ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ პრაქტიკულ რჩევებს, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ დაბინძურება.
კმაყოფილი
თითქმის თითოეული ჩვენგანი კარგად იცნობს ამ მდგომარეობას, როდესაც წარუმატებლად ნათქვამი ფრაზის, უხერხული მომენტის ან უხერხულობის გამო, ჩვენ მოულოდნელად ვგრძნობთ სითბოს. და ჩვენ გვესმის, რომ ამ მომენტში ჩვენს სახეზე ღალატური საღებავი ჩნდება და ჩვენს მდგომარეობას იძლევა.
ზოგჯერ მსუბუქი ბუზი შეიძლება გახდეს ნათელი ჟოლოსფერი ლაქები, რაც კიდევ უფრო უხერხულ მდგომარეობაში იქნება. თქვენ შეგიძლიათ შეაჩეროთ blushing, თუ შეიძლება ჩატარდეს მრავალი მარტივი რეკომენდაცია, რომელზეც დღეს განიხილება.
რატომ ვბრაზდებით, გამწარებული?
ჩვენ სხვადასხვა მიზეზების გამო ვბრაზდებით - შიშისგან, სირცხვილისგან, უხერხულობისგან, გამოცდაში გამოცდილებისგან, სულელური ან სასაცილო. ჩვენ ასევე განსხვავებულად რეაგირებენ ამაზე. ვიღაც ამის მიმართ აბსოლუტურად გულგრილია, ვიღაც სწრაფად წყვეტს ბზინვარებას, ხოლო ვინმეს შიში, რომ გამოწურულიყო, გადაიქცევა ნამდვილ ფობიაში, რომელსაც ერითროფობია ეწოდება. ასეთი შემთხვევები, რა თქმა უნდა, მოითხოვს ექიმის ჩარევას.
გაბრწყინების უნარი - ფენომენი ნორმალურია! ასე რომ, სხეული რეაგირებს სტრესზე, დაუყოვნებლივ გადააქვს ნერვული პროცესების კონტროლი სიმპათიკური ნერვული სისტემის კონტროლზე, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენს ქცევაზე საშიშ სიტუაციაში. ეს ხდება ყველა ადამიანში, მაგრამ ვინმესთვის უფრო დიდი ზომით და უფრო პატარა ადამიანისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია კანის ფერიზე და სისქეზე, კაპილარების ადგილმდებარეობაზე, სხეულის ტემპერატურასა და ბევრ სხვა კომპონენტზე.
შესაძლებელია ამის თავიდან აცილება და როგორ უნდა გააკონტროლოთ ემოციები საკუთარ ხელში? თეორიულად, შესაძლებელია, მინიმუმ გარკვეული იდეა ჰქონდეს ორგანიზმში მიმდინარე პროცესების შესახებ და ისწავლოს უბრალო ხრიკები, რომლებიც ხელს უწყობს, თუ არა სრულად, მაშინ მაინც ნაწილობრივ შეზღუდავს სხეულის რეაქციებს.
როგორ შეწყვიტოთ გაბრწყინება, რაიმე მიზეზით გამწარებული: სპეციალისტის რჩევა
ალბათ უფრო ადვილი იქნება ამის მოგვარება, თუ ერთი რამ იცით: ადამიანი არასოდეს იფეთქებს მარტო საკუთარ თავს, არ აქვს მნიშვნელობა რა ვითარებაში ჩნდება და არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად უხერხული იყო იგი მისი საქციელისთვის!ეს ფენომენი არის სოციალური, ის გვხვდება მხოლოდ სხვა ადამიანების საზოგადოებაში. ასე რომ, შესაძლებელია ემოციებზე კონტროლი.
- იმ მომენტში, როდესაც გრძნობთ, რომ მოღალატე საღებავი თქვენს სახეზე გამოჩნდება- დაისვენე!განსაკუთრებით შეეცადეთ დაისვენოთ სახის, კისრის და მხრების კუნთები. Მაგალითად:
- რამდენიმე ღრმა სუნთქვა და ამოსუნთქვა;
- გამოთვალეთ 10 -მდე. სხვათა შორის, თქვენ ასევე შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ მიმზიდველი ბატკნები, რომ აამაღლოთ სული;
- ან შეარჩიეთ სხვა მეთოდი, რომელიც დაბალანსებას იწვევს.
- არ გააკეთოთ ყურადღება თქვენს სიწითლეზე - ეს მხოლოდ გაუარესდება სიტუაციას. ზემოხსენებული მეთოდები მხოლოდ პრინციპზე მუშაობს, რომ გადაიტანოთ ის, რაც ხდება. დიახ, და თქვენ არ უნდა დახატოთ საშინელი ნახატები თქვენს თავში - ამაში არაფერია საშინელი ან საშიში. და დაიმახსოვრე - შიშის უმეტესობა ჩვენს თავში!
- აგრეთვე იმუშავეთ გადართვის მეთოდის მიხედვით!შეეცადეთ წარმოიდგინოთ, რომ თქვენ მარტო ხართ ოთახში (ან ქუჩაში, იმისდა მიხედვით, თუ სად მოხდა ეს) და ამავე დროს შეეცადეთ გაიღიმოთ - ეს ხელს შეუწყობს აღფრთოვანებას.
- მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ იმოქმედოთ, ბრუნვიდან დაწყებული - შეეცადეთ მიიპყროთ თქვენი თანამოსაუბრის ყურადღება. მაგალითად: ”უი, რა უხერხული აღმოჩნდა! ეს იშვიათად ხდება ჩემთვის. ” და რაც მთავარია - თუ ის ინციდენტისთანავე გამოითქვა - სახეზე სიწითლე, სავარაუდოდ, არ გამოჩნდება.
- კანდიდატი ჩართე პატარა წარმოსახვაიმ მომენტში წარმოიდგინეთ, რომ წვიმის ქვეშ მოხვდით ან ცივ წყალში ჩაყვინთვის. თუ თქვენი წარმოსახვა კარგად არის განვითარებული და სახეზე ნამდვილად იგრძნოთ ცივი წყალი, სიწითლე დაუყოვნებლივ დატოვებს.
- ზოგიერთ შემთხვევაში, შემოქმედებითი ფანტაზია ეხმარება. მაგალითად, წარმოიდგინეთ ამ მომენტში შიშველი ხალხი წვიმაში ცეკვავდნენ.
- შეგიძლიათ გაიხსენოთ რამდენიმე სასაცილო შემთხვევა თქვენი ცხოვრებიდან. ან, პირიქით, ამ შიშის შედარება სხვა ადამიანების პრობლემებთან, რომლებიც ამ დროისთვის შეიძლება მართლა აიძულონ იბრძოლონ გადარჩენისთვის.
სავარჯიშოები, რომ შეაჩერონ გააფთრებული, გამწარებული
- თუ სერიოზულად გადაწყვიტეთ გაუმკლავდეთ ამ ფენომენს, მაშინ შეადგინეთ სიტუაციების სიარომელმაც ერთხელ გაგიბრაზდა. შეეცადეთ კვლავ სცემოთ ისინი და გაიგოთ რომელი მათგანი უნდა გაკეთდეს - ასე რომ, უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის, რომ გაიგოთ როგორ გააგრძელოთ თქვენი ემოციების კონტროლი.
- რაც მთავარია, იფიქრეთ მეორე მხარეს - ეს შენთვის ასე მნიშვნელოვანია? ადამიანების უმეტესობა არც კი ფიქრობს ამაზე და არ მიიჩნევს მათი სხეულის ამ მახასიათებელს პრობლემად! უფრო მეტიც, მათ ესმით, რომ ეს არის მისი აბსოლუტურად ნორმალური დამცავი რეაქცია.შედეგად, ამ ცნობიერებაც კი დააკონფიგურირებს თქვენს სხეულს პასუხს - თქვენ გაცილებით იშვიათად გაწითლებთ.
- და ასევე დაიმახსოვრე ცნობილი ფრაზა, რომელსაც ხშირად ვამბობთ: "ის ტყუილია და არ ააფეთქებს!" მისი არსი არის ის, რომ საზოგადოება, როგორც მთლიანობაში, დადებითად მოქმედებს იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც შეეძლებათ ააფეთქონ. ეს მიგვითითებს იმაზე, რომ მოწამლული ადამიანი მრცხვენია მისი მოქმედებისა, უხერხულად წარუმატებლად ნათქვამი ფრაზისთვის, რომელსაც შეუძლია ვინმეს შეურაცხყოფა მიაყენოს. Ისე ეს არის კეთილსინდისიერი ადამიანი, რომელსაც ემოციური ინტელექტი აქვს.
- უფრო მეტიც, ლოყებზე სიწითლე ყოველთვის განიხილებოდა მიმზიდველ ინდიკატორად. და ძალიან ხშირად საპირისპირო სქესში, განსაკუთრებით მამაკაცებში, ემოციას იწვევს. თავი დაანებე ეს თქვენი უპირატესობაა!
- ისწავლეთ დასვენება! არა, ახლა ეს არ არის მარტივი ჩასუნთქვის ან ექსჰალაციის ტექნიკისთვის. მიიღეთ იოგა ან მედიტაცია.ფაქტია, რომ ისინი ჰარმონიზებენ კავშირს გონებასა და სხეულს შორის, რითაც ამცირებენ სიწითლის გარეგნობის ხარისხს. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ აკონტროლებდით თქვენს ემოციებს.
- გაზარდეთ საკუთარი თავის –esteem! და როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჩვენს სტატიაში "როგორ მოვიზიდოთ თვითშეფასება." მაგრამ დაიმახსოვრე მთავარი - არასოდეს შეადაროთ თავი სხვებთან.და პატარა მინიშნება - ჩაცმის კომფორტული ტანსაცმელი/ფეხსაცმელი მნიშვნელოვანი მოვლენისთვის. საცვლებიც კი უნდა იყოს თავზე, რომ თავდაჯერებულად იგრძნოს თავი!
- ასევე, დაიწყეთ პირიქით - მოამზადეთ თქვენი შიში!ანუ, ჩაიცვი დახვეწილი ტანსაცმელი და ქუჩაში გასვლა. ნუ შეგეშინდებათ და ჰკითხეთ გამვლელს. გააკეთე ის, რაც შენს შიშს იწვევს. და რამდენიმე ამ მიდგომის შემდეგ, თქვენ უფრო ადვილი იქნება ამის გაკეთება და თქვენ უარს იტყვით სიწითლეს.
როგორ შეწყვიტოთ blushing: პრაქტიკული რჩევები
თუ ეს თქვენთვის დამაჯერებელი ჩანს, გააგრძელეთ თქვენი სხეულის მომზადება და მოუსმინეთ მნიშვნელოვან რეკომენდაციებს.
- ადამიანები, რომლებიც პატარა წყალს სვამენ და განიცდიან დეჰიდრატაციას, უფრო ხშირად ააფეთქებენ. Ამიტომაც, Დალიე მეტი წყალი!
- სანამ რაიმე მოვლენა შეძლებს უხერხულობის ან შიშის შეგრძნებას (მაგალითად, გამოკვლევა ან სიყვარულის აღიარება) 5-10 წუთში, დალიეთ ჭიქა ცივი წყალი დიდი ზომის სიღრმეში. და თუ არსებობს შესაძლებლობა, ასევე დაიბანეთ ცივი წყლით.
- ასევე არ დაგავიწყდეს მავნე ჩვევები და მწვავე, ცხელი საკვები აკრძალულია.ან, ყოველ შემთხვევაში, შეზღუდვის ქვეშ! იგივე ეხება ტკბილსაც!
- ღრმად ამოისუნთქეთ, აკონტროლეთ ყველა სუნთქვა და ამოისუნთქეთ!
- თუ ეს შესაძლებელია, შეამცირეთ ტემპერატურა ოთახში ან წადი სუფთა ჰაერზე.წითელით, გემები გაფართოვდება, ამიტომ მათ მცირე გაგრილება სჭირდებათ.
- ასევე აღინიშნა, რომ სპორტის გავლახელს უწყობს სიწითლის გადალახვას. თქვენ გაზრდით თქვენს იმუნიტეტს, აუმჯობესებთ სისხლძარღვების ელასტიურობას და იძენთ სახის ბუნებრივ სიწითლეს.
- და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სიწითლე გაურკვევლობისგან ჩანს. კარგი ფიგურა ხელს შეუწყობს კომპლექსებთან კონკურენციას.
- დაიწყე ტემპერამენტი! ეს ასევე ხელს შეუწყობს გემების მიზეზის გადალახვას.
- გოგონებს შეუძლიათ გამოიყენონ Matting ინსტრუმენტები, მაგრამ არ გადატვირთონ კანი მათთან. ასევე კარგად მალავს სიწითლე გარუჯვა!და გააფართოვეთ თქვენი კანი მკვებავი ნიღბებით.
- შესაძლო სიწითლის წინ დაიწყე ხველა.
- სცემე შენი სიწითლე ხუმრობით , ირონია ან გაბედავს ამის გაკეთებას.
- ღიმილი- სიწითლე და გულწრფელი, ფართო ღიმილი შეუთავსებელია!
მნიშვნელოვანია: და დაიმახსოვრე - არც ერთი მეთოდი არ იძლევა შედეგის 100% -ს და არ ჯდება 100% ყველასთვის! თქვენ უნდა იპოვოთ "თქვენი" ეფექტური მეთოდი, რომელიც ხელს შეუწყობს შეწყვეტას. და დაიმახსოვრე - თქვენ უნდა გაწვრთნათ კანი და შეასრულოთ ფსიქოლოგიურად.
ვიდეო: როგორ შეწყვიტოთ blushing?
