როგორ შევამციროთ კიბოს რისკი? მცირე ნაბიჯებიც კი იწვევს დიდ შედეგებს!

კიბოს რისკის რისკი: ჯანსაღი დიეტა

წაიკითხეთ ჩვენს ვებგვერდზე სტატია, რომელიც მართალია თუ არა, ეს შაქარი იწვევს კიბოს. თქვენ გაეცნობით შაქრისა და კიბოს ურთიერთობას და ასევე ნახავთ ამ ფაქტის მტკიცებულებებს.

გასაკვირი არ არის, რომ შესაძლებელია შეამციროს კიბოს და ჯანმრთელობის მრავალი სხვა პრობლემები, პირველ რიგში, ჯანმრთელი, დაბალანსებული და მრავალფეროვანი დიეტის გამო. რა პროდუქტები ამცირებს კიბოს რისკს?

• როგორც ზემოთ აღინიშნა, მენიუს უნდა ჰქონდეს მრავალი ახალი ხილი და ბოსტნეული, მთელი მარცვლეული, პარკოსნები და ჯანსაღი ცხიმების წყაროები.
• მიზანშეწონილია შეზღუდოთ სხვადასხვა ხორცის პროდუქტების, აგრეთვე წითელი ხორცის მოხმარება, ჰიდროგენირებული ცხიმების, მარილის, შაქრის, ცხიმოვანი საკვების და ა.შ.
• მაგალითად, დიეტა მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს კოლორექტალური კიბოს განვითარებაზე.

ეს ელემენტი შეიძლება მუდმივად განმეორდეს, და ეს არის კანონი დაცვაში და პრევენცია მრავალი სერიოზული დაავადებისგან.

მოწევის უარი: კარგი პრევენცია თანამედროვე ადამიანისთვის კიბოსგან

როგორც თანამედროვე ადამიანისთვის კიბოს პრევენციის ნაწილი, მნიშვნელოვანია, რომ არ მოწევა ან თამბაქოს გამოყენება სხვადასხვა ფორმით, ასევე თავიდან აიცილოთ ის ადგილები, სადაც ხალხი ეწევა. ყოველივე ამის შემდეგ, უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ კვამლის ინჰალაცია, კერძოდ, პასიური მოწევა, ასევე საშიშია ჯანმრთელობისთვის.

ღირს იცოდეთ: ადამიანსაც კი, რომელსაც ერთი სიგარეტის მოწევა არ აქვს, შეუძლია ფილტვის კიბო მიიღოს. მგზნებარე მწეველები კვლავ ქმნიან ამ დაავადებით დაავადებულ პაციენტთა მნიშვნელოვან ნაწილს, ხოლო სიგარეტი ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რისკის ფაქტორია.

მოწევა რისკის ფაქტორია არა მხოლოდ ფილტვების კიბოს განვითარებისთვის, არამედ სხვა რესპირატორული დაავადებების, აგრეთვე გულ -სისხლძარღვთა პათოლოგიების განვითარებისთვის. თუ არ გსურთ შეგნებულად ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას, უნდა დაივიწყოთ სიგარეტის შესახებ.

ბევრი ფიზიკური დატვირთვა ხელს უშლის კიბოს

კიდევ ერთი ნაბიჯი შეიძლება გადადგმულიყო კიბოს რისკის შემცირებისკენ, საკმარისი ყურადღება მიაქციოს სავარჯიშოებს და ფიზიკურ დატვირთვას. აუცილებელია ყოველდღე დატენვის განხორციელება ან უბრალოდ ლაშქრობა საკმარისი რაოდენობით. ბევრი ფიზიკური დატვირთვა ხელს უშლის კიბოს. შეუძლია:

• სირბილი
• Ცურვა
• სრიალი ან ველოსიპედი
• იოგას გასაკეთებლად
• ჩვეულებრივი გასეირნება ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია

მნიშვნელოვანია თავიდან აიცილოთ მაცდური ცხოვრების წესი. საქმიანობის ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობის, სხეულის, საჭმლის მომნელებელი პროცესების, იმუნური სისტემის, გულის ან ტვინის ზოგად მდგომარეობაზე. საკმარისი ფიზიკური დატვირთვა, სხვა საკითხებთან ერთად, სასარგებლო გავლენას ახდენს ნაწლავის მოქმედებაზე და, ამრიგად, ხელს უწყობს მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკის შემცირებას.

ალკოჰოლის მოხმარების შეზღუდვები ხელს შეუწყობს კიბოს უჯრედების ზრდის შეჩერებას

კიბოს პრევენციის კიდევ ერთი პრინციპია ალკოჰოლის შეზღუდვა. ეს ხელს შეუწყობს კიბოს უჯრედების ზრდის შეჩერებას. ფაქტია, რომ:

• ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემის რისკის ფაქტორია, მათ შორის კიბოს რამდენიმე ტიპი.
• ეთილის სპირტი ზრდის ღვიძლის დაზიანების, აგრეთვე პანკრეასის, გულმკერდის ან მსხვილი ნაწლავის რისკს.

ჯანმრთელობისთვის, უმჯობესია საერთოდ არ დალიოთ ალკოჰოლი, განსაკუთრებით ძლიერი. თუ ადამიანი მოიხმარს ალკოჰოლურ სასმელებს, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ეს არის ეპიზოდურად და გონივრული დოზით - არაუმეტეს 30-50 მლ არაყი ან კონიაკი დღეში ან 150 მლ სუფრის ღვინო.

თუ თქვენ არ იცავთ სხეულს მზისგან: შედეგი არის კანის კიბო

მზის შუქის წყალობით, ძალიან მნიშვნელოვანი და შეუცვლელი ვიტამინი D.. იგი ასრულებს სხეულში რამდენიმე ფუნქციას და მას აქვს საკმარისი რაოდენობით პროფილაქტიკური ეფექტი მსხვილი ნაწლავის, პროსტატის და გულმკერდის კიბოს წინააღმდეგ. ამასთან, უნდა გაითვალისწინოთ ისიც, რომ მზის შუქი უარყოფითად მოქმედებს კანზე. თუ თქვენ არ იცავთ სხეულს მზისგან, მაშინ შედეგი არის კიბო ან მელანომა.

გადაჭარბებული რაოდენობით, მზის შუქი არა მხოლოდ ხელს უწყობს კანის უფრო სწრაფად დაბერებას, არამედ ზრდის კანის სიმსივნეების რისკს. ყოველთვის აუცილებელია მზისგან დაცვა სხვადასხვა დამცავი აღჭურვილობის დახმარებით. ასევე არ არის რეკომენდებული სოლარიუმების მონახულება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ სამართლიანი კანი და თმა.

ძუძუთი კვება: ძუძუს კიბოს დაცვა

ძუძუთი კვება არის ძუძუს კიბოს და ქალის სასქესო ორგანოების პროფილაქტიკის ერთ -ერთი მთავარი საშუალება. ამრიგად, ქალებისთვის, ეს კიდევ ერთი ნაბიჯია ამ სერიოზული და მზაკვრული დაავადების რისკის შემცირებისკენ. ამასთან, ძუძუთი კვების მრავალი სხვა კარგი მიზეზი არსებობს, თუ არსებობს ასეთი შესაძლებლობა. დედის რძე ნამდვილად შეუცვლელია ბავშვისთვის და უზრუნველყოფს მას აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებსა და ანტისხეულებს. გარდა ამისა, დედების კვება ხელს უწყობს დედასა და შვილს შორის ურთიერთობების დამყარებას. ბავშვის კვების ეს მეთოდი ეკონომიურია და ხელს უწყობს ახალშობილის კარგი ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.

უსაფრთხოება სამუშაო ადგილზე: კიბოს პრევენცია

ქიმიკატების სხეულზე, დაბინძურებულ გარემოზე, კანცეროგენებსა და სხვა მავნე ნივთიერებებზე, მაგალითად, აზბესტის, რედონის, მძიმე მეტალებისა და სხვადასხვა გაზების სხეულზე, გრძელვადიან ეფექტს შეუძლია გაზარდოს კიბოს მრავალი სახის განვითარების რისკი.

როგორც მაგალითად, შეიძლება აღინიშნოს ეგრეთ წოდებული მეზოთელიომი - კიბო, რომელიც გავლენას ახდენს მეზოთელიუმზე, რომელიც უჯრედების თხელი ფენაა, რომელიც მოიცავს ზოგიერთ ორგანოს. ამ დაავადების მთავარი მიზეზი არის გრძელი, რეგულარული და გადაჭარბებული გავლენა კანცეროგენული, განსაკუთრებით აზბესტის სხეულზე. ის შედის სხეულში, როდესაც ინჰალაცია ხდება. ეს ხშირად პროფესიონალური დაავადებაა. თუ ადამიანი ჯანმრთელობისთვის საშიშ ადგილს მუშაობს, მაგალითად, სხვადასხვა ქარხნებში, მაღაროებში და ა.შ., აუცილებელია დააკვირდეთ სამსახურში უსაფრთხოებისა და ჯანმრთელობის დაცვის ინსტრუქციას, როგორც დაავადებების პროფილაქტიკის ნაწილი. ისინი, როგორც წესი, ყოველთვის ასახელებენ და წარმოების მენეჯმენტში არიან.

რეგულარული გამოკვლევები ექიმთან: მცირე ნაბიჯები დიდ შედეგს იწვევს

არ უნდა დაგვავიწყდეს ექიმთან რეგულარული გამოკვლევების შესახებ. ეს არის კიბოს საუკეთესო პრევენცია, რადგან ასეთი მცირე ნაბიჯები დიდ შედეგს იწვევს. მიუხედავად იმისა, რომ სამედიცინო გამოკვლევები ხელს შეუწყობს კიბოს რისკის პირდაპირ შემცირებას, მაგრამ ამის წყალობით მაინც შეგიძლიათ ნახოთ დროულად. ადრეული დიაგნოზი ხშირად გადამწყვეტია ამ მზაკვრული დაავადების შემთხვევაში. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი დაავადების ადრეული სტადიები შეიძლება მკურნალობდეს, მოგვიანებით ეტაპზე, მკურნალობის ვარიანტები, როგორც წესი, ძალიან შეზღუდულია. გარდა ამისა, კიბოს მრავალი ტიპი დიდხანს არ აჩვენებს საკუთარ თავს და არ იწვევს პიროვნებას რაიმე პრობლემას. აქედან გამომდინარე, პროფილაქტიკური გამოკვლევები ძალიან მნიშვნელოვანია. არ არის საჭირო ჯანმრთელობის პრობლემების მოლოდინი. და თუ ისინი უკვე გამოჩნდნენ, მნიშვნელოვანია, რომ ექიმთან ვიზიტი არ გადადოთ.

ვიდეო: იცხოვრე მშვენივრად! ოთხი გზა, რომ არ მიიღოთ კიბო

ვიდეო: როგორ შევამციროთ კიბოს ალბათობა?

წაიკითხეთ თემა:

• როგორ განვსაზღვროთ კიბო ზოგადი სისხლის ტესტით, ბიოქიმიური, კიბოს მარკერებზე?
• პროდუქტები, რომლებიც ქალებში კიბოს იწვევს: მეცნიერთა მოსაზრება
• სწორი ნაწლავის კიბო: სიმპტომები და მიზეზები, სტადიები
• კიბო 4 ეტაპი: 5 წარმოუდგენელი მოთხრობა სასწაულის, ჯადოსნური განკურნების შესახებ
• ონკოლოგია, კიბო: მიზეზები, ეტაპები, სტადიები და განვითარების სიმპტომები