ფიტნესის ახალი მიმართულება - პილოქსინგი: პროგრამა წონის დაკლების, ჰარმონიის, პოზაზე. ჯანმრთელობისა და უკუჩვენებების სვეტის სარგებელი

ჯანსაღი, ძლიერი, მიმზიდველი სხეული რეგულარული სვეტის შედეგია.

ფიტნეს ინდუსტრიის მიერ შემოთავაზებულია სხვადასხვა მიმართულებების უზარმაზარი რაოდენობა. სხვადასხვა ინტენსივობა, ეფექტურობა, აღსრულების სირთულე - ამ კრიტერიუმების მიხედვით, შეგიძლიათ აირჩიოთ ტრენინგის ტიპი, რომელიც უახლოესია. ფიტნეს ერთ -ერთი ახალი სფეროა pyloxing.

Pyloxing - რა არის ეს?

Pyloxing -უჩვეულო ტიპის ტრენინგი, რომელიც აერთიანებს ორ უკვე ცნობილ სპორტს, კერძოდ pilates და კრივი.

მნიშვნელოვანია: გაკვეთილის მაღალი ინტენსივობა ხელს უწყობს ჭარბი წონის სწრაფ დაწვა. ეს სპორტი მიმართავს მათ, ვისაც უყვარს აქტიური ვარჯიში და მზად არის სერიოზული დატვირთვებისთვის.

ავტორი გახდა კომპლექსის ავტორი ვივეკა ჯენსენივინ შეძლო ერთი შეხედვით ფიტნეს სრულიად განსხვავებული ტიპების გაერთიანება.

პილოქსირება

Pyloxing - ჯანმრთელობის სარგებელი და უკუჩვენებები

შეუძლებელია პილექსის სარგებელის გადაჭარბება:

• ტრენინგი ხელს შეუწყობს მოკლე დროში ფორმაში მოხვედრაში და პრობლემური სფეროების კორექტირებას.
• ერთი გაკვეთილის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ დაწვა 500 -დან 900 კკალამდე. გულ -სისხლძარღვთა სისტემა და კუნთების ყველა ჯგუფი გაძლიერებულია, აუმჯობესებს პოზა.
• ტრენინგი ხდება სწრაფი ტემპით, ამიტომ მეტაბოლიზმი და სისხლის მიმოქცევა დაჩქარებულია.
• წონის დაკლების პროცესი გასართობი გახდება და შედეგები ერთ თვეში ხილული იქნება.

ამასთან, ეს სპორტი ყველასთვის შესაფერისი არ არის, ამიტომ კლასების დაწყებამდე ღირს ექიმის კონსულტაცია. უკუჩვენებებს შორის შეიძლება გამოირჩეოდეს:

• გულ -სისხლძარღვთა დაავადებები
• ტრავმები
• რესპირატორული სისტემის დაავადებები
• ერთობლივი დაავადებები

Pyloxing - წონის დაკლების, ჰარმონიის, პოზირების პროგრამა

-ზე მფრინავი მეტი მონაწილე ზედა სხეული. ასე რომ, საქმის გადახრა და დარტყმის შემუშავება, იქმნება წელის, ხელებისა და მუცლის რელიეფი.

Pilates სავარჯიშოების წყალობით ფეხები ელეგანტური და სუსტი ხდება.

მნიშვნელოვანი უპირატესობა - კუნთების ვარჯიში. ეს დადებით გავლენას ახდენს სათანადო პოზის ფორმირება. ელექტროგადამცემი სავარჯიშოების კომბინაციასთან ერთად ვითარდება მოქნილობა და გაჭიმვა.

Pyloxing - სავარჯიშოები და ვიდეო გაკვეთილები

გაკვეთილის დაწყებამდე უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე პუნქტი:

• ტანსაცმლის ფორმა კომფორტული უნდა იყოს
• თქვენ უნდა აიღოთ წყალი და პირსახოცი
• თქვენ უნდა შეიძინოთ ხელთათმანები წონის აგენტებით
• მნიშვნელოვანია სათანადო სუნთქვის დაკვირვება
• ტრენინგი უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ ნახევარი საათის განმავლობაში
• კლასები უნდა იყოს რეგულარული

ვიდეო: მფრინავი ელიტარული ვარსკვლავის ინსტრუქტორთან Loean Antunez

არსებობს უამრავი ვარჯიში, რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ სახლში:

• მარჯვენა ფეხი წინ. ხელები dumbbells 1 კგ -მდე გულმკერდის დონემდე. ფეხების განათება ალტერნატივაა დარტყმით. ვარჯიში ხორციელდება ინტენსიურად.
• "გადაყლაპვის" პოზაში, თითოეულ ფეხიზე იკვებეთ.
• ერთი ფეხი მუხლზე არის მოხრილი, მკლავები გვერდებზე, მიჰყევით მეორე ფეხით სვინგს, გაიმეორეთ მეორე ფეხიზე.
• ჩვენ ბარში ვდგავართ. ჩვენ ფეხები მონაცვლეობით მუხლებზე დავხურეთ და მკერდზე ავდექით.
• ერთ ფეხიზე იდგა, მეორე ფეხი, მუხლზე მოხრილი, სხეულზე გაიყვანე.
• ხელები მოხრილი იდაყვისკენ, ჩვენ მას მოხრილი ფეხამდე მივყავართ. პრესა რაც შეიძლება დაძაბული. მათ 5 წამის განმავლობაში შეინარჩუნეს, ფეხი შეცვალეს.

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მწვრთნელის ზედამხედველობის გარეშე ვიდეო გაკვეთილების გამოყენებით. ასეთი ტრენინგისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვიდეო ელენა სოგომონიავინ აჩვენებს ამ ტექნიკას და განმარტავს, თუ როგორ უნდა შეასრულოს სავარჯიშოები.

ვიდეო: pyloxing - ყველაფერი კარგად იქნება. გამოცემა 457 - 8.09.2014.

ვიდეო გაკვეთილები ვივეკი ჯენსენი, ავტორი, რომელსაც ამ კომპლექსის ვალდებულება გვაქვს, ასევე ხელმისაწვდომია ინტერნეტში.

პილოქსირება ფიტნესში რეალური მიღწევა იყო. მან წარმოუდგენელი პოპულარობა მოიპოვა ჰოლივუდის ვარსკვლავებს შორის. სათანადო კვებასთან ერთად, ასეთი ვარჯიში დაუყოვნებლივ გამოიწვევს შესამჩნევ შედეგს.

Pyloxing: მიმოხილვები

სვეტა, 27 წლის: "მე არ შემეძლო წონის დაკლება, მფრინავებით დაკავებული ვიყავი, მაგრამ სხეულმა შეიძინა ახალი მონახაზი - კუნთებმა უფრო მეტი შვება გამოირჩეოდა."

ტანია 48 წლის: "ჩემთვის ძალიან რთულია საყრდენი ვარჯიშების შესრულება, ამიტომ გადავწყვიტე, რომ არ გავაგრძელო კლასები და გადავიტანე მსუბუქ და უფრო სასიამოვნო ვარჯიშზე."

ოლია, 35 წელი: ”პილოქსინგი არის ის, რასაც ვეძებდი. ჩემი ჭარბი წონა დაიწყო დნება პირველი რამდენიმე კლასის შემდეგ. ექვსი თვის განმავლობაში დავკარგე 30 კგ! ახლა ვაგრძელებ ვარჯიშს, რომ მხარი დავუჭირე თავს. ”

ვიდეო: Piloxing Rimini Feira Wellness 2016