როდესაც მშობლები და ახლო ნათესავები ხანდაზმულები ხდებიან, მათ უნდა მოეკიდონ. ხშირად ეს იწვევს ფიზიკურ, ემოციურ და ფინანსურ პირობებში სირთულეებს.
კმაყოფილი
უფროს მშობლებზე ზრუნვა, ხალხი დამწვრობის წინაშე დგას, რომელსაც თან ახლავს დეპრესია, რეგულარული გამოცდილება და დაღლილობა. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაიცვათ გარკვეული რეკომენდაციები. წაიკითხეთ მეტი ამ სტატიაში.
რა არის დამწვრობის სინდრომი ხანდაზმულ მშობლებზე ზრუნვისას?
თუ ხანდაზმულებზე ზრუნვაა საჭირო, ყველაზე დაჟინებული ადამიანიც კი წააწყდება დამწვრობას. საბრძოლო სინდრომი ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ვერ შეძლებს დახმარების მიღწევას. ან იღებს უფრო მეტ პასუხისმგებლობას, ვიდრე მას შეუძლია დაეუფლოს.
ხშირად, ხანდაზმული მშობლების ზრუნვაში დამწვრობა შემდეგი ფაქტორების პროვოცირებას ახდენს:
- მოლოდინებირომლებიც არ ახდენენ. თუ ადამიანი ფიქრობს, რომ მისი დახმარება საშუალებას მისცემს მოხუცებულს კარგად დაადგინოს, მაგრამ ეს არ ხდება, მას აქვს ნერვული ამოწურვა. სამწუხაროდ, შეუძლებელია პროგრესული დაავადებებით დაავადებული ადამიანებისთვის.
- რესურსების ნაკლებობა. თუ ადამიანს არ აქვს საკმარისი დრო, ფული ან გამოცდილება ხანდაზმულ ნათესავებზე ზრუნვისთვის.
- გადაჭარბებული პასუხისმგებლობა. ადამიანები, რომლებიც ხანდაზმულთან შედარებით წასვლას თვლიან, რომ თავის მოვალეობას ხშირად ეწვია.
დამწვრობის სიმპტომები ხანდაზმულ მშობლებზე ზრუნვისას
ადამიანების უმეტესობა, ვინც ზრუნავს ხანდაზმულ მშობლებზე, წყვეტს საკუთარ თავზე ფიქრს.
არსებობს რამდენიმე სიმპტომი, რომლებიც განსაზღვრავს დამწვრობას:
- გაზრდა წუხილი;
- ქცევის ცვლილება. ხშირად ადამიანები აჩვენებენ აგრესიას ან გულგრილობას;
- ცინიზმირაც არ არის თქვენთვის დამახასიათებელი;
- უიმედობის შეგრძნება;
- მოუთმენლობა;
- დეპრესია და გაღიზიანება;
- პალატის გვერდით ყოფნის სურვილის ნაკლებობა.
თუ შეამჩნევთ ზემოთ მოცემულ სიმპტომებს, სასწრაფოდ იფიქრეთ თქვენს ფიზიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე. რაც უფრო დიდხანს ხართ დამწვრობის მდგომარეობაში, ზრუნავთ ხანდაზმულ მშობლებზე, მით უფრო მეტ გავლენას მოახდენს ეს თქვენს იმუნურ სისტემაზე. ხშირად ეს იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემებს. თქვენ უფრო ხშირად იწყებთ სიცივის დაჭერას, აუტოიმუნური ან გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების ნიშნები ჩნდება.
დამწვრობის სინდრომის პრევენცია ხანდაზმულ მშობლებზე ზრუნვისას
თუ გსურთ იზრუნოთ ხანდაზმულებზე და არ გამოიწვიოთ Burnout სინდრომის პროვოცირება, დაიცავით ასეთი რეკომენდაციები:
- რეგულარულად გაზიარება გამოცდილება და აზრები საყვარელ ადამიანთან. ეს შეიძლება იყოს საუკეთესო მეგობარი, ნათესავი ან კოლეგა. რაც უფრო მეტს გამოთქვამთ, მით უკეთესი იქნება თქვენი ემოციური მდგომარეობა.
- არ უარი თქვან დახმარებაზე. არ შეეცადოთ ყველაფერი თავად გააკეთოთ. თუ არსებობს შესაძლებლობა, სთხოვეთ ერთ საყვარელ ადამიანს, რომ წავიდეთ პროდუქტის მაღაზიაში ან მოამზადოს ლანჩი.
- Იყავი ნამდვილი. თუ თქვენს ხანდაზმულ ნათესავს აქვს განუკურნებელი დაავადება, არ გქონდეთ ილუზია, რომ ის გამოჯანმრთელდება.
- არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ საკუთარ თავს დრო დაუთმოთ. რეგულარულად დაისვენეთ მოვალეობებისგან. შეგიძლიათ მეგობრებთან ერთად კაფეში წასვლა, ქაფით აბანო, ბუნებაში გასვლა.
- ნუ უგულებელყოფთ დროებითი მოვლის სერვისებს. თქვენ შეგიძლიათ გაგზავნოთ თქვენი მოხუცები პანსიონის სახლთან შედარებით რამდენიმე დღის ან კვირის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში, თქვენ გექნებათ დრო, რომ შეისვენოთ თქვენი მოვალეობები და აღადგინოთ ენერგიის მიწოდება.
- შეისწავლეთ ინფორმაცია საყვარელი ადამიანის დაავადების შესახებ. შეეცადეთ მაქსიმალურად ისწავლოთ იმ დაავადების შესახებ, რომელსაც თქვენი საყვარელი ადამიანი განიცდის.
- არ შეასრულოთ თავი უარყოფითი ემოციებისთვის. ეს ნორმალურია, რომ ზოგჯერ თქვენ განიცდიან უარყოფით ემოციებს ხანდაზმულ პირთან მიმართებაში. შეეცადეთ ცოტათი გადაიტანოთ ყურადღება, დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს და თქვენი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა ნორმალიზდება.
როგორ სწორად იზრუნოს ხანდაზმულ მშობლებზე, რათა არ დაიწვას?
არსებობს რამდენიმე რჩევა, რომელთა დაცვაც უნდა მოხდეს ხანდაზმული მშობლების მოვლაზე, რათა არ მოხდეს დამწვრობა. ამის შესახებ უფრო აღწერილი იქნება მოგვიანებით.
განსაზღვრეთ რა სახის დახმარება უნდა მიეწოდოს პირს. გესმოდეთ, თუ რა მოცულობის დახმარება გჭირდებათ ხანდაზმული ნათესავის შესასრულებლად.
ეს შეიძლება შეიცავდეს:
- სამედიცინო საჭიროებები;
- ყოველდღიური საჭიროებები (სამზარეულო, გასეირნება და ა.შ.);
- ადამიანი, რომელიც მიეძღვნა ადამიანს, რომ თავი უსაფრთხოდ იგრძნოს;
- დასუფთავების, დაბანის და კომფორტის შექმნის დრო.
გაიგეთ, რისი გაკეთება შეგიძლიათ ადამიანისთვის:
- როდესაც ყველა საჭიროება განისაზღვრება, თქვენ უნდა იფიქროთ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ.
- განაწილება დატვირთვა.
- ნუ გააკეთებ ყველაფერს მოკლე დროში.
- თუ თქვენ გაქვთ ოჯახი, ბავშვები და მუშაობა, მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მიაქციოთ მათ.
საჭიროების შემთხვევაში მოითხოვეთ დახმარება:
- თქვენ უნდა გესმოდეთ, რისი გაკეთება შეგიძლიათ ხანდაზმული ადამიანისთვის, მათი ფიზიკური და ემოციური მდგომარეობის ზიანის გარეშე. თავდაპირველად, მოგეჩვენებათ, რომ რეალისტურია ყველა საჭირო მოვალეობის შესრულება. ამასთან, უნდა გვესმოდეს, რომ წასვლა შეიძლება გაგრძელდეს წლები. და მთელი ამ ხნის განმავლობაში, ალბათ, თქვენ დაგჭირდებათ თქვენი სურვილების მსხვერპლი.
- საჭიროების შემთხვევაში, სთხოვეთ ნათესავებს ან მეგობრებს, რომ დაგეხმაროთ რაიმე დავალების შესრულებაში. ახლა თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სერვისი, რომელიც დახმარებას უწევს ხანდაზმულ ადამიანებზე ზრუნვას. ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს დამატებითი დახმარების თხოვნით. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ იზრუნოთ საკუთარ თავზე ისე, რომ სხვებზე ზრუნვა იყოს.
მიჰყევით თქვენს ჯანმრთელობას:
- ხშირად, ადამიანები, რომლებიც ზრუნავენ თავიანთ ხანდაზმულ ნათესავებზე, საკუთარ თავს ავიწყდებათ. ისინი არ სტუმრობენ ექიმებს, არ მიდიან დაგეგმილ ხრიკებზე. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მათ ასაკის პირთა მოთხოვნილებები საკუთარ თავზე მაღლა დააყენეს.
- თუ არ გაქვთ დრო, რომ მოხარშოთ მკვებავი კერძები, შეგიძლიათ ჭამა მსუბუქი. მთავარი ის არის, რომ ისინი სასარგებლოა. არ უნდა დაგვავიწყდეს 20-30 წუთის განმავლობაში. იმ დღეს, დაუთმეთ ფიზიკური დატვირთვა - იოგა, გაჭიმვა, ველოსიპედით ან უბრალოდ სიარული.
- თუ სპორტული დარბაზში გასასვლელად არ არსებობს, გააკეთეთ სავარჯიშოები სახლში. თუ თქვენს ჯანმრთელობას მიჰყვებით, სტრესის მოგვარება უფრო ადვილი იქნება.
სოციალური კავშირების შენარჩუნება:
- დაეხმარეთ ხანდაზმულებს, რომ შეინარჩუნონ ურთიერთობა გარე სამყაროსთან. უფრო ხშირად მოიწვიე მას ნაცნობები და მეგობრები.
- რაც უფრო მეტ დროს გაატარებს იგი სხვა ადამიანებთან, მით უფრო მეტ დროს შეგიძლია დრო დაუთმო. ეს იქნება დამწვრობის კარგი პრევენცია.
ახლა თქვენ იცით, რომ თავიდან აიცილოთ დამწვრობა ხანდაზმულ მშობლებზე ზრუნვაში. თუ ამ სტატიაში აღწერილი რეკომენდაციები მიჰყევით, შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენი მდგომარეობა და იზრუნოთ ხანდაზმულებზე, თქვენი ფსიქოლოგიური და ფიზიკური მდგომარეობის ზიანის გარეშე.
სასარგებლო სტატიები საიტზე:
- ეჭვიანობა მშობლიურ ძმებსა და დებს შორის
- როგორ ვასწავლოთ ბავშვს დარტყმა
- რატომ გახდა არასრული ოჯახები ნორმად
- ასაკის ოპტიმალური განსხვავება ბავშვებს შორის
- პატარძლისა და პატარძლის მშობლების პირველი ნაცნობობა
- რატომ არ ემორჩილება ბავშვი
ვიდეო: როგორ არ უნდა დაწვა ხანდაზმული მშობლების მოვლისას?
