილის მდგომარეობაში. შემდეგ დაამატეთ ნახევარი ჭიქა ფორთოხლის წვენი თასში, დაჭრილი სტაფილო (1-2 ცალი), ბანანი (1 ც.), უცხიმო იოგურტი (1 ჭიქა) და გაყინული კენკრა (1 ჭიქა). შეურიეთ ინგრედიენტები მაქსიმალური სიჩქარით 45 წამის განმავლობაში და ისიამოვნეთ გემრიელი და ჯანსაღი კერძით.

ბოსტნეულის smoothies: რჩევები და მიმოხილვები

კრისტინა. ჩემი აზრით, ყველაზე გემრიელი კოქტეილები მიიღება ბლენდერში მჟავე და ტკბილი ბოსტნეულის და ხილის შერევისას. ბოსტნეულის სასმელები, რომლებიც იზრდება ჩვენს მხარეში, საუკეთესოდ შეიწოვება.

ვლად. მე ყოველთვის ვამზადებ ასეთ სასმელებს საუზმეზე. ისინი ამდიდრებს ჩემს დიეტას სასარგებლო ვიტამინებით და მინერალებით. თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რომ თხევადი საკვები ვერ შეცვლის. ჩვენი სხეული ისე არის მოწყობილი, რომ მას აუცილებლად სჭირდება მყარი საკვები. ამიტომ, მეორე კვება საკვების ჭამის შემდეგ, როგორც წესი, მყარი საკვებია.

ვიდეო. ჩემი შემოქმედებითი: ბოსტნეულის smoothie | ექსკლუზიური რეცეპტი | ვიტამინების ზღვა და ჯანმრთელი პოზიტიური