როგორ თავიდან ავიცილოთ მუცლის შეშუპება: 10 ეფექტური რჩევა, მიზეზები

ეს სტატია აღწერს ეფექტურ რჩევებს, რომლებიც ხელს შეუწყობს სხვადასხვა სიტუაციებში გაბერილობის თავიდან ასაცილებლად.

Bloating არის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული და უსიამოვნო პრობლემა. იმისათვის, რომ იცოდეთ როგორ მოიშოროთ ეს, ან თავიდან აიცილოთ ასეთი სიტუაციის გარეგნობა, თქვენ უნდა გესმოდეთ მისი წარმოშობის მიზეზები. ქვემოთ განვიხილავთ bloating მიზეზებს, ასევე როგორ თავიდან ავიცილოთ ასეთი დისკომფორტი სხვადასხვა შემთხვევაში.

მოზრდილებში bloating მიზეზები

ბევრმა შეიძლება ვერც კი გააცნობიეროს, რომ bloating შეიძლება გამოიწვიოს, ერთი შეხედვით, უწყინარი არასწორი ჩვევა. ქვემოთ გაეცნობით მოზრდილებში bloating მიზეზების შესახებ.

სწრაფი ჭამა გარბოდა.

• ხალხი ჩქარობს მუშაობას, შესწავლას და ყიდვას ყავის და დონატზე.
• სწრაფი საჭმლის დაზოგვა დროა, მაგრამ ასევე არის bloating მიზეზი.
• არა მხოლოდ ასეთი საკვები არ არის სასარგებლო, არამედ საკვების სწრაფი შეწოვით, საკვების ნაჭრებთან ერთად, დიდი რაოდენობით ჰაერი შედის კუჭში.

რჩევა: მშვიდად და გაზომვით ჭამე, ნუ ჩქარობ, ნაწილს მცირე ზომის ნაჭრებად გაყავით და საფუძვლიანად საღეჭი საჭმელად.

არასწორი საკვები.

• კუჭში ჰაერის გადაჭარბებული რაოდენობის გარდა, შეიძლება არსებობდეს მავნე პროდუქტები.
• გაზიანი სასმელები, ლობიოს ოჯახის ბოსტნეული, ცხიმოვანი და შემწვარი საკვები.ეს ყველაფერი არღვევს საჭმლის მონელების პროცესს და იწვევს გაზის წარმოქმნას.
• გამორიცხეთ ისინი თქვენი დიეტადან, შეცვალეთ ისინი ჯანსაღი და ჯანსაღი საკვებით.
• მაგალითად, შემწვარი საკვები შეიძლება შეიცვალოს ორთქლის საკვებისთვის ან მოხარშული, გაზიანი სასმელებისთვის მწვანე ჩაისთვის.

ალკოჰოლი.

• ალკოჰოლური სასმელების გამოყენება შაქრის შემცველობით არის მუცლის ღრუს პრობლემების ერთ - ერთი მთავარი მიზეზი.
• მაგალითად, შაქარი იწვევს ნაწლავებში ბაქტერიების რეპროდუქციას, რაც იწვევს bloating. შეცვალეთ სასმელები შაქრის შემცველობით იმით, სადაც ეს კომპონენტი მთლიანად არ იქნება.
• მაგალითად, მშრალ სასადილო ოთახში პატარა შაქარია.

გადახედეთ თქვენს ცხოვრებას, მოიცილეთ ცუდი ჩვევები, დაამატეთ უფრო ჯანსაღი და ჯანსაღი საკვები თქვენს დიეტაში, ხოლო bloating შეწყვეტს თქვენს შეწუხებას.

ნაღვლის სტაგნაცია: როგორ თავიდან ავიცილოთ მუცლის შეშუპება?

ნაღველი აუცილებელი ნივთიერებაა, რომელიც მონაწილეობს ცხიმოვანი საკვების მონელების პროცესში. ნაღვლის სტაგნაციას მედიცინაში ეწოდება ქოლესტაზი, ე.ი. ნაღვლის ნაკადის შეჩერება ადამიანის სხეულში. ეს დაავადება ძირითადად გვხვდება ბავშვებში და ორსულ ქალებში. ნაღვლის ფორმირებისა და შენახვის პროცესის დარღვევა ხდება შემდეგი მიზეზების გამო:

• არასწორი დიეტა.
• დიაბეტი ან სიმსუქნე.
• პასიური ცხოვრების წესი.
• ცუდი ჩვევები (ალკოჰოლი, მოწევა და ა.შ.).
• ქრონიკული ქოლეცისტიტი.
• შავი ყავის გადაჭარბებული გამოყენება.

ნაღვლის სტაგნაციის ძირითადი სიმპტომებია:

• ტკივილი მარჯვენა ჰიპოკონდიუმში
• ბუშტი
• უძილობა
• გულისრევა
• ღებინება
• უსიამოვნო სუნი

ზუსტი დიაგნოზის დასადგენად, ექიმი განსაზღვრავს უამრავ სავალდებულო ტესტს. მკურნალობა ხდება რამდენიმე მიმართულებით:

• ნაღვლის გადინების პროცესის აღდგენა დიეტის გამოყენებით.
• დაზიანებული ღვიძლის მკურნალობა ქოლიტერული მედიკამენტებისა და წამლების მიღების გამო.
• კანის ქავილის სიმპტომების მოცილება სპეციალური კრემებისა და მალამოების გამოყენებით.

ნაღვლის სტაგნაციის მკურნალობის ძირითადი ხალხური მეთოდები და მუცლის შეშუპების პროფილაქტიკა არის ::

• პრესისთვის ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექსის ყოველდღიური განხორციელება.
• პიტნის, ვარდისფენებისა და სიმინდის სტიგმების ტინკლების და დეკორაციების გამოყენება.
• ქოლიტერული და საწინააღმდეგო მცენარეული მოსაკრებლების მიღება: წმინდა იოანეს Wort, Wormwood, Immortelle.
• მცირე რაოდენობით ღორის ცხიმის ჭამა და გაცხელებული არარაფინირებული ზეთი.
• ახლად გაჟღენთილი ჭარხლის წვენი ხელს უწყობს ნაღვლის ამოღებას.

Მნიშვნელოვანი: რაც არ უნდა იყოს მკურნალობა, ეს წინასწარ უნდა იყოს თქვენს დამსწრე ექიმთან.

ატროფიული გასტრიტით, bloating: როგორ ავიცილოთ თავიდან?

თუ გასტრიტი გამოწვეულია ბაქტერიებით, მაშინ მკურნალობა ეფექტური იქნება ანტიბიოტიკების მიღებით, რომლებიც ექიმმა უნდა დანიშნოს. ასევე, ეფექტური მკურნალობისთვის, თავიდან უნდა აიცილოთ სტრესი. ეს არ მოქმედებს მონელებაზე. მუცლის შეშუპების თავიდან ასაცილებლად ატროფიული გასტრიტით, თქვენ არ უნდა მიირთვათ შემწვარი, მჟავე და შებოლილი საკვები. კიდევ რა უნდა გაკეთდეს:

• ჭამამდე კარგად დაიბანეთ მკლავები და ჭამეთ პროდუქტებირომლებიც კარგად იყო გარეცხილი გამოყენებამდე. ეს თავიდან აიცილებს სხეულში მავნე ბაქტერიებს.
• უპირატესობა მიანიჭეთ მოხარშულ ან გამომცხვარ საკვებს.
• საკვები არ უნდა იყოს ცივი ან ძალიან ცხელი, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუჭისა და ნაწლავების გაღიზიანება და გამოიწვიოს bloating.
• მიზანშეწონილია მეტი წყლის დალევამინიმუმ 2-3 ლირა დღეში.
• არ მიირთვათ ტკბილი და ფქვილი და ის პროდუქტები, რომლებიც ნელა იჭრება კუჭში.
• ბოლო კვება ძილის წინ უნდა იყოს 3-4 საათით ადრე.
• უნდა შეინიშნოს სუფთა კვება. ეს საშუალებას მისცემს სხეულს შეეგუოს იმ დროს, როდესაც აუცილებელია მჟავას საკვების მონელება.

თქვენ ასევე უნდა მიირთვათ მცირე ნაწილში, რომ გაუადვილოთ საკვების მონელება. თქვენ უნდა უარი თქვან მოწევაზე და ალკოჰოლზე და დაიწყოთ სპორტის თამაში, ეს გააუმჯობესებს კუჭის მდგომარეობას.

ეფექტური გზები ჭამის შემდეგ დაბანების თავიდან ასაცილებლად: რჩევები, ხალხური რეცეპტები

მუცლის შეშუპების მიზეზები განსხვავებულია. ასეთი მიზეზები შეიძლება შეიცავდეს მცირე მობილური ცხოვრების წესს, ასევე ნაწლავში ბაქტერიების არსებობას. მიუხედავად მიზეზებისა, არსებობს რამდენიმე გზა, რომ არ მოხდეს მუცლის შეშუპება ჭამის შემდეგ. აქ მოცემულია ეფექტური რჩევები:

• მიირთვით მცირე ნაწილებში.
• ნელა და ნაზად საღეჭი საკვები.
• ფრთხილად წაიკითხეთ პროდუქციის შემადგენლობა, პროდუქციის ცუდი შემადგენლობა ხელს უწყობს bloating.
• უარი თქვან სოდაზე და ალკოჰოლზე.
• მიჰყევით თქვენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას. სტრესმა და აღფრთოვანებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს სხეულზე.

თუ თქვენი კუჭის შეშუპება და ამის თავიდან აცილება გსურთ, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ასეთი ხალხური რეცეპტები:

1. დაფქვა 3 ტაბლეტი გააქტიურებული ქვანახშირი და დალიეთ იგი.
2. დაასხით საღამოს 1 კოვზი მცენარეთა თესლი ჭიქა მდუღარე წყალი. დილით გაწურეთ წყალი (ეს არ არის საჭირო) და მიირთვით შედეგად მიღებული ნარევი. ეს მოქმედება სასურველია განმეორება 10 დღე.
3. ბრძენი და როზმარინის ინფუზია. მისი მოსამზადებლად, დაამატეთ სუფრის კოვზი Sage და სუფრის კოვზი როზმარინი ნახევარ ლიტრში მდუღარე წყალში, მოდით 15 წუთი და შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ. ჭამის შემდეგ დღეში სამჯერ უნდა მოხმარდეს 200-250 მლ.

თუ bloating ხშირად ხდება, მაშინ გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. შესაძლებელია, რომ ნაწლავებთან დაკავშირებული პრობლემები გქონდეთ.

როგორ თავიდან ავიცილოთ მუცლის შეშუპება ორსულობის დროს: რჩევები

ორსულობის დროს შეიძლება სირთულეების წინაშე აღმოჩნდეთ. Soweity, ჰორმონალური ცვლილებები, malnutrition შეიძლება გამოიწვიოს bloating. ქვემოთ მოცემულია რჩევები, რომლებიც ხელს შეუწყობს ორსულობის დროს მუცლის შეშუპების თავიდან ასაცილებლად:

დალიეთ ბევრი სითხე (თუ ჯანმრთელი თირკმელები).

• წყალი უზრუნველყოფს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ერთგვაროვან მუშაობას და ხელს უშლის ყაბზობას, რომელიც ამძაფრებს bloating.
• აუცილებელია უარი თქვან გაზიანი სასმელების შესახებ, მაგრამ დიეტაში მცენარეული ჩაის, სუფთა წყლით და წყლით სუფთა წყლით შესასვლელად.

ნელა მიირთვით.

• სწრაფი საღეჭი საკვებთან ერთად, ადამიანი გადაყლაპავს ჰაერს, რომელიც მოგვიანებით კუჭში ჩასახლდება.
• პირიქით, ფრთხილად საღეჭი საკვები ხელს უწყობს ნაწლავების მუშაობას და ამცირებს დისკომფორტს.

შეცვალეთ საკვები.

• საკვების უმეტესობა გაზის წარმოქმნას იზრდება: კომბოსტო, პარკოსნები, რძის პროდუქტები და ზოგიერთი ხილი.
• დიეტაში, უმჯობესია შეცვალოთ ისინი მსუბუქად საკვებით. მაგალითად, დაბალი ხორცი, მოხარშული ბოსტნეული, შვრიის ფაფა წყალზე.

მეტი გადაადგილება.

• ფიზიკური დატვირთვა ასევე ხელს უწყობს საჭმლის მონელების დაჩქარებას.
• თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ სპეციალური ტანვარჯიში ორსული ქალებისთვის ან უბრალოდ იარეთ 20-30 წუთის განმავლობაში.

რჩევები ყველასთვის მარტივი და ცნობილია. შეასრულე ისინი და ჯანმრთელი იქნებით.

როგორ ავიცილოთ თავიდან აცილება პარკოსნებისგან: რჩევები

Bloating– ის პრობლემა ძირითადად იქიდან გამომდინარეობს, რომ ადამიანი ნაწლავებთან კარგად არ მუშაობს. ზოგადად, ყველა ადამიანს აქვს გაზები. მაგრამ ყველას აქვს სხვადასხვა მოცილება ნაწლავებიდან. ვინმეს ამის პრობლემები აქვს.

რჩევა: თუ ძნელია გაზის გამოშვება, მაშინ შეეცადეთ შეცვალოთ სხეულის პოზიცია. წადი იატაკზე და მთლიანად დაისვენე კუნთები. ეს ხელს შეუწყობს სხეულს ბუნებრივი პროცესის წარმოებაში.

პარკოსნების გამოყენების შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ უსიამოვნო დისკომფორტი. თუ რჩევებს მიჰყვებით, მაშინ თავიდან აიცილებთ შეშუპებას პარკოსნების მოხმარების შემდეგ:

• დალიეთ პიტნა ან გვირილის ჩაი.
• თქვენ შეგიძლიათ ამ ტიპის ორივე ჩაის გამოაცხადოთ დღის განმავლობაში.
• შეიძინეთ ასეთი ჩაი ჩანთებში აფთიაქში. ეს იქნება გარანტია, რომ ჩანთაში მხოლოდ ჯანსაღი ბალახია განსხვავებული დანამატების გარეშე.
• ასეთ ჩაის აქვს დამამშვიდებელი თვისებები და სხეული უფრო ადვილი იქნება გაზების გამოსხივება.
• გამოიყენეთ ახალი ან გამხმარი პიტნის ფოთლები და გვირილის ყვავილები. მოხარშეთ ინგრედიენტები ცხელ წყალში და ისიამოვნეთ საინტერესო გემოთი და არომატით.

თუ თქვენ იყენებთ მცენარეულ ჩაის და პარკოსნების შემდეგ კვლავ გრძნობთ დისკომფორტს, მაშინ შეცვალეთ დიეტა და ამოიღეთ პარკოსნები მისგან.

როგორ თავიდან ავიცილოთ მუცლის შეშუპება მენსტრუაციის წინ: რჩევები

მენსტრუალური ციკლის დაწყებამდე რამდენიმე კვირამდე, ბევრ ქალს აქვს დისკომფორტი საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში და კუჭის გაზრდაც კი შეუძლია. ეს ფაქტი აფუჭებს განწყობას.
ყველა ქალს სურს იყოს ლამაზი ნებისმიერ დროს, და დიდ მუცელს შეუძლია მნიშვნელოვნად გაანადგუროს ფიგურის გარეგნობა. როგორ თავიდან ავიცილოთ მუცლის შეშუპება მენსტრუაციის დაწყებამდე? აქ მოცემულია რჩევები:

• ციკლის მეორე ნაწილში, თქვენ უნდა დაიწყოთ ჭამა სწორად.
• მიზანშეწონილია, რომ იყოს მოხარშული ან ორთქლის საკვები.
• მსუბუქი საკვების წყალობით, ნაწლავები შეძლებენ გადმოტვირთვას.
• ამ პერიოდის განმავლობაში, უმჯობესია თავი შეიკავოთ კომბოსტოს, ლობიოს, რძის პროდუქტების, შებოლილი ხორცისა და სოდა წყლის ჭამისგან.

ასევე, ქალებმა უნდა მიიღონ ვიტამინების კომპლექსი კალიუმით, B ვიტამინით და მაგნიუმით. ეს ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის შექმნას.

რჩევა: მუცლის მომატების თავიდან ასაცილებლად, წაიღეთ მცენარეული ჩაი თაფლით. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი სუფთა წყალი.

კუჭის თავიდან ასაცილებლად არ იზრდება, მიზანშეწონილია ჩაერთოს მუცლის კუნთების დატენვაში და გაძლიერდეს. მენსტრუაციის დაწყებამდე აიღეთ აბანოები პიტნის რამდენიმე წვეთი.

თვითმფრინავში bloating: როგორ ავიცილოთ თავიდან, თავიდან აიცილოთ?

ხშირად, მოგზაურებს ისეთი პრობლემა აქვთ, როგორიცაა bloating. ჩვეულებრივ, ეს გამოწვეულია ნაწლავებში გაზების გაფართოებით წნევის და სიმაღლის ცვლილების გამო. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რათა თავიდან იქნას აცილებული, თავიდან აიცილოთ თვითმფრინავი ბორტზე:

უარი თქვან ცხიმოვან საკვებზე.

• სტეიკები, ჩიპები, ბურგერები არის მძიმე საკვები, რომელთა თავიდან აცილებაც საჭიროა, რადგან არასწორი საჭმელები ხელს უწყობენ ნაწლავის გაზის წარმოქმნას.
• ასევე, თქვენ არ უნდა მიირთვათ საკვები, რომელიც მოცემულია ბორტზე: ის შეიცავს უამრავ მარილს და კონსერვანტს.
• უმჯობესია აირჩიოთ ბუნებრივი პროდუქტები (ხილი, ბოსტნეული, დაბალი ხორცი).

მოერიდეთ გაზიანი სასმელები და ყავა.

• ალკოჰოლი, ლიმონათი და ყავა ართულებს კუჭის მუშაობას.
• ამ სასმელებმა შეიძლება გაზარდოს გაზების რაოდენობა ორგანიზმში და გააძლიეროს bloating შეგრძნება.
• ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ დალიოთ მცენარეული ჩაი ან თბილი წყალი ლიმონით.

მეტი გადაადგილება.

• თქვენ უნდა ადექით და იაროთ რამდენჯერმე ფრენაზე.
• ეს ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის გააქტიურებას, რაც შეუძლებელია ახლოს მდებარე სავარძელში.
• ფრენის წინ ასევე მნიშვნელოვანია ფიზიკურად აქტიური ყოფნა.

არ მიიღოთ საღეჭი რეზინი შენთან ერთად.

• მიუხედავად იმისა, რომ საღეჭი რეზინა უვნებელია, ის შეიცავს დიდ რაოდენობას შაქარს და იწვევს ჰაერის მუდმივი "გადაყლაპვის" გამო.
• თუ საღეჭი რეზინი ხელს უწყობს ყურების გაჩენისას, მაშინ უნდა აირჩიოთ საღეჭი რეზინი შაქრის გარეშე.

ეს მარტივი რჩევები ხელს შეუწყობს ფრენის დროს დისკომფორტის თავიდან აცილებას და თქვენ არ გაანადგურებთ თქვენს მოგზაურობას.

ალკოჰოლის შემდეგ, bloating: როგორ ავიცილოთ თავიდან?

იშვიათი არაა, რომ თითოეული ადამიანი ხვდება ისეთ პრობლემას, როგორიცაა ალკოჰოლური სასმელების დალევის შემდეგ bloating. დაბადების დღეები, საოჯახო არდადეგები ან უბრალოდ სასაცილო წვეულებები მეგობრებთან ერთად, ყველა ეს ღონისძიება არ გადის ალკოჰოლის გარეშე. და ხშირად სახალისო გატაცების შემდეგ შეინიშნება bloating და დისკომფორტი.

ჯერ უნდა გესმოდეთ, რატომ ხდება ეს:

• ფაქტია, რომ ზოგიერთი სასმელი შეიცავს შაქარს, რაც გავლენას ახდენს ადამიანის მონელებაზე.
• შაქარი ხელსაყრელ გარემოს ქმნის ორგანიზმში ბაქტერიების გამრავლებისთვის, უფრო სწორად, ნაწლავებში.
• ეს არის ის, რაც იწვევს გაზების დიდ მტევანს. აქედან გამომდინარე, უსიამოვნო შეგრძნებები.

რა უნდა გავაკეთოთ? როგორ თავიდან ავიცილოთ მუცლის შეშუპება ალკოჰოლის შემდეგ? აქ არის რჩევა

• შეამცირეთ ტკბილი ალკოჰოლური სასმელების მოხმარების რაოდენობა.
• დიდი რაოდენობით შაქრის მქონე სასმელები შეიძლება შეიცვალოს იმით, სადაც შაქარი საერთოდ აკლია. მაგალითად, მშრალი ღვინოები.
• გამორიცხეთ ყველა ალკოჰოლური სასმელები კალის ქილებში გამოყენებისაგან, რადგან მათ უკვე აქვთ დიდი გაზები.
• უარი თქვან ალკოჰოლის კოქტეილებზე. ნებისმიერი კოქტეილი მზადდება რამდენიმე ინგრედიენტის შერევით. სხეულისთვის ძნელია ასეთი ნაზავის სწავლა, ამიტომ შეიძლება კუჭის პრობლემები არსებობდეს.

პრაქტიკაში ამ მარტივი წესების გამოყენებით შეგიძლიათ გაერთოთ, ალკოჰოლური სასმელების დალევა და მუცლის ღრუს დისკომფორტის გამოცდილება.

როგორ თავიდან ავიცილოთ მუცლის შეშუპება ოსპის შემდეგ: რჩევები

ოსპი არის ძალიან სასარგებლო პროდუქტი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, ცილასა და ბოჭკოს. ამასთან, ყველა პარკოსნის მსგავსად, მას შეუძლია გამოიწვიოს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის აშლილობა.

გამოცდილი დიასახლისები აქვთ რამდენიმე საიდუმლოებას, რაც ხელს უშლის გაზის წარმოქმნას ამ ინგრედიენტით ოსპის და სხვა კერძების ჭამის შემდეგ. აქ მოცემულია რჩევა, რომელიც ხელს შეუწყობს მუცლის შეშუპების თავიდან აცილებას ოსპის შემდეგ:

• ყველა პარკოსანი უნდა დაიბანოს და გაჟღენთილი იყოს ცივ წყალში სამზარეულოს წინ. შეშუპება უნდა მოხდეს მინიმუმ რამდენიმე საათის განმავლობაში, ან უკეთესი - მთელი ღამე.
• სოდაის გამოყენება სამზარეულოს დროს მიუხედავად იმისა, რომ ეს ამცირებს მზადყოფნის მიღწევის პროცესს, მას ასევე შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს კეთილდღეობაზე ამგვარი კერძის მოხმარების შემდეგ. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია ოსპი უფრო გრძელი, ყოველგვარი ხრიკების გარეშე.
• ქაფი ჩამოყალიბდა ადუღებისას, მიზანშეწონილია ამოღება. ან მთლიანად შეცვალეთ წყალი.
• გამაგრების ალბათობის შესამცირებლად, თქვენ უნდა დაამატოთ ნაწლავებში სასარგებლო სანელებლები, მაგალითად: ქინძი, ცედრა, წიწაკა, ჯანჯაფილი, მწვანილი. ისინი ხელს უწყობენ სხეულის მიერ რთული ნივთიერებების მონელებას და შეწოვას.
• პარკოსნები არ უნდა მოხმარდეს ერთდროულად სუფთა ბოსტნეულით და ხილით.
• ჭამის შემდეგ, არ არის მიზანშეწონილი დალევა ნახევარი საათის განმავლობაში.

ასეთი რჩევები ხელს შეუწყობს მუცლის შეშუპების თავიდან ასაცილებლად. მაგრამ ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ: ოსპი რთული პროდუქტია. თუ ნაწლავები ძნელია გაუმკლავდეს მას, მაშინ ნუ უგულებელყოფთ ამ სიგნალებს.

პოსტის დროს, bloating: როგორ ავიცილოთ თავიდან?

პოსტი გულისხმობს კვების შეზღუდვებს და გარკვეული პროდუქტების უხვი გამოყენების გამო, შეიძლება გამოჩნდეს ისეთი უსიამოვნო ფენომენი, როგორიცაა bloating და უხვი გაზის წარმოქმნა. რა არის მიზეზები და როგორ ავიცილოთ თავიდან აცილება მარხვის დროს?

შეშუპების ძირითადი მიზეზები შეიძლება იყოს:

• ცუდი მონელება.
• ჰაერის გადაყლაპვა ჭამის დროს.
• დიდი რაოდენობით საკვების ჭამა, რომელიც მძიმედ არის საჭმლის მონელებით.

მაგრამ ამ პრობლემის თავიდან ასაცილებლად საკმაოდ რეალისტურია. ამისათვის თქვენ გჭირდებათ:

• მოერიდეთ იმ პროდუქტებს, რომლებიც იწვევს გაზის წარმოქმნას, მაგალითად, პარკოსნები, კომბოსტო და ა.შ.
• შეამცირეთ რძის პროდუქტების გამოყენება და თუ ლაქტოზისთვის შეუწყნარებლობა არსებობს, მაშინ მთლიანად უნდა მიატოვოთ ისინი.
• გამოიყენეთ ნაკლები შაქრის შემცველი პროდუქტები.
• უხელმძღვანელეთ უფრო აქტიური ცხოვრების წესით.
• უარი თქვით ცუდ ჩვევებზე.
• გაზარდეთ კვება, მაგრამ შეამცირეთ ნაწილები.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოაწყოთ სამარხვო დღე ბრინჯში, რათა შეამციროთ ნაწლავებზე დატვირთვა და ის ისვენებდა. თუ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ რჩევას მიჰყვებით, მაშინ ასეთი პრობლემა, როგორც bloating არ შეგაწუხებთ და ცხოვრება უფრო კომფორტული გახდება.

კომბოსტოს შემდეგ bloating: როგორ ავიცილოთ თავიდან, რჩევები

Bloating ხდება ნაწლავებში გაზების წარმოქმნის გამო, რამაც სიტყვასიტყვით ააფეთქა ჩვენი კუჭი, ასობით ბუშტის მსგავსად. კომბოსტო, ძალიან სასარგებლოა ჩვენი სხეულისთვის. იგი შეიცავს ბევრ ვიტამინსა და კვალი ელემენტს. რამდენიმე ადამიანმა იცის, მაგრამ კომბოსტოს ასევე შეუძლია bloating. ამასთან, არ ღირს მისი მიტოვება, რადგან მხოლოდ ახალი კომბოსტო იწვევს გაზის წარმოქმნას. თუ კომბოსტოს თერმულად მკურნალობთ, ის უსაფრთხოდ შეიძლება გამოყენებულ იქნას საკვებისთვის. როგორ თავიდან ავიცილოთ მუცლის შეშუპება კომბოსტოს შემდეგ? აქ არის კიდევ ერთი რჩევები:

• შეეცადეთ არ გადაიტანოთ ზედმეტი, არამედ ჭამა უფრო ხშირად, მაგრამ მცირე ნაწილებში.
• ასევე, საჭიროა ფრთხილად საღეჭი კომბოსტო და სხვა საკვები. ნებისმიერი საკვების მიღება დიდხანს შეიძლება დაიჯესტოს და ეს გამოიწვევს გაზის წარმოქმნას.
• შეეცადეთ ნაკლები ჭამა. სიარული, თქვენ გადაყლაპავთ ჰაერს, რაც ასევე იწვევს bloating.
• Bloating შეიძლება იყოს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის დარღვევების ერთ -ერთი ნიშანი. ეს არის ჯანმრთელობის პრობლემების სიმპტომი, როგორიცაა ღებინება, გულისრევა ან დიარეა.

ექსპერტები თვლიან, რომ bloating შეიძლება ასოცირებული იყოს ფსიქოლოგიურ პრობლემებთან. მაგალითად, არსებობს ნერვული გასტრიტი, რომელშიც ჩნდება bloating. ამრიგად, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ნებისმიერი პრობლემით, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები.

Bloating არის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემა. გაზები უნდა დატოვონ და თუ ეს არ მოხდება, ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები შეიძლება მოხდეს. დროული დაუკავშირდით ექიმებს და მიჰყევით რჩევებს სტატიაში. Წარმატებები!

ვიდეო: bloating და flatulence. მთავარი მკურნალობა