Bodyflex ტანვარჯიში ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ - სისტემის გარეგნობისა და არსის ისტორია, მომზადება, სავარჯიშოების ერთობლიობა

BodyFlex ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ.

BodyFlex არის ერთ - ერთი საუკეთესო საავტორო უფლებების ტექნიკა, რომელიც შესაფერისია ქალთა ფიტნესთვის 50 წლის შემდეგ. კარდიო ტვირთის არარსებობის და სტატისტიკური ვარჯიშების არსებობის გამო, ტანვარჯიშის BodyFlex რეკომენდებულია ფიზიკური ფიტნეს ნებისმიერი დონისთვის.

50 წლის შემდეგ ქალთა სხეულის სისტემის მუშაობის გარეგნობისა და არსის ისტორია

Grire Childers- ის ცხოვრების ისტორია მსგავსია მსოფლიოს ქალთა მრავალი ბიოგრაფიის მსგავსად, საშუალო შემოსავლისა და დაბალი. გრეი დაქორწინდა და გაჭიანურებულ განკარგულებაში შევიდა, სამ შვილს შეეძინა. მისი ცხოვრება განსხვავდებოდა ლამაზი ამერიკული ოცნებისგან. დღის განმავლობაში, მან საჭმელს მოამზადა, ეკონომიკაში იყო დაკავებული და სამი შვილის აღზრდაში იყო დაკავებული. მას უბრალოდ დრო არ დარჩა. ნაცნობი? ორსულობის პროცესში მან დაამატა რამდენიმე დაავადება, რომლებშიც აკრძალული იყო კარდიო დატვირთვები და გადააჭარბა ჭარბი წონას ყველა დასაშვები ნორმისთვის.

მეორე დღეს, ბავშვებმა სარკე გაიარა და მიხვდნენ, რომ იგი შუა საშინელ საშინელ ქალად იქცეოდა და სად არის მისი ახალგაზრდობა? სად არის მისი სუსტი ფიგურა? მან დაიწყო ამ საკითხის განხილვა მეუღლესთან და მეგობრებთან ერთად, ცდილობდა სიტუაციის გამოსავალი გამოსავალი, ხოლო ჩვეულებრივი დატენვის გაკეთებისას (ყველაფერმა ვერ შეძლო ამის გაკეთება), რაც, რა თქმა უნდა, არაეფექტური იყო. ახლო ხალხი ცდილობდა დაერწმუნებინა გრეი, რომ ის არის საშუალო ასაკის ქალი, რომელსაც აქვს სამი შვილი და საკმარისი რაოდენობის სამედიცინო უკუჩვენებები, რომ ოცნებობდეს ფიტნეს ბიკინი. მაგრამ გრეი დეპრესიული იყო და იცოდა, რომ მას სჭირდებოდა ვარიანტების ძებნა.

ლუკმა მას გაიღიმა და მან ყოველთვიური კურსის განმავლობაში დაინახა, რომ მის მსგავს ადამიანებს. სწორედ ამ კურსზე გაეცნო თეორიას, რომ რამდენიმე წამის განმავლობაში ჟანგბადის შიმშილით ვაკუუმის შექმნისას, სხეული იწყებს ცხიმის დაწვას და ენერგიის დამუშავებას. აერობული სუნთქვა სტატისტიკურ სავარჯიშოებთან ერთად შესაძლებელი იყო დაავადებების შემდეგ გამოჯანმრთელებულ ადამიანებსაც კი, ხოლო რამდენიმე კვირის შემდეგ ჯგუფი აღმოჩნდა არა მხოლოდ უფრო ჰარმონიული, არამედ უფრო ახალი და ენერგიული.

გრიერ ბავშვერსმა მწვრთნელებს მიუბრუნდა იმით, რომ ამ ტიპის ფიზიკური დატვირთვა მასებში უნდა მიეყვანა და დახმარება შესთავაზა. მჭიდრო თანამშრომლობის შედეგად, აქტიურმა საქმიანობამ და ინოვაციებმა, რომლებიც GRIR– მა გააცნო პროგრამას, რამდენიმე წლის შემდეგ Slender Childers– მა წარმოადგინა თავისი ავტორის პროგრამა BodyFlex ამერიკულ ტელევიზიაში. მან მიიღო დადებითი პასუხი, მას განსაკუთრებით მოსწონდა Bodyflex 50 წლის შემდეგ.

პროგრამის არსი არის სწორი აერობული სუნთქვის გაერთიანება მუცლის ვაკუუმთან და სპეციალური სავარჯიშოების შესრულებასთან ერთად. კომპლექსი უნდა ჩატარდეს ცარიელ კუჭზე, სასურველია დილით ან 2-3 საათის შემდეგ, არც თუ ისე მკვრივი საკვების მიღებიდან.

BodyFlex კომპლექსმა არაერთხელ გააკრიტიკა ფიტნეს კლუბების მეპატრონეები, ისევე როგორც სხვა პროგრამები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ წონაში დაკლება, გახდეთ უფრო მჭიდრო და ენერგიულად დატოვოთ სახლიდან. შეგახსენებთ, რომ BodyFlex კომპლექსი არ არის მიმართული ჩანაწერების მისაღწევად, მაგრამ ეს არის ფიზიკური დატვირთვის აღდგენის საწყისი ეტაპი. BodyFlex– ის დახმარებით, მეტაბოლიზმი აჩქარებს, ხდება წონის დაკლების პროცესი, კანი ამოიწურება და სხეულის საერთო ტონი მნიშვნელოვნად იზრდება.

დღეს, გერი ბავშვები თითქმის 60 წლისაა და იგი აგრძელებს აქტიური ცხოვრების წესის ხელმძღვანელობას, ხოლო მისი წონა ნორმად რჩება. BodyFlex არის სავარჯიშოების შესანიშნავი ნაკრები, რომ დაიბრუნოს ჯანმრთელობა და ფიზიკური დატვირთვა 50 წლის ასაკში!

Bodyflex ტანვარჯიში ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ

ყველას შეუძლია განაახლოს ფიზიკური დატვირთვა, წონის დაკლება და გახდეს უფრო ენერგიული და მხიარული. ეჭვი გეპარებათ? დღეს ჩვენ გვინდა გაგაცნოთ ავტორის პროგრამის Grire Cheleders BodyFlex, რომელიც არ არის სწრაფი და მარტივი გამოსავალი სრული ქალისაგან ფიტნეს ბიკინამდე, მაგრამ შესანიშნავი შედეგები იძლევა ფიზიკური დატვირთვის ბილიკის დასაწყისში მრავალი წლის პასიური ცხოვრების წესის შემდეგ.

ორმოცი წლის შემდეგ, ქალის სხეული იწყებს შეცვლას. პროცესები შენელდება, ფიზიკური დატვირთვა უფრო რთულია. კარგია, თუ ახალგაზრდიდან ქალს უხელმძღვანელებს უწყვეტი აქტიური ცხოვრების წესი, არ აქვს ჭარბი წონა და ქრონიკული დაავადებები. მაგრამ, რადგან პრაქტიკა აჩვენებს საშუალო ქალს 50 წლის შემდეგ, ეს ქალი, რომლის კარდიო დატვირთვები რთულია, ის ჭარბი წონით იძენს და ეს გაცილებით რთულდება, კანი კარგავს ტონს, ხოლო სხეულში დაღლილობა გროვდება და, როგორც ჩანს ნაკლებად და ნაკლები ენერგია.

ეს არის ქალთა ფექსი ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ, ეს არის ფიზიკური დატვირთვის განახლების რეალური შანსი. მაშინაც კი, თუ გგონიათ, რომ ფიტნეს წარსულშია, სცადეთ BodyFlex- ის რამდენიმე კლასი და მიხვდებით, რამდენად არასწორი იყავით. სუნთქვის ვარჯიშების დახმარებით, სტატისტიკურ ვარჯიშებთან ერთად, გრეის ჩილერებმა 3 თვეში 40 კგ გადააგდეს, ხოლო სხეულზე კანი არ გამოირჩეოდა, მაგრამ მოცულობებით გამოიღო.

ამავდროულად, Grir ამტკიცებს, რომ კომპლექსთან ერთად, თქვენ ვერ იჯდებით დიეტაზე, პირიქით, გირჩევთ გადასვლას სათანადო კვებაზე. GRIR- ის ფილოსოფია ცხოვრების ხარისხის კომფორტულ ზრდაზე და ახალი საკუთარი თავის ცოდნის შესახებ. მასთან ერთად, თქვენ მოგეწონებათ Fresh Freschs და მარტივად იჯდეთ ბუჩქზე.

50 წლის შემდეგ ქალებისთვის ქალებისთვის:

• არა მხოლოდ დაკარგავს დამატებით ფუნტებს, არამედ წონას ფლობს დარჩენილი ცხოვრების ნორმაში;
• შიდა გაცვლის ნორმალიზება და მეტაბოლიზმის დაჩქარება 50 წლის შემდეგაც კი;
• იგრძნოთ პოზიტიური ენერგიის და დიდი განწყობის გრძნობა;
• შეიტყვეთ თქვენი შესაძლებლობების შესახებ და გჯეროდეთ თქვენი სიძლიერე;
• წაშალეთ ასაკობრივი დაავადებების ნაწილი, მაგალითად, სახსრების ტკივილი და ფეხებში სიმძიმე;
• სისხლის მიმოქცევის სისტემის მუშაობის გაუმჯობესება, ვენური გადინების გაუმჯობესება;
• შეცვალეთ პოზიტიური მთელი დღის განმავლობაში, რაც მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს.

50 წლის შემდეგ ქალებისთვის ქალებისთვის მომზადება

იმისათვის, რომ დაიწყოთ ქალთა ვარჯიშების კომპლექსი ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ, სერიოზული დაავადებების თანდასწრებით ან ოპერაციების შემდეგ აღდგენის პერიოდში, გირჩევთ ექიმთან კონსულტაციებს.

თუ შეგიძლიათ შეასრულოთ ჩვეულებრივი დილის ვარჯიშები, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ BodyFlex, რადგან მისი ფიზიკური დატვირთვა ისეთივე მინიმალურია, როგორც დატენვა. დაიმახსოვრე, 50 წლის შემდეგ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის მოსმენა და, საჭიროების შემთხვევაში, დაუყოვნებლივ მიდიხართ ექიმის კონსულტაციასთან.

ახლა გადაწყვიტეთ რომელ ტანსაცმელს გაწვრთნით. რეკომენდებულია ბამბის შარვალი ან გამაშები, რომლებიც არ ზღუდავს მოძრაობებს. ზედა -ტრეის ან ტვინისგან დამზადებულია 100% ბამბისა და მკვრივი საცვლებისგან, რომელიც არ ერიდება სუნთქვას. თქვენ შეგიძლიათ წინდები მოათავსოთ თქვენს ფეხებზე ცივ სეზონში, ხოლო თბილი რეკომენდებულია ფეხშიშველი.

და დასასრულს 50 წლის შემდეგ BodyFlex- ის მიერ ვარჯიშის ადგილის შესახებ. თბილ სეზონში, თუ ეს შესაძლებელია, გაიარეთ გარეთ და ჩაერთეთ ახალ ბალახში. მზის ამოსვლა და დილის საათები, ბუნების სიახლე და ჰაერის სიწმინდე დამატებით შეავსებს ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში.

თუ ასეთი შესაძლებლობა არ არსებობს, მაშინ ტრენინგი უნდა ჩატარდეს სუფთა, კარგად ვენტილირებად ოთახში, თუ ეს შესაძლებელია - სუფთა ჰაერის მუდმივი შემოდინებით. რა თქმა უნდა, ყინვაგამძლე დღეს, არ არის რეკომენდებული ვარჯიში ღია ფანჯრით, რადგან ყინვაგამძლე ჰაერით აფეთქებული ცხარე სხეული ალბათ საავადმყოფოს საწოლში გამოგიგზავნით.

მნიშვნელოვანია: თუ ეს შესაძლებელია, ჩაატარეთ პირველი ტრენინგი მწვრთნელთან, რომელიც გასწავლით სწორ სუნთქვას და გააკონტროლებთ შესრულებული სავარჯიშოების სისწორეს. თუ ეს შეუძლებელია, გარკვეული დრო გაატარეთ ექსკლუზიურად სუნთქვის შესწავლაზე.

BodyFlex- ის ვარჯიშების კომპლექსი ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ

50 წლის შემდეგ ქალებისთვის BodyFlex კომპლექსის განხორციელებამდე, რეკომენდებულია მცირე მშვიდი თბილი. შემდეგ სავარჯიშოებზე გადასვლა. კომპლექსის დასასრულს - სავალდებულო რელაქსაცია ერთიანი სუნთქვის აღდგენით.

საწყისი პოზა ყველაზე მოსახერხებელი პოზაა მუცლის ვაკუუმის შექმნის სწავლებისთვის. ამისათვის, გახდი ისე, რომ თქვენი ფეხების მხრის სიგანე განცალკევდეს, იჯექით ოდნავ ისე, რომ სწორი მკლავები მუხლებზე დაეყრდნო. ამოიღეთ, გააკეთეთ ძლიერი "სასტვენები" ცხვირზე რაც შეიძლება სწრაფად და სრულად.

ფილტვები მაქსიმალურად უნდა ივსებოდეს, კუჭის გახანგრძლივება ხდება, თითქოს ჰაერის დოზა იქაც წავიდა (დიაფრაგმა მცირდება და ფილტვები უფრო მეტ ჰაერს იძენს). ახლა ამოიღეთ პირის ღრუზე დაკეცილი მილით და შეაჩერეთ სუნთქვა 10 წამამდე. თუ თავდაპირველად ეს რთულია - დააყოვნეთ იმდენი, რამდენადაც გამოდის.

სავარჯიშოების შესრულებისას, 50 წლის შემდეგ ქალები ქალებისთვის, მიზანშეწონილია ყურადღება მიაქციოთ, რომ არ დააჩქაროთ სიჩქარე, კერძოდ, სავარჯიშოების ხარისხი.

ასე რომ, ყველა ვარჯიში ხორციელდება ასეთ სუნთქვაში: ჯერ ამოისუნთქეთ, შემდეგ მკვეთრი სუნთქვა სრულ მკერდზე, შემდეგ მკვეთრი სუნთქვა, სუნთქვა 10 წამამდე და ახალი სუნთქვა, რომელიც შემდეგი სავარჯიშოების პირველი ეტაპია.

მას შემდეგ, რაც ყველა ვარჯიში ხორციელდება სუნთქვასთან ერთად, BodyFlex- ის სხეულის აღწერა არაეფექტურია. ამრიგად, ჩვენ გირჩევთ ვიდეო კურსს, რომელიც დეტალურია BodyFlex კომპლექსის დეტალური ანალიზით Nadezhda Karpova- სგან, BodyFlex ცენტრის ოფიციალური წარმომადგენლისა და წამყვანი ინსტრუქტორიდან.

ვიდეო: BodyFlex ქალებისთვის 50 წლის შემდეგ. დეტალური ვიდეო კურსი

50 წლის შემდეგ ქალთა სხეულისთვის მიმოხილვები

ჩვენ წარმოგიდგენთ თქვენს ყურადღების მიმოხილვას ქალთა სხეულის შესახებ, რომლებიც უკვე 50 წლის არიან.

• ესპლანადა: მენოპაუზის დაწყების დროს მან დაიწყო წონის სწრაფად მომატება. ეს არასდროს ყოფილა თხელი, მაგრამ როდესაც წონამ გადალახა 100 კგ -მდე ნიშანი, სხეული დაიწყო ჩავარდნა, სახსრები დააზარალებს და რეგულარულად გასეირნებასაც კი არ ჰქონდა ძალა. ექიმებმა გაათავისუფლეს - რა გსურთ, ცხვირზე პენსია გაქვთ. მეგობარმა გირჩიათ BodyFlex, მაგრამ ეჭვი მეპარებოდა რა ფიტნესია? ახლა პირველი გაკვეთილის შემდეგ ექვსი თვე გავიდა. მე უკვე მაქვს წონა 75 კგ, და ენერგია საკმარისია შვილიშვილების შემდეგ გასაშვებად. რა თქმა უნდა, ასაკი აძლევს საკუთარ თავს, მაგრამ მე შევძელი ჩემი 55 წლის აღნიშვნა ძვირადღირებული კაბა და ცეკვა!
• ანა: მე ყოველთვის ფიზიკურად აქტიური ვიყავი, მაგრამ 60 წლის შემდეგ ოპერაცია მომეცა, რამდენად რთული იყო ის, რომ მე უკვე სასაცილო ვიყავი იმით, რომ დანარჩენ ცხოვრებას პასიურ ცხოვრების წესში გავატარებდი. შერიგებული ვიყავი, მაგრამ ქალიშვილი არ არის და მადლობელი ვარ მისთვის! ჩაწერეთ ფიტნეს კლუბში პენსიონერისთვის? მთელი ოჯახი იცინოდა, მაგრამ მე მაინც იქ წავედი ისე, რომ არ შეურაცხყო ჩემი ქალიშვილი. მე შოკში ვიყავი, რომ ჯგუფს ათეული ჰქონდა იგივე სასოწარკვეთილი, როგორც მე (როგორც თავიდანვე ვფიქრობდი). ტრენინგის დასრულების შემდეგ, მე უკვე ვიცოდი, რომ მომდევნო თვის გამოწერას ვიყიდი. BodyFlex- ის წყალობით, მე არა მხოლოდ აღვადგინე ფიზიკური დატვირთვა, არამედ ისევ თოკზე გადავიდე!
• გალინა: გადავწყვიტე პენსიის პირველი დღის აღნიშვნა და სალონში წავედი. სწორედ იქ მოვისმინე ჩემი ასაკის ქალის ისტორია, რომელმაც ფიტნესთან 50 კგ დაკარგა. წინააღმდეგობა არ შემეძლო და ვკითხე როგორ? მშობიარობის შემდეგ აღმოვაჩინე და მას შემდეგ წონა არ დავკარგე და დრო არ მქონდა, ოჯახური სამუშაო. სახლში აღმოვაჩინე BodyFlex კომპლექსი და გადავწყვიტე, არ ვიყავი. ერთი თვე გავიდა, მე 3 კგ გადავიხვიე, ცოტათი, მაგრამ ასე ენერგიული გავხდი! შეგრძნებები, როგორც 30 წელს!

ვიდეო: BodyFlex for Lyudmila. 50+