გლუტონი და ღამით ჭარბი წევა: მიზეზების ნიშნები, შედეგები. რა უნდა გავაკეთოთ ღამით ჭარბი ჭუჭყის დროს, როგორ მოვიშოროთ შიმშილი ღამით?

თუ თქვენ ან თქვენი საყვარელი ადამიანი რეგულარულად მიდიხართ მაცივარში გასეირნებით, წაიკითხეთ სტატია და იფიქრეთ იმაზე, ხართ თუ არა ღამის გადაჭარბების პრობლემა.

ბევრი მოთხრობა და ხუმრობაა ღამის გადაჭარბების შესახებ. ქმრები აცდუნებენ თავიანთ ცოლებს და ქმრების ცოლებს. როგორც, მაცივარში მიდიხართ ყოველ საღამოს, მოჩვენების მსგავსად, თქვენ არ დაიძინებთ, სანამ არ აირჩევთ მისგან ყველაზე გემრიელს. სინამდვილეში, აქ არ არის საკმარისი სასაცილო, ის ძალიან არასასურველია და ღამით ჭამა არც ისე ადვილია. პერიოდული ან რეგულარული ღამის "გაახალგაზრდავება" საუბრობს სერიოზულ ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე და ძალიან სწრაფად უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე.

რატომ ვიღვიძებ ღამით შიმშილის ძლიერი განცდისგან?

მაცივრის „ჩაქრობის“ სურვილი გვიან საღამოს ან ღამით, ზოგჯერ, შეიძლება ნორმად იყოს. თუ ის ყოველთვის არის, იწვევს ტანჯვას და ერევა ცხოვრებას, მიუხედავად იმისა, დაკმაყოფილებულია თუ არა, ეს უკვე პათოლოგიაა.

1. ღამით შიმშილის შეგრძნება ნორმალური ფენომენია, თუ ადამიანი დღის განმავლობაში აქტიურ ცხოვრების წესს ხელმძღვანელობდა, სპორტისთვის შევიდა, მაშინ როდესაც ის საკმარისად არ ჭამდა ან სადილზე არ ჭამდა. იმისათვის, რომ არ გაიღვიძოთ ჭამის სურვილისგან, სანამ საწოლში წასვლამდე, შეგიძლიათ მიიღოთ დაბალკალორიული ცილის პროდუქტი - ჭიქა კეფირი ან იოგურტი, 100 გრ ხაჭო, ა.შ. და ღამით, რომ ამ შემთხვევაში შიმშილის შეგრძნება ჩახშობის მიზნით, შეგიძლიათ ჭიქა მარტივი წყალიც კი.
2. ღამით ჭამის რთული სურვილი გვხვდება ქალებში, რომლებიც სხედან დიეტის მოდურ, დაპირებულ განსაცვიფრებელ შედეგებზე. მშიერი, გაუწონასწორებელი, ავადმყოფი მენიუ, უგემოვნო პროდუქტებისგან. დღის განმავლობაში, ქალი იბრძვის საკუთარ თავთან და შიმშილის შეგრძნებით, სტოიურად აჭმევს ნიახურს ან კეფირთან ერთად დაასხით, ხოლო ღამით სხეული, რომელიც გადიან ენერგიას და საკვებ ნივთიერებებს, შეხვდება, სინდისი ჯოჯოხეთში იგზავნება. ასე აღმოჩნდება: "საღამოს ექვსი შემდეგ არ ვჭამ, მაგრამ დილით თორმეტი შემდეგ ვჭამ". მკვებავი და ექიმები ყვირიან: თქვენ უნდა წონაში სწორად დაიკლოთ ისე, რომ წარმოსახვითი სარგებელი არ გადააქციოს დიდ ზიანს.
3. არსებობს სპეციალური ტიპის კვების დარღვევა, რომელსაც ფსიქოლოგიაში ეწოდება იძულებითი ჭარბი ჭუჭყიანი, და ხალხს შორის უბრალოდ ღამის წებოვანაა. სინდრომი, რომელიც წარმოიქმნება სტრესის ფონზე, მძიმე გამოცდილებასთან, ქრონიკულ ზედმეტად მუშაობაში, ხასიათდება საღამოსა და ღამის საათებში ურყევი შიმშილის წარმოქმნით, ყველაფრის ჭამა კუჭში ტკივილის გარეშე ანალიზის გარეშე, და გარეგნობა ძლიერი გრძნობის შემდეგ, მათი დანაშაულის ჩადენის შემდეგ საკუთარი ქცევა. იძულებითი ჭარბი მიღება ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მარტო გამარჯვება. ზოგჯერ საჭიროა ფსიქოლოგის დახმარება და ნარკოტიკებით მკურნალობა.

მნიშვნელოვანია: მაცივრის განადგურებას ღამით ერთხელ ან მუდმივად, მთავარია იმის გაგება, რომ არასწორია ღამით ჭამა, შეეცადეთ იპოვოთ მიზეზი, რის გამოც შეუძლებელი იყო შიმშილისგან დაძინება. შემდეგ ღამის გადაჭარბების პრობლემა გაცილებით ადვილი იქნება.

გლუტონი და ღამით ჭარბი წევა: მიზეზის ნიშნები

სტრესის ფონზე იძულებითი ზედმეტობა, ნერვულ ანორექსიასთან და ბულიმიასთან ერთად, სამი ყველაზე გავრცელებული კვების დარღვევაა.

ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ღამის საკიდები სხეულის პასუხია სტრესზე, ფსიქოლოგიურ ტრავმებზე ან დეპრესიაში. საკვების ქცევის დარღვევა ხდება, თუ:

• ტრავმული ფაქტორი არის ერთი, მაგრამ ძალიან ძლიერი უარყოფითი ემოცია, მაგალითად, წარმოიქმნება საყვარელი ადამიანის დაკარგვის საპასუხოდ, უბედური სიყვარული, უღიმღამო შრომა, ა.შ.
• ტრავმული ფაქტორი მუდმივად მოქმედებს (ასეთი ფაქტორი შეიძლება იყოს მუდმივი საყვედურები მშობლებისგან, სხვების დაცინვა, ასე რომ)

ვერ ახერხებს ემოციების გაკონტროლებას და გამოხატვას, "მეგობრული მხრის" გარეშე, ადამიანი იწყებს სტრესის ხელში ჩაგდებას. ძირითადად საღამოს და ღამით.

მნიშვნელოვანია: არსებობს თეორია იძულებითი ჭარბი წევის განვითარების ცენტრალური ნერვული სისტემის დონეზე, ტვინის ჰიპოთალამუსში. შიმშილის ცენტრი და ბედნიერების ცენტრი განთავსებულია აქ. ზოგიერთი ექსპერტი თვლის, რომ ნერვული სისტემის დაავადებების გამო, პაციენტებს შეუძლიათ შეცვალონ ეს ორი კონცეფცია.

ღამით გლუტონით დაავადებულ ადამიანს დაუყოვნებლივ არ ესმის, რომ მასში რაღაც არ არის ცუდი. იგი იწყებს განგაშის ჟღერადობას მხოლოდ ღამით გაღვიძების შემდეგ, ჭამის მიზნით, დაიწყებს მასში ჩარევას, ის საკუთარ თავს ადანაშაულებს "კაპიტალიზაციისთვის" ღამის პროდუქტებში, რადგან მათ იძენს გარკვეული რაოდენობის დამატებით ფუნტს და გამოიმუშავებს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები.

ფსიქოლოგიური პრობლემის არსებობა, რომელიც ოსტატურად შენიღბულია, როგორც უვნებელი "მე მინდოდა ჭამა", უნდა იფიქროთ, რომ იპოვოთ შემდეგი კლინიკური გამოვლინებები საკუთარ თავში ან თქვენს საყვარელ ადამიანში:

• ღამით შიმშილის უკონტროლო შეგრძნება
• საკვების შეწოვა ანალიზის გარეშე (იძულებითი გლუტტონიის მქონე პაციენტები ჭამენ სიტყვასიტყვით ყველაფერს, რასაც ხედავენ)
• სიამოვნების ნაკლებობა საკვების მოხმარების პროცესისგან
• ეპიზოდური ბულიმია (კუჭში სიმძიმის გრძნობის გამო, საკუთარი ქცევის სირცხვილისა თუ შიშისგან, იძულებითი გლუტტონიის მქონე პაციენტმა შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება)
• სირცხვილის, დანაშაულის ან შიშის გრძნობები, რომლებიც დაკავშირებულია ღამისთევაში

პაციენტს, რომელსაც აქვს იძულებითი გლუტონი ოჯახის წევრებთან, საზოგადოებაში, შეუძლია საკმაოდ სწორად ჭამა საზოგადოებაში, მაგრამ ის შენიშნავს მხოლოდ საჭმლის ჭამის სურვილს, სწორედ მაშინ არის დაკარგული ამ პროცესის კონტროლი.

მნიშვნელოვანია: ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ ღამის გადაჭარბებაზე, თუ ღამით გლუტონური პერიოდის განმავლობაში ხდება კვირაში ორჯერ ან მეტი, ზედიზედ 4-5 კვირა.

აღინიშნება, რომ იძულებითი გადაჭარბებისთვის, ისევე როგორც სხვა კვების დარღვევებისთვის, ქალები უფრო მიდრეკილნი არიან. ისინი იძულებულნი არიან ღამით შეავსონ მუცელი გარეგნობის შესახებ (ქმართან, ოჯახთან, კოლეგებთან და მეგობრებთან ერთად, ასეთი ახალგაზრდა ქალბატონები ძალიან ცოტა ჭამენ, ღამით კი მაცივარს ანადგურებენ), ოჯახში არსებული პრობლემები, მამაკაცის ყურადღების ნაკლებობა, ასე რომ ონ.

ვიდეო: იძულებითი overeating

გლუტონი და ღამით ჭარბი წევა: შედეგები. შესაძლებელია პანკრეასის დარგვა ღამით?

წინა ღამით ადამიანი გულისხმობს ფსიქოლოგიურ პრობლემას წარმოქმნილ ახალ ფსიქოლოგიურ პრობლემას. ადამიანი თავს ადანაშაულებს გლუტონისთვის, ის წყვეტს სარკეში ასახვის დაკმაყოფილებას, ის დეპრესიაში ჩავარდა. კიდევ უფრო რთული ხდება საჭმლის მიღება.

ის ხდება გაღიზიანებული, სძინავს ცუდად, მას აქვს განწყობის ცვალებადობა. ამრიგად, იძულებითი გადაჭარბების ჩამოთვლილი ნიშნის სამი ნიშნის თანდასწრებით, აუცილებელია დაუკავშირდეთ სპეციალისტებს - ფსიქოლოგი და მკვებავი.

გლუტონი ღამით ქრონიკულია, ასე რომ, ერთი თვის შემდეგ, მისი უსიამოვნო შედეგები წარმოიქმნება:

1. საკვები, რომელიც ღამით მოხმარებულია, არ არის სასარგებლო, მაგრამ ის სწრაფად შეიტანება ცხიმში. პაციენტს ძალიან მალე განიცდის ჭარბი წონის პრობლემა. ყველამ იცის, როგორ არის სავსე.
2. კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი განიცდის. კუჭის გადაჭიმვა, კუჭის წვენი აქტიურად იწარმოება. პაციენტი გრძნობს სიმძიმეს კუჭში, მან შეიძლება განვითარდეს გასტრიტი. მისი სავარძელი ირღვევა (დღეს შეიძლება იყოს დიარეა, ხოლო ხვალინდელი ყაბზობა).
3. მეტაბოლიზმი შეწუხებულია. როგორც წესი, ღამით ცხიმოვანი და ნახშირწყლების საკვები ჭამენ. ამგვარი რაოდენობით ამგვარი დამუშავებისთვის არ შეიძლება.
4. ქოლესტერინის და სისხლში შაქრის დონე იზრდება. იძულებითი გადაჭარბებული რისკების მქონე პაციენტი იღებს ათეროსკლეროზს, ჰიპერტენზიას და ტიპი 2 დიაბეტს.
5. შეშუპება ჩნდება. ღამის გლუტონის გამო, სხეულში წყალი შეფერხებულია, ამიტომ დილით პაციენტი შენიშნავს სახე და კიდურების შეშუპება.
6. ხდება ჰორმონალური უკმარისობა. ქალს შეუძლია დაუპირისპირდეს არარეგულარული, უხვი ან მენსტრუაციის მენსტრუაცია, კაცი, რომელსაც აქვს პრობლემები. ლიბიდო, ნაყოფიერება მცირდება იმ პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ რთული გადაჭარბება, სქესის მიუხედავად.

როგორ ვიბრძოლოთ და მოვიშოროთ ღამის გლუტონი?

"იძულებითი ფრონტის" ან "ფსიქოგენური გადაჭარბების" დიაგნოზი ფსიქოლოგის მიერ არის გაკეთებული. გარდა ამისა, ეს სპეციალისტი შეიმუშავებს მკურნალობის ტაქტიკას, რომელიც უნდა შეიცავდეს ზომების ერთობლიობას.

1. ფსიქოლოგთან ერთად, პაციენტმა უნდა გააცნობიეროს მისი აწმყოს პრობლემა. თუ ეს არ მოხდება, მკურნალობა უშედეგოდ იქნება. მას შეეძლება დამოკიდებულების თავიდან აცილება, მას შეეძლება საკვების გამოყენების კონტროლი მხოლოდ ფსიქოლოგის, მისი ოჯახის და საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერით. პაციენტი ნაჩვენებია ინდივიდუალური შემეცნებითი - ქცევითი თერაპია და ჯგუფური კლასები. თავად პაციენტმა და მისმა ოჯახმა უნდა შეეცადონ შექმნან ატმოსფერო ხელსაყრელი გამოჯანმრთელება სახლში, რადგან ეს არის ზუსტად კონფლიქტები და გაუგებრობები ნათესავებს შორის, რაც ხშირად იწვევს სტრესს, რაც ღამის წებოვანაა.
2. მკვებავი უნდა დაეხმაროს პაციენტს, რომელსაც იძულებითი ჭარბი წილი სწორად ააშენებს დიეტას. თუ საკვების ქცევის აშლილობა უკვე მოხვდა დამატებით ფუნტებს, სპეციალისტი შეიმუშავებს დიეტას უმტკივნეულო თანდათანობით წონის დაკარგვისთვის.
3. თუ ღამით გლუტტონიის გამო, პაციენტმა განუვითარდა რაიმე სომატური დაავადება, აუცილებელია კონსულტაცია თერაპევტთან და ექიმების სპეციალისტებთან, მათი განკურნების მიზნით.

მედიცინა ღამით ჭარბი ჭუჭყისთვის

არ არსებობს სპეციალური მედიცინა ღამით ტრადიციის სამკურნალოდ. ზოგიერთ შემთხვევაში, წამლის თერაპია გამოიყენება მისი მიზეზების და შედეგების აღმოსაფხვრელად.

1. ფსიქოლოგის გადაწყვეტილებით, პაციენტს შეიძლება დაინიშნოს თერაპია ანტიდეპრესანტებთან. ეს ეფექტური იქნება მხოლოდ ღამის გლუტონის მკურნალობის სხვა მეთოდებთან ერთად!
2. შიმშილის შეგრძნების დასამშვიდებლად და წონის დაკლებისთვის წვლილის შეტანაში, პაციენტს ინიშნება ფიტოპეპარაციები, მაგალითად, მცენარეული ჩაის მადა.
3. თუ ფიზიკურმა გამოკვლევამ დაადგინა სომატური დაავადებები, ღამით გლუტტონიის მქონე პაციენტი განსაზღვრავს მედიკამენტებს მათი მკურნალობისთვის.
4. საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მუშაობის ნორმალიზების მიზნით, ფერმენტის პრეპარატების დადგენა შესაძლებელია პაციენტისთვის.

როგორ მოვიშოროთ შიმშილი ღამით? რა უნდა ჭამოთ ღამით, თუ შიმშილის ტანჯვა?

თუ ღამით მინდა დროდადრო ვჭამო, ჩვენ არ ვსაუბრობთ საკვების ქცევის დარღვევაზე, აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეიზღუდოთ თავი თქვენს ხელში და არა ზედმეტი.

1. დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა ჭამოთ რეგულარულად და გაწონასწორებული. იმისათვის, რომ შიმშილის განცდა კონტროლის ქვეშ მოექცეთ, აუცილებელია თქვენი დიეტის შემუშავება ისე, რომ დღეში საკვების კვება მინიმუმ 5 იყოს.
2. ვახშამი სავალდებულო უნდა იყოს. და არც ისე ადრე. რაც 6 წლის შემდეგ შეუძლებელია - სისულელეა. ბოლო კვება უნდა იყოს ძილის წინ 2 საათით ადრე.
3. საღამოს ტკბილი ჭამა არ შეგიძლიათ, ეს აღფრთოვანებს მადას.
4. დასაძინებლად გასვლამდე სუფთა ჰაერში გასეირნება რეკომენდებულია.
5. ასევე, ძილის წინ, შეგიძლიათ დალიოთ მცენარეული ჩაი, თუ ალერგია არ არსებობს. ის შეამცირებს მის მადას და გააუმჯობესებს ოცნებას.

მნიშვნელოვანია: უმჯობესია არ შეინარჩუნოთ პროდუქციის დიდი მიწოდება მაცივარში იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც საღამოს მიდრეკილნი არიან. ტკბილი, ფქვილის, ნახევრად დაფარული პროდუქტებისა და საჭმლის სახლში საერთოდ არ უნდა იყოს.

თუ შიმშილის შეგრძნება ჯერ კიდევ არ იძლევა დაძინებას, შეგიძლიათ მისი ჩახშობა მისი გამოყენებით:

• ჭიქა წყალი
• ჭიქა მწვანე ჩაი
• ჭიქა კეფირი
• harmator ნარინჯისფერი
• მწვანე ვაშლის ნახევარი
• რამდენიმე ფურცელი კომბოსტო
• ახალი კიტრი
• შვრიის ქატო კოვზი
• რამდენიმე ნუშის კაკალი

ვიდეო: რა არ მინდა ჭამა? (ღამით ჭამა მინდა)