ექტომორფი, მეზომორფი, ენდომორფი.
კმაყოფილი
- ვინ არის ექტომორფი: ქალისა და მამაკაცის სხეულის სტრუქტურის აღწერა, ფოტო
- ვინ არის მეზომორფი: ქალთა და მამაკაცთა სხეულის სტრუქტურის აღწერა, ფოტო
- ვინ არის ენდომორფი: ქალთა და მამაკაცთა სხეულის სტრუქტურის აღწერა, ფოტო
- როგორ განვსაზღვროთ ვინ ხართ ექტომორფი, მეზომორფი ან ენდომორფი: ტესტი
- ვიდეო: ფიზიკის ტიპები: ექტომორფი, მეზომორფი, ენდომორფი. ადამიანის გენეტიკა
ამ მასალაში ვისაუბრებთ ადამიანის სხეულის სტრუქტურაზე და მისი მახასიათებლების განმარტებაზე. იპოვნეთ მათში და საკუთარ თავში.
ვინ არის ექტომორფი: ქალისა და მამაკაცის სხეულის სტრუქტურის აღწერა, ფოტო
ადამიანის ფიზიკა არის სხეულის დამახასიათებელი მახასიათებლების გენეტიკურად დაპროგრამებული ნაკრები, რომელშიც შედის:
- სხეულის ნაწილების პროპორციები
- ჩონჩხის თვისებები
- კუნთების და ცხიმოვანი ქსოვილის მოცულობა
ადამიანის სხეულის ფიზიკის რამდენიმე კლასიფიკაცია არსებობს. ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარულია პროფესორ უილიამ შელდონის სისტემა, რომელმაც დაადგინა ფიზიკის სამი ძირითადი ტიპი (სომატოტიპი), რომლებიც მაქსიმალურად განსხვავდება მათ სტრუქტურაში:
- ექტომორფული
- მეზომორფული
- ენდომორფული
შელდონის თეორიის თანახმად, მთელი ცხოვრების განმავლობაში ადამიანმა შეიძლება შეცვალოს სხეულის ზომა და მისი გარეგნობა, მაგრამ არა ტიპი - ის უცვლელი რჩება. გარდა ამისა, მრავალი ფსიქოლოგის აზრით, ჩვენი გარეგნობა პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს შინაგან სამყაროზე. და ადამიანის სხეულის სტრუქტურასა და მის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას შორის, ძლიერი ურთიერთობა არსებობს.
სხეულის სტრუქტურის შემდეგი მახასიათებლები დამახასიათებელია ქალისა და მამაკაცის ექტომორფული (ასთენური) ტიპისთვის:
- გრძელი კიდურები თხელი მყიფე ძვლებით
- შედარებით მოკლე შემთხვევა
- ვიწრო მხრები და თეძოები, თითქმის ტოლია ერთმანეთის სიგანე
- წაგრძელებული მაჯები, პალმები, თითები, ტერფები, ფეხები
- კუნთების მცირე მასა. ამ შემთხვევაში, კუნთებს აქვთ წაგრძელებული ფორმა, რომლის მოცულობის მიცემა ძალიან რთულია
- მაღალი მეტაბოლიზმი, რის შედეგადაც ჭარბი წონა არ იძენს მთელი ცხოვრების განმავლობაში, თუნდაც ადამიანი ბევრს ჭამს
- წაგრძელებული სახე მაღალი შუბლით, სუსტად გამოხატული ყბა და თხელი ცხვირი
- ჩვეულებრივ, თხელი თმა
- ვიწრო მკერდი
- სიმპათიკური ნერვული სისტემის მოქმედების უპირატესობამ, რამაც შეიძლება არტერიული წნევის პროვოცირება მოახდინოს
- დაბალი ცხიმის შემცველობა ორგანიზმში
- საჭიროების შემთხვევაში, ადვილად და სწრაფად დაკარგოს ჭარბი წონის დაკარგვა
ასაკთან ერთად ან არასათანადო კვებით, ექტომორფებში ცხიმი დეპონირდება წელისგან და თანაბრად არ არის განაწილებული მთელ ფიგურაში. კუნთების მასის ერთობლიობისთვის, უკეთესია, რომ ასეთი ადამიანებისთვის უარი თქვან კარდიო ვარჯიშზე, შეცვალონ ისინი ენერგიის დატვირთვით.
მსგავსი ტიპის დამატებით მამაკაცები განსხვავებულია:
- მაღალი ზრდა (ხშირად მათ უწოდებენ "ლანკს")
- გრძელი ფეხები და ხელები
- ვიწრო წელის
- წაგრძელებული მკერდი
- კუნთების მცირე მოცულობაში, რომელიც, თუმცა, საკმარისი ვარჯიშით, ადვილად გახდება embossed და ლამაზი
- კუნთების მშენებლობაში სირთულე
ქალი-ელექტომორფის გარე თვისებები:
- სუსტი და მყიფე ფიგურა
- მოხდენილი წაგრძელებული კისერი
- მოქნილი სხეული
- სიმრავლის ნაკლებობის გამო, ის შეიძლება გარკვეულწილად კუთხური გამოიყურებოდეს, თინეიჯერის მსგავსად
- სუსტი გამძლეობა
- კუნთების სიმტკიცისა და დაღლილობის ნაკლებობა
- შემცირებული ზედა ტანის გამო, როგორც ჩანს, ფეხები იზრდება "ყურებიდან"
- გულმკერდის მცირე ზომა და დუნდულები
- ფიგურის ტიპი - "ოთხკუთხედი"
ექტომორფებს აქვთ ხასიათის შემდეგი მახასიათებლები:
- მარტოობის სიყვარული
- მგრძნობელობა, რომელიც შეიძლება გადაიზარდოს ნევროზში
- თავდაჭერილობა
- საიდუმლო
- არასტანდარტული ქცევა
- წარმოსახვა
- გააზრებული
- მხატვრულობა
- ალკოჰოლის წინააღმდეგობა
დაავადებები, რომლებსაც ექტომორფული ხალხი ხშირად ექვემდებარება:
- გასტრიტი და კუჭის წყლული
- ჰიპოტენზია
- ვეგეტო - სისხლძარღვთა დისტონია
- მეტაბოლური დარღვევები
- ნერვული დარღვევები
ექტომორფული ტიპის დამატების ცნობილი წარმომადგენლები:
- ბრიუს ლი
- ბრედ პიტი
- ედვარდ ნორტონი
- ჯასტინ ტიმბერლეიკი
- კეიტ მოსი
- ოდრი ჰეპბერნი
- ნადია აუერმანი
- კამერონ დიაზი
- პარიზ ჰილტონი
ვინ არის მეზომორფი: ქალთა და მამაკაცთა სხეულის სტრუქტურის აღწერა, ფოტო
ფიგურის მეზომორფული (ნორმოსთენური) ტიპი მაქსიმალურად ახლოს არის ადამიანის სხეულის საშუალო მახასიათებლებთან. ამ ტიპთან დაკავშირებული იღბლები გამოირჩევა ატლეტური დამატებით ასეთი საერთო მახასიათებლებით:
- მცირე რაოდენობით კანქვეშა ცხიმი, რომელიც თანაბრად ნაწილდება მთელ სხეულში
- სუსტი სპორტული და კომპაქტური სხეული
- საშუალო სიგანე ჩონჩხი და ძვლები
- კარგად განვითარებული მხრები, რომლებსაც ხშირად აქვთ კვადრატული ფორმა
- პროპორციული სხეული და კიდურები
- განვითარებული კუნთები
- ელასტიური კუჭი
- კარგი გამძლეობა
- სიმპათიკური და პარასიმპათიური ნერვული სისტემის მუშაობის ბალანსი
- ნორმალური მეტაბოლიზმი, რაც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ სხეულის გამკაცრება და ჰარმონია სათანადო კვებით
- ჭარბი წონისგან სწრაფად მოშორების და ვარჯიშის და დიეტის დახმარებით კუნთების აშენების უნარი
- ჩვეულებრივ, კარგად განსაზღვრული ქვედა ყბა
- აშკარა თმა
უნდა ითქვას, რომ ბუნებრივი სპორტის მიუხედავად, მეზომორფულ ტიპს აქვს უნარი სწრაფად გაზარდოს არა მხოლოდ კუნთები, არამედ ჭარბი ცხიმი. ამიტომ, მათ უნდა დაიცვან ჯანსაღი დიეტა.
მამაკაცის-მეზომორფები ხშირად მიაღწევენ წარმატებას ბოდიბილდინგში, რადგან ისინი ბუნებით ნამდვილი სპორტსმენები არიან, რომელთა ტიპიური თვისებებია:
- მასიური კუბური თავი
- ჭრილი
- ტრაპეციული შემთხვევა ვიწრო მენჯით
- მუცლის არეალზე ტორსის უპირატესობა
- მხრების ფართო მასშტაბები
- კუნთოვანი კიდურები
- ბუნებრივი ძალის ფლობა
- კუნთების ქსოვილის სწრაფი გაფართოება
მეზომორფული ტიპის სტრუქტურის ქალები არიან პროპორციული სუსტი ფიგურის ბედნიერი მფლობელები, რომლებიც ხასიათდება შემდეგით:
- ფეხები, ჩვეულებრივ, ზედა სხეულზე გრძელი
- მხრები უფრო ფართოა, ვიდრე ბარძაყები
- საშუალო ან საშუალო ზრდის ზრდა
- "შემთხვევითი" და სხეულის რელიეფი
- ფიგურის ტიპი ჩვეულებრივ არის "ქვიშის საათი" და ჭარბი წონის მომატების შემთხვევაში - "ვაშლი"
მეზომორფები მოქმედების ადამიანები არიან, რომლებიც ხშირად ასეთ თვისებებით არიან დაჯილდოებული:
- ლიდერობის ტენდენცია
- სიმამაცე
- მტკიცება
- ამბიციური
- სიყვარული აქტიური გასეირნების და სპორტისადმი
- თავგადასავალი
- თავდაჯერებულობა
- გამძლეობა ტკივილზე
მეზომორფული ტიპი ყველაზე ხშირად განიცდის დაავადებებს:
- საჭმლის მომნელებელი სისტემა
- რესპირატორული ორგანოები
- რევმატიზმი
- სისხლის მაღალი წნევა
მეზომორფული ტიპის პოპულარული ხალხი:
- ბრიუს ვილისისი
- ჯორჯ კლუნი
- არნოლდ შვარცნეგერი
- ჰიუ ჯეკმანი
- სილვესტერ სტალონე
- მადონა
- ანა კურნიკოვა
- სიდნი კროუფორდი
- თინა ტერნერი
- ჰელი ბერი
ვინ არის ენდომორფი: ქალთა და მამაკაცთა სხეულის სტრუქტურის აღწერა, ფოტო
ენდომორფული (ჰიპერსტენური) სტრუქტურა ადამიანს აძლევს საკმაოდ ცხიმიან მკვრივ სხეულს, რომელიც ხასიათდება ასეთი მახასიათებლებით:
- sharo -shaped სხეულის ფორმა
- საშუალო ან დაბალი ზრდა
- მრგვალი თავი
- ფართო თეძოები და მხრები
- მოკლე კიდურები
- დიდი მასიური ჩონჩხი
- მძიმე ძვლები და სახსრები
- გაწითლდა საკმარისი მკლავები და ფეხები
- განვითარებული, მაგრამ დუნე კუნთები
- კანქვეშა ცხიმის გადაჭარბებული რაოდენობა
- მაღალი დონე ტესტოსტერონის და ინსულინის სხეულში
- პარასიმპათიური ნერვული სისტემა.
- დაბალი გამძლეობა და დაღლილობის ხშირი პერიოდები
- არა გრძელი, მაგრამ ძალიან ძლიერი ძალაუფლების მოძრაობების უნარი
- ნელი მეტაბოლიზმი, რომლის შედეგადაც მოხმარებული კალორია თითქმის დაუყოვნებლივ არის დეპონირებული კანქვეშა ცხიმში, საიდანაც ძალიან რთულია მოშორება
- სიმსუქნის ხელმისაწვდომობა
- ცხიმის ტენდენცია ხდება მუცლის, თეძოების, მხარეების, მხრებზე
- დიდი მრგვალი მუცელი
- ნელი წონის დაკლება
კარგი ფიგურის შესაქმნელად, ამ ტიპის წარმომადგენლებმა ყურადღებით უნდა აკონტროლონ მათი კვება (შეზღუდავს ნახშირწყლების მოხმარებას) და დარწმუნდით, რომ ჩაერთონ კარდიო - სავარჯიშოებში.
ენდომორფის მამაკაცები გამოირჩევიან ასეთი გარე მახასიათებლებით:
- საფონდო და ძლიერი, მოკლე კისრით
- განვითარებული კუნთების მიუხედავად, ცხიმოვანი ქსოვილის მაღალი შემცველობის გამო, ისინი საკმაოდ მასიურად გამოიყურებიან
- სრული მხრები მკვეთრად ვიწრო კიდურებში
- აქვს ფართო მკერდი
ამ ტიპის ქალები ძალიან მგრძნობიარე, მიმზიდველია და აქვთ შემდეგი თვისებები:
- მათი ფორმების კონტურების ბრწყინვალება და რბილობა
- დიდი მომრგვალებული მკერდი
- მოკლე, მაგრამ ძლიერი ფეხები
- ფართო თეძოები
- როგორც წესი, წელის არარსებობა
- მხრები, რომლებიც ჩვეულებრივ უკვე თეძოებია
- ფიგურის ტიპი არის "მსხალი" ან "ვაშლი"
ენდომორფული ტიპის ფსიქოლოგიური თვისებები:
- კეთილგანწყობა და ტოლერანტობა სხვებისთვის
- სიყვარული კომფორტისთვის
- აგრესიულობის ნაკლებობა
- სიყვარულისა და გამხნევების საჭიროება
- შეტევით
- მოდუნება
- სწრაფად და მარტივად დაიძინოს
- მადის გაზრდა
დაავადებები, რომლებიც ხშირად გვხვდება ენდომორფული ტიპით:
- დიაბეტი
- ათეროსკლეროზი
- კუჭის დაავადებები, რომლებიც დაკავშირებულია მჟავიანობის გაზრდასთან
- ღვიძლის დაავადება
- სისხლის მაღალი წნევა
ინდივიდების-ენდომორფების ვარსკვლავის წარმომადგენლები:
- დენი დევიტო
- რასელ კროუ
- Oprah Winfi
- ჯენიფერ ლოპეზი
- ბიონსე
როგორ განვსაზღვროთ ვინ ხართ ექტომორფი, მეზომორფი ან ენდომორფი: ტესტი
რა თქმა უნდა, თქვენ შეამჩნიეთ, რომ სუსტი და გამკაცრებული ფიგურის მოპოვების გზაზე, იგივე სავარჯიშოების ჩატარება და სათანადო კვების დაცვა, ადამიანები მიაღწევენ სრულიად განსხვავებულ შედეგს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ჩვენ ყველანი სხვადასხვა სომატურ ტიპებს მიეკუთვნებიან. იმის გაგება, თუ რას ეკუთვნით მათ, ხელს შეუწყობს თქვენი ყოველდღიური დიეტის სწორად შეცვლას, ასევე აუცილებელ სასწავლო სისტემის შემუშავებას.
პირის ფიზიკის ტიპის დასადგენად, არსებობს მრავალი სხვადასხვა მეთოდი. ყველაზე პოპულარულია შემდეგი:
- ანთროპომეტრული მახასიათებლების მიხედვით - იზომება ფიგურის ზოგიერთი ფიზიკური მონაცემების ინდიკატორები, შემდეგ კი, სპეციალური ფორმულების გამოყენებით, განისაზღვრება ადამიანის სომატოტიპი. ეს მეთოდი ითვლება ერთ -ერთი ყველაზე ზუსტი. თქვენ შეგიძლიათ გაიაროთ ასეთი ტესტირება ფიტნეს ცენტრებში ან იპოვოთ აღწერა ინტერნეტში.
- საკუთარი სხეულის გარეგნობისა და დაკვირვების ვიზუალური შეფასება - ყურადღება მიაქციეთ იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად კარგავთ ან იძენთ წონას, ასევე თქვენი ძვლების სიგანეს და ბარძაყების მოცულობას, მხრებზე. დაიმახსოვრე, რა ფიგურა გქონდა ახალგაზრდობაში (ასაკთან ერთად, მეტაბოლიზმი შენელდება და ეს ზრდის დამატებითი ფუნტების მოპოვების შანსებს)
- იდაყვის სიგანეზე - curly სახსრის სიგანე იზომება მარჯვენა კუთხით და შედარებულია ინდიკატორებთან.
- ინტერკასტალურ კუთხეში - ნეკნების ქვედა საზღვრის ქვეშ, მიამაგრეთ თქვენი თითები ისე, რომ მათ გაიმეორონ რიბინი. შემდეგ თქვენ უნდა გაზომოთ კუთხე, რომელიც ჩამოყალიბებულია თითებს შორის და ასლის ინტერკასტალური (90 გრადუსიანი კუთხე ტიპიურია მეზომორფებისთვის, მწვავე ექტომორფებისთვის, ენდომორფებისთვის მუნჯი).
- დაკითხვა - აუცილებელია გარკვეული გაზომვების გაკეთება და ტესტის კითხვებზე პასუხის გაცემა რაც შეიძლება გულწრფელად.
უნდა აღინიშნოს, რომ აღწერილი "სუფთა" ტიპები ხშირად არ გვხვდება. სინამდვილეში, შერეული ვარიანტები ჭარბობს. როგორც წესი, ცხოვრების წესი და დიეტა განსაზღვრავს პიროვნებაში ზოგიერთი გარეგანი მახასიათებლების არსებობას, რომლებიც სხვა ტიპის დამატებას მიეკუთვნებიან.
თუ თქვენ გაქვთ მონაცემები ორი ან სამივე ტიპიდან, მაშინ ტესტირებას შეუძლია აჩვენოს ერთი ან სხვა ფიზიკური ვარიანტის პროცენტული მაჩვენებელი თქვენს ფიგურაში.
არ უნდა დაარღვიოთ, თუ ტესტის შედეგებმა აჩვენა, რომ თქვენ მიეკუთვნებით ფიზიკურ ტიპს თქვენთვის არასასურველი. აღიქვამთ თქვენს სომატოტიპს, როგორც საწყის წერტილს ცხოვრების წესის და საკვების ჩვევების კორექტირებაში. შეცვალეთ და შეიძინეთ თხელი, გამკაცრებული სხეული თითოეული ადამიანის ძალისთვის. მთავარია perseverance და ძლიერი სურვილი პოზიტიური შედეგების მისაღწევად.
როგორ გავარკვიოთ, გესმოდეთ ვინ ხართ - ectomorph, mesomorph, ენდომორფი: მაჯის განმარტება
რთული გამოთვლების გამოყენებისა და გამოკითხვის გარეშე თქვენი ტიპის ფიზიკის განსაზღვრის ერთ -ერთი უმარტივესი მეთოდი არის მაჯის სიგანის გაზომვა. ითვლება, რომ მისი გარსი მუდმივია და არ იცვლება კუნთების და ცხიმოვანი ქსოვილების ნაკრებისგან ან შემცირებიდან.
ამ მეთოდის რამდენიმე ძირითადი ვარიანტი არსებობს.
მეთოდი 1. მიუთითეთ მაჯები მის გაჭიანურებულ ძვალზე ქვემოთ, ცერა თითით და შუა თითებით. სომატოტიპი განისაზღვრება თქვენი თითების ადგილმდებარეობის მიხედვით:
- დაფარავს ერთმანეთს - ექტომორფული
- ერთმანეთთან ურთიერთობა - მეზომორფული
- არ მიაღწიოთ ერთმანეთს - ენდომორფული
მეთოდი 2. საზომი ფირის დახმარებით, გაზომეთ მაჯები მის ყველაზე ვიწრო ადგილას. ახლა შეადარეთ მიღებული შედეგი ქვემოთ მოცემულ ინდიკატორებთან:
- ectomorph - ქალში 15 სმ -ზე ნაკლები და 18 სმ კაცში
- mesomorph-15-17 სმ ქალში და 18-20 სმ კაცში
- ენდომორფი - ქალში 17 სმ -ზე მეტი და 20 სმ კაცი
მეთოდი 3. მაჯის პარამეტრები და დაამატეთ თქვენი ზრდა შემოთავაზებულ ცხრილში.
რა თქმა უნდა, ზემოხსენებული მეთოდები ძალიან პირობითია და არ იძლევა ზუსტი შედეგების მიღებას, რადგან ისინი არ ითვალისწინებენ ქვედა სხეულის პარამეტრებს. ამიტომ, ფიზიკის ტიპების უფრო სწორი განსაზღვრისთვის, უმჯობესია გამოიყენოთ სპეციალური ტესტები.
ვიდეო: ფიზიკის ტიპები: ექტომორფი, მეზომორფი, ენდომორფი. ადამიანის გენეტიკა
მადონა, კურნიკოვის ტიპი ფიგურა არ არის ქვიშის საათი!