როგორ მოვიშოროთ დაღლილობა? ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი: სიმპტომების ნიშნები და მკურნალობა

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი არის დაავადება, რომელიც თანამედროვე საზოგადოებაში ხშირად გვხვდება. ალბათ ყველამ განიცადა სახელმწიფო, როდესაც მძიმე ფიზიკური ან გონებრივი შრომის შემდეგ, ძლიერი დაღლილობა ხდება. ჩვეულებრივ, მისი ამოღება შესაძლებელია სრული დასვენებით და ძილით. მაგრამ, თუ ასეთი მდგომარეობა შენარჩუნდება რამდენიმე კვირის განმავლობაში, მაშინ, სავარაუდოდ, ქრონიკული დაღლილობა გაქვთ. და შეუძლებელია მისი მოშორება ჩვეულებრივი შვებულებით. საჭიროა სპეციალისტის დახმარება.

ქრონიკული დაღლილობის მიზეზები

აღწერილი დაავადების მიზეზები განსხვავებულია. თუ სხეული დიდი ხნის განმავლობაში განიცდის ზედმეტ მუშაობას, მაშინ ამ პრობლემის მიზეზი შეიძლება სერიოზული დაავადება იყოს. ხშირად ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის (CSU) პერიოდები ხდება ვირუსული დაავადებების შემდეგ.

მნიშვნელოვანია: სამწუხაროდ, თანამედროვე მედიცინა ცალსახად ვერ დაასახელებს CSU- ს მიზეზებს. მაგრამ, ამ პრობლემის თითქმის ყველა მკვლევარი თანხმდება, რომ ქრონიკულ დაღლილობასა და ორგანიზმში ვირუსების არსებობას შორის ურთიერთობა არსებობს. ამ პრობლემის კიდევ ერთი „აშკარა“ მიზეზი არის ნერვული სისტემის მუშაობის დარღვევა, რომელიც გამოწვეულია სტრესით, გადაჭარბებული გონებრივი დატვირთვით და ა.შ.

ასევე, ამ დაავადების მიზეზებს შორის, ექსპერტები იდენტიფიცირებენ:

• რამდენიმე წამლის მიღება
• დაავადებები, როგორიცაა ასთმა, ბრონქიტი და ემფიზემა
• ქუდები გულ -სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაში
• ძილის დარღვევები და არასაკმარისი დასვენება
• ცუდი საკვები
• დეპრესია და უარყოფითი ემოციური მდგომარეობა

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს შეუძლია ნებისმიერ ასაკში გადალახოს ადამიანი. როგორც სტატისტიკის თანახმად, ქალები ყველაზე ხშირად განიცდიან ამ დაავადებას.

ქრონიკული დაღლილობის სიმპტომები და ნიშნები

COU- ს ნიშნები განსხვავებულია, მაგრამ ყველაზე ხშირად ვლინდება კომპლექსში. როგორც წესი, ექსპერტები მოიცავს ასეთ ნიშნებს:

• დაღლილობის შეგრძნება 3 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში
• კუნთების დისკომფორტი მსგავსია შეგრძნებებში, რომელიც ხდება გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ
• შესამჩნევი მეხსიერების შემცირება და დეპრესიის ხშირი გამოვლინება
• "Wake-Up-R-Remado" რეჟიმის დარღვევა: უძილობა, ძილიანობის გაზრდა
• სახსრების ტკივილი
• ხშირად წარმოიქმნება თავის ტკივილი
• ლიმფური კვანძების ზრდა

თუ დროულად არ დაიწყებთ ქრონიკული დაღლილობის მკურნალობას, მაშინ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომი შეიძლება დაიწყოს პროგრესი. ამავდროულად, დაავადებების არსებობა, რომლებიც თან ახლავს ამ სიმპტომებს, არ იქნება. ლაბორატორიულ კვლევებსაც კი ვერ შეძლებენ ფიზიოლოგიური ნორმის დარღვევების დადგენა.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის დიაგნოზირება ძნელია იმის გამო, რომ სისხლი და შარდის ტესტები ნორმალური იქნება. ამ პრობლემის მქონე პაციენტის ულტრაბგერითი და x -ray სურათები არ აჩვენებს. სწორედ ამიტომ, ყველაზე ხშირად CSC- ს ადამიანებს დიაგნოზირებენ მცენარეულ-სისხლძარღვთა დისტონია ან ნევროზული რეაქცია. ამავე დროს, ამ დაავადებების მკურნალობა არ იძლევა რაიმე შედეგს.

ტესტი Akioshi Kitaoka- ს ფსიქიური დაღლილობისთვის

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ამ პრობლემას აქვს ვირუსული და ნევრალგიური პათოლოგია. ვირუსებით ყველაფერი ნათელია, სხეულის იმუნური სისტემა დიდ ენერგიას ხარჯავს მათ წინააღმდეგ საბრძოლველად, რაც იწვევს ქრონიკულ დაღლილობას. რაც შეეხება ნერვულ ამოწურვას, ეს არის ასეთი დაავადების საერთო მიზეზი.

ფსიქიური მდგომარეობით გამოწვეული ქრონიკული დაღლილობის დასადგენად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ Akioshi Kitaoka- ს ტესტები. ფსიქოლოგიის ამ ცნობილმა იაპონელმა პროფესორმა შეიმუშავა მეთოდი პიროვნების ფსიქიკური მდგომარეობის შესწავლის მიზნით, „ვიზუალური ილუზიების“ საფუძველზე.

ფოკუსირება სურათზე ერთ წერტილზე:

• თუ ნახატები უმოძრაოა, მაშინ ფსიქიკური მდგომარეობა ნორმალურია. პროფესორი კიტაკა თვლის, რომ ეს შესაძლებელია მხოლოდ დასვენებული დაბალანსებული პირით
• თუ ფოკუსირებისას, სურათი აგრძელებს მის მოძრაობას, მაშინ პაციენტს სასწრაფოდ სჭირდება დანარჩენი ფსიქოლოგიური და ფიზიკური ხასიათი. სრული ძილი განსაკუთრებით ნაჩვენებია ასეთ ადამიანზე

"ვიზუალური ილუზიების" მოძრაობა მიუთითებს ფიზიკურ დაღლილობას, პირის სტრესულ მდგომარეობას და მის ჯანმრთელობას გაუარესებას. Akioshi Kitaoka- მა შეიმუშავა ეს ტესტი ფსიქიატრიული პრობლემების გამოსავლენად, მაგრამ ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის გამოსავლენად.

მნიშვნელოვანია: თქვენ შეგიძლიათ დიაგნოზირება CSU– ს კიდევ ერთი ტესტის დახმარებით, რომელიც შეიმუშავა ავსტრალიელმა მეცნიერებმა გრიფიტის უნივერსიტეტიდან. მათ სხეულში აღმოაჩინეს რამდენიმე ბიომარკერი (ერთჯერადი -კლოტიდური პოლიმორფიზმი), რომლებიც სუბიექტების 80% -ში იყო, რომელთაც ჰქონდათ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის სიმპტომები. ახლა, მარტივი ტესტების გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ დაადგინოთ ასეთი პრობლემის არსებობა, არამედ გაარკვიოთ მისი მკურნალობის ეფექტურობა.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი Epstein Barra ვირუსი

არც ისე დიდი ხნის წინ, ენდრიუ ლოიდმა ავსტრალიაში ახალი სამხრეთი უელსის უნივერსიტეტიდან აღმოაჩინა კავშირი ეპშტეინ-ბარას ვირუსსა და ქრონიკულ დაღლილობის სინდრომს შორის. ეს ვირუსი ეხება ჰერპესვირუსების ოჯახს და წარმოადგენს მონონუკლეოზის გამომწვევ აგენტს. სტატისტიკის თანახმად, ის თითქმის ყველა ზრდასრული და ყოველი მეორე ბავშვის სხეულშია.

მეცნიერი თვლის, რომ ეპშტეინ-ბარას ვირუსის მოქმედებას შეუძლია დროებით "დააზიანოს" ტვინი. რამ შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული სისუსტე და აპათია. ენდრიუ ლოიდის ხელმძღვანელობით ექსპერტთა ჯგუფმა შეამოწმა ადამიანები, რომლებიც ჩიოდნენ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის შესახებ. მათ უმეტესობაში ვირუსის არსებობის კვალი აღმოაჩინეს სისხლში.

მაგრამ, ეპშტეინ-ბარას ვირუსის არსებობა სულაც არ იწვევს კომპ. 39 ადამიანიდან, რომლებიც მონონუკლეოზით დაავადებულნი იყვნენ, მხოლოდ 8 ვერ გამოჯანმრთელდა. ასეთი განსხვავება, ახალი სამხრეთი უელსის უნივერსიტეტის ექსპერტების აზრით, დამოკიდებულია პაციენტების იმუნური სისტემის მდგომარეობაზე. რაც უფრო ძლიერია, უფრო სწრაფად შეიძლება გამოჯანმრთელდეს ავადმყოფი ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი.

როგორ გავზარდოთ შესრულება?

შესრულების შემცირებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულის "ჯიბეს", ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ მდგომარეობას. ეს ხდება, რომ თუ მან თავი დაუქნია, მაშინ ყველაფერი იწყებს დაცემას, პრობლემები იზრდება. და არის საპირისპირო მომენტი. როდესაც, როგორც ჩანს, გსურთ პროდუქტიულად მუშაობა, მაგრამ რაღაც ერევა. ეს მხოლოდ ქრონიკული დაღლილობის ყბადაღებული სინდრომია.

თუ სიცოცხლის ტონი ნულის ტოლია, მაშინ შეუძლებელია მკვეთრად აიძულოთ მოვლენები. აუცილებელია ამ სიტუაციის მიზეზის გასარკვევად. თუ ეს გამოწვეულია დაღლილობით, აუცილებელია კარგი დასვენების უზრუნველყოფა. თუ ამას უგულებელყოფთ, მაშინ ეს მხოლოდ სიტუაციის გამწვავებას შეუძლია.

ჩვენ ვუმჯობესებთ შესრულებას

• ლიტრი ყავის დალევა გამოსავალი არ არის. პირველ რიგში, კოფეინის ეს რაოდენობა უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. და თუ 1-2 ყავის კათხას შეუძლია სხეულის გულშემატკივარი, მაშინ ამ სასმელის ყველა შემდგომი წრე უარყოფითად იმოქმედებს კეთილდღეობაზე
• მეორეც, ყავა არის შარდმდენი. ანუ მას აქვს შარდმდენი ეფექტი. რამ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და, შედეგად, ზედმეტი მუშაობა. ამიტომ, თუ თქვენ გჭირდებათ შესრულების ამაღლება, თქვენ უნდა დალიოთ არაუმეტეს ორი ყავის ყავა დღეში და უზრუნველყოთ წყლის წვდომა თქვენს სხეულზე
• ისეთი პრეპარატი, როგორიცაა Deanol Aciglumat, ხელს უწყობს შესრულების კარგად გაუმჯობესებას. მასთან ერთად, თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ განწყობა, გააუმჯობესოთ ტვინი და გააუმჯობესოთ ჭაბურღილი დეპრესიის დროს. ეს პრეპარატი მითითებულია ინფორმაციის დიდი მოცულობის დამახსოვრებისა და რეპროდუქციის დროს, ასევე გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვით
• ასევე, ტვინის სტიმულირებისა და მისი სისხლის მიწოდების გასაუმჯობესებლად, ფენოტროპილმა კარგად დაამტკიცა. ეს პრეპარატი ტაბლეტების სახით ასტიმულირებს უჯრედშიდა მეტაბოლიზმს. რაც ხელს უწყობს ფიზიკური და გონებრივი შესრულების გაზრდას
  თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს წამლები ექიმთან კონსულტაციის გარეშე!

რომელ ექიმთან უნდა წავიდეს?

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი არის პრობლემა, რომლის მკურნალობა მხოლოდ სპეციალისტის ხელმძღვანელობით უნდა იქნას მკურნალობა. სამწუხაროდ, ეს იშვიათად არ არის სერიოზული დაავადების სიმპტომი. და მის მკურნალობაში წარმატება მხოლოდ კვალიფიციური სპეციალისტის დროულ დახმარებაზე იქნება დამოკიდებული. ამ დაავადების სიმპტომებით, უმჯობესია დაუკავშირდეთ თერაპევტს. მას შეეძლება შეაფასოს პაციენტის მდგომარეობა და უშუალოდ ვიწრო სპეციალისტისთვის.

თუ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი ხდება ხშირი სტრესის, შფოთვისა და უსიამოვნო შიშის შედეგად, უმჯობესია ფსიქოთერაპევტის ან ფსიქოლოგის დახმარების ძებნა. ეს სპეციალისტი ხელს შეუწყობს ფსიქოლოგიური პრობლემების გადალახვას.

ნერვული სისტემის გადაჭარბებით გამოწვეული სსუ -ით, უფრო მიზანშეწონილი იქნება დაუკავშირდეს ნევროლოგს ან ნევროლოგს. ეს სპეციალისტი ხელს შეუწყობს ამ დაავადების სწორი თერაპიის არჩევაში და ხელს შეუწყობს ამ დაავადებების თავიდან აცილებას.

ზოგჯერ ქრონიკულმა დაღლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს ენდოკრინულ ან იმუნურ სისტემაში ჩავარდნები. ამ შემთხვევაში, დახმარება უნდა მიიღოთ ამ სფეროებში სპეციალისტებისგან.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მკურნალობა ნარკოტიკებით

არსებობს რამდენიმე პრეპარატი, რომლებიც გამოიყენება ამ დაავადების თერაპიაში. Ესენი მოიცავს:

• საძილე აბები და დამამშვიდებელი მედიკამენტები
• ნიშნავს სეროტონინის წარმოების გააქტიურებას
• ფსიქოტროპული მედიკამენტები
• ვიტამინები B1, B6, B12 და C
• იმუნოსორექტორები ადაპტოგენური ეფექტის მქონე
• საწინააღმდეგო საწინააღმდეგო საშუალებები
• სხვა დამხმარე პროდუქტები (დამამშვიდებლები, ენტეროზორბენტები, ნოოტროპული აგენტები, ანტიჰისტამინები ალერგიის თანდასწრებით)

ანტისტაფილოკოკური ვაქცინები Staphypan Berna და ინტრავენური იმუნოგლობულინი კარგად არის დაზარალებული. ასევე, ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ზოგიერთ ანტიდეპრესანტს აქვს კარგი გავლენა სხეულზე ზემოხსენებული პრობლემით.

შესაძლებელია მნიშვნელოვნად შეამციროთ ამ დაავადების სიმპტომები L- კარნიტინისა და მაგნიუმის გამოყენებით. ამ სიაში განსაკუთრებული ადგილი დაცულია L- კარნიტინის შემცველი წამლებისთვის. ეს ნივთიერება პასუხისმგებელია ცხიმოვანი მჟავების ტრანსპორტირებაზე. მათი ნაკლებობით, სხეულის უჯრედები მიიღებენ ენერგიას მცირე მოცულობით. თუ სხეულში L- კარნიტინის ნაკლებობა შეფერხებულია, მაშინ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაღლილობა.

რაც შეეხება მაგნიუმს, ეს არის ეს მაკრო ელემენტი, რომელიც პასუხისმგებელია ორგანიზმში ენერგიის წარმოებაზე და მოხმარებაზე. და მისმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ზემოხსენებული დაავადება. სწორედ ამიტომ, როდესაც დიაგნოზის დასადგენად, ექიმები ხშირად განსაზღვრავენ ნარკოტიკებს მაგნიუმით და L- კარნიტინით.

მნიშვნელოვანია: ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი შეიძლება იყოს სხეულში იოდის ნაკლებობის შედეგი. ამ ელემენტის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები. ასეთი დარღვევები ძალიან საშიშია და შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა უარყოფითი შედეგები. კერძოდ, სიმტკიცის, ლეტარგიისა და კუნთების სისუსტეების დაკარგვისკენ.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის არასამთავრობო ნარკოტიკული მკურნალობა

თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ თქვენი ძალები არა მხოლოდ აბების, წამლებისა და ინექციების დახმარებით. ამ დაავადების მთავარი ფაქტორი კარგი დასვენებაა. და ამიტომ უნდა იყოს გათვალისწინებული. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კარგი ოცნება.

CSU– ს არასასურველი მკურნალობის კიდევ ერთი გზაა ფიზიკური აღზრდა. ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ პირის ენერგეტიკული რეზერვის "შესაძლებლობები". რეგულარული ფიტნეს, გაშვებას, ცურვას და სხვა ფიზიკურ აქტივობას ხელს შეუწყობს ენერგიის დაგროვებას დროთა განმავლობაში და სხეულის მდგომარეობის გაუმჯობესებაში.

არანაკლებ მნიშვნელოვანია ქრონიკული დაღლილობის მოგებისთვის არის სათანადო კვება. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის კვების დახმარებით, რომ ადამიანს შეუძლია ენერგიის მარაგი. ზოგიერთი საკვები ნივთიერების დეფიციტმა შეიძლება სერიოზული შედეგები გამოიწვიოს. ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული და იშვიათი მარცვლეული არის მრავალი სასარგებლო და საკვებ ნივთიერებების ძირითადი წყარო, რომელიც არამარტო დაღლილობის გადალახვას შეუწყობს ხელს, არამედ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

თქვენ ასევე უნდა შეინახოთ ნასვამი სითხის ჩანაწერები. დღეში ორი ან სამი ლიტრი სუფთა წყალი ხელს შეუწყობს ტოქსინების მოშორებას, ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესებას და როგორ ხდება ზემოაღნიშნული პრობლემის გადალახვა.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მკურნალობა ხალხური საშუალებებით

ხალხურ მედიცინაში ასევე არსებობს რამდენიმე რეცეპტი, რომელთანაც შეგიძლიათ გულშემატკივრობთ და გადალახოთ cou:

• თაფლი და ძმარი. შეურიეთ 100 გრ თაფლი და 3 სუფრის კოვზი ძმარი. შედეგად მიღებული ნარევი უნდა მოხმარდეს დღეში ერთი ჩაის კოვზი. 1.5 კვირის შემდეგ, არ უნდა არსებობდეს დაღლილობის კვალი

ამ ნარევიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ მოამზადოთ სასარგებლო ენერგეტიკული სასმელი. ამისათვის, ჭიქაში უნდა შეურიოთ ჩაის კოვზი ძმარი, თაფლი და იოდი. ნარევი უნდა დაასხით მოხარშული წყლით და შერეული. თქვენ უნდა დალიოთ ეს ნარევი მხოლოდ ერთი ჭიქის ჭამის შემდეგ.

• დარიჩინის ტინქტურა. ეს ხელს უწყობს ამგვარი დაავადების დარიჩინის გამკლავებას. მაგრამ, უბრალოდ საცხობში დამატება არ არის საკმარისი. უფრო ეფექტური ინსტრუმენტია ამ სანელებლებისგან ტინქტურა. მისი მოსამზადებლად, დაასხით დარიჩინის ტომარა (50 გ) კონტეინერში და დაასხით არაყი (0.5 ლ). თქვენ უნდა დაჟინებით მოითხოვოთ ასეთი ხელსაწყო ბნელ ოთახში სამი კვირის განმავლობაში. დარიჩინის ტინქტურა კარგად ამშვიდებს ნერვულ სისტემას და ამშვიდებს სხეულს
• ჯანჯაფილი. კიდევ ერთი ბუნებრივი იმუნოსოსტიმულატორი არის ჯანჯაფილის ფესვი. ამ ბუნებრივ პროდუქტს მრავალი სასარგებლო თვისება აქვს და ერთ -ერთი მათგანია ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის დახმარება. უდიდესი ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია ჯანჯაფილის ტინქტურის გამოყენებით. ამისათვის, თქვენ უნდა გააფართოვოთ ამ მცენარის ფესვიდან 150 გრ გრეხზე და შეურიოთ მას 800 მლ არაყი. ასეთი ინსტრუმენტი უნდა იქნას გამოყენებული მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში. ჯანჯაფილი და ჩაი შეიძლება გამოყენებულ იქნას. ამისათვის, გაყავით ფესვი 6 ნაწილად და გაწურეთ თითოეული წვენიდან. შემდეგ წვენი უნდა დაასხით ჭიქა მდუღარე წყლით. ასეთ სასმელში უნდა დაამატოთ თაფლი და ლიმონი
• კეფირი და თაფლი. ძილის წინ თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს სხეულს და უფრო სწრაფად დაიძინოთ კეფირისა და თაფლის დახმარებით. ამისათვის, ნახევარი ჭიქა კეფირი უნდა განზავდეს ნახევარი ჭიქა მოხარშული წყლით. შემდეგ დაამატეთ თაფლი ასეთ სასმელს და აურიეთ

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის პრევენცია

• იმისათვის, რომ გავაფრთხილოთ, აუცილებელია შეცვალოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა. მიზანშეწონილია სცადოთ საწოლში წასვლა და ადრე ადგომა. დღის რეჟიმის ასეთი ცვლილება სარგებელს მოუტანს არა მხოლოდ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის პრევენციის თვალსაზრისით, არამედ პროდუქტიულობის გაზრდის თვალსაზრისითაც
• ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია დღეში მინიმუმ 30 წუთი ფიზიკური დატვირთვისთვის. და ამისათვის არ აქვს მნიშვნელობა სავარჯიშო დარბაზში წასვლა. არსებობს სავარჯიშოების ნაკრები, რომელთა შესრულება შესაძლებელია სახლში ან სამსახურში. ფიზიკური დატვირთვა ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას, არამედ მნიშვნელოვნად შეამცირებს ფსიქიკურ სტრესს
• ისეთი ცუდი ჩვევები, როგორიცაა მოწევა და ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს CSU. ამიტომაც უნდა მოიშოროთ ისინი
• ისინი ხელს უწყობენ სუფთა ჰაერში სიარულის დაღლილობას და ნათელ შთაბეჭდილებებს. რეგულარულად ეწვიეთ თეატრს და კინოს. ეს ხელს შეუწყობს ფსიქიკურ პრობლემებთან დაკავშირებული ზემოაღნიშნული დაავადებების მოშორებას

• 

შესანიშნავი ანტიდეპრესანტი ბუნებაა. ამიტომ, წელიწადში ერთხელ მაინც უნდა გაიაროთ ზღვაში ან მთებში. შვებულებაში, თქვენ უნდა დაისვენოთ არა ბეტონის კედლებში, არამედ იქ, სადაც უამრავი სუფთა ჰაერი არ არის ქალაქის მტვრისგან. გარდა ამისა, ასეთ ადგილებში ჰაერი გაჯერებულია სასარგებლო ნივთიერებებით, რომელსაც შეუძლია ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი არ არის უვნებელი დაავადება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ შესრულების დაკარგვა, არამედ უარყოფითად იმოქმედოს სხეულის მთლიან ჯანმრთელობაზე. გარდა ამისა, ამ დაავადების მკურნალობა ძალიან რთული და გრძელია. ამიტომ, უფრო ადვილია გაფრთხილება. და უმჯობესია ამის გაკეთება კარგი დასვენებით, ძლიერი ძილით, ფიზიკური დატვირთვით და სათანადო კვებით.

როგორ გაუმკლავდეთ ქრონიკულ დაღლილობას: რჩევები და მიმოხილვები

სოფია. სადმე ახლახანს წავიკითხე, რომ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი ასოცირდება ტვინში დარღვევებთან. და ამგვარი დარღვევების თავიდან ასაცილებლად, აუცილებელია მოიხმაროთ მდიდარი ომეგა პროდუქტები 3. ამ სტატიის შემდეგ ვცდილობ, თევზი და კაკალი კვირაში ერთხელ ვჭამო.

ელიზაბეტ. მე ასევე ექვემდებარება ასეთ დაღლილობას. მე უფრო მორალური გეგმა მაქვს. ზოგჯერ ყველაფერი აწუხებს: ერთფეროვნება, ცხოვრებაში სიხარულის ნაკლებობა და ა.შ. ხელები ჩამოაგდეს. არაფერი მინდა. არ ვიცი დაღლილობა იქ, თუ რამე სხვა. მაგრამ ვცდილობ, რაღაცით თავი დავანებო. მივდივარ მუზეუმში ან მოვამზადებ გემრიელ დესერტს. და შენ გამოიყურები, ცხოვრება უკეთესდება. და მაშინვე მოქმედება იზრდება და დაღლილობა, როგორც უპრეცედენტო.

ვიდეო: ქრონიკული დაღლილობა