ბოჭკოვანი: ჯანმრთელობის სარგებელი, წონის დაკარგვა, ყაბზობით, რომელშიც შედის საკვები. საკვები, ბოსტნეული და ხილი მდიდარია უხეში და მცენარეული ბოჭკოვანი, პექტინებით და არ შეიცავს ბოჭკოს: სია, ცხრილი. რა არის საშიშროება ბოჭკოს დიეტაში?

ბოჭკოვანი და პროდუქტები თავისი შინაარსით.

ამ მასალაში ჩვენ ვისაუბრებთ ბოჭკოსა და სხეულზე მის სარგებელზე. ჩვენ ასევე აღვნიშნავთ პროდუქტებს მისი მაქსიმალური და მინიმალური შინაარსით.

რა არის ბოჭკოვანი, რისთვის არის საჭირო, რა არის ჯანმრთელი ჯანმრთელობისთვის?

ბოჭკოვანი არის პოლისაქარიდი, რომელიც, როდესაც მთლიანად იშლება, აძლევს გლუკოზას. ქმნის ფიჭური ქსოვილების საფუძველს, ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, როგორც ცელულოზა. ადამიანის სხეული მხოლოდ საკვების პროდუქტების საშუალებით შედის ნახშირწყლების ჯგუფში, რომლებიც კუჭის წვენით არ იჭრება. საკვების ბოჭკოები შეიძლება დაიყოს ორ ტიპად: "უხეში" და "რბილი".

პირველ რიგში, შეგიძლიათ დაამატოთ ის პროდუქტები, რომლებიც მოიცავს ცელულოზას. და "რბილი" მიეკუთვნება პექტინებს, ფისს, ცელულოზას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, "რბილი" არის ხსნადი ბოჭკოვანი.

თანამედროვე ენაზე, ხშირად ტერმინი „კვების ბოჭკოების“ გამოყენება მცენარის უხეში ნაწილია, რომელიც პრაქტიკულად არ შეიწოვება სხეულით, ხოლო კვების სისტემის მაქსიმალურ თვით ინტერესს იწვევს. იმის გამო, რომ ბოჭკოებს უფრო უხეში სტრუქტურა აქვთ, ისინი კუჭში იძირებიან, ამრიგად, შიმშილის შეგრძნება ქრება და წარმოსახვითი გაჯერების შეგრძნება მოდის. როგორც პრაქტიკა აჩვენებს, ამ შემთხვევაში, ადამიანს დასჭირდება უფრო მცირე რაოდენობით საკვები, შემდეგ კი დიეტის დაკვირვება უფრო ადვილია, ეს ხელს უწყობს სხეულის წონის რადიკალურ შემცირებას, მისი გამწმენდის გამო.

ბოჭკოვანი უნაკლოდ ემსახურება ყაბზობის პრობლემას, რომლებიც საშიშია მათი ინტოქსიკაციისთვის. ასევე, ერთ-ერთი უპირატესობაა ბოჭკოვანი შთანთქმის შესაძლებლობა სხეულიდან კანცეროგენების 8-50% -დან, ამრიგად, მოქმედებს როგორც ნაწლავის კიბოს პრევენცია.

იმისდა მიუხედავად, რომ მათი უხეში მშენებლობის გამო, მთელი კვების ჯაჭვი თითქმის უცვლელია, მაგრამ გზას ასრულებს უამრავ სასარგებლო სამუშაოს. ამ ნივთიერებას დიდი მნიშვნელობა აქვს წონის გასწორებისა და სათანადო კვებისათვის, აკონტროლებს სისხლში შაქრის დონეს და ამცირებს ქოლესტერინის რაოდენობას. ბოჭკოვანი პირობითად შეიძლება შევადაროთ იმ მასალებს, რომელთაც აქვთ მსგავსი წყალი და მინერალური მარილები, ის არ ახდენს სხეულს ენერგიით გაჯერებას, მაგრამ ხელს უწყობს ორგანოების აქტიურ მუშაობას და მის ცხოვრებას.

რა არის ბოჭკოვანი ნორმა მოზრდილთა და ბავშვისთვის დღეში?

თანამედროვე დიეტოლოგების აზრით, ბოჭკოვანი მოხმარების ყოველდღიური მაჩვენებელი მოზრდილთათვის დაახლოებით 30-50 გ, ხოლო ბავშვებისთვის 10 გ+1 გ ცხოვრების თითოეული წლის განმავლობაში. ანუ, 10 წლის ასაკში ბავშვისთვის ნორმალურია, რომ მოხმარდეს ბოჭკოვანი მინიმუმ 20 გ დღეში.

• მათთვის, ვისაც სურს დაემშვიდობოს დამატებით ფუნტებს, ყოველდღიური ნორმა უნდა მიუახლოვდეს 35 გ. თუ მოულოდნელად გადადით სათანადო საკვებს პროდუქტების გამოყენებით, რომელიც მოიცავს "უხეში" ბოჭკოს, მაშინ შეგიძლიათ მიიღოთ bloating და კუჭის აშლილობა.
• სითბოს დამუშავების დროს, ბოჭკოების სტრუქტურა აფართოებს, ამრიგად, გარკვეულწილად, ის კარგავს დეტოქსიკაციის სასარგებლო თვისებებს, ამიტომ მიზანშეწონილია მოხმარდეს ბოსტნეული და ხილი ნედლეული ფორმით. მაგრამ თუ თქვენი სხეული უარყოფითად საუბრობს უმი საკვების მიღებისას, მაშინ ამ სიტუაციის ოპტიმალური გამოსავალი იქნება კერძის ან ცოტათი გაჟღენთილი, ბოსტნეულის ოდნავ დაქვემდებარებაში დატოვება.
• მომავალი დედისთვის, ბოჭკოვანი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილი უნდა იყოს. ყოველ შემთხვევაში, ეს სასარგებლოა ორსულობის ბოლო თვეებში, რადგან ბოჭკოვანი მოქმედებს როგორც ყაბზობის თავიდან აცილების საშუალება. ბოლო თვეებში, ბავშვი მნიშვნელოვნად აჭმევს მთელ კვების სისტემას და ყაბზობის პრობლემა ნაცნობია ყოველი მესამე ორსული ქალისთვის.

• მომავალი დედების ნორმა 25%-ია. ნორმის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიბრტყის გრძნობა, ხშირი განავალი, მუცლის ტკივილი, რაც დისკომფორტს შეუქმნის და "პოზიციაზე" გოგონებისთვის სრულიად ზედმეტია.
• და მაინც, ორსული ქალებისთვის, ბოჭკოვანი სასარგებლოა იმით, რომ ამ პერიოდის განმავლობაში ქალები ხშირად არაადეკვატურია სისხლში გლუკოზის დონის ასამაღლებლად, ინსულინისადმი მგრძნობელობის დაქვეითება, რაც მომავალში შეიძლება გამოიწვიოს ორსული ქალების დიაბეტი. ეს ანომალია საზიანოა სიცოცხლისთვის, როგორც მომავალი ბავშვი, ასევე დედა. ბოჭკოვანი მოქმედებს როგორც ორგანიზმში გლუკოზის დონის ბუნებრივი „რეგულატორი“ და ამიტომაც რეკომენდებულია ქალებისთვის.
• მიზანშეწონილია ყოველდღიური ნორმის მიღება ნაწილებად დაყოფით და ძირითადი კერძების მიღებამდე მოხმარებით. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მთლიანი ბოჭკოები უნდა შევიდნენ სხეულში თანდათანობით, ყოველდღიურად დაამატეთ 5 გ ბოჭკოვანი კვება.

ბოჭკოვანი და პროდუქტების სარგებელი, რომელიც შეიცავს ბოჭკოვან და პექტინებს წონის დაკლებისთვის

დიეტური თვალსაზრისით ბოჭკოს გათვალისწინებით, თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ მრავალი უპირატესობა, მაგალითად, ბოჭკოების მონელების შეუძლებლობა, მნიშვნელოვან უპირატესობას ანიჭებს ჭარბი წონის მქონე ადამიანებს. მინიმუმამდე, იმისდა მიუხედავად, რომ ბოჭკოვანი სხეული არ იღებს გრამი ენერგიას, მაგრამ არა კალორიების წვეთი! ამრიგად, ბოჭკოვანი ძალზე მნიშვნელოვანია სათანადო და ჯანსაღი კვების დიეტაში, წონის ნორმალიზებისა და სხეულის შიგნიდან გაწმენდის მიზნით.

• წონის დაკარგვის პროდუქტების უმეტესობა დაფუძნებულია ბოჭკოზე, მისი უნარი დიდხანს შეაჩეროს შიმშილის შეგრძნება და ეფექტურად დაამარცხოს მადა. მაგრამ აბების გადაყლაპვა საერთოდ არ არის აუცილებელი, ბუნებაში არსებობს მრავალი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს როგორც ხსნადი, ისე არა -ხსნადი, უხეში ბოჭკოებით.
• ხსნადი ბოჭკოვანი შეიცავს ბოსტნეულს, ხილს, პარკოსნებს, სტაფილოს, ასევე მარცვლეულის კულტურებში. ისინი ასრულებენ "სპონგის" მუშაობას, სხეულში ჩავარდებიან, თითქოს სითხის "შთანთქმას" და აუმჯობესებენ ნაწლავის დეფეკაციას, მიიღებენ მათ ტოქსიკურ ნივთიერებებს და მავნე მჟავებს.

• ბოჭკოვანი ძირითადი წყაროებია ვაშლი, ლობიო, ქერი, ციტრუსის ხილი, მზესუმზირის თესლი, კენკრა, ჭარხალი. მათი მოქმედება უფრო ჟელე ჰგავს და ნეტარ გრძნობას იწვევს. პრინციპში, ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები ხშირად შეიცავს უზარმაზარ ვიტამინებს და მინერალებს და რამდენიმე ცხიმს და კალორიას, რაც თავისთავად ხსნის ამ პროდუქტების სარგებელს წონის დაკლებისთვის.
• კიდევ ერთი წესი მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, არის საკმარისი რაოდენობა სხეულში, რადგან ბოჭკოვანი სითხის არარსებობის შემთხვევაში, კარგავს თავის ზოგიერთ თვისებას და დროულად არ არის გამოყოფილი სხეულიდან.

ყაბზობისგან ბოჭკოვანი და პექტინების შემცველი ბოჭკოვანი და პროდუქტების სარგებელი

სამწუხაროდ, ყაბზობა თანამედროვე თაობის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა, ეს გამართლებულია "ჯდომის" ცხოვრების წესით და კვების მახასიათებლებით, რომელიც მოიცავს სწრაფი სამზარეულოს კერძებს.

ყაბზობის პრევენციისა და მკურნალობისთვის, ბოჭკოვანი უბრალოდ აუცილებელია! იმის გამო, რომ მისი შთანთქმის უნარი, მას შეუძლია სხეულისგან მავნე ნივთიერებებისა და ტოქსინების ამოღება. ბოჭკოვანი იძენს ჟელე მსგავსი მასის მდგომარეობას და ამ მეთოდით იგი აყენებს და არბილებს სკამის მყარ ფრაქციებს. გარდა ამისა, ბოჭკოვანი ზრდის განავლის რაოდენობას, რაც ხელს უწყობს საცხოვრებლისა და კომუნალური მომსახურების მუშაობის დაჩქარებას.

• ყაბზობის პრობლემის გადასაჭრელად, აუცილებელია, რომ მარცვლეულის შემადგენლობაში შედის მარცვლეული ხილის, კენკრის, ქატების, ახალი ბოსტნეულის და ა.შ.
• მაგრამ არსებობს ერთი "მაგრამ", მთავარია არა საკუთარი თავის დაზიანება დიდი რაოდენობით ბოჭკოს ერთჯერადი ტექნიკით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ღრუს კრუნჩხვები, სიბრტყე ან bloating, ამიტომ აუცილებელია ბოჭკოვანი შემოღება თქვენსში დიეტა მცირე ნაწილებში და თანდათანობით. წყლის მოხმარება ასევე არის განუყოფელი მდგომარეობა ჯანსაღი დიეტის ყოველდღიური დიეტის დროს. წყალი აუმჯობესებს სორბენტის მუშაობას.
• ყაბზობის პრევენცია აუცილებელია დიეტური ბოჭკოების დახმარებით, ასევე ორსულობისა და ახალგაზრდა ასაკში. ბავშვის სწორად კვებას შეუძლია აღმოფხვრას მასში ყაბზობის განვითარება.

ელექტრომომარაგება უხეში ბოჭკოს მაღალი შემცველობით: სია, ცხრილი

ცელულოზა - "უხეში" ბოჭკოვანი პასუხისმგებელია საკვების სიმსივნის მოცულობაზე და სხეულიდან წყლის შეწოვაზე. იგი ემსახურება როგორც ყაბზობის პროფილაქტიკურ ინსტრუმენტს, რომლის ძირითადი წყაროა მარცვლეული, უფრო სწორად, მარცვლეულის და პარკოსნების მყარი ჭურვები.

წონის დაკლების საუკეთესო წამალი ყოველთვის იყო ქატო, ისინი არ შეიცავს კალორიას, მაგრამ იგრძნობს გაჯანსაღებას. ასევე, ვაშლი, სტაფილო, ბრიუსელის კომბოსტო, ბროკოლი და კიტრულიც კი ცელულოზის სხვა წყაროებად ითვლება.

ბოსტნეული და ხილი მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობით: სია, ცხრილი

ყველამ, ვინც ზრუნავს მის ჯანმრთელობაზე, აუცილებლად უნდა გაასუფთავოს მისი სხეული ბოსტნეულის, ხილის, კენკრის დახმარებით. ყველა იმიტომ, რომ ისინი შეიცავს ისეთ ნივთიერებას, როგორც ბოჭკოვანი. მისი შესაძლებლობებით, რომ შეიწოვოს ყველა ღარიბი ნივთიერება, და როგორც სორბენტი შლის სხეულს. თუ თქვენ არ აკონტროლებთ სხეულის დროულ გაწმენდას, შეიძლება ყველაზე უსიამოვნო შედეგები გამოიწვიოს. ყოველივე ამის შემდეგ, მრავალი დაავადება იწყება ზუსტად მეტაბოლური დარღვევებითა და ინტოქსიკაციით.

პროდუქტები, რომლებშიც შეინიშნება ბოჭკოვანი უმაღლესი დონე:

• თეთრი კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო
• Ბროკოლი
• სტაფილო
• ჭარხალი
• Სიმინდი
• Მწვანე ლობიო
• Ხახვი
• Პომიდვრები
• კარტოფილი კანი
• წიწაკა
• ჩინური კომბოსტო
• ჟოლო
• მაყვალი
• მარწყვი
• მოცვი
• ფორთოხალი
• გარგარი
• ყურძენი
• ვაშლი
• ნესვი

მთელი მსოფლიოს მეწარმეები ბოჭკოვანი ერთ -ერთ წამყვან ნაბიჯს იძლევიან ადამიანის მონელების სფეროში. არც ისე მარტივია ყოველდღიური დოზის მიღება, მაგრამ ბრალებისა და ზოგიერთი დანამატის წყალობით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ. აქ ჩნდება სხვა კითხვა: ბოჭკოვანი თავად არის მცენარეული წარმოშობა და, შესაბამისად, ითვლება, რომ იღებს მუხის ნორმა ნივთიერებას, უმჯობესია ჭამა ნედლეული ხილი და ბოსტნეული. უნდა გამოვიყენო დიეტური დანამატები, რომ ვიგრძნო გაოცება და კომფორტი, თუ ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის "ხელთ"?

ყველაზე პრიმიტიული ხილი, როგორც ჩანს, ერთი შეხედვით, უზრუნველყოფს საბინაო და კომუნალური სერვისების გააქტიურებას, ხელს შეუწყობს მრავალი პრობლემის და დაავადებების განთავისუფლებას და ასევე შეაფერხებს ცხიმების დაგროვებას მათი ეფექტებით. აქ არის ერთ -ერთი ყველაზე "მთავარი" ბოსტნეული და ხილი:

პრაქტიკაში მაღალი საკვები: სია, მაგიდა

პექტინი სხეულისთვის "მოწესრიგებულად" ითვლება და მას აქვს უფლება ამ ტიტულის ტარება. რადგან ეს ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. ხშირად იყენებენ სასწაულებრივ სპორბენტს სამზარეულოში, მედიცინაში და თუნდაც კოსმეტიკური საშუალებების შესაქმნელად. მაგრამ ნივთიერების ოდენობა უნდა შეავსოთ, რათა დროულად ამოიღონ ყველა ტოქსიკური ნივთიერება.

დაავადებების თითქმის ყველა შემთხვევაში, პრობლემების წყარო მეტაბოლიზმის დარღვევაა. არასწორი კვების მოქმედება ეხება არა მხოლოდ საცხოვრებლისა და კომუნალური მომსახურების დაქვეითებას, არამედ აუარესებს პანკრეასის მდგომარეობას, გულ -სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობას. ასევე, პირველ რიგში, ღვიძლი და თირკმელები განიცდიან.

პექტინი ხელსაყრელია "დამლაგებლის" როლში ხელს უწყობს მავნე ნივთიერებების, ტოქსინების, ქოლესტერინის სხეულის გაწმენდას. ამრიგად, ოპტიმიზირებს მეტაბოლიზმს ორგანიზმში.

წყაროების წყაროები, რომელთაც აქვთ პექტინების მაღალი შინაარსი, პირველია, რაც დიეტაზე ცხოვრების ხარისხის გაზრდას. საბინაო და კომუნალური სერვისების კედლები დაფარულია და საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ შიმშილის შეგრძნება, ისინი ასევე ამცირებენ ნახშირწყლების შეწოვის სიჩქარეს! პექტინის ყოველდღიური ნორმაა 18 გ.

შეგიძლიათ მიიღოთ ეს "მინერალი" ისეთ პროდუქტებში, როგორიცაა:

• ვაშლი და ბუნებრივი პასტილი, ასევე ვაშლის ჯემი
• ყველა სახის ციტრუსი, მაგრამ მათი ჭამა საჭიროა არა მხოლოდ კანი, არამედ თეთრი "კანით"
• გოგრა თუნდაც მოხარშული ფორმით
• სტაფილო
• კომბოსტო, ახალი სტაფილო და კომბოსტო ვაშლის სალათი განსაკუთრებით სასარგებლოა და იდეალურია იმ მენიუში, ვისაც წონის დაკლება სურს
• მსხალი და Aiva
• ჭარხალი
• კენკრის უმეტესობა: ალუბალი, ქლიავი, ალუბალი, მაყვალი, მოცვი
• ყურადღების უგულებელყოფა შეუძლებელია ყველა სახის ყურძნის მიერ

რა არის საშიშროება ბოჭკოს დიეტაში?

დიეტაში ბოჭკოვანი არარსებობა უარყოფითია, ყოველ შემთხვევაში, ბოჭკოები არასასურველი ნივთიერებების შთამნთქმელად ემსახურებიან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს ნივთიერებები დაგროვდება და იწვევს სხეულის ინტოქსიკაციას. ორგანიზმში ბოჭკოს არარსებობამ შეიძლება დაიმსახუროს საცხოვრებელი და კომუნალური სერვისების დაავადებები, თირკმელების დაავადებები, ზრდის ჰემოროიდების რისკს, გარდა ამისა, ბოჭკოების დეფიციტმა შეიძლება კარგად გამოიწვიოს დიაბეტი, ყაბზობა.

ფაქტია, რომ ჩვენ ძირითადად ვიღებთ საკვებს სითბოს დამუშავების შემდეგ, რომელშიც ბოჭკოვანი შეშუპება ხდება და კარგავს თავის თვისებებს. ამრიგად, კვალი ელემენტების მიღება მინიმუმამდეა დაყვანილი. მაგრამ რა ხდება ორგანიზმში ბოჭკოვანი ნაკლებობით:

1. ინტოქსიკაცია - საბინაო და კომუნალური მომსახურების დაბლოკვა
2. იმუნიტეტის შემცირება
3. გულის დაავადებების რისკის გაზრდა
4. სიმსუქნის ტენდენცია, შიმშილის ხშირი გრძნობის გამო
5. შაქრის დონე შეიძლება აღემატებოდეს ნორმას

ბოჭკოვანი ყველაზე უნიკალურია ის, რომ ის მოიპოვებს სილიკონს - ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტი, რომელსაც შეუძლია სხვადასხვა ვირუსების და საშინელი ტოქსიკური ნივთიერებების მოზიდვა.

ბოჭკოვანი პროდუქტები, რომლებიც არ შეიცავს: სია, ცხრილი

ნამდვილად, ბოჭკოვანი არის და ყოველთვის იქნება ჯანსაღი დიეტის განუყოფელი ნაწილი. მაგრამ არსებობს უნიკალური შემთხვევები, როდესაც ბოჭკოების გამოყენება მინიმუმამდეა დაყვანილი, მაგალითად, დაავადებებით, როგორც დივერტიკულიტი და ქრონიკული დიარეა. უფრო მეტიც, არსებობს ბოჭკოსადმი შეუწყნარებლობის ინდივიდუალური შემთხვევები. კარგად გაუმჯობესების მიზნით, თქვენ უნდა მოუსმინოთ ექიმს და დააკვირდეთ დიეტას, რომელიც შეიცავს მინიმალურ ბოჭკოს გამოყენებას.

დიეტას მიყვებით, ღირს სითბოს მკურნალობის შემდეგ, ხორცის დამატება, განსაკუთრებით ხორცი, სითბოს მკურნალობის შემდეგ! ასევე, ღირს ბოსტნეულისა და ხილის გაკეთება, მაგალითად, კონსერვაციისთვის დაეყრდნო. ნებისმიერ შემთხვევაში, დიეტა საშუალებას გაძლევთ წონის დაკლება და სავარძლის გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ.

აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა დაბალი ბოჭკოვანი დიეტის შესახებ:

1. მაგალითად, ახალი ვაშლის ნაცვლად, უმჯობესია ვაშლის პიურე ან ჯემი ჭამა, უბრალოდ შეგიძლიათ გაწმინდეთ კანი, რადგან ის შეიცავს ყველაზე დიდ რაოდენობას სამშენებლო მასალას. ამას მკურნალობენ ყველა ხილით.
2. რაც შეეხება ბოსტნეულს, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს უსისხლოდ, რბილს. სუფთა კარტოფილი კანიდან. ბოსტნეულის წვენები ასევე შეიძლება მიეკუთვნებოდეს სასმელების ჯგუფს, რომელსაც აქვს მინიმალური ბოჭკოვანი შემცველობა.
3. ღირს გამოირიცხოს მთელი მარცვლეულის კვება, მას აქვს ბოჭკოვანი მაღალი პროცენტი, უმჯობესია შეცვალოთ მაკარონი, თეთრი ბრინჯი, სემოლინა, ბრინჯის მოჭრა, თეთრი პური.
4. ასევე, მის ყოველდღიურ მენიუში საჭიროა ცხოველური პროდუქტების, თევზის დამატება. ვინაიდან მათში აბსოლუტურად არ არსებობს ბოჭკოვანი.
5. ასევე ნებადართულია მჟავე პროდუქტები მინიმალური მოხმარებით.
6. რძე

რა განსხვავებაა ქატსა და ბოჭკოს შორის: შედარება

Sharbi და ბოჭკოვანი, მისი სარგებელის გამო, ყოველგვარი ეჭვის გარეშე, წინა პლანზე არიან თანამედროვე თაობების ჯანსაღი დიეტის დროს. შეადარეთ, რა თქმა უნდა, ეს ორი ნივთიერება, ისევე, როგორც პექტინისა და ვაშლის შედარება. Საქმე იმაშია:

Sharbi არის ნაშთები ფქვილის შემდეგ, ანუ მარცვლეულის უხეში ნაწილი. ქატო მდიდარია ბოჭკოვანი, თითქმის 75%, მაგრამ ბოჭკოების გარდა, მაკრო- და კვალი ელემენტები ასევე შედის საწყობში, მათ შორის B ჯგუფის ვიტამინები სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანები, რომლებიც ყიდულობენ ქატას, არ ცდებიან ბოჭკოვანი ამოღების მიზნით. მაგრამ ქატო მაღალია ვიდრე მათი კომპონენტები მისი სუფთა ფორმით.

მაგალითად, 100 გრ ქატოზე 250 კკალია, ხოლო თავად ბოჭკოში - მაქსიმუმ 35 კკალ. ეს გამოწვეულია იმით, რომ გარდა "სპონგის" ფუნქციონირებისა, რომელსაც უშუალოდ ასრულებს ბოჭკოები, Bran- ს ახორციელებს ცილა, AK, სახამებელი და ვიტამინები. ეს არის ის, რაც ბრანსს წარმოუდგენლად მკურნალობასა და სასარგებლო თვისებებს აძლევს. ასევე, ეს არის ყველაზე ხელმისაწვდომი პროდუქტი, რომელიც უზრუნველყოფს დიეტური ბოჭკოს ყოველდღიურ ნორმას.

ბოჭკოვანი, თავდაპირველად, არის დიეტური ბოჭკოვანი, საიდანაც აშენებულია ყველა მცენარეული ქსოვილი. ეს არის ბოსტნეულის, ხილის, კენკრის და ქატოების ნაწილი. ბოჭკოები საჭიროა საბინაო და კომუნალური სერვისების ოპტიმიზაციისთვის, ასევე ნაწლავის ფლორის გასაუმჯობესებლად. ეს არის დაბალი კალორიული პროდუქტი სუფთა ფორმით, ხშირად გამოიყენება დიეტებისთვის.

ბოჭკოვანი სხეულისთვის: უკუჩვენებები

რასაკვირველია, ბოჭკოს სჭირდება ადამიანი, რომ გააუმჯობესოს საბინაო და კომუნალური სერვისების მუშაობა, ასუფთავებს სისხლს და ხელსაყრელი გავლენას ახდენს კუჭის მიკროფლორაზე, ხელს უწყობს ზოგადად იმუნიტეტისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაზრდას. იგი თითქმის ყველა მცენარეთა პროდუქტის ნაწილია, პექტინების, ცელულოზის, ჰემცელულოზის და ა.შ.

სამწუხაროდ, ამ სასწაულებრივი ნივთიერების გამოყენებისას არსებობს გარკვეული უკუჩვენებები.

მაგალითად, სხვადასხვა დაავადების მქონე ადამიანების დიდი რაოდენობა:

• წყლული - კუჭის ან თორმეტგოჯა ნაწლავის პეპტიური წყლული
• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა პროდუქტის მიმართ
• გასტრიტი
• ენტერიტი და ენტეროკოლიტები
• ფაღარათი
• ნაწლავის ქრონიკული დაავადებები
• ნაწლავის გამტარიანობის მაღალი სინდრომი

იმისდა მიუხედავად, რომ ბოჭკოვანი მიღება არც ისე ადვილია, არის ორგანიზმში პროდუქტის ჭარბი შემთხვევების შემთხვევები, რაც არც თუ ისე სასიამოვნო შედეგს იწვევს. იწვევს bloating, flatulence, დაღლილობის გრძნობა, გაზის წარმოქმნა, კანის გამონაყარი, სისხლში შაქრის მომატება და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია.

ვიდეო: ბოჭკოვანი და მისი გამოყენების მეთოდები