ახალგაზრდა დედებისთვის საკვები ძალიან მნიშვნელოვანია. პირველი, ჩვენ გავარკვიეთ, შესაძლებელია თუ არა პურის გამოყენება.
კმაყოფილი
ლაქტაციის დროს, დედამ უნდა შეარჩიოს პროდუქტები ძალიან ფრთხილად, რადგან მისი კვება ბავშვის კარგი ჯანმრთელობისა და აქტიური განვითარების გასაღებია. ყურადღება უნდა მიექცეს პროდუქციის ვადის გასვლის თარიღებს, მათ ხარისხს და დარწმუნდით, რომ საკვები არ არის ერთფეროვანი, რადგან გაწონასწორებული დიეტა გააძლიერებს ბავშვის იმუნურ სისტემას. საკვები არ უნდა იყოს მწირი, მთავარია სწორად დაადგინოთ რა შეიძლება ჭამა და რა არის უკუჩვენება.
პურები ძუძუთი კვებით: შესაძლებელია?
ფქვილი შეიცავს უამრავ კალორიას და, ზედმეტი წონის მოსაპოვებლად, დედები ძუძუთი კვების დროს უარს ამბობენ რულონებზე, პურზე და პურზე. და ეს მათი შეცდომაა! ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც შეიცავს ამ პროდუქტებს და, შესაბამისად, საცხობი პროდუქტები, რა თქმა უნდა, სუფრაზე უნდა იყოს, ძალიან მნიშვნელოვანია.
თუ, მიუხედავად ამისა, დედა აწუხებს ფიგურას, მაშინ შეგიძლიათ შეცვალოთ საცხობი პროდუქტები პურით, რომლებიც ნაკლებად მაღალი კალორიულია. ისინი მზად არიან დაბალი კლასის არარაფინირებული ფქვილისგან. ასეთი ფქვილი შეიცავს ბევრად უფრო მინერალებს, ცილებს, ბოჭკოებსა და სახამებელს. მისი ვიტამინის შემადგენლობა მდიდარია.
მთავარია, რომ გაითვალისწინოთ, როდესაც ჭამა ჭამა, ლაქტაციის დროს პური არის მათი ტიპი და შემადგენლობა. გამოუყენებელი პროდუქტები საღებავებით და გემოვნების გამაძლიერებლებით საზიანოა როგორც ლაქტაციისთვის, ასევე ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. ასეთმა ბიბლიებმა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ალერგია, დაარღვიოს განავალი, გამოიწვიოს პრობლემები ბავშვის საჭმლის მომნელებელ ტრაქტთან დაკავშირებით და კიდევ გამოიწვიოს მოწამვლა.
თუ პროდუქტი მაღალი ხარისხისაა, მაშინ ეს არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ სასარგებლოა ლაქტაციის დროს საჭმელად. ამ პროდუქტების უზარმაზარი არჩევანი არსებობს მაღაზიის თაროებზე, ასე რომ, რომელი პური უნდა აირჩიოთ?
თითოეულ პროდუქტს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, რომლებიც უნდა იქნას გათვალისწინებული:
- ხორბლის პურს არ აქვს მარილი, შაქარი, საფუარი და მავნე დანამატები, რადგან თქვენ შეგიძლიათ მათი ჭამა კვების პირველ თვეშიც კი, და მას შემდეგ, რაც გამხმარი ხილი შეიძლება შეიტანოთ დიეტაში, პროდუქტი ქიშმიშის დამატებით ან გამხმარი გარგარის დამატებით მენიუს დივერსიფიკაცია.
- შვრიის ფაფა შეიცავს უამრავ ცილას, ისინი გემრიელი, რბილი და ნამდვილად ჯანმრთელია.
- წიწიბურას და წიწიბურასგან ბრიკეტებს აქვთ მდიდარი ვიტამინი და მინერალური შემადგენლობა. ამავე დროს, პროდუქტს აქვს მინიმალური რაოდენობის კალორია. გარდა ამისა, წიწიბურის ღარები არის ჰიპოალერგიული.
- ბრინჯის პურები ძალიან დამაკმაყოფილებელია, მაგრამ პირველ თვეში სარისკოა, რადგან ისინი კუჭისთვის მძიმეა.
- სიმინდის პურები ასევე მძიმე და მაღალია, მაგრამ წებოვანა მათში არ არის წარმოდგენილი, რადგან ისინი არ გამოიწვევენ ალერგიას და ბუმბერაზს ბავშვის მიმართ.
- მაგრამ ჭვავის პროდუქტები საფუარი, მარილი და მცენარეული ცხიმები შემადგენლობაში. მათი დანერგვა შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც ბავშვის სხეული ძლიერდება.
ბავშვის ასაკის მიუხედავად, თქვენ არ შეგიძლიათ მიირთვათ პური და ბიბლიები შეცვლილი სახამებლის და შემადგენლობაში სხვა ქიმიური დანამატებით. უმჯობესია არ მიიღოთ შემწვარი ნაკბენები.
მაღალი ხარისხის ბრიკეტები უნდა იყოს მშრალი და ადვილად იშლება. ისინი მზადდება მთელი მარცვლეულისგან და გახეხილი ფქვილისგან.
როგორ მოვიყვანოთ პურის პური მეძუძურ დედას დიეტაში?
- პირველი, ვინც სცადე წიწიბურის ან სიმინდის პროდუქტები.
- როდესაც ბავშვი ორი თვისაა, დედას შეუძლია ისიამოვნოს შვრია და ხორბლის ბრიკეტები.
- ბრინჯის პროდუქტები დასაშვებია სამ თვეში, მაგრამ აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ ისინი არ იბადონ ყაბზობა.
თუ ქალს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები აქვს, მაშინ უმჯობესია უარი თქვან ასეთ საკვებზე. და, რა თქმა უნდა, არ ბოროტად გამოიყენოთ პური. ისინი თანდათანობით უნდა დაინერგონ და დღეში მაქსიმუმ ასი გრამი ჭამონ.
ასევე შეუძლებელია პურის სრულად შეცვლა გალეტებით. დაჭრილი ნაჭერი, ან პურის ყოველდღიურად ჭამა სჭირდება.
შავი პური ძუძუთი კვების დროს
იგი დამზადებულია ჭვავის ფქვილის ან დაბალი დონის ხორბლის საფუძველზე, მელას და ალაოს დამატებით. ასეთი პურის ნაჭერი გაამდიდრებს სხეულს ვიტამინებით და გახდება რთული ნახშირწყლების შესანიშნავი წყარო.
- სასარგებლოა ჭვავის და ბორდინსკის პური საჭმლის მომნელებელი და სისხლის მიმოქცევის სისტემებისთვის, ხოლო ის დაბალია, და, შესაბამისად, უბრალოდ შეუცვლელია ლაქტაციისთვის.
- საჭიროა შავი პურის მიტოვება მხოლოდ დედის კუჭისა და ნაწლავების პრობლემების შემთხვევაში.
რასაკვირველია, პური არ არის უმთავრესი მნიშვნელობა პროდუქტი მეძუძური დედისთვის, მაგრამ მათ ასევე არ სჭირდებათ მათი გამორიცხვა. ისინი მისცემენ ენერგიას, გააძლიერებენ იმუნურ სისტემას, მათ აქვთ შესანიშნავი ვიტამინ-მინერალური შემადგენლობა. მთავარი უნდა გვახსოვდეს, რომ ყველაფერი კარგია ზომიერად და აირჩიე მხოლოდ პროდუქტი, რომელიც ნამდვილად არ ზიანს აყენებს ბავშვის ჯანმრთელობას.
ვიდეო: მეძუძური დედის კვება
