ქრონიკული შეფერხება: რა არის ეს, რა არის საშიში და როგორ უნდა ვებრძოლოთ მას?

ტერმინი „შეფერხება“ გამოჩნდა 1977 წელს, იგი ნიშნავს სუბიექტის ტენდენციას მნიშვნელოვანი დავალების შესრულების გადადება, მისი ყურადღება მეორეხარისხოვან საქმეებზე. ეს სახელმწიფო იძენს ქრონიკულ ფორმას, როდესაც გადავადების ჩვევა გადაიქცევა ცხოვრების წესში, რაც საბოლოოდ იწვევს ფსიქოლოგიურ პრობლემებს.

კმაყოფილი

ადამიანს შეუძლია თავი დაეღწია ქრონიკულ შეფერხებას მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ იგი გულწრფელად აღიარებს საკუთარ თავს, რომ პრობლემა არსებობს. უფრო მეტიც, პრობლემა რთულია. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია მისი ბრძოლა, ამ გარემოების გათვალისწინებით.

რა არის ქრონიკული შეფერხება?

ზოგიერთს მიაჩნია, რომ შეფერხება ჩვეულებრივი სიზარმაცეა. ამასთან, ეს არასწორი განსჯაა.

სიზარმაცე არის პირობა, რომელშიც ადამიანს არ სურს რაღაცის გაკეთება და არ გრძნობს რაიმე შეშფოთებას ამაზე.
განუსაზღვრელი არტიკლი შეფერხება -ეს არის სახელმწიფო, რომელშიც მან სრულად იცის მნიშვნელობა და გარკვეული მოქმედებების შესრულების აუცილებლობა, მაგრამ არ ახორციელებს მათ, გასართობად გადასვლას ან საყოფაცხოვრებო წვრილებს. ამასთან, ის ყოველთვის პოულობს საბაბს და ახსნა -განმარტებებს ამგვარი ქცევისთვის.
შეფერხება - ეს არის მოქმედების ილუზია. საგანი შეცვლის მნიშვნელოვანი შემთხვევების განხორციელებას სხვა რამით. ის არ მოითმენს მხოლოდ უსიამოვნო შრომას სხვა პერიოდისთვის. ადამიანი იწყებს სხვა რამის გაკეთებას, დაარწმუნებს საკუთარ თავს, რომ ის ნამდვილად გააკეთებს იმას, რაც საჭიროა, მაგრამ მხოლოდ მოგვიანებით, როდესაც რაღაც ხელსაყრელი პირობა მოვა.

გარდა ამისა, შეფერხება იგი განსხვავდება სიზარმაცისგან შემდეგნაირად. ლენკინგი, ადამიანი ეყრდნობა და ამ პერიოდის განმავლობაში ქმნის ენერგიის რეზერვებს. მაგრამ შეფერხების მდგომარეობაში ის კარგავს ენერგიას. ყოველივე ამის შემდეგ, იგი მას ხარჯავს მეორეხარისხოვან პატარა საქმეებზე, შემდეგ კი ბრძოლაში, რომ იზრდება შფოთვა მნიშვნელოვანი საკითხების შესრულების აუცილებლობის შესახებ.
უნდა ითქვას, რომ ეს მდგომარეობა თითქმის ყველა ინდივიდისთვის ნაცნობია. ყველა ადამიანმა განიცადა ეს უფრო დიდი ან ნაკლები ზომით. და გარკვეულ დონეზე, ეს ფენომენი შეიძლება ნორმალურად ჩაითვალოს. პრობლემა ჩნდება მაშინ, როდესაც შეფერხება ხდება საგნის ჩვეულებრივი, "ბუნებრივი" მდგომარეობა, რომელიც იძენს ქრონიკულ ფორმას. ეს არის ყველაზე საშიში ტიპის შეფერხება. ამ სახელმწიფოში ადამიანი არც კი აცხადებს, რომ ის რამეს გააკეთებს. და სასიცოცხლო ენერგია თანდათანობით ტოვებს მას.

პროტრასტინაციის სფეროში ცნობილი სპეციალისტი, პროფესორი ჯოზეფ ფერარი, პროტრასტინატორებს სამ მთავარ ტიპად ჰყოფს:

მწვავე მოყვარულები - პირები, რომლებიც ურჩევნიათ საქმეების განხორციელებას ვადაზე, იგრძნონ ადრენალინის ზრდა ამჟამინდელი დაძაბული სიტუაციიდან, როდესაც სავარაუდოდ არ უნდა ჰქონდეს დრო დავალებების გადასაჭრელად.
ნაცრისფერი თაგვები -შიშის გამო, რომ ისინი ვერ შეძლებენ მას გაუმკლავდნენ. ასეთი ადამიანები ძალიან არიან დამოკიდებული სხვისი მოსაზრებით და მტკივნეულად აღიქვამენ კრიტიკას. "თაგვებისთვის" სასურველია ჩრდილში დარჩეს, ვიდრე წინსვლა და შეცდომების დაშვება.
უპასუხისმგებლო - ასეთ ადამიანებს არაფერზე პასუხის გაცემა არ სურთ. ისინი არაფერს აკეთებენ, რადგან ისინი თავს არიდებენ პასუხისმგებლობას შედეგად მიღებული შედეგების გამო.

ქრონიკული შეფერხების მიზეზები

ფიზიოლოგები განმარტავენ, თუ რა არის შეფერხების მიზეზები ადამიანის ტვინის ორი სფეროს კონფლიქტით:

პრეფრონტალური ქერქის პასუხისმგებლობა კონცენტრაციაზე.
ლიმფური სისტემა, რომელიც პასუხისმგებელია სიამოვნებაზე.

როდესაც მომავალი ამოცანა გვეჩვენება რთულია შესრულება ან ძალიან მოსაწყენი, მაშინ ტვინის ნაწილი გააქტიურებულია სიამოვნებით. იგი იწყებს პოზიტიური ემოციების მოთხოვნას. შედეგად, ჩვენ ვიწყებთ გზების მოსაძებნად, როგორმე საკუთარი თავის გასართობად და უსიამოვნო საქმის განთავისუფლებისთვის.

უმეტესობას შეუძლია აჩვენეთ ნებისყოფა და ნუ განაწყენდებით აუცილებელი ბიზნესიდან. ამასთან, ზოგიერთს ვერ გაუმკლავდება ამ ამოცანას.
არსებობს რამდენიმე თეორია იმ მიზეზების შესახებ, რომლებიც იწვევს ადამიანებში ქრონიკულ შეფერხებას. ამასთან, არცერთი მათგანი არ არის სამეცნიერო და საყოველთაოდ აღიარებული.

ყველაზე გავრცელებული ექსპერტები ქრონიკული შეფერხების შემდეგი მიზეზებია:

გაურკვევლობა. ადამიანი არ არის დარწმუნებული თავის შესაძლებლობებში, ან ის საკითხი, რომელსაც იგი აპირებდა, მიიღებს საზოგადოებას. დაბალი თვითშეფასების გამო, მას არ სჯერა, რომ მას შეუძლია გაუმკლავდეს დავალებას და ვერ გადაწყვეტს, დახარჯოს თუ არა მასზე ძალა და ენერგია. ამრიგად, გადადება სამუშაოს შესრულებას განუსაზღვრელი ვადით.
შიში. ეს შეიძლება გამოჩნდეს წარსულში წარუმატებელი გამოცდილების შედეგად. ამიტომ, ადამიანს არ სურს კვლავ განიცადოს უარყოფითი შეგრძნებები. ნივთების განთავსება ასევე შეიძლება ასოცირებული იყოს წარმატების შიშთან. ამ შემთხვევაში, პროტრასტინატორი შეგნებულად ზღუდავს საკუთარ თავს, შესაძლო მიღწევების და უნივერსალური აღიარების შიშით. ბავშვობიდან ასეთი ადამიანი ეშინია, რომ სხვებზე უკეთესად გამოიყურებოდეს. მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს: პასუხისმგებლობის შიში, შესაძლო კრიტიკა გარედან ან მაღალი მოთხოვნებისგან, რომელიც შეიძლება მომავალში მისთვის წარუდგინოს.
წინააღმდეგობის და აჯანყების გრძნობა. ქრონიკული შეფერხების მდგომარეობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ინდივიდის სურვილით, სხვებისთვის აჩვენოს, რომ მას აქვს საკუთარი შეხედულება ცხოვრების შესახებ და არ სურს დაიცვას ზოგადად მიღებული სტანდარტები და წესები. ასეთ ხალხს გააღიზიანა გარედან დაწესებული როლები. დეპონირებითა და საბოტებით მუშაობით, აჯანყებულები ცდილობენ დაამტკიცონ თავიანთი დამოუკიდებლობა და საკუთარი არჩევანის უფლება.
პერფექციონიზმი. ადამიანები, რომლებიც ამ მახასიათებლით ხასიათდებიან, ყოველთვის ცდილობენ სრულყოფილებას და ძალიან კონცენტრირებულნი არიან უმნიშვნელოვანეს დეტალებზე. პერფექციონისტებმა შიშით განიცადეს, რომ მათ მიერ შესრულებული სამუშაოს შედეგები არ იქნება სრულყოფილი. ასეთი ხალხი ცხოვრობს "ყველა ან არაფერი" პრინციპით.
თუ ისინი არ არიან დარწმუნებული, რომ ყველაფერი მშვენივრად გამოდის, მაშინ ისინი არც კი დაიწყებენ. გარდა ამისა, ასეთ პიროვნებებს შეუძლიათ შეგნებულად ან ქვეცნობიერად შექმნან „გადაუდებელი“ სიტუაციები, როდესაც ვადები იწვის ან სხვა გარემოებებია დაჭერილი. ფაქტია, რომ პერფექციონისტები ხშირად თვლიან, რომ კარგი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ ძლიერი დაძაბულობისა და წნევის შემთხვევაში.
შემოქმედებითი ძებნა. ხშირად ქრონიკული შეფერხება გადალახავს შემოქმედებით ადამიანებს. როდესაც ადამიანი ქმნის რაღაცას, მან ნამდვილად არ იცის რა მოხდება საბოლოოდ. მას არ შეუძლია გამოიცნოს რა გახდება საბოლოო ნახაზი, ლექსი ან მუსიკალური კომპოზიცია. საბოლოო შედეგების უცნობი იწვევს შინაგან შფოთვას, რაც შეიძლება რეალურ შიშამდე გადაიზარდოს. პერფექციონიზმი ასევე უკავშირდება ამ შიშს, როდესაც შემოქმედი სურს, რომ მისი მუშაობის შედეგი იყოს სრულყოფილი. შედეგად, ნახატის, სტატიის ან სიმღერის შესრულება გადაიდო. ამ გარემოებამ შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ ადამიანი, რომელიც, პრინციპში, თავის საყვარელ ბიზნესშია დაკავებული, უბრალოდ დაიწყებს თავისი საქმიანობის სიძულვილს.

დროებითი მოტივაცია. ინდივიდი განიხილავს ნებისმიერ მოქმედებას, როდესაც იგი სრულად დარწმუნებულია მისი წარმატებული დასრულებისა და ბოლოს გარკვეული ჯილდოსთვის. ნაკლებად სასარგებლოა, რომ საქმე ითვლება, რომლის დასრულება ჯერ კიდევ ბევრი დრო რჩება. ანუ, რაც უფრო შორს არის მიზანი პირისგან, მით უფრო ნაკლებად აქვს მას მისი მიღწევის სურვილი. განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მუშაობაში შეფერხებები ძალიან მტკივნეულია ასეთ ადამიანზე. და პირიქით, რაც უფრო ახლოს არის მიზანი, მით უფრო გულმოდგინე მუშაობს.

რა არის საფრთხე ქრონიკული შეფერხების შესახებ?

ზოგს ამის სჯერა შეფერხება - პრობლემა შორს არის და ამ მდგომარეობაში არაფერია ცუდი. ამასთან, მათთვის, ვინც ექვემდებარება მის ქრონიკულ ფორმას, ცხოვრება უბრალოდ მტკივნეული ხდება.

ჩვენ ჩამოვთვლით საშიში ქრონიკული შეფერხებას:

ექსპრესი მან ყველა საკითხი განუსაზღვრელი დროით გამოაქვეყნა, "მოგვიანებით", შემდეგ ან უარს ამბობს დაგეგმილზე, ან ცდილობს ძალიან მოკლე დროში განახორციელოს ყველაფერი ერთ საქანელაში. შედეგად, მათთვის მნიშვნელოვანი რამ ხდება ცუდად ან საერთოდ არ შესრულებული. ეს აუცილებლად იწვევს მომსახურების პრობლემას დაქვეითებული პირობების გამო. ამრიგად, კარიერული ზრდა და პიროვნული განვითარება შეფერხებულია.
დაუსრულებელი ვალდებულებები Ისინი გახდნენ სხვებთან კონფლიქტების მიზეზი. ურთიერთობები საყვარელ ადამიანებთან და ნათესავებთან თანდათანობით სუსტდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პროტრასტინატორის მარტოობა.
ქრონიკული შეფერხებისას, თვითშეფასება მცირდება. ეს პირობა არ აძლევს ადამიანს გამოავლინოს თავისი პოტენციალი, რადგან ის არ დაუთმობს საკმარის დროს მთავარ დავალებებს, მაგრამ ყველა დრო წვრილმანებით არის განწყობილი. შედეგად, ის განიცდის დანაშაულის გრძნობას, საკუთარ თავთან უკმაყოფილებას და მუდმივი სტრესის მდგომარეობაშია.

არსებობა დიდ სტრესულ სიტუაციაში უარყოფითად მოქმედებს პროტრასტინატორების ჭაბურღილზე. მათი იმუნიტეტი მცირდება, შეიძლება დაიწყოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, ნერვიულობა ან ძილის დარღვევა. მუდმივი შეფერხებისგან, ადამიანიდან ენერგია თანდათანობით ტოვებს და მისი სხეული თანდათანობით ქრება. სწორედ ამიტომ, დილით ქრონიკული გაჯანსაღება გრძნობს თავს გატეხილ და დაღლილობას. ისინი დუნეა, ისინი მუდმივად მართავენ მათ.
ქრონიკული შეფერხებით ადამიანებში პრიორიტეტების განთავსება დამახინჯებულია. ის არჩევანს აკეთებს მომენტალური სიამოვნების სასარგებლოდ, და არა მომავალში პერსპექტივები.
თუ ჩვენ არ ვასრულებთ რა დაგეგმილი ან დაგეგმილი ჩვენი ენერგია დაიხარჯა. დანაშაულის შეგრძნება, რომელსაც ერთდროულად განვიცდით, შიგნიდან გჭამს. აღმოსავლეთ კულტურაში, ასეთი არასრული საქმეები ითვლება გადაჭარბებულ ტვირთად, რომელსაც ადამიანი ახორციელებს. და რაც უფრო არასრული რამ აქვს მას, მით უფრო ნაკლები ძალაა მათი განსახორციელებლად.
დადასტურებულია, რომ ქრონიკული ექსპრესიები მიდრეკილნი არიან ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებისკენ. მიზეზი არის ის, რომ მათ არ შეუძლიათ არა მხოლოდ დროულად დაიწყონ რაღაცის გაკეთება, არამედ დროულად შეჩერდნენ.

შეფერხება - ეს, კეთილი, დამოკიდებულება საქმეების შეფერხებაზე. და თქვენ უნდა მოიშოროთ დამოკიდებულება. სიხარული არ არის "დაგვიანებული" ცხოვრებით და არ შეიძლება იყოს. ფანტაზიებს არ შეუძლიათ ცხოვრება ნათელი და საინტერესო.

როგორ გავუმკლავდეთ ქრონიკულ შეფერხებას?

უპირველეს ყოვლისა, აიღეთ შეფერხება, როგორც თქვენი სხეულის სიგნალი, რომ არასწორი მიმართულებით ხართ. თქვენი სხეული უბრალოდ უარს ამბობს ის, რაც მას არ სურს. შეეცადეთ იპოვოთ თქვენი საქმეების შეფერხების ნამდვილი მიზეზი.
სამწუხაროდ, ქრონიკული შეფერხებისგან განთავისუფლების უნივერსალური მეთოდი არ არსებობს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მიზეზები, რომლებიც მას წარმოქმნის, თითოეულ ადამიანში ინდივიდუალურია. თითოეული მიზეზის გამო, არსებობს ბრძოლის ცალკეული მეთოდები.

ფსიქოლოგები გვთავაზობენ უამრავ ტექნიკას, რომ მნიშვნელოვნად შეამცირონ ეს უარყოფითი მდგომარეობა:

Იმის გამო შეფერხება პირდაპირ კავშირშია მოტივაციასთანშემდეგ ზოგიერთ შემთხვევაში პრობლემის მოგვარება შეიძლება იყოს სამუშაოს ან შესწავლის ცვლილება. ამასთან, ასეთი ზომა საკმაოდ რადიკალურია, რაც ყველასთვის შესაფერისი არ შეიძლება იყოს. უფრო მეტიც, თუ ქრონიკული შეფერხების მიზეზი არის პირადი მახასიათებლები (გაზრდილი შფოთვა, პერფექციონიზმი, დაბალი თვითშეფასება). ასეთი ადამიანი იქნება შეფერხების მდგომარეობაში და ახალ სამსახურში.

შეეცადეთ იპოვოთ ყველა მოქმედებაში სასიამოვნო ან სასარგებლო შედეგები. ისწავლეთ ისიამოვნოთ ის, რაც დაასრულეთ რაიმე სახის სამუშაო, რომელიც არ არის ძალიან სასიამოვნო თქვენთვის. ახალი ბიზნესის წამოწყება, გახსოვდეთ წარსულში თქვენი გამარჯვებები. ეს გახდება თქვენი შემდგომი მოქმედებების სტიმული და ხელს შეუწყობს მუშაობის პოზიტიური განწყობის შენარჩუნებას. მიამაგრეთ თავი წარმატებისთვის, ადიდეთ საკუთარი თავი იმისთვის, რაც უკვე გააკეთეთ.
თქვენ ხართ თქვენი აზრებითა და სხეულით "აქ და ახლა". ნებისმიერი სამუშაოს შესრულება, მასში ჩადეთ სრულად. მოერიდეთ იმის შეფასებას, თუ რამდენად რჩება ეს გასაკეთებელი. იცოდეთ, რომ ენთუზიაზმი და ენერგია მხოლოდ მას შემდეგ, რაც დაიწყებთ სამუშაოს შესრულებას.
Მოტივაცია იგი მოიცავს არა მოქმედებას, არამედ თავად მოქმედებაში. ნაშრომში ჩასვლის პროცესში ჩნდება მხიარული აღფრთოვანება და შედეგების მოლოდინი. თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ. იგივე ეხება შემოქმედებით პროცესს. დაასხით თქვენი თავში ყველა ის იდეა, რაც თქვენ გაქვთ. დაწყებიდან, თქვენ ვერ შეაჩერებთ მხატვრული სურათების შიდა ნაკადს. და ბევრ იდეას შორის, მინიმუმ ერთი ნამდვილად დგას.
თუ შენი ქრონიკული შეფერხება იგი უკავშირდება წინააღმდეგობის სულს, შემდეგ შეცვალეთ ინსტალაცია "მე უნდა" "მე გადავწყვიტე" ან "მე ავირჩიე". ამ შემთხვევაში, რაღაცის გაკეთების ვალდებულება გარდაიქმნება თავისუფალ არჩევანში. და დავალებების შესრულება, რომელიც თქვენ საკუთარი თავისთვის განსაზღვრეთ, გახდება მოქმედების ძლიერი შინაგანი მოტივაცია.
დაგეგმეთ თქვენი მომავალი დღე, თვე, წელი. შეადგინეთ გრაფიკი, როგორც ეს თქვენთვის მოსახერხებელია. ჯერ შეგიძლიათ ჩაწეროთ ყველა მნიშვნელოვანი და გადაუდებელი საკითხი, შემდეგ მეორეხარისხოვანი. ან ჩამოთვალეთ ყველაფერი, რაც უნდა გაკეთდეს, ანბანურად არის. ვიზუალური სია ყოველთვის ასრულებს პიროვნებას. გარდა ამისა, ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, რომ სტრესის მიზეზი ხშირად საჭიროა ყველა მომავალი საქმეების დამახსოვრების და არჩევის გარდაუვალობა, რაც პირველ რიგში უნდა გაკეთდეს. ასე რომ გადმოტვირთეთ თქვენი ტვინი და ჩამოწერეთ ქაღალდზე ყველაფერი, რაც დაგეგმილია. მიუთითეთ ვადები, თუ ეს მნიშვნელოვანია. მიჰყევით თქვენს ჩამონათვალს პრიორიტეტით, რაც თქვენთვის ყველაზე მოსახერხებელია. შეგიძლიათ შეადგინოთ ორი სია - საერთო დავალებები და ყოველდღიური დავალებები.
Თუ შენ თქვენ შეაჩერეთ ძალიან გლობალური ბიზნესი (მაგალითად, ისწავლეთ უცხო ენა ან გააკეთეთ დიდი მასშტაბის პროექტი), შემდეგ დაარღვიეთ თქვენი სამიზნე მცირე ეტაპზე, რომელსაც ყოველდღიურად გაივლით.
გაიარეთ თქვენი შიშებით. შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ გადადევთ კონკრეტულ სამუშაოს. რა არის ასე უსიამოვნო მასში, აიძულებს თქვენ გადააგდოთ იგი? უფრო პროდუქტიულია შიშის ფესვების ანალიზით წერილობით. ჭეშმარიტი მიზეზების გაცნობიერებით, თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ სირთულეები. იფიქრეთ, იქნებ ეს არის უსიამოვნო ბიზნესი, რომ თქვენ შეიძლება სხვა პირზე დააწესოთ ან მოაწყოთ ყველაფერი ისე, რომ საერთოდ არ უნდა გაკეთდეს. შეეცადეთ იპოვოთ მინიმუმ დროებითი გამოსავალი, რომელიც დააკმაყოფილებს თქვენ.

მნიშვნელოვანია შიშების წინააღმდეგ ბრძოლა

თუ ქრონიკული შეფერხების მდგომარეობა უკავშირდება თქვენს პერფექციონიზმიდაიწყეთ გაკეთება, "როგორ ვიმუშაოთ". გესმოდეთ, რომ უმჯობესია რაიმე არასრულყოფილად გააკეთოთ, ვიდრე საერთოდ არ გააკეთოთ. თქვენ უნდა მიაღწიოთ, პირველ რიგში, პროდუქტიულობას და მხოლოდ მაშინ სრულყოფილებას. მისკენ სწრაფვა იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი უბრალოდ აფასებს მომავალი დავალების სირთულეს. როდესაც თქვენ ისწავლით პროდუქტიულობას, თქვენი მუშაობის შედეგები გახდება უკეთესი და უკეთესი. ნუ შეადარებთ სხვებს და შეაჩერეთ უმნიშვნელო პატარა ნივთების სახეხი. ეს იწვევს მხოლოდ დროის და დროის დაკარგვას.
დაბალანსება სამუშაო და დასვენების დრო. განაწილეთ თქვენი ძალა კომპეტენტურად. სანამ რაიმე ბიზნესს დაიწყებთ, ფხიზლად შეაფასეთ საკუთარი შესაძლებლობები. არ აიღო ყველაფერი ერთდროულად. არ არის აუცილებელი მუდმივად მუშაობა. დაგეგმეთ საკუთარი თავი უსაქმურობისთვის. დაგეგმილი არაფერი ხელს უწყობს ენერგიისა და სიმტკიცის აღდგენას.
შეცვალეთ "პრობლემის" კონცეფცია "დავალების" კონცეფციით. თქვენ დაუყოვნებლივ იგრძნობთ განსხვავებას. ტვინი უარყოფს პრობლემას, აღიქვამს მას, როგორც უსიამოვნო ფენომენს. ამასთან, ამოცანა, პირიქით, ტვინს უბიძგებს მოძებნოს მისი გამოსავალი.
ისიამოვნეთ საკუთარი თავის გაკეთება, რომ დაუყოვნებლივ გააკეთოთ ეს პატარა საქმეები, შესრულებას არ მეტი ორი წუთი დასჭირდება: განათავსეთ საქაღალდე, გაწურეთ ფეხსაცმელი, დაურეკეთ, დააკოპირეთ ფაილი და ა.შ. პრინციპი აქ - მე ვნახე, გავაკეთე, დამავიწყდა. ალბათ ვერ მიაღწევთ წარმატებას. თუმცა, დროთა განმავლობაში, ეს ჩვევა გახდება.
იმ შემთხვევაში, როდესაც ქრონიკული შეფერხება გამოწვეულია თქვენ მიერ მწვავე შეგრძნებების გამოცდილების საჭიროებაშემდეგ იპოვნეთ ადრენალინის ემისიის კიდევ ერთი მეთოდი. იზრუნეთ ექსტრემალურ სპორტზე (პარაშუტის ხტომა, ნადირობა, საავტომობილო რბოლა).
მოუყევით მსოფლიოს თქვენი გეგმების შესახებ. გამოაქვეყნეთ პოსტი სოციალურ ქსელებში, სადაც ვალდებულნი ხართ გააკეთოთ ეს და ეს. უთხარით ამაზე რაც შეიძლება მეტ ადამიანს. მაშინ თქვენ უბრალოდ მრცხვენია, რომ არ შეასრულოთ დაპირებები.
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ უკვე დაასრულეთ სამუშაო. ეს საინტერესო მიდგომაა ქრონიკული შეფერხების დაძლევისას. ამ თეორიის თანახმად, წარმოსახვითი წარმატებული შედეგებისგან კმაყოფილების გრძნობა ადამიანს აძლევს სტიმულს, რომ დაიწყოს რეალური ქმედებები.

ქრონიკული შეფერხების წინააღმდეგ ბრძოლის საინტერესო მეთოდოლოგია გვთავაზობს ფილოსოფიის პროფესორს ჯონ პერი. მას სჯერა, რომ მას სჭირდება არ ჩახშოთ, არამედ გარდაიქმნება დახმარებისთვის. პროტრასტინატორების უმეტესობა, გარკვეული სამუშაოს გადადება, მაინც რაღაცის გაკეთება, უბრალოდ არც ისე აქტუალური ან მნიშვნელოვანია. ამიტომ, თქვენ უბრალოდ უნდა მიმართოთ ამ ენერგიას სწორი მიმართულებით. ჯონ პერი ასევე გთავაზობთ ნივთების ჩამონათვალს. პირველი, მნიშვნელოვანი მიზნები უნდა წავიდეს, შემდეგ კი მეორეხარისხოვანი.
ჩვეულებრივ, procrastinator დაიწყებს მეორეხარისხოვანი პრობლემების მოგვარებას. თუმცა, მაშინ ის დააგემოვნებს, როგორც ეს იყო, "sway". და ეს საშუალებას მისცემს მას მიაღწიოს სიის დასაწყისს. ალბათ მნიშვნელოვანი რამ გაკეთდება არა ყველა. მაგრამ მაინც, ადამიანი შეიმუშავებს მსახიობობის ჩვევას. რასაკვირველია, ამ თეორიას არ შეიძლება ეწოდოს პრობლემის მოგვარება, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში სხვების მიერ ზოგიერთი გაკვეთილის ჩანაცვლება შეიძლება იყოს ეფექტური.

თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურად წყვეტს რა ვარიანტს, რომ შეებრძოლოს ქრონიკულ შეფერხებას. მთავარი ის არის, რომ არ ეძებთ საბაბს, როგორიცაა "ეს მეთოდები არ არის შესაფერისი ჩემთვის" ან "მე სხვა სიტუაცია მაქვს". სცადე!

თუ ერთი მეთოდი არ დაგვეხმარა, სცადეთ შემდეგი. და პირველ რიგში, შეიტყვეთ, თუ რატომ არის საჭირო ეს ან ის მოქმედება და რა გავლენა შეიძლება მომავალში მას შემდეგ ცხოვრებაზე.

დაჟინებით და სიტუაციის შეცვლის ჭეშმარიტი სურვილით, თქვენ გამარჯვებულს დატოვებთ ბრძოლიდან ქრონიკული შეფერხებით. საკუთარ თავზე მუშაობის დაწყება, თქვენ ალბათ პოზიტიურ ძვრებს ნახავთ.

როგორ გაუმჯობესდება ცხოვრება ქრონიკული შეფერხების მოშორების შემდეგ?

ძალისხმევა, რომელიც თქვენ ქრონიკული შეფერხების წინააღმდეგ ბრძოლაში შეიტანეთ, გადაიხდიან ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას:

სტრესისგან მოშორებით.
გაზარდეთ თქვენი თვითშეფასება, რაც საშუალებას მოგცემთ შეიძინოთ თვითკონტროლი.
თქვენ დაიწყებთ უფრო სწრაფად და ნაყოფიერ მუშაობას და მნიშვნელოვნად გაზრდით შრომის პროდუქტიულობას.
თქვენ მიიღებთ კმაყოფილებას შესრულებული სამუშაოსგან.
თქვენი ცხოვრება მნიშვნელოვნად უფრო საინტერესო და ნათელი გახდება.