როგორ შეწყვიტოთ ფიქრი სახლში, შაბათ -კვირას, შვებულებაში: რჩევები

შეიტყვეთ სტატიაში, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ფიქრი სამუშაოზე სამუშაოზე მუშაობის შესახებ.

როგორ შევაჩეროთ ფიქრი სამუშაოზე: სამუშაოების ტიპები

არსებობს რამდენიმე ტიპის სამუშაოჰოლიკა. თუ პრობლემა თქვენთვის აქტუალურია, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ტიპს ეკუთვნით.

• მე ვცხოვრობ სამუშაოდ. ასეთი ხალხი ჩვეულებრივ სამუშაოდ მოდის ყველას წინაშე და ყველას გვიან მიდის. ისინი სახლში ცოტა დროს ატარებენ. მუშაობის გარეშე, მათ ცხოვრებას აზრი არ აქვს, რადგან ყველა ყველაზე საინტერესო რამ ხდება სამსახურში. ზოგჯერ საგნების მნიშვნელოვანი ნაწილი, მაგალითად, პირადი ნივთები, კერძები "გადადიან" სამუშაო ადგილზე, იმის ნაცვლად, რომ სახლში იყვნენ, სადაც ისინი არიან ადგილი.
• ვმუშაობ სამუშაოდ. ამ სიტუაციაში, სამუშაო პირველ რიგში პიროვნებაშია. მისი გულისთვის, მისი საყვარელი და ერთადერთი, ადამიანი მზად არის დარჩეს ღამისთევა სამუშაო ადგილზე, დაკარგოს ურთიერთობა საყვარელ ადამიანებთან და მეგობრებთან. ამას ეწოდება "განუკურნებელი სამუშაოჰოლიზმი". ამასთან, ადამიანს შეუძლია ყველაფერი მოაწყოს, რადგან მისი ცხოვრების ყველა სფერო, გარდა მისი საქმიანობისა, ცდილობს ნულამდე.
• ვმუშაობ საცხოვრებლად. თუ ადამიანი მხოლოდ ფულის გულისთვის მუშაობს, მუშაობას შეუძლია მას უფრო ნეგატივი მოუტანს, ვიდრე პოზიტიური. როგორც ჩანს, სამუშაოს გარეთ არის ცხოვრება, მაგრამ მოსაზრებები უნებლიე მუშაობასა და პრობლემების გადაჭრის შესახებ მუდმივად ყურადღებას ამახვილებს. შემოსავლის წყაროს დაკარგვის შიშით, ადამიანი ცდილობს სასარგებლო იყოს სამსახურში. და ის მოხვდება საკუთარი აზრების ხაფანგში მუშაობის შესახებ.

მნიშვნელოვანია: მუშაობა კარგია, პროგრესი კარგია, წინსვლა ასევე შესანიშნავია. სამუშაო უდავოდ აუცილებელი და სასარგებლოა. ამასთან, აუცილებელია სამსახურიდან განადგურება. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან თქვენ რისკავს, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ არ გამოტოვებთ მუშაობის პროცესში - თქვენი ცხოვრება.

მოდით ვისწავლოთ სამსახურიდან განშორება სამუშაო დროის გარეთ. მარტივი რჩევები ამაში დაგეხმარებათ.

როგორ შეწყვიტოთ ფიქრი სახლში, შაბათ -კვირას, შვებულებაში: რჩევები

უამრავი შრომისმოყვარეა, რომელთაც არ შეუძლიათ გათიშონ დროში მუშაობის შესახებ ფიქრებისგან. ეს ადამიანები მუდმივად ფიქრობენ სამუშაოზე, მაშინაც კი, როდესაც მათ აქვთ შაბათ -კვირა, შვებულება ან სამუშაო დღე. გარდა ამისა, ისინი ცდილობენ ნებისმიერ დროს მოაგვარონ სამუშაო საკითხები, მაშინაც კი, როდესაც მათ აქვთ უფლება, არ გააკეთონ ეს.

მუშაობისადმი მსგავსი დამოკიდებულება არ არის თანამშრომლის პროდუქტიულობის ინდიკატორი, ეს არის სამუშაოგოლიზმის ინდიკატორი და პირის უუნარობა დაისვენოს და გადასვლა ცხოვრების სხვა მნიშვნელოვან სფეროებში.

სამსახურიდან არაჯანსაღი ვნებებით, ოჯახისთვის, ახლო ადამიანებს შეუძლიათ დაზარალდნენ. მაგალითად, ქალი ან მამაკაცი, რომელიც ფიქრობს გატეხილ გარიგებებზე, შეიძლება უხეშად უპასუხოს ბავშვებს ან სულისკვეთებას. ასევე, მშობელმა შეიძლება არ წავიდეს სასეირნოდ ბავშვთან, რადგან ის გადაწყვეტს რაიმე საქმეს გააკეთოს.

მუშაობის შესახებ გაუთავებელმა აზრებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს. და არა მხოლოდ ურთიერთობებს საყვარელ ადამიანებთან, არამედ მათ ჯანმრთელობასაც. დაგროვილი სტრესი, დასვენების და პრობლემების განადგურების შეუძლებლობა საფრთხეს უქმნის ადამიანს არა მხოლოდ შესრულების შემცირებით. სტრესის გავლენა ადამიანის ჯანმრთელობაზე ცნობილია პირადად.

ბევრი ფსიქოლოგი მიიჩნევს, რომ ბედნიერი ცხოვრების ბალანსს წონასწორობა აქვს სამუშაოსა და პირად ცხოვრებას შორის.

მნიშვნელოვანია: ერთხელ ბრძენი ჰკითხეს: "რა არის ბედნიერება?" მან უპასუხა, რომ ბედნიერება მარტივი რამ არის. ეს არის, როდესაც ჭამთ და ფიქრობთ საჭმელზე. როდესაც დადიხართ და იფიქრებთ ბუნებაზე. როდესაც ხატავ, ფიქრობთ შემოქმედებაზე.

ყოველთვის არ არის საკმარისი სერიის ჩართვა, რომ სრულად გადაიტანოს სამუშაოს შესახებ ფიქრი. ერთი და იგივე, სამუშაო მომენტები თავში მოხვდება და თქვენ კვლავ იწყებთ მათ თავში გადაადგილებას.

ვიდეო: როგორ არ ვიფიქროთ სახლში მუშაობაზე?

ორგანიზება საინტერესო დასვენების მიზნით, რომ შეწყვიტოთ მუშაობაზე ფიქრი

მუშაობის მუდმივი აზრების ერთ -ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს ის, რომ სახლში თქვენ უბრალოდ არ ხართ დაინტერესებული. სახლში დაბრუნებისას, უმრავლესობა რუტინაში ჩავარდა - დასუფთავება, სამზარეულო, სარეცხი. თუ თავს იკავებთ, რომ სამსახურში უფრო საინტერესო ხართ, ვიდრე სახლში, დროა შეცვალოთ სიტუაცია.

რა თქმა უნდა, თქვენ არ შეგიძლიათ გაიქცეთ საყოფაცხოვრებო საქმისგან. ჩვენ ასევე შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ისინი არსად წავიდნენ. მეტი დრო დაუთმეთ თქვენს დასვენების დროს. მაგალითად, დაგეგმეთ მოგზაურობა კინოში, რესტორანში, კაფეში. ან შეთანხმდნენ შეყვარებულთან შეხვედრაზე სამუშაოს შემდეგ. გადადით საინტერესო ადგილას - გამოფენაზე, დისკოსთან. შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ უცხო ენის კურსებზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მოაწყოთ თქვენი დრო მუშაობის შემდეგ ისე, რომ დრო არ არის იფიქროთ სამუშაოზე. ამავდროულად, თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ ხარჯავთ დროს მუშაობის შემდეგ ერთზე მეტჯერ, მაგრამ მუდმივად. დაგეგმეთ თქვენი დასვენების დრო მუდმივად: დღეს - კაფე, ხვალ - ინგლისურად, ხვალინდელი დღე ცხენოსნობაა.

ამრიგად, თქვენ ვერ შეამჩნევთ, თუ როგორ გაფრინდება საღამოს საღამო. თქვენი განწყობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება და მუშაობა არ დაეუფლება თქვენს აზრებს. წარმოიდგინეთ, რამდენად მდიდარი შეიძლება იყოს თქვენი ცხოვრება.

დაიღალა ფიზიკურად, რომ შეწყვიტოს მუშაობაზე ფიქრი

სამსახურში არსებული პრობლემები, სამუშაო მომენტებზე ფიქრებმა შეიძლება უძილობა გამოიწვიოს. თავის მხრივ, ცუდ ოცნებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს იმას, რაც სამსახურში იქნებით, როგორც გაწითლებული ლიმონი.

მნიშვნელოვანია: უძილობასთან ბრძოლა და კარგი ძილის უზრუნველყოფა ხელს შეუწყობს ფიზიკურ საქმიანობას.

დარეგისტრირდით დარბაზში მუშაობის შემდეგ. ალბათ ვარჯიშის დროს იფიქრებთ თქვენს საქმიანობაზე. მაგრამ, სახლში მისვლისას, სწრაფად და მჭიდროდ დაიძინებთ. ეს იქნება მნიშვნელოვანი ნაბიჯი გამარჯვებისკენ მუშაობის შესახებ შეპყრობილ აზრებზე. გარდა ამისა, თქვენ იზრუნებთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, რომელიც პირველ რიგში უნდა იყოს ადამიანში.

თუ სპორტული დარბაზში დარეგისტრირების საშუალება არ არსებობს, ყოველ შემთხვევაში, მოაწყეთ სასეირნოდ. და არა მხოლოდ სამსახურიდან სუპერმარკეტამდე, შემდეგ კი სახლში. გაისეირნეთ ისევე. გაეცანით ახალ მარშრუტებს. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ დაძაბულობიდან და დაძაბულობიდან, სტრესისგან, სამსახურიდან შესვენება. და მოდი სახლში განახლებული ენერგიით, კარგ ხასიათზე.

თუ სასეირნოდ არ წახვედით, შეგიძლიათ სახლში მოხვდეთ სამსახურთან ერთად, საიდანაც ფიზიკურად დაიღალა. მაგალითად, იზრუნეთ ზოგად დასუფთავებაზე, გააკეთეთ რამე კარდინალი სახლში. თუ იპოვნეთ გაკვეთილი, რომელსაც შეუძლია მოიღოს აზრების ტალღა სამუშაოს შესახებ, ეს შესანიშნავია. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ საკუთარი თავის შეწუხება არც ისე კარგია. ყველა ზომიერად უნდა იყოს.

სამუშაოს შესახებ საუბრის აკრძალვა

ბევრ ოჯახში ჩვეულებრივად ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გავიდა სამუშაო დღე. როგორც ჩანს, ოჯახის წევრები ერთმანეთს აწუხებთ და პრობლემებს უზიარებენ. მაგრამ ეს საუბრები არ უნდა იყოს ადამიანის ოჯახში, რომელიც მხოლოდ იმას აკეთებს, რასაც ის მუდმივად ფიქრობს მუშაობაზე.

ესაუბრეთ საყვარელ ადამიანებს, თქვენს ოჯახს უნდა ჰქონდეს რკინის წესი - არ განიხილოს სამუშაო საკითხები. იგივე ეხება მეგობრებს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მათთან ხართ დაკავშირებული სამუშაოდ. სინამდვილეში, ადვილია ჩვევის შექმნა, რომ არ ვისაუბროთ სამუშაოს გარეთ მუშაობის შესახებ, საკმარისია მხოლოდ თქვენს დამოკიდებულებებზე მუშაობა.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს კოლეგებს არ დაურეკონ და არ მოგწეროთ არა სამუშაო საათებში. ნუ შეგეშინდებათ, შეურაცხყოფთ ვინმეს თქვენი თხოვნით. თუ ჩვეულებრივ აუხსნით კოლეგებს, რომ გსურთ დაისვენოთ სამსახურიდან სახლში, ისინი მიხვდებიან. გარდა ამისა, ცხოვრებაში გარკვეული მკაფიო პოზიციის მქონე ადამიანები პატივს სცემენ, იფიქრებენ ამაზე.

ნუ დაურეკავთ მეგობრებს, რომ უჩივლონ სამსახურში უსამართლობის შესახებ, თუნდაც ისინი მზად იქნებიან უფასო ყურები გახდნენ თქვენთვის.

მნიშვნელოვანია: მიიღეთ წესი საკუთარ თავთან - დატოვეთ ყველა სამუშაო საკითხი ოფისის ზღურბლის მიღმა. როგორც კი ბარიერი გადალახეთ, აკრძალულია სამუშაოზე საუბარი.

ამ აკრძალვის დარღვევისთვის, მოიძიეთ ჯარიმა, მაგალითად, იატაკზე 10 -ჯერ ჩამოაგდეთ. ნუ გააკეთებ საკუთარ თავს დათმობებს, ასე რომ უფრო ადვილი იქნება, რომ შეჩვეული იქნებით იმ ფაქტზე, რომ სახლში მუშაობაზე საუბარი არ არის.

დაგეგმეთ თქვენი დრო, რომ შეწყვიტოთ მუშაობაზე ფიქრი

ბევრს ფიქრობს მუშაობაზე, რადგან მათ არ აქვთ დრო, რომ გაუმკლავდნენ მოცულობას. ხშირად ეს გამოწვეულია დაგეგმვის ნაკლებობით. დილა იწყება ყავით, შემდეგ ხუთი წუთის განმავლობაში ადამიანი შემოდის სოციალურ ქსელებში, საბოლოოდ მან ვერ შეამჩნია, თუ როგორ ხარჯავს საათს იქ, ან კიდევ უფრო მეტი. შედეგად, ყველა სამუშაო საქმე გადაიდო დღის მეორე ნახევარში და ბევრს არ აქვს დრო, რომ დაასრულოს.

ირაციონალური სამუშაო დღის ნაცვლად, დაგეგმეთ თქვენი სამუშაო დილით. უკეთესი იქნება, თუ დღიურის გეგმებს დაწერებთ. არა მხოლოდ იმისათვის, რომ არ დაივიწყოთ ისინი, თქვენი მეხსიერება შეიძლება იყოს გამონაკლისი. უბრალოდ, დღიურში შენიშვნები ხელს უწყობს სამუშაო საკითხების უფრო სწრაფად მოგვარებას.

მნიშვნელოვანია: დღის ბოლოს, დატოვეთ 15-20 წუთი, რომ დაგეგმოთ შემდეგი სამუშაო დღე. აღწერეთ რას გააკეთებთ და რამდენი დრო. შეეცადეთ დაიცვათ გეგმა. მაშინ თქვენი დღე მაქსიმალურად პროდუქტიულად წავა.

იმუშავეთ თქვენს პირად ცხოვრებაზე, რომ შეწყვიტოთ მუშაობაზე ფიქრი

ყოველთვის არ არის ოჯახში ყველაფერი შეუფერხებლად ხდება. მცირე ჩხუბი, გაუგებრობები, ერთმანეთის გაუგებრობა შეიძლება გამოიწვიოს იმ ფაქტმა, რომ სამსახურში ის უფრო კომფორტული ხდება, ვიდრე სახლში. ზოგი "გარბოდა" სამსახურში და იწყებს მასზე მუდმივად ფიქრს. ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა მიმართოთ ძალებს ოჯახში კონფლიქტების გადასაჭრელად. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გახდის თქვენ ოჯახთან ერთად აზრებს არასამთავრობო სამუშაო საათებში. იმუშავეთ ამ მიმართულებით. გახდი ოჯახის დასვენების ორგანიზატორი, მოიწვიე შენი ოჯახი გასართობი ცენტრში, კინოში, კაფეში. მოაწყოთ ერთობლივი გაკვეთილი, რომელიც აერთიანებს. მაგალითად, გააკეთეთ მიმწოდებლის მთელი ოჯახი ან ფრინველების ფრინველები. ასეთი გაკვეთილი აერთიანებს ფიზიკურ დასაქმებას, მიუახლოვდება თქვენს ოჯახს და დაეხმარება არ იფიქროთ სამუშაოს შესახებ.

თუ მარტოხელა ადამიანი ხართ, არ შეეცადოთ შეცვალოთ თქვენი ოჯახი სამსახურით. ქალების უმეტესობა დიდ ბედნიერებას იღებს საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობისგან. ეს არ შეიძლება შეიცვალოს სამსახურით, ალბათ, თქვენ თვითონ აღიარებთ მას საკუთარ თავს. იზრუნეთ თქვენი ნახევრის ძებნაზე, ამისათვის უამრავი შესაძლებლობა არსებობს. გაცნობის ადგილებიდან დაწყებული, დარბაზში ნაცნობით დასრულება.

მნიშვნელოვანია: როგორც კი თქვენი პირადი ცხოვრება გაუმჯობესდება, თქვენ შეწყვეტთ ფიქრს მუდმივად მუშაობაზე. მთავარი ის არის, რომ მოგვიანებით არ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ აიძულოთ საკუთარი თავი იმუშაონ.

გაეცანით ჰობი, რომ შეწყვიტოთ მუშაობაზე ფიქრი

ჰობი შეიძლება გახდეს არა მხოლოდ გასასვლელი, არამედ დაეხმაროს სამსახურში მრავალი პრობლემის მოგვარებას. დადასტურებულია, რომ ერთ პრობლემაზე კონცენტრაციის დროს, ჩვენ ვიწყებთ ძალიან ვიწრო ფიქრს და ვერ ვხედავთ პრობლემის გადაჭრის ვარიანტებს.

ამავე დროს, თუ თქვენ დაიწყებთ შემოქმედებით და საინტერესო ოკუპაციას, ის ყურადღებას აქცევს და ხელს უწყობს ტვინის მოდუნებას. მომავალში, სამუშაო პრობლემების გადაჭრის ვარიანტები, რომლებიც არ მოგცემთ მშვიდობას, სანამ დასვენება თქვენს თავში გამოჩნდება. მხოლოდ ახლა გადაწყვეტის პარამეტრები იქნება მკაფიო, მკაფიო და მარტივი. გაგიკვირდებათ, როგორ არ გინახავთ ის, რაც ადრე ცხვირის წინ გქონდათ.

იპოვნე ის, რაც ნამდვილად მოგწონს. თუ გეჩვენებათ, რომ ჰობის დრო არ გაქვთ, ეს მხოლოდ იმიტომ ხდება, რომ თქვენ ჯერ არ იპოვნეთ საინტერესო ამოცანა. საყვარელ ჰობს შეუძლია ადამიანი გახდეს ბედნიერი, აითვისოს თქვენი აზრები და არ მისცემს უარყოფით აზრებს სამუშაოს შესახებ, რომ განადგურდეს და შეაჩეროს ლიმონი.

მნიშვნელოვანია: თუ ფიქრობთ, რომ თქვენთვის შესაფერისი ჰობი არ არსებობს, ჩვენ ჩქარობთ, რომ დაგარწმუნოთ. უამრავი საინტერესო კლასია: ხატვა, ცეკვა, სპორტი, ნემსები, უნარი და ა.შ. თქვენ უბრალოდ უნდა სცადოთ საკუთარი თავის გააზრება.

წაიკითხეთ წიგნები, რომ შეწყვიტოთ მუშაობაზე ფიქრი

წიგნების კითხვა ხელს უწყობს გამოგონებულ რეალობაში ჩასვლას. ამრიგად, გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, რეალურ ცხოვრებიდან თავისი აზრებით, თქვენ გადადიხართ სხვა სამყაროში - წიგნის გმირთა სამყაროში.

Loafers- ისთვის, წიგნების კითხვა შეიძლება გახდეს პრობლემა. როდესაც ადამიანი არაფერს აკეთებს, მაგრამ მხოლოდ გამოგონილ სამყაროში ჩაეფლო. მაგრამ მშრომელისთვის, ეს გაკვეთილი შეიძლება იყოს ხსნა.

ზოგს ურჩევნია ფილმების ყურება. მაგრამ მაინც, წიგნები თქვენს გონებას უფრო ძლიერად იკავებს.

მნიშვნელოვანია: ამის გარდა, წაკითხვის წყალობით შეგიძლიათ შეავსოთ თქვენი ლექსიკა, გააფართოვოთ თქვენი წარმოსახვა. ეს სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც, მოვალეობის შემსრულებელმა, უნდა მიიღონ შემოქმედებითი გადაწყვეტილებები.

გააკონტროლეთ თქვენი ყურადღება, რომ შეწყვიტოთ მუშაობაზე ფიქრი

ვიფიქროთ, რომ სამუშაო ხელს უშლის ნორმალურ ცხოვრებას, ღირს, როდესაც ფიქრებმა ამის შესახებ გადალახეთ ტრანსპორტში, სამზარეულოში, შხაპის მიღების დროს. სინამდვილეში, თქვენ არ ცხოვრობთ თქვენი ცხოვრება, არ ისიამოვნოთ იმ მომენტში, არამედ ცხოვრობთ მხოლოდ სამუშაოსთვის.

თუ თავს დაუშვებთ არასასურველი მომენტებით მუშაობის შესახებ ფიქრებზე, შეაჩერეთ ისინი. უბრალოდ აიკრძალეთ ამაზე ფიქრი. შეწყვიტეთ აზრები ნებისმიერ ფრაზასთან, რომელიც საკუთარ თავს უთხრა. მაგალითად, დაუყოვნებლივ გადახვიდეთ ფონი ფონი და მითხარი რამდენად ლამაზია ისინი. თუ ტრანსპორტში ხართ, შეხედეთ მეზობლის ფეხსაცმელს და გახსოვდეთ, რომ გინდოდათ იგივე ან პირიქით, არასოდეს იყიდოთ ასეთი ფეხსაცმელი თქვენთვის. ზოგადად, იფიქრეთ რამეზე, უბრალოდ არა სამუშაოს შესახებ.

შეცვალეთ თქვენი ყურადღება. თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი აზრები და ყურადღება. ამავე დროს, თქვენ შეგნებულად უნდა მიმართოთ ყურადღებას სხვა რამეზე და დაიწყოთ ამაზე ფიქრი. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეისწავლით თქვენი ყურადღების სწრაფად შეცვლას და პირველ თხოვნას. რამდენიმე წარმატებული ტრენინგი.

დააყენეთ სამუშაო საათების ზღვარი, რომ შეწყვიტოთ მუშაობაზე ფიქრი

ბევრი მუშაობს თავისუფალ რეჟიმში, ჩაერთეთ თავისუფალ პირობებში. ბევრი freelancers მიიჩნევს უფასო გრაფიკს მათი მუშაობის ერთ -ერთ მთავარ უპირატესობას. მაგრამ ზოგჯერ ისინი თავად ხაფანგში ხვდებიან.

მაგალითად, ისინი მუშაობენ საათის გარშემო. ისინი პასუხობენ სამუშაო კითხვებს დღის და ღამეების ნებისმიერ დროს, საშუალებას გაძლევთ მოიპაროთ შვებულება და იმუშაოთ. შედეგად, სამუშაოს შესახებ აზრები ყოველთვის ასეთი ადამიანის გვერდით არის, ის სანაპიროზე იმყოფება ან ძაღლთან ერთად პარკში დადის, სუპერმარკეტში მიდიოდა სასურსათო მაღაზიებისთვის ან საყვარელ ადამიანთან ერთად კაფეში ზის.

ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია სამუშაო ვადის დადგენა. ეს შესაფერისია არა მხოლოდ მათთვის, ვინც დაკავებულია თავისუფალ პირობებში, არამედ მათთვის, ვისაც აქვს ნორმალიზებული გრაფიკი. დააინსტალირეთ სამუშაო საათები და არ იმუშაოთ გრაფიკიდან.

მნიშვნელოვანია: ნება მიეცით კვირაში მინიმუმ ერთ დღეს, რომ არ წავიდეთ სამუშაო ფოსტაზე, არ წაიკითხოთ კორპორატიული ჩატი. უბრალოდ მიუთითეთ ეს დღე საკუთარი თავისთვის და თქვენი ოჯახისთვის. ახალი ძალებით დაიწყებთ ახალ სამუშაო კვირას და პროდუქტიულად დახარჯავთ. შემოწმებულია.

სამუშაო საკითხების დროულად გადაჭრა

მიიღეთ წესი, რომ არ გადადოთ რაიმე სამუშაო საკითხები მოგვიანებით, თუნდაც ისინი ძალიან მცირეა. როგორც წესი, ყველა სახის მცირე კითხვას აქვს დაგროვების და შემდეგ თოვლის ბურთის შექმნა.

გადაუჭრელი კითხვების სიმძიმე შეიძლება მოულოდნელად დაეცემა თქვენს მხრებზე. ამიტომ, მოაგვარეთ საკითხები, როდესაც ისინი ჩამოდიან. დავალება მოვიდა - მათ ეს გადაჭრეს და ჩაერთონ თქვენს ბიზნესში. ეს საშუალებას მოგცემთ არ იფიქროთ იმაზე, რომ მას შემდეგ, რაც მათ რამე არ დაასრულეს.

დაასრულე ის, რაც ძალიან აწუხებს, რომ შეწყვიტა ფიქრი სამუშაოდ

ზოგი ადამიანი ძალიან წუხს, რომ მათ არ ჩაკეტეს კარი ოფისში, არ დახურეს უსაფრთხო, რომ მოხსენება ვერ მიაღწია ადრესატს. ამ შეპყრობილმა აზრებმა შეიძლება გაანადგუროს საღამო და მთელი ღამე დილამდე.

იმისათვის, რომ არ გაიტანოთ თავი ცარიელი აზრებით, გამოყავით დრო და გადაჭრას ეს პრობლემა.
თუ თქვენ მუდმივად ინერვიულებთ, რომ კარი არ ჩაკეტეთ, სცადეთ შემდეგი ტექნიკა. ოფისის დატოვება, აშკარად უთხარი საკუთარ თავს: "კარი ჩაკეტა". ახლა მშვიდად დაიძინებთ და არ იფიქრებთ, რომ ქურდები ოფისში მოხვდებიან.

გამორთეთ ტელეფონი შვებულებაში, რომ შეწყვიტოთ მუშაობაზე ფიქრი

დასაწყისისთვის, ბევრი workaholics საერთოდ არ მიდის შვებულებაში. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება საკუთარ ბიზნესს. როგორც ჩანს, პირს ეძლევა იმით, რომ იგი ხელს უშლის მას კვირაში რევოლუციისთვის ზღვაში ან ოკეანეში. მაგრამ ბევრს ურჩევნია არ დაშორდეს სამუშაო პროცესს, რადგან თვლიან, რომ მათ გარეშე საქმე შეჩერდება.

დარწმუნდით, რომ დაისვენეთ დრო დასვენებისთვის. და არა მხოლოდ სანაპიროზე დევს, უსასრულოდ ეძახიან კოლეგებთან ან მუშებთან. და ნამდვილად დამამშვიდებელი, სამსახურზე ფიქრის გარეშე. ენდეთ საიმედო ადამიანებს და დამეთანხმებით, რომ მხოლოდ საგანგებო სიტუაციების შემთხვევაში შეიძლება დაგირეკონ ან დაწეროთ. უკეთესია ამისათვის ცალკეული ნომერი. გამორთეთ თქვენი მობილური ან ჩადეთ უღიმღამო რეჟიმში, შემდეგ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ დანარჩენი და, მართლაც, გაისეირნეთ სამსახურიდან.

ხალხი, ვინც შვებულებაში გადაჭრის სამუშაო საკითხებს, არ იმუშავებენ მუშაობის სრული ზღვარით, ენერგიითა და ინვალიდობით. ერთი შთაბეჭდილებას ახდენს, რომ ისინი საერთოდ არ დაისვენეს.

თუ არ ისწავლით სამუშაო დროის გარეთ სამუშაოს გათიშვას, პრობლემები მხოლოდ გამრავლდება. მუშაობის შესახებ გაუთავებელი აზრების გამო, შეიძლება მოხდეს პროფესიონალური და ემოციური დამწვრობა. შეიტყვეთ, რომ სამსახურიდან გაათავისუფლოთ სახლში და სამსახურიდან საყოფაცხოვრებო საქმიანობიდან, და ნახავთ იმავე ბალანსს, რომელსაც ბედნიერების და წარმატების გასაღები ეწოდება.

ვიდეო: ფსიქოლოგის რჩევა, როგორ არ უნდა ვიფიქროთ სახლში მუშაობაზე