იცით თქვენი ჩვევების შესახებ და ისინი საზიანოა? მოდით გავარკვიოთ.
კმაყოფილი
ჯანმრთელობა პიროვნების ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მოთხოვნილებაა. სიცოცხლის ხანგრძლივობა და ხარისხი, შესრულება, განწყობა და სირთულეების მოგვარების უნარი დამოკიდებულია მასზე. არცერთ ადამიანს არ სურს იყოს ავადმყოფი და სუსტი. როგორ მივაღწიოთ ამას, რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ ნამდვილად გახდეს ჯანმრთელი და სრულად შეძენილი ადამიანი? ჩვენი ჩვევების გასაანალიზებლად.
რა დამალვა ცუდი ჩვევები?
ცხოვრებაში, ჩვენ ვასრულებთ გარკვეულ მოქმედებებს, რომლებიც საბოლოოდ ჩვევად იქცევა.
ასე რომ, ეს ხდება თქვენი კბილების დაბანის და გახეხვის ჩვევა, გამოიყენოთ გარკვეული სიტყვები, უყუროთ სატელევიზიო შოუები და ითამაშეთ კომპიუტერული თამაშები, ჭამა გარკვეულ დროს, წაიკითხეთ, გაწმენდა ან პირიქით, დატოვეთ არეულობა და ა.შ.
როგორც ვხედავთ, ზემოხსენებულ ჩვევებს შორის არის კარგი და უარყოფითი, რომელსაც ზოგჯერ არ მოსწონს და ხელს უშლის საკუთარ თავს. ჩვენ გვესმის, რომ ჩვენ უნდა მოვიშოროთ ისინი, მაგრამ ყოველთვის ვერ გავაკეთებთ ამას, რადგან ასეთი ქმედებები უკვე ნაცნობი გახდა ჩვენთვის.
პირველ რიგში, განვსაზღვროთ რომელი ჩვევა მავნეა. ეს არის ის, რასაც ჩვენ უყოყმანოდ ვაკეთებთ, რითაც ვქმნით უხერხულობას და ზოგჯერ ზიანს აყენებს როგორც ჩვენს გარშემო მყოფ ხალხს, ისე საკუთარ თავს. და თუ ჩვენ გავაცნობიერებთ იმ ზიანს, რასაც ჩვენი ქმედებები აქვს, არ გვაქვს საკმარისი ნებისყოფა, ისე რომ არ გავაკეთოთ ეს ქმედებები, ჩვენ ცუდ ჩვევზე ვართ დამოკიდებული და შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს ჩვენს მონას გვაიძულებს.
- ალკოჰოლიზმი.
ეს არის ძალიან გავრცელებული დამოკიდებულება, რომელიც დროთა განმავლობაში ანადგურებს პიროვნებას, მის ჯანმრთელობას და ფსიქიკურ მდგომარეობას. თუ იმისდა მიუხედავად, რომ ადამიანმა იცის ძლიერი სასმელების გამოყენების მავნე შედეგების შესახებ, იგი აგრძელებს ამის გაკეთებას და ვერ აკონტროლებს საკუთარ თავს, ეს ნიშნავს, რომ ცუდი ჩვევა უკვე გადავიდა დაავადების ეტაპზე.
ადამიანი, რომელიც ალკოჰოლს სვამს, ანადგურებს მის სხეულს. მას არ შეუძლია თანაბრად სიარული, მკაფიოდ ისაუბროს, განიცადოს სისუსტე, ხელები კანკალებს, მცირდება შესრულება, ტვინის და მეხსიერების მუშაობა გაუარესდება. მაგრამ საშინელებაა, რომ ადამიანი ანადგურებს არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ ქმნის საფრთხეს სხვებისთვის, მაგალითად, ჯდომა, მაგალითად, საჭესთან. ყოველდღიურ ცხოვრებაში დანაშაულების ყველაზე გავრცელებული მიზეზი და წარმოების დაზიანებები ასევე არის ალკოჰოლი.
- დამოკიდებულება.
"ცდილობენ" სურვილი ხშირად ხდება იმპულსი იმისთვის, რომ ცნობისმოყვარეობისგან გართობა განუკურნებელ დაავადებად იქცევა. დამატებები ძალიან სწრაფია და ადამიანს აღარ შეუძლია მიატოვოს ნარკოტიკები. ისინი განსხვავებულები არიან: ზოგი იწვევს ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას, ზოგი კი ფიზიკური, არსებობს ისეთებიც, რომლებიც ორივე სახეობის დამოკიდებულებას იწვევს.
ნარკომანიის დამოკიდებულება შეიძლება იყოს პოზიტიური - იმ შემთხვევაში, როდესაც ისინი გამოიყენება კარგი განწყობის შესაქმნელად, ეიფორიის გრძნობა. თუ, პირიქით, ადამიანი იღებს წამალს დაძაბულობის, შფოთვის შესამსუბუქებლად და ცუდი ჭაბურღილის დავიწყებისთვის, უარყოფითი სიყვარულია.
თუ ადამიანი გრძნობს, რომ საჭიროა წამლის შემდეგი დოზის რეგულარული მიღება, ფიზიკური ტკივილის გარეშე, მაშინ ჩვენ უკვე ვსაუბრობთ ფიზიკურ დამოკიდებულებაზე, რომელსაც ასევე უწოდებენ გაყვანის სინდრომს ან უბრალოდ მყიფე. ყველაზე გამოუსწორებელი ის არის, რომ ტოქსიკური ნივთიერებები, რომლებიც სხეულში შედიან, იწვევს ჯანმრთელობის შეუქცევად ზიანს, ამიტომ ხშირად ნარკომანიის დამოკიდებულება მთავრდება ფატალური შედეგით.
- მოწევა.
კიდევ ერთი ცუდი ჩვევა - მოწევა შეიძლება დასრულდეს იგივე შეუქცევადი შედეგით. ნიკოტინის და სხვადასხვა ფისების ინჰალაცია იწვევს უამრავ დაავადებებს. უპირველეს ყოვლისა, ფილტვები, რომლებიც იძულებულნი არიან აითვისონ კვამლი მავნე ნივთიერებებით, განიცდიან გულ -სისხლძარღვთა სისტემას. კვამლით გაყვანა ვიწრო ჩვენს გემებს, რითაც ამცირებს ჟანგბადის რაოდენობას სისხლში, ანელებს მეტაბოლურ პროცესს. ამის შედეგები შეიძლება იყოს სისხლის შედედების ფორმირება და სისხლძარღვების ბლოკირება, გულის სხვადასხვა დაავადებები - იშემია, გულის შეტევა, ტაქიკარდია და ა.შ.
- გარდა ამისა, მოწევა ხალხს ემუქრება სხვებისთვის, რადგან ისინი იძულებულნი არიან შეაფასონ ჰაერი, ივსება სიგარეტის დაშლის დროს წარმოქმნილი ყველა სახის მავნე ნივთიერებით. ამას ეწოდება პასიური მოწევა და ის ისეთივე საზიანოა, როგორც აქტიური.
- ყველა მწეველს უნდა დაიმახსოვროს, რომ სიგარეტი და ყველაფერი, რაც მათში შედის, არანაირ სარგებელს არ მოაქვს სხეულზე, ასე რომ, ამ დამოკიდებულებასთან ერთად უნდა მონაწილეობა მიიღოთ სინანულის გარეშე.
ეს უნდა გახსოვდეთ, როდესაც დაიწყებთ მოწევას, რათა, როგორც ჩანს, ზრდასრული იყოთ ან "თქვენი" იყოთ იმ მეგობრების კომპანიაში, რომლებიც უკვე დაიჭირეს ნიკოტინის დამოკიდებულებით.
- დამოკიდებულება თამაშებზე.
ეს შეიძლება იყოს დამოკიდებულება ნებისმიერი ტიპის თამაშზე - აზარტული თამაშები, კომპიუტერი, ვიდეო თამაშები. ზედმეტია იმის თქმა, რომ ადამიანი, რომელიც საათობით თამაშობს ამა თუ იმ თამაშში, იძენს ძილის დარღვევას, სწორი დიეტა არეულობს, ნერვული სისტემა არეულობას წარმოადგენს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გარკვეული დონის მიღება შეუძლებელია. გარდა ამისა, საკმაოდ ხშირად კომპიუტერული თამაშები, განსაკუთრებით ეგრეთ წოდებული "მსროლელები", შეიცავს სისასტიკის ელემენტებს, რადგან მტერი უნდა დაიღუპოს. და ყველაზე უარესი, როდესაც ადამიანი იწყებს თამაშში ქცევის წესების გამოყენებას რეალურ ცხოვრებაში.
ვინც თამაშობს აზარტულ თამაშს, რისკავს ფულის დაკარგვას, რითაც გამოავლენს არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ მის ნათესავებსაც. არ არის უკეთესი, რომ ეს დრო გაატაროთ უფრო სასარგებლო კლასებზე, გაისეირნოთ სუფთა ჰაერში, გაეცანით რაიმე ახალს?
- დამოკიდებულება ტელევიზორზე და ინტერნეტზე.
ჩვენთვის ძნელია ჩვენი ცხოვრება ტელევიზორის გარეშე წარმოვადგინოთ. თუ ზოგი უყურებს მას, რომ გაარკვიოთ უახლესი ამბები ან უყუროთ რაიმე სახის ფილმს, ანუ ისინი, ვინც საათობით სხედან ეკრანის წინ, ზედიზედ უყურებენ ყველაფერს. სტატისტიკის თანახმად, ჩვენი დასვენების დაახლოებით ნახევარი, რომელსაც ჩვენ ვატარებთ სატელევიზიო პროგრამების დათვალიერებაში. ჩვენ ვსაუბრობთ მათზე, ვინც ტელემანიის მიერ "ინფიცირებულია". მხოლოდ წარმოიდგინეთ, თუ რამდენი წლის განმავლობაში ხარჯავს მისი ცხოვრების მრავალი წლის განმავლობაში Taleman- ის დაუფიქრებლად ნახვა!
იგივე ეხება ინტერნეტში "შეკრებების" ყურება. ექიმები ასეთ ინტერნეტ დამოკიდებულებას უწოდებენ ფსიქიური აშლილობის ტიპს, ე.ი. დაავადება. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანს არ შეუძლია ძალისხმევა გააკეთოს საკუთარ თავზე, რომ თავი დაეღწია მონიტორისგან, და ეს მიგვითითებს იმაზე, რომ ის არის მისი ცუდი ჩვევის მონა. ამიტომ, თუ საათობით გისურვებთ ქსელს, მასში უამრავი მეგობარი გყავთ და მუდმივად დაუკავშირდით თქვენს ვირტუალურ მეგობრებს, უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რამდენად შეიმუშავეთ დამოკიდებულება.
- გახეხილი ფრჩხილები და კალმები.
ეს არის ძალიან უსიამოვნო ჩვევა, რომლისგანაც ბევრი ახერხებს გაერკვნენ, თქვენ მხოლოდ მცირე ძალისხმევა გჭირდებათ. და ეს აუცილებელია ამის გასაკეთებლად, რადგან ფრჩხილები შეიძლება შეიცავდეს მავნე ბაქტერიების დიდ რაოდენობას, რომ აღარაფერი ვთქვათ ჭუჭყზე. გარდა ამისა, ბუდეების ფრჩხილები უბრალოდ მახინჯია, როგორც გოგოები, ასევე ბიჭები. და ექიმები ამბობენ, რომ ასეთი ჩვევა შეიძლება ფსიქიური აშლილობების შედეგი იყოს.
არსებობს ისეთი "მღრღნელები", რომლებიც იყენებენ კალმებს ან ფანქრებს. ეს ისეთივე მახინჯი არის, როგორც ნაზავი ფრჩხილები, გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ სახე და ხელები შეაჩეროთ პასტა ან ბარელზე, რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ ძალიან ადვილია გადაყლაპოთ მავნე ნივთიერებები, რომლებიც მათში შედის.
- დამოკიდებულება ახალ პროდუქტებზე.
იგი მოიცავს იმ ფაქტს, რომ ადამიანს ყოველთვის სურს ჰქონდეს ტელეფონის, კომპიუტერის, ლეპტოპის, ტაბლეტის და სხვა აღჭურვილობის უახლესი მოდელი. უფრო მეტიც, მე ეს არ მინდა იმიტომ, რომ ძველი მოდელი დაარღვია, არამედ ასეა, რადგან ახალი გამოჩნდა.
მაშინაც კი, თუ ფინანსური მდგომარეობა საშუალებას გაძლევთ ამის გაკეთება, თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, არის თუ არა უფრო აუცილებელი მოცემულ მომენტში, რაც უნდა შეიძინოთ. და უკვე თუ არ არსებობს შესაძლებლობა შეიძინოთ სასურველი, შესაძლებელია ნერვული აშლილობა ან დეპრესია მოხდეს.
- ჭამა ჭამა.
ჩვენს სხეულს ყოველდღიურად სჭირდება კალორიების გარკვეული რაოდენობა, და თუ მუდმივად აღემატება ნორმას, ადვილია ჭარბი წონის მომატება. და ეს გამოწვეულია კომპლექსების გაჩენით, რაც გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე. პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას თითქმის ყველა ორგანოსთან: ღვიძლის, კუჭის, გულის, კბილების, სახსრების და ა.შ. ამიტომ, გადაჭარბება არა მხოლოდ ცუდი ჩვევაა, არამედ ისეთი სახის დაავადებაა, რომელიც უნდა მკურნალობდეს.
ჯერ კიდევ არსებობს უამრავი ცუდი ჩვევები, რომლითაც შეგიძლიათ განსაზღვროთ, თუ როგორ აღიზარდა ადამიანი. თუ მუდმივად იატაკზე იფეთქებთ, უხამსი გამოთქვამთ, გამოიყენეთ ეგრეთ წოდებული პარაზიტული სიტყვები თქვენს გამოსვლაში, გვიანი, ზარმაცი და დაუდევარი, ლაპარაკი, შურიანი-არც ერთი არ მოგიწოდებს კულტურულ ადამიანს და ისინი ჩვეულებრივ ცდილობენ თავიდან აიცილონ თავიდან კომუნიკაცია ასეთ ადამიანებთან.
და პირიქით, ვინმესთან, ვინც ეხმარება და უჭერს მხარს, მეგობრულ და ღიმილს, აქვს სასარგებლო საინტერესო ჰობი და კითხულობს ბევრს, ყოველთვის საინტერესო და სასიამოვნო კომუნიკაციას.
როგორ მოვიშოროთ ცუდი ჩვევები?
თქვენ უნდა დაიწყოთ მიზეზის ძიებით: რატომ გაქვს ეს ჩვევა. მაშინ გაიგებთ რა უნდა შეიცვალოს, რათა თავიდან აიცილოთ იგი. ამის შემდეგ თქვენ უნდა შექმნათ ცუდი ჩვევის მიტოვების მიზეზი (მინდა გავხდე ჯანმრთელი, ძლიერი, ლამაზი, სპორტული და ა.შ.). იპოვნეთ მეგობრები, რომლებიც ფიქრობენ ისე, როგორც თქვენ - ერთად უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის მიზნის მისაღწევად, რადგან თქვენ მხარს დაუჭერ.
მიიღეთ ნოუთბუქი და დაწერეთ მის გვერდებზე ყველა თქვენი ჩვევა, როგორც კარგი, ასევე ცუდი. ახლა შეაგროვეთ "მავნე" ფოთლები და გადამწყვეტად დაარღვიეთ ისინი. ასე რომ, თქვენ პირველი ნაბიჯი გადადგით!
თუ თქვენს გვერდით არის ადამიანი, რომელსაც ცუდი ჩვევები აქვს, თქვენც შეგიძლიათ გაირკვეს. დაიწყეთ მას სთხოვეთ, რომ არ გააფუჭოს იატაკზე, არ მოწევა, არ თქვას ცუდი სიტყვები და ა.შ. იყავით განსაზღვრული და კატეგორიული, აუხსენით მას, რამდენად უსიამოვნოა ეს სხვებისთვის.
რაც მთავარია - გადაწყვიტეთ ცუდი ჩვევისგან თავის დაღწევა, თქვენ უნდა იყოთ დაჟინებული, არ დანებდეთ, თუნდაც თავიდან ყველაფერი არ გამოდგება.
ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ ყველაზე ცუდი ჩვევები არა მხოლოდ მახინჯი და არაკულტურულია, არამედ საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას. და ჯანმრთელობა ყველაზე მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ადამიანისთვის. ამიტომ, იმის ნაცვლად, რომ ტელევიზორის წინ ან ინტერნეტით იჯდეს, ჩვენ შევადგინებთ ყოველდღიურ რუტინას და მას დავაკვირდებით.
თუ დილას დატენვით დაიწყებთ, მაშინ მთელი დღის განმავლობაში ვიღვიძებთ და ენერგიული ვიქნებით. ხელების დაბანა, განსაკუთრებით ტუალეტის მონახულების შემდეგ და ჭამის წინ, ყოველდღიური დავარცხნა, სათანადო კვება - ეს არ არის მხოლოდ კარგი ჩვევები, არამედ კარგი ჯანმრთელობის გასაღები.
ვიდეო: ცუდი ჩვევები და მათი უარყოფითი გავლენა
