ორსულობის დროს ომეგა-3-პოლიუნსტურული ცხიმოვანი მჟავები: რისთვის არის საჭირო? როგორ მივიღოთ ომეგა -3 ქალთა და მამაკაცებისთვის ორსულობის დაგეგმვისას?

სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს ომეგა -3 მჟავები ორსულობის მიმდინარეობის, მომავალი დედის ჭაბურღილზე, ნაყოფის ფორმირებასა და განვითარებაზე.

ორსული ქალისთვის ქალის კონსულტაციის ექიმი, როგორც წესი, განსაზღვრავს გარკვეულ დამხმარე საშუალებებს, მაგალითად, ვიტამინ E და ფოლიუმის მჟავას. მან ასევე უნდა იკითხოს, უნდა დალიოს თუ არა თევზის ზეთი ან სხვა დიეტური დანამატი ომეგა -3-ით, რადგან ამ კლასის მჟავებს შეუძლიათ დადებითად იმოქმედონ მის კეთილდღეობაზე, ორსულობის მიმდინარეობაზე, ასევე ნაყოფის ფორმირებაზე.

შესაძლებელია და აუცილებელია ორსულობის დროს ომეგა -3 დალევა?

ამ კითხვაზე პასუხი აშკარად დამადასტურებელია. ომეგას კლასის არსებითი, შეუცვლელი მჟავები - 3 (არა -ზაჰექსაენიული, ეიკოსის დამცავი და ალფა - ლინოლენიული) საჭიროა მომავალი დედისა და ნაყოფის ორგანიზმის ყველა უჯრედი მის საშვილოსნოში. სხეულში, ისინი არ არიან სინთეზირებული, აუცილებელია თქვენი დიეტის ჩასმა ისე, რომ მიიღოთ საკმარისი თანხა.

მნიშვნელოვანია: სინამდვილეში, ნებისმიერი ზრდასრული ან ბავშვი, რომელიც არ ჭამს ცხიმოვან და ნახევრად ცხიმიან თევზს მინიმუმ კვირაში ორჯერ დიდ ნაწილში 300 გ, დროდადრო, უნდა დალიოს ომეგა -3 წამლები. ამ ცხიმოვანი მჟავების გავლენა სხეულზე შეგიძლიათ იხილოთ სტატიაში: " ომეგა -3-თევზის ზეთი: რატომ არის სასარგებლო, რატომ იღებენ ისინი?.

ქალი, რომელიც დედობისკენ მიისწრაფვის, ვალდებულია იზრუნოს შვილზე, სანამ ის დაიბადება, და უკეთესიც კი კონცეფციამდეც კი. დღეს შესაძლებელია ორსულობის დაგეგმვა და ყველა შესაძლო წინაპირობების შექმნა მისი ნორმალური კურსისთვის, ნორმალური შობადობისა და ნაყოფის ნორმალური ფორმირებისთვის. აქ ქალის კვება ერთ მთავარ როლს ასრულებს.

1. არ არის აუცილებელი, საერთო მოსაზრების საწინააღმდეგოდ, ორი ადამიანისთვის ჭამა. გამოყენებული პროდუქციის რაოდენობა არ უნდა გადახედოს, არამედ მათი ხარისხი. აქცენტი ორსული ქალის კვებაზე - ცილებზე, ვიტამინებზე, მინერალებზე და "ჯანმრთელ" ცხიმებზე.
2. ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე ან მისი შემთხვევის მომენტიდან, ქალი თავის დიეტაში უნდა შეიცავდეს ომეგას ბუნებრივ წყაროებს - 3: თევზი და თევზის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს DGK და EPK, ასევე სელის თესლი, თხილი, მდიდარი ალფა - ლინოლენიური მჟავა. რა თქმა უნდა, თუ მას არ აქვს ალერგია ამ პროდუქტებისთვის.
3. თუ ქალს აქვს ტოქსიკოზი და ის ცოტათი ჭამს, თუ მას არ მოსწონს თევზი და ზღვის პროდუქტები, თუ, საბოლოოდ, მას ფინანსურად არ შეუძლია დაუშვას ისინი, რომ მოიხმარონ ისინი საკმარისი რაოდენობით, რომ მიიღონ ომეგა - 3, ღირს განხილვა ამაზე ექიმი მჟავას მჟავების მოხმარების შესაძლებლობა ამ კლასის საკვების დანამატების კლასში: თევზი ან დალუქვის ცხიმი ან კაფსულების სახით, სელის თესლიდან ბოჭკოვანი, ასე რომ.

რამდენი დალევა ომეგა -3 ორსულობის დროს?

მნიშვნელოვანია: ბავშვის გესტაციის დროს, ომეგა კლასის მჟავების საჭიროება - ქალში 3 იზრდება დაახლოებით მეოთხედი. თუ მისი ანამნეზი არ არის დატვირთული ქრონიკული დაავადებებით, DGC და EPK– ის ნორმალური ნორმალური დღეა მინიმუმ 3 გ დღეში.

ამასთან, შეუძლებელია ომეგას დოზების დალაგება - 3 ორსული ქალი. ამ კლასის მჟავები, კერძოდ, არაკომბერინგი, დიდი რაოდენობით აჭმევს სისხლს. და ეს სავსეა მოლოდინ დედებთან:

• ცხვირის სისხლდენა
• შინაგანი, საშვილოსნოს ჩათვლით, სისხლდენა
• ორსულობის შეწყვეტის საფრთხე

როგორ მოქმედებს ომეგა - 3 გავლენას ახდენს ორსულობაზე?

ამასთან დაკავშირებით, მეცნიერები და ექიმები ატარებენ სხვადასხვა კვლევებს, რომლის დროსაც შესაძლებელი გახდა შემდეგი:

1. ომეგა - 3 ზოგადად აუმჯობესებს მომავალი დედის კეთილდღეობას. ცხიმოვანი მჟავები არეგულირებს მის ცხიმოვან მეტაბოლიზმს, აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს, ებრძვის „ღარიბი“ ქოლესტერინით და ნერვული სისტემის ფუნქციონირების დაბალანსებას.
2. ორსულობა ქალის იმუნური სისტემისთვის რთული პერიოდია, ის ექვემდებარება ინფექციურ დაავადებებს. DGC და EPC აძლიერებენ იმუნიტეტს, დაეხმარონ ქალს სხეულს გაუძლოს პათოგენებს გარე გარემოდან, ასტიმულირებს დამცავი ძალები საკუთარი პირობითად პათოგენური მიკროფლორას წინააღმდეგ. მაგალითად, ალფა-ლინოლენინის მჟავა ხელს უშლის ორსულ ქალებში ჰერპესის-ვირუსული ინფექციის განმეორებას.
3. ომეგა -3 მჟავებს აქვთ ანტი-ტრომბოზული გავლენა ქალის სხეულზე "მდგომარეობაში", გახადონ მისი სისხლი ნაკლებად ბლანტი. ეს ხელს უწყობს ნაყოფის კვების გაუმჯობესებას პლაცენტის მეშვეობით.
4. აღმოჩნდა, რომ თევზის ზეთის მიღება ორსულ ქალში ტოქსიკოზის, გესტოზისა და ეკლამფსიის პრევენციაა.
5. DGK და EPK გავლენას ახდენენ ორსულობის ჟესტურობაზე, თავიდან აიცილებენ შეცდომებს და ნაადრევ შობადობას.
6. ომეგა - 3, ტვინის გაუმჯობესება და ნერვული სისტემის დაბალანსება, დაეხმარეთ ქალს დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლაში, როგორც ორსულობის დროს, ასევე მშობიარობის შემდეგ.
7. თევზის ზეთი აუმჯობესებს შესრულებას, ყურადღებას და კონცენტრაციას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ორსული ქალების მუშაობისთვის.

როგორ ვლინდება ომეგას დეფიციტი - 3 მომავალი დედა: სიმპტომები

სამედიცინო სტატისტიკის თანახმად, ომეგას დეფიციტი - 3 შეინიშნება 10 მოლოდინიდან 8 -ში. ის სავსეა:

• დაღლილობის შეგრძნება, სიძლიერის დაკარგვა
• სწრაფი დაღლილობა
• გაუარესდეს კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობა
• ცუდი განწყობა
• სისხლში შაქრის გაზრდა ორსულ ქალთა დიაბეტამდე
• მიალგია და სახსრების ტკივილი
• გაზრდილი არტერიული წნევა
• ქრონიკული დაავადებების გამწვავება
• ტოქსიკოზი ადრეულ ეტაპზე, გესტოზი გვიან
• საშვილოსნოს თაყვანისცემა - პლაცენტალური სისხლის ნაკადი

ვიდეო: თქვენ უნდა იცოდეთ ორსულობის დროს: ომეგა -3-ის სარგებელი

ომეგა -3 როლი ნაყოფის ფორმირებაში

ბავშვის სხეული საშვილოსნოში, ზუსტად ისე, როგორც უკვე დაბადებული ადამიანის სხეული, არ არის სინთეზირებული ALK, EPK და DGK. ის იღებს ამ მჟავებს დედის სხეულიდან.

• ომეგა - 3 ნაყოფის უჯრედული მემბრანების ნაწილია
• ადრეულ ეტაპზე, PNSK საჭიროა ბავშვის ყველა სხეულის სისტემის ნორმალური განლაგებისთვის
• ომეგას - 3 -ს აქვს ანტიმუტაგენური ეფექტი
• EPK და DGC მონაწილეობენ ბავშვის ნერვული და ვიზუალური სისტემების განვითარებაში
• ორსულობის 30 კვირის შემდეგ და ომეგას კლასის დაბადებიდან 3 თვემდე - 3 დაგროვდა ბავშვის ნერვული სისტემის ორგანოები, რაც მომავალში გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე და გონებრივ განვითარებაზე

უახლეს ფაქტში, კვლევები ჩატარდა დიდ ბრიტანეთში და აშშ -ში.

1. ინგლისელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ უფრო მაღალი ინტელექტუალური განვითარება შეინიშნება ბავშვებში, რომელთა დედებმა ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს ომეგა გამოიყენეს - 3 როგორც ბიონდოტერი და, შესაბამისად, მიიღეს PNSK– ის ნორმები საკუთარი თავისთვის და ბავშვისთვის. გარდა ამისა, საავტომობილო უნარები და ამ ბავშვებში მოძრაობების კოორდინაცია ასევე უკეთესი იყო, ვიდრე საშუალო მაჩვენებელი.
2. შეერთებული შტატების ჯანმრთელობის ეროვნულ ინსტიტუტში მათ ასევე მივიდნენ დასკვნამდე, რომ მომავალი დედებისთვის ომეგა -3-ის მიღება გავლენას ახდენს მათი შვილების სწრაფ ჭკუაზე და ენების სწავლის უნარზე.

მნიშვნელოვანია: მეცნიერები გოლდინგმა და ჰიბლინმა დიდი ბრიტანეთიდან, უყურებს ორსულ ქალებს, რომლებიც იღებენ ომეგა -3- ს, ხოლო მოგვიანებით ბავშვებს 15 წლის განმავლობაში, გაარკვია, რომ PNSK ასევე გავლენას ახდენს მათ კომუნიკაციურ შესაძლებლობებზე. ბავშვები, რომლებიც საშვილოსნოში გაიზარდა "თევზის ზეთზე", უფრო კომუნიკაბელური აღმოჩნდა.

თუ ორსული ქალი არ ჭამს ცხიმოვან თევზს და ომეგას ბოსტნეულის წყაროებს - 3, ბავშვის ჯანმრთელობა განიცდის. ბავშვი შეიძლება დაიბადოს:

• პატარა და ჩამორჩენილი
• ალერგიისადმი მიდრეკილება
• შემცირებული ინტელექტუალური შესაძლებლობები
• შეშფოთებულია საავტომობილო უნარებით
• სუსტი იმუნიტეტი

ომეგა -3 ქალებისთვის ორსულობის დაგეგმვისას

ომეგა -3 PNGK - 3 ორგანიზმში დაგროვებას ტენდენცია აქვს. აქედან გამომდინარე, აზრი აქვს, რომ დაიწყოთ მათი დეფიციტის ბრძოლა ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე.

1. ომეგას მიღება - 3 ქალი ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე შეამცირებს ზემოთ აღწერილი პრობლემების სურათს.
2. მოლოდინ დედას ექნება ძალა და ძლიერი ნერვები, რომ გაუმკლავდეს ბავშვის ჩაცმის მძიმე პერიოდებს, მშობიარობას და ზრუნვას მისი ცხოვრების პირველ თვეებში.
3. მისი მშობიარობის შემდგომი აღდგენა უფრო ადვილი და სწრაფი იქნება.

გარდა ამისა, ომეგა - 3 ზრდის ორსულობის ალბათობას, დიეტური დანამატს რეკომენდებულია უნაყოფობის პრობლემის მქონე ქალების დალევა.

1. ძალიან ხშირად, დედობა არ შეიძლება მოხდეს პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის მქონე ქალებში. ექიმები ამ პათოლოგიის ერთ მიზეზს უწოდებენ PNSK- ს დეფიციტს.
2. DGC და EPK გავლენას ახდენენ ქალის ენდოკრინული სისტემის მუშაობაზე, ანუ მისი სექსუალური ჰორმონების სინთეზი, რომელიც პასუხისმგებელია კვერცხუჯრედის მომწიფებაზე, მისი აყვავებული იმპლანტაცია განაყოფიერების შემთხვევაში, ორსულობის შემდგომი ტარების, ნაყოფის ფორმირებისა და განვითარების შესახებ.

ომეგა -3 მამაკაცებისთვის ორსულობის დაგეგმვისას

წყვილი, რომელიც გეგმავს ბავშვის კონცეფციასა და დაბადებას, ომეგას დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად - 3 არა მხოლოდ ქალი, არამედ კაცი.

მნიშვნელოვანია: ომეგა Punzhk - 3 გავლენას ახდენს მამაკაცებში სპერმის წარმოებაზე და ხარისხზე, სპერმის სიცოცხლისუნარიანობასა და მობილურობაზე.

ასევე, ომეგა -3 დადებითად მოქმედებს ადამიანის გულ-სისხლძარღვთა, სისხლში და ნერვულ სისტემებზე, მას უფრო მდგრადს ხდის, ხელს უწყობს დეპრესიის გამკლავებას. ეს ყველაფერი კომპლექსში აძლიერებს თავის ლიბიდოსა და ერექციულ ფუნქციას, ზრდის ბავშვის ბუნებრივი გზით ჩაფიქრების შანსებს.

მნიშვნელოვანია: ომეგას - 3 - ს აქვს ანკულატორული მოქმედება ადამიანის სხეულზე, მიიღებს EPC და DGC ნორმალურ რაოდენობებში - ეს არის პროსტატიტის პრევენცია, დაავადება, რომელიც ამცირებს მამაკაცის ნაყოფიერებას.

ვიდეო: ომეგა -3 ორსული ქალებისთვის

ომეგა -3 ორსულობის დროს: რომელი მწარმოებელი უკეთესია?

პრინციპში, თუ ორსულ ქალს ადრე სვამდა ომეგა - 3, მას არ ჰქონდა გვერდითი მოვლენები, მას შეუძლია გააგრძელოს მისთვის ნაცნობი მზადების აღება.
მაგრამ ანტენატალურ კლინიკაში, ომეგა ხშირად ინიშნება - 3 სპეციალურად ორსული ქალებისთვის.

PNSK შეიძლება მოხვდეს ვიტამინში - მინერალური კომპლექსში მოსალოდნელი დედებისთვის. ამ კატეგორიის საუკეთესო წამლებია:

• მადონა+ომეგა - 3
• მულტი-ჩანთა Podnal + Omega 3
• ფერი
• "9 თვე ომეგამამა" Valenta Pharm

ვიტამინისა და მინერალური კომპლექსებისგან დამოუკიდებლად, მაღალი დანიშნულ EPK და DGK ნასვამი ორსულ ქალებში:

• ომეგამამა 9 თვე
• Vitrum Cardio Omega 3

მნიშვნელოვანია: თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ თევზის ზეთი კაფსულებში ან ნორვეგიის წარმოების თხევად ფორმაში. წამლებს უნდა ჰქონდეთ ხარისხის სერთიფიკატები!

ომეგა -3 ორსულობის დროს: მიმოხილვები

ომეგას მიღების შესაძლებლობა არის 3, PNSK– ით ნარკოტიკების არჩევანი აქტიურად განიხილება ორსული ქალების ფორუმებზე ინტერნეტში. აქ შეგიძლიათ წაიკითხოთ საინტერესო მიმოხილვები:

1. ალიონა: ”როდესაც ის დაორსულდა, მისმა მეგობარმა მირჩია, რომ სალათები ჭამა, რომელიც სეზონური ზეთით გამოირჩეოდა. მაგალითად, არსებობს უამრავი ომეგა - 3, და ეს უფრო იაფია, ვიდრე დიეტური დანამატები. გინეკოლოგმა მხოლოდ გაიცინა და დაწერა Vitrum Cardio Omega 3. დაინახა პირველ ტრიმესტრში, ახლა 32 კვირის შემდეგ ვიქნები. ”
2. დედა Super-Dochka: ”მე პირადად მე მომწონს ნორვეგიის თევზის ზეთი. პირველ ორსულობის დროს დავლიე, ახლა კი კურსს ვიწყებ. თმის მდგომარეობა შესამჩნევად გაუმჯობესდა, ფრჩხილების სისუსტე გაქრა. და ტოქსიკოზიტი არ არის იმდენი. ”
3. კატრინა: ”ხელი მოაწერა Oriflame- ს. ორსულობის დაწყებამდე, ომეგა - ამ კომპანიისგან 3 Velnes აიღო. მან გინეკოლოგს ჰკითხა, როდესაც დაორსულდა. მან თქვა, რომ შეგიძლიათ გააგრძელოთ. ”

ვიდეო: ომეგა 3 ორსულობის დროს. ომეგა 3 ორსული ქალებისთვის