ბავშვთა იოგა დამწყებთათვის: პოზები, ვარჯიშები, სარგებელი. ბავშვთა ჯანმრთელობის იოგა და ჰატა იოგა: სავარჯიშოები, ვიდეო

ბავშვთა იოგა სასარგებლოა მზარდი ორგანიზმისთვის. გარდა ამისა, მარტივი კლასები შეიძლება გადაიქცეს სახალისო თამაშად.

კმაყოფილი

იოგა - ეს არ არის ჩვეულებრივი ფიზიკური ვარჯიშების კურსი, როგორც შეიძლება ერთბაშად ფიქრობთ. ეს არის უძველესი მოძღვრება, რომელიც შეიქმნა სხეულის განკურნების და სულისკვეთების მიზნით.

იოგას პრაქტიკაში მყოფი ადამიანები გამოირჩევიან ენერგიით, ენერგიით, განსაზღვრებით, აქვთ შესანიშნავი ჯანმრთელობა და მკაფიო გონება.

ბავშვთა იოგა საშუალებას აძლევს ბავშვს გაიზარდოს და განვითარდეს ჰარმონიაში საკუთარი თავის და მის გარშემო არსებულ სამყაროში. ბავშვებთან ერთად კლასები უფრო მომხიბლავ თამაშს ჰგავს, რომელშიც "ზრდასრული" იოგის პოზების რთული სახელები შეიცვალა გამარტივებული სახელებით.

ბავშვთა იოგა - სარგებელი ბავშვების ჯანმრთელობისა და განვითარებისთვის

ბავშვთა იოგა - უნიკალური სავარჯიშოები, რომელთა რეგულარული განხორციელება ხელს უწყობს ორგანოების კოორდინაციის განვითარებას და გაძლიერებას. გარდა ამისა, იოგას პრაქტიკაში მყოფი ბავშვები აუმჯობესებენ ჯანმრთელობის ზოგად მდგომარეობას, გამძლეობას და მოქნილობას. ასევე ვითარდება მეხსიერება, წარმოსახვა და დაკვირვება.

იოგას გაკვეთილები ხელს უწყობს სიმშვიდის პოვნაში, ემოციური წონასწორობის მიღწევას, სწრაფად მოიგებს სტრესებს, ისწავლეთ ყურადღების კონცენტრირება და, ამავე დროს, თქვენი სხეული კარგ ფორმაში შეინარჩუნოთ.

მნიშვნელოვანია: 7-8 წლის ასაკი ითვლება ოპტიმალურად იოგის ტრენინგის დაწყებისთვის, იმ პირობით, რომ კლასები გაიმართება გამოცდილი მასწავლებლის ხელმძღვანელობით. 4-6 წლის ასაკში იმავე კლასები ტარდება, მაგრამ არ მოითხოვს ბავშვებს ასანების განმეორება ბავშვებისგან. თამაშის გაკვეთილები ტარდება ბავშვებთან, რომელთა სავარჯიშოები მსგავსია იოგას პოზებით.

ვიდეო: ბავშვთა იოგა: ჯანმრთელობა და ჰარმონია ადრეული ასაკიდან

ბავშვთა იოგა დამწყებთათვის: პოულობს სურათებს, ფოტოებს

იოგას გაკვეთილები მცირეწლოვან ბავშვებთან მხოლოდ ბუნდოვნად წააგავს ნამდვილ "ზრდასრულთა" ვარჯიშებს. ყველა მოქმედება მსუბუქად არის განწყობილი, ბავშვისგან არ საჭიროებს მისთვის რთული ელემენტების ზუსტ განმეორებას.

უპირველეს ყოვლისა, იოგას კლასებმა უნდა მოიტანონ სიამოვნება პატარას.
როდესაც ბავშვი ოდნავ დატვირთვას ეჩვევა, შეგიძლიათ თანდათანობით გაართულოთ პროგრამა. ამასთან, ნებისმიერი ცვლილება უნდა იქნას მიღებული გამოცდილი ინსტრუქტორების ხელმძღვანელობით, წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებობს მყიფე ბავშვების სხეულისთვის ზიანის მიყენება.

ბავშვთა იოგა დამწყებთათვის, სავარჯიშოები სურათებში

ბავშვთა ჯანმრთელობის იოგა: ვარჯიშები

თქვენ შეგიძლიათ ჩაერთოთ იოგაში ბავშვთან ერთად საკუთარ სახლში. მაგრამ სტანდარტული "ზრდასრული" იოგას კლასები უინტერესო იქნება ბავშვში, ამიტომ უმჯობესია მათი სათამაშო ფორმით აშენება.

მოიწვიე ბავშვი, რომ წარმოიდგინოთ, რომ ის არის ბავშვი, ხოლო მისი დედა დიდი პანდაა. აჩვენეთ ბავშვს შემდეგი სავარჯიშოები, გააკეთეთ ისინი მასთან.

სავარჯიშო ნომერი 1.Pandochki Baby და დედა გაიღვიძეს. ისინი იჯდნენ (ლოტუსის გამარტივებული პოზით) და მიაღწიეს.

სავარჯიშო ნომერი 2.პანდა ბავშვი სასეირნოდ აპირებდა. მაგრამ ამისათვის მას მოუწევს მისი კალთების ჩამოსხმა. ბავშვი მკლავებსა და ფეხებს წინ მიჰყავს (წინა და უკანა ფეხები), თითებს მოძრაობს.

სავარჯიშო ნომერი 3. Pandochki დადის ტყეში. ჯერ მოიწვიე ბავშვი ფეხით ფეხით ფეხის გარე მხარეს, შემდეგ შინაგანზე.

სავარჯიშო ნომერი 4. პანდა იპოვა ვაშლი და თამაშობს მასთან. მოდით, ბავშვმა წარმოიდგინოთ, რომ მისი თავი ვაშლი არის. დაე, ეს გადახრა მას მხრიდან მხრიდან, დაარღვიოს იგი.

სავარჯიშო ნომერი 5. პანდას სურს ხეზე გადაქცევა. ბავშვი ხდება ერთი ფეხი, ხოლო მეორე ფეხი ეყრდნობა ფეხებს მუხლზე პირველზე. ხელები ასწიეს "სანთლით". სავარაუდოდ, ხე ძლიერად გადადის ქარისგან, რადგან ბავშვებისთვის ძნელია ამ პოზიციაზე ბალანსის შენარჩუნება.

სავარჯიშო ნომერი 6. პანდა ქიდმა შენიშნა, თუ როგორ იზრდება ბალახი-ეს მზეზეა გადაჭიმული. პატარა პანდა აჩვენებს დედას, თუ როგორ ხდება ეს: იჯდა squatting, თანდათანობით იზრდება, აიღებს კალმებს.

სავარჯიშო ნომერი 7. პანდა, დედასთან ერთად, ხდება "სამკუთხედის" პოზაში: ისინი ფეხებს ათავსებენ, მარჯვენა ხელი მარჯვენა ფეხამდე აყენებენ, მარცხენა მხარეს რაც შეიძლება მაღალია. ეს იყო მათ, ვინც ააშენა ღობე ტყის გლაიდში. იგივე სავარჯიშო მეორდება სხვა მიმართულებით.

სავარჯიშო ნომერი 8. პანდამ დაინახა, თუ როგორ ულამაზესი პეპელა ყვავილობს ყვავილიდან ყვავილამდე ყვავილამდე. დედასთან ერთად, იგი იმეორებს თავის ქმედებებს: ისინი იატაკზე სხედან, ოდნავ მოხრილი ფეხებით უკავშირდება ფეხები ხელებით და იწყებს მუხლებზე გავრცელებას და დაკავშირებას. შემდეგ თითებით უნდა აითვისოთ თითები და მკვეთრად გაავრცელოთ ისინი გვერდებზე - ასე იხსნება ყვავილი, მოიწვია პეპელა.

სავარჯიშო ნომერი 9. Pandy Baby- ს დასჭირდება კალათა ხილის შეგროვების მიზნით. ბავშვი მუწუკზე დევს, ხელები ფეხებს იკავებს. დედა ეხმარება მას ასეთი კალათის გაკეთებაში.

სავარჯიშო ნომერი 10. პატარა პანდამ გადაწყვიტა მიწაზე დაეშვა. იგი ზურგზე იწვა, მკლავები მუხლებზე მიხურა. ამ პოზიციაზე, ის უკან და უკან იხევს.

ყველა ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, მოიწვიეთ ბავშვი, რომ უბრალოდ დაიწვა "ბალახზე" და დაისვენოთ.

გაკვეთილებისთვის, შეგიძლიათ სხვადასხვა სასაცილო მოთხრობები მოხვდეთ ცხოველების მონაწილეობით და ზღაპრის პერსონაჟების მონაწილეობით.

ბავშვთა ჰატა იოგა: ვარჯიშები

არსი ჰატა იოგაროგორც ბავშვი, ასევე ზრდასრული, უნდა ისწავლოთ თუ როგორ უნდა ფლობდეთ და სრულყოფილად გააკონტროლონ თქვენი სხეული. ამ პრაქტიკას შეუძლია დააკავშიროს რამდენიმე მიმართულების სავარჯიშოები, კონკრეტული სკოლის მეთოდები არ იცავს.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ: ჰატა იოგას მთავარი მდგომარეობა - ნებისმიერი ვარჯიშის შესრულების დროს, თქვენ უნდა მიმართოთ სხეულის ენერგიას.

ჰათას იოგას მიზანი - იჯარით თქვენი სხეული, მიაღწიეთ ყველა ორგანოს, სისტემისა და ქსოვილის ნორმალურ მუშაობას. როდესაც მითითებული მიზნები მიიღწევა, ისინი გადადიან კლასების ახალ დონეზე.