Detox წმენდის პროგრამა სახლში: სარგებელი, რეცეპტები. მენიუს დეტოქსის დიეტა 3, 7, 10, 21 დღე და თვეში

სტატია ეხება დეტოქსის დიეტის მახასიათებლებს, მის წესებს, ასევე რჩევებს მენიუს შედგენისა და კერძების რეცეპტების შესახებ.

• დღეს უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ცდილობს დაიცვას სწორი ცხოვრების წესი, არსებობს ჯანსაღი საკვები და სპორტის თამაში
• მათ ასევე ესმით, რომ სხეულის თვითკაცირების ბუნებრივი ფუნქცია არ მუშაობს დაბინძურებული ეკოლოგიის საწინააღმდეგოდ და ტოქსინებისგან თავის დასუფთავების მიზნით, აუცილებელია სპეციალური ზომების მიღება
• სიტყვა "დეტოქსიკაცია" ყველას ისმის. შემოთავაზებულია უფრო დეტალურად განიხილოს, თუ როგორ უნდა განახორციელოთ იგი დიეტით

დეტოქსიკური დიეტის და წესების სარგებელი

დეტოქსიკაციის დიეტა ნიშნავს ასეთი პროდუქტების ჭამას, რაც ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ, უპირველეს ყოვლისა, მათში დაგროვილი წიდის სხეულის გაწმენდას და მეტაბოლიზმს, რაც, სხვადასხვა მიზეზის გამო, არ ამოიღეს მასში და დარჩა სახით ცხიმის დეპოზიტები, ან ნაწლავის კედლებზე დაგროვება და ა.შ.

დეტოქსის დიეტა დაგეხმარებათ:

• გაწმინდეთ სხეული
• მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება
• ექსკრეციული სისტემის გაუმჯობესება

მნიშვნელოვანია: დეტოქსიკაციით, ალერგიისგან თავის დაღწევა შესაძლებელია, რადგან, როგორც მოგეხსენებათ, ალერგიის მიზეზი ხშირად არის სხეულის და ნაწლავის დარღვევები.

შედეგად, დიეტის დეტოქსიკაცია შეიძლება მოსალოდნელი იყოს მთელი სხეულისა და მისი სისტემების მუშაობის გაუმჯობესების, შინაგანი ორგანოების მდგომარეობისა და გარეგნობის მდგომარეობის გაუმჯობესების მიზნით, მაგალითად, კანი, თმა, ფრჩხილები.

ასევე მნიშვნელოვანია წონის დაკლების თვალსაზრისით დადებითი შედეგი: 7 - 10 დღეში, დეტოქსიკაციის დიეტა შეიძლება განთავისუფლდეს 5 - 7 კგ.

დიეტის დეტოქსის ყველა დადებითი შედეგი შეიძლება მოსალოდნელი იყოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მისი ყველა წესი შეინიშნება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სხეული შეიძლება მოულოდნელად იმუშაოს იმ შეზღუდვების გამო, რომელსაც დიეტა განსაზღვრავს.

ტოქსინებთან ერთად, ჩვენ ასევე შეგვიძლია დავკარგოთ ჩვენი მნიშვნელოვანი სამშენებლო მასალები, არღვევს მის საქმიანობას. როგორც ძველებმა თქვეს, სხეულზე ექსპერიმენტებში მთავარი მთავარია ზიანი არ მიაყენოს.

ასე რომ, დიეტის დეტოქსის ძირითადი წესები შემდეგია:

1. ეს დიეტა ხშირად არ უნდა იქნას გამოყენებული, წელიწადში ორჯერ გადაქცევა, უფრო ხშირად
2. დიეტა შედგება რამდენიმე პერიოდისგან: მოსამზადებელი, ფაქტობრივი დიეტა და მისგან გასვლის პერიოდი. სამივე პერიოდის უგულებელყოფა შეუძლებელია, მნიშვნელოვანია დააკვირდეთ წესებს თითოეული მათგანის გაგრძელებაში. თქვენ არ შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარი თავის შეზღუდვა საკვების პრობლემების გამო, რომ არ გააკეთოთ ეს სხეული ამაზე. ასევე, დიეტის შემდეგ, თქვენ ვერ დაუყოვნებლივ დაუბრუნდებით ჩვეულებრივ დიეტას
3. დიეტის ყველა პერიოდის განმავლობაში, თქვენ მოგიწევთ შეზღუდოთ საკუთარი თავი აქტიურ ფიზიკურ აქტივობაში, მაგრამ სუფთა ჰაერში მშვიდი სიარული ნამდვილად გირჩევთ
4. სხეულის შიგნიდან გაწმენდის გარდა (საჭმლის მომნელებელი, ექსკრეციული სისტემები), სხეული სავალდებულოა. ნაჩვენებია აბანოები, საშხაპე, სპა მკურნალობა, რადგან ჩვენს კანს ასევე აქვს ექსკრეციული ფუნქცია
5. ასეთი დიეტისთვის, მშვიდი დრო უკეთესია, მაგალითად, როდესაც შვებულებაში ხართ და შეგიძლიათ დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს, არსად ჩქარობის გარეშე და არა ნერვიული
6. საჭირო იქნება ბევრი დალევა - წყალი, ახლად გაჟღენთილი წვენები, მცენარეული ჩაი და ინფუზია

რა უნდა იყოს მენიუ დეტოქსიკაციისთვის?

დეტოქსიკური დიეტის მენიუ უნდა წარმოიქმნას ძირითადად მცენარეული საკვებისგან, საკვებიდან, მდიდარი ბოჭკოვანი და ვიტამინებით. ციყვი და ცხიმები სრულად არ არის გამორიცხული მენიუდან, მაგრამ შეზღუდულია.
მოსამზადებელი პერიოდის განმავლობაში, დიეტის პერიოდი და მისგან გასასვლელი, საკვები შედგება:

• წყალი და სასმელები ბოსტნეულიდან და ხილიდან
• თავად ბოსტნეული და თავად ხილი
• ხორბლეული
• ლაქტური მჟავის პროდუქტები
• ბოსტნეულის სუპები და დაფქული კარტოფილი
• თხილი და გამწვანება
• ფრინველისა და თევზის დაბალი ხორცი
• პარკოვიები
• თაფლი და სამკურნალო მცენარეების ინფუზია
• მოსავლის პური

გამორიცხულია:

• ყველა შემწვარი, მსუქანი, შებოლილი და მწვავე
• ფქვილი და საკონდიტრო ნაწარმი
• ალკოჰოლი და სიგარეტი
• საჭმლის ჭამა ძილის წინ

შეზღუდული, განსაკუთრებით მოსამზადებელ პერიოდში:

• ხორცი და სხვა ცხოველური ცილები. (ამ პერიოდის განმავლობაში, უმჯობესია ჭამა მცენარეული საკვები ყველით, მოხარშული ან გამომცხვარი ფორმით, მახინჯი ჩაის ან ფრეშას)
• laose მჟავე პროდუქტები ცხიმის შემცველობის მაღალი პროცენტით

მნიშვნელოვანია: მიუხედავად იმისა, რომ დეტოქსიკაციის დიეტა, ძირითადად, შედგება ნაცნობი და ხელმისაწვდომი პროდუქტებისგან, თქვენ ასევე დაგჭირდებათ საკვები, რომელსაც ყოველთვის ვჭამთ, მაგალითად, ჯანჯაფილი, ხორბლის ყლორტები ან იერუსალიმის არტიშოკი

დეტოქსის მენიუ 3 დღის განმავლობაში

• 4 კვირის ვადა კლასიკურია დეტოქსიკაციისთვის, რომლის მოსამზადებელი პერიოდი გრძელდება 14 დღე, დიეტის პერიოდი თავისთავად 7 დღეა, ხოლო მისგან გასვლის პერიოდი კიდევ 7 დღეა
• ამასთან, ეგრეთ წოდებული ექსპრესი ფერმერი შესაძლებელია, როდესაც თავად დიეტის პერიოდი გაგრძელდება მხოლოდ 3 დღეს, მაგრამ მისგან მომზადება და გასვლა, შესაბამისად, 6-7 დღე იქნება, შესაბამისად,
• მოსამზადებელი პერიოდის განმავლობაში, თქვენ უნდა დალიოთ ეგრეთ წოდებული დეტოქსის, რომელიც ცარიელ კუჭზე ასრულებს. დილით, დეტოქსის კოეფიციენტმა უნდა დაიწყოს საკვები დიეტის შემდეგ პერიოდებში. ეს სასარგებლოა მეტაბოლიზმის დაჩქარებისთვის, ნაწლავების მუშაობის გასაუმჯობესებლად და გაუმჯობესებისთვის

რეცეპტი: დეტოქსის დამარცხების მომზადება:

• 0, 5 ლიმონის შესუსტება ჭიქა თბილ წყალში
• შეაჩერე ჯანჯაფილის პატარა ნაჭერი იქ
• აურიეთ და დალიეთ მცირე ზომის

ამის შემდეგ შეგიძლიათ საუზმეზე წასვლა.
საუზმეზე რეკომენდებულია მოსამზადებელ პერიოდში დაახლოებით შემდეგი მენიუ:

• შვრიის ფაფა ზეთის და მარილის გარეშე
• freshi ან smoothie
• მოხარშული ჭარხალი prunes და თხილი
• ბოსტნეულის წვენი
• მცენარეული ჩაი

ვახშამი:

• პოდა ან ოსპი დაფუძნებული წვნიანი და ბოსტნეული
• მარცვლეულისგან პურის პატარა ნაჭერი
• კომბოსტო და ბროკოლის სალათი სეზონური ლიმონის წვენით
• მცენარეული ჩაი Echinacea, Mint, Oregano და ა.შ.

შუადღის საჭმელი:

• მახინჯი ხილი

ვახშამი:

• წიწიბურის ფაფა მარილისა და ზეთის გარეშე
• ნებისმიერი ბოსტნეულის სალათი

ღამით (ძილის წინ 2 საათით ადრე):

• დაბალი კეფირი 150 გ.

დიეტადან გასვლის დროს, იგივე კერძები არსებობს, მაგრამ კერძების კალორიული შემცველობის თანდათანობით მატებასთან ერთად.

დეტოქსის მენიუ 7 დღის განმავლობაში

მნიშვნელოვანია: მეშვიდე დღის მთელი დღისთვის, დიეტის დეტოქსიკაცია (საუზმე, ლანჩი, ვახშამი) უნდა განაწილდეს ერთი და ნახევარი კილოგრამი მწვანე ვაშლი, რომლებიც გამომცხვარი თაფლით, დარიჩინითა და ლიმონით

საუზმის ნიმუში 7 დღის განმავლობაში:

• შვრია და გლუვი ვაშლისგან, ჭარხლისა და სტაფილოებიდან, ჩაი ლიმონით
• ბრინჯი მოხარშული მარილისა და კარაქის, ნიახურისა და კიტრის წვენის გარეშე, მცენარეული ჩაი
• მოხარშული ლობიო ან დაფქული კარტოფილი, ჭვავის პურის ნაჭერი, ნიახურის წვენი
• დაბალი ხაჭო, ვაშლისა და ფორთოხლის სალათი, დაამატეთ რამდენიმე კაკალი, ჩაი ლიმონით
• მოხარშული ჭარხალი სალათი prunes და ყლორტები, ნაჭერი პური, ბოსტნეულის და ხილის სტაფილო და ვაშლი
• წიწიბურის ფაფა ზეთის და მარილის გარეშე, ყვავილოვანი კომბოსტოს სალათი, ჯანჯაფილის ჩაი

სავარაუდო ვახშამი:

• მწვანე პიურეს წვნიანი, ჭვავის პურის ნაჭერი, ხილის ხილი
• ნაჭერი გამომცხვარი ან მოხარშული თევზი, ბროკოლის სალათი, ხილის წვენი
• გრეიფრუტი, ლიმონი და ფორთოხლის წვენი
• 100 გ მოხარშული ქათამი (მკერდი), მოხარშული ჭარხალი ლიმონის წვენით
• წვნიანი ლობიოთი და უხეში ფქვილისგან დამზადებული პური, ძაფი, ზეითუნის ზეთით, ხილის წვენით
• ოსპის წვნიანი, კიტრის სალათი, კომბოსტო, სტაფილო, მცენარეული ჩაი
• ერთი და ნახევარი კილოგრამი გამომცხვარი ვაშლის ნაწილი (იხ. მეშვიდე დღის საუზმე)

ვახშამი:

• ხაჭო ან იოგურტი არა -სახიფათო, მცენარეული ჩაი
• მოხარშული ლობიო, ბროკოლი და ისპანახი, ვაშლი
• მოხარშული თევზის ნაჭერი, c ce არის smoothie, ისპანახი და წვენი ნივრის კბილისგან
• მოხარშული ბრინჯი, პომიდვრის სალათი მწვანილი, დაასხით ნივრის წვენით, მცენარეული ჩაი
• დაბალი ხაჭო ან იოგურტი, ვაშლი ან ფორთოხალი
• მოხარშული თევზი, ძეხვი მოცვი და ლიმონის წვენი, მცენარეული ჩაი
• ნაწილი გამომცხვარი ვაშლის დღის ნაწილიდან (იხ. საუზმე დიეტის 7 დღე)

დეტოქსის მენიუ 10 დღის განმავლობაში

ტოქსინები გვხვდება სხეულში წლების განმავლობაში, ღვიძლს ყოველთვის არ შეუძლია გაუმკლავდეს მათ. და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ერთი კვირა ან 10 დღე საკმარისია დეტოქსიკაციის განსახორციელებლად. მაგრამ ეს დრო საკმარისია სხეულის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად და 2-3 დამატებითი ფუნტის განთავისუფლებისთვის.

თუ გადაწყდა, რომ დეტოქსის დიეტა 10 დღემდე გახანგრძლივდეს, 7-დღიანი პროგრამის შემდეგ რეკომენდებულია პირველად გაიმეოროთ მისგან ორი დღე, ხოლო მესამე, ბოლო დღე, რათა სასმელი-საჭმლის ექსკლუზიურად წვენები და მინერალური წყალი გააკეთოთ.

დეტოქსის მენიუ 21 დღის განმავლობაში. დეტოქსის მენიუ ერთი თვის განმავლობაში

სამი ან ოთხი კვირა არის დეტოქსიკაციის ოპტიმალური პერიოდი. ამ დღეებში, თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ მენიუ ყველა დაშვებული პროდუქტისგან ისე, რომ დიეტა მრავალფეროვანია და დაბალანსებული.

ვიდეო: ყველაზე მნიშვნელოვანი: დეტოქსიკაციის დიეტა

რეცეპტები დეტოქსიკაციის დიეტის, კოქტეილების, გლუვების, წვენების, ჩაის, სუპებისა და დეტოქსიკური კერძების შესახებ

როგორც ხედავთ, დეტოქსიკაციის დიეტა ძირითადად ემყარება ახალი ბოსტნეულის და ხილის გამოყენებას, სხვა დაბალკალორიულ პროდუქტებს, რომლებიც აჩქარებენ მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობენ სხეულის გაწმენდას.
კერძები (კოქტეილები, ბუჩქები, მიქსები, გლუვები) მომზადებულია უშუალოდ გამოყენებამდე, შემდეგ კი ისინი ინარჩუნებენ სასარგებლო ნივთიერებების ყველაზე დიდ რაოდენობას.

რეცეპტი: ჯანსაღი ბოსტნეულის კოქტეილი

სტაფილოს წვენი და ჭარხლის წვენი (თანაფარდობა 2: 1), დაამატეთ პატარა პიურე ფერადი კომბოსტოსგან, ბროკოლიდან და 2 ნივრის კბილი, პატარა (1/4 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი). აურიეთ ყველა.

რეცეპტი: ახალი ვაშლისა და სტაფილოებისგან

მომზადებული წვნიანი. პროდუქციის თანაფარდობა ნებისმიერი. დაამატე სუფთა? ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი.

რეცეპტი: ხილის ნაზავი
თქვენ დაგჭირდებათ იგივე მოცულობა ფორთოხლის წვენი, გრეიფრუტი და ლიმონი. შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თაფლი.

რეცეპტი: გლუვი

• Smous არის ხილის, კენკრის, სხვა ინგრედიენტების სქელი წვენები, რომლებიც შერეულია ბლენდერში ან მიქსერში, შეინარჩუნებს ყველა ვიტამინს და დიეტურ ბოჭკოებს, რომლებიც მათ ქმნიან
• შეგიძლიათ გააკეთოთ smoothie, მაგალითად, მარწყვიდან ან მოცვისგან, ან ჟოლოსგან, დაამატეთ პატარა რძე, თხილი და თაფლი იქ

რეცეპტი: წვენები დეტოქსიკაციისთვის

ასეთი დიეტისთვის საჭიროა მხოლოდ ბუნებრივი წვენები შაქრის დამატების გარეშე, ან მოხარშული გამოყენებისთანავე მოხარშული (ფორთოხალი, ლიმონი, გრეიფრუტი), ან ის, რაც ზაფხულში ან შემოდგომაზე დახურეთ. მჟავე წვენის ტკბილეულისთვის, წაიღე თაფლი.

რეცეპტი: ბალახის ჩაი
შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში, ან ასევე შეგიძლიათ ჩაი გააკეთოთ მოცხარის, ალუბლის, პიტნის, ძირტკბილას და ა.შ.
ჯანჯაფილი და ლიმონი საჭიროა ჩაი (იხ. მომზადება ზემოთ).

რეცეპტი: წვნიანი დეტოქსიკაციისთვის

დაგჭირდებათ:
ნიახური, ხახვი, სტაფილო, ისპანახი, წითელი წიწაკა, ზეითუნის ზეთი, ნივრის ტლატი (ტომატის პასტა, მარილი, მიწის წიწაკა - გასინჯვა).

• დაჭრილი ხახვი, სტაფილო, ნიახური წვრილად დაჭრილი ნივრის უღელტეხილი ზეითუნის ზეთში
• მონიტორის დროს ოსპი მოხარშული და დაამატეთ სითხე, როგორც ადუღდება
• დაახლოებით ერთი საათის შემდეგ, როდესაც ოსპი მოხარშულია, დაამატეთ დაჭრილი წითელი წიწაკა, და დაამატეთ ისპანახი და ბოსტნეულის გასწვრივ გადასასვლელად 10 - 15 წუთის განმავლობაში, სამზარეულოს დასრულებამდე, ასევე სანელებლების გასინჯვა

დეტოქსიკაციის დიეტა: მიმოხილვები

ნებისმიერი დიეტის დაწყებით, თქვენ კვლავ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან. პოპულარული დიეტის ყველა უპირატესობის მიუხედავად, ისინი შეიძლება იყოს ძალიან მნიშვნელოვანი ნაკლოვანებები - უარყოფითი გავლენა საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე და სხვა.

• სხეულის გაწმენდის პროცესში დეტოქსიკაციის დროს, სხეულის გაწმენდისთან დაკავშირებული სიმპტომები შეიძლება გამოჩნდეს - გამონაყარი კანზე
• იმისათვის, რომ არ ინერვიულოთ და არ ნერვიულობდეს შესაძლო გამოვლინებებზე, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და არ უნდა დაგვავიწყდეს დიეტის წესების შესახებ
• ზოგადად, დადებით შედეგს შეეხო და ეს მოხდება, რადგან მათ, ვინც ამ დიეტის გამოყენებას იყენებდა, მიუთითებს არა მხოლოდ წონის დაკლებაზე, მარტივად, ჯანმრთელობასთან, არამედ ჯანმრთელობისა და იმუნიტეტის გასაძლიერებლად, საწყისი უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში.

ვიდეო: დეტოქსის დიეტა