ალკოჰოლური სასმელების სწრაფი გასასვლელი: სახლის გამოყენების რჩევებისთვის

ალკოჰოლიზმი საშინელი უბედურებაა ნათესავებისა და ძალიან სასმელი ადამიანისთვის, რადგან ის ყოველთვის არ ესმის, რამდენად ნარკომანია. სტატიაში ჩვენ გავაანალიზებთ ბინგიდან გამოსვლის მთავარ გზებს.

არაფერია ცუდი, რომ დალევა რამდენიმე ჭიქა ღვინოს ან თუნდაც არაყს, კონიაკს შვებულებაში, კარგ კომპანიაში და დახვეწილი საჭმლის ქვეშ. მაგრამ თუ ეს "დღესასწაული" დიდხანს შედგენილია, აქ ის არ არის შორს ალკოჰოლიზმისგან.

და თუ ალკოჰოლიკი ასევე მთვრალი გახდება, შეგიძლიათ მხოლოდ თანაგრძნობა მოახდინოთ მის ოჯახთან. ამგვარი დამოკიდებულება იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანს აღარ შეუძლია შეჩერება, და აქ არის დრო, რომ საკუთარ თავზე ძალისხმევა გააკეთოს და საკუთარ თავს უთხრას: "საკმარისია!"

სწრაფი გასვლა ალკოჰოლური ბინგიდან: რჩევები

თქვენ უნდა იპოვოთ საკუთარი თავის ოპტიმალური მიზეზი, რომელიც მოტივაციას შეაჩერებს.

ჩვენ მოტივაციას ვაძლევთ, რომ შეჩერდეთ

თუ დამოკიდებულება ჯერ არ წარმოიშვა და დროდადრო ხდება ბინგები, უბრალოდ შეგიძლიათ იმოქმედოთ ციფრებით. მაგალითად, შეაფასეთ რამდენი ჭიქა, ბოთლი, რომელიც ლიტრიში შეედინება, სხეულში ჩავარდა. შემდეგ ამ ყველაფრის გამრავლება მთვრალი და საშინელებით: რამდენად შეგიძლიათ ნამდვილად სასარგებლო გახდეთ საკუთარი თავისთვის ან საგნების მთელი ოჯახისთვის!

თუ მას, ვინც შედის ბინგში, ჯანმრთელობის პრობლემები აქვს, მისთვის უფრო ეფექტური იქნება სტიმული მისთვის შესაძლო შედეგების არარსებობის შემთხვევაში. შესაძლოა, ნათესავებმა უნდა თქვან ან შემთხვევით უნდა მოაწყონ ბროშურა გამორჩეულ ადგილას გულის ან თირკმლის უკმარისობის შესახებ, სასმელის, გასტრიტის, ღვიძლის ციროზის და პიროვნების დეგრადაციის ამაზრზენი გარეგნობა, რომელზეც ასეთი „მიკერძოება გარდაუვალია“.

ჩვენ პირველ ნაბიჯს გადავდივართ გასასვლელიდან ალკოჰოლიდან

ნებისმიერი მნიშვნელოვანი საკითხის მსგავსად, თქვენ უნდა დაიწყოთ ერთგვარი დაგეგმვით.

• აუცილებელია ფურცლის ნახევარში დახატვა და ნახევარში ჩაწეროთ ყველა უარყოფითი შედეგები და დაავადება, რომელიც საფრთხეს უქმნის Binge– ს გაგრძელების შემთხვევაში, ხოლო მეორეს მხრივ - ჩამოთვალეთ პოზიტიური მომენტები, რაც შედეგად მოვიდა ალკოჰოლის დატოვება.
• შეიძლება ბევრი მათგანი იყოს, რადგან ყველას აქვს საკუთარი ღირებულებები, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ცხოვრება კაშკაშა მხარეს გადააქცევს. ოჯახში ჯანსაღი ურთიერთობები, ძველ მეგობრებთან კომუნიკაცია და ახლის პოვნა, რომლებიც გამოჩნდა კარიერისა და სულიერი ზრდის შედეგად, რაც ალკოჰოლიზმი ყოველთვის ზღუდავდა მთავარ წერტილებს და კიდევ რამდენი მათგანი!
• გასაგები უნდა იყოს, რომ მკაფიო მოტივაციის გარეშე და საკუთარი თავის შეჩერების აუცილებლობის გააზრების გარეშე მარტივია დანებება, ამიტომ გადაწყვეტილება უნდა იყოს ცნობიერი, გააზრებული და რაც მთავარია მყარი.

• უმჯობესია რამდენიმე დღის განმავლობაში მარტო დარჩენა, რათა თავიდან აიცილოთ საყვედურები ან კიდევ უარესი - ცდუნებები, რომ დაბრუნდნენ წინა ცხოვრების წესზე. და ნათესავებისა და მეგობრებისთვის, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სწორედ ამ მნიშვნელოვან მომენტში არ უნდა გაგიჟდეთ ან მიმართოთ სასმელის სინდისს.

ჩვენ ვაგრძელებთ ნორმალურ ცხოვრებაში დაბრუნებას ალკოჰოლის გაძარცვის შემდეგ

თუ Binge საკმაოდ გრძელია, თქვენ მოულოდნელად არ უნდა შეაჩეროთ იგი, რადგან ეს არის დიდი სტრესი სხეულისთვის, რაც შეიძლება აისახოს "დარღვევაში". ტვინი ასევე განიცდის, უბრალოდ "აფეთქდა" ყველა ნეირონის მუშაობისგან: ორივე მოითხოვს გაგრძელებას და გააცნობიერებს შეჩერების გადაწყვეტილების სისწორეს. ამიტომ, რამდენიმე დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა შეამციროთ ნაცნობი დოზა და დასრულდეთ მესამე დღეს. როგორც ვარიანტი, შეგიძლიათ დალიოთ განზავებული სასმელები, წყალი შეამცირებს ალკოჰოლის შემცველობას სისხლში.

ისინი, ვინც მტკიცედ დარწმუნებულნი არიან თავიანთი შესაძლებლობებითა და განსაზღვრაში გაიარეთ ალკოჰოლისგან, შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგი მეთოდი.

აუცილებელია:

• შეიძინეთ ერთი (!) ბოთლი ძვირადღირებული ალკოჰოლი. მოამზადეთ მდიდარი ბულიონი და მარაგი სენდვიჩებზე, დარწმუნდით, რომ ზეთი, რომელიც შეიზღუდება ალკოჰოლის შეღწევადობას სხეულში.
• მიიღეთ პატარა ჭიქა (არაუმეტეს 30 მლ) და მთელი ამ ზღვარით მოსახერხებელია პარამეტრების მიღება. იპოვნეთ პროგრამა, რომელიც ნამდვილად საინტერესოა და ნახვა. თუ დათვალიერების პროცესში დალევის სურვილი გაქვთ, შეგიძლიათ ერთი ჭიქა, მაგრამ სავალდებულო საჭმელით და არა უმეტეს ერთი და ნახევარი ორი საათის განმავლობაში.
• საერთო ჯამში, ყოველდღიური ნორმა არ უნდა აღემატებოდეს შეძენილი ერთი ნახევრად ლიტრიანი ბოთლი (სახლში სხვა ალკოჰოლი არ უნდა იყოს).
• ამრიგად, სხეული იღებს სასურველ ხარისხს, მაგრამ ზომიერი დოზების გამო, მისი დილა არ ჩამოიხრჩო. როდესაც არ არსებობს "დამატება" - ჩვენ შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ სხეულის გაწმენდის პროცესი დაიწყო.

ჩვენ ვასუფთავებთ ალკოჰოლის ნარჩენების სხეულს ალკოჰოლის დატოვების შემდეგ: რა წამლებზე უნდა გამოიტანოთ?

• მოდით, მაცივარში ყოველთვის ბევრი სითხე იყოს: კომპოტი, კეფირი, წვენები, მინერალური წყალი - არაფერი, თუ მხოლოდ წყურვილია და არ შეიცავს ალკოჰოლს.
• არ არის საჭირო ამ პერიოდის განმავლობაში კოფეინის შემცველი სასმელების მოხმარება, რადგან ის ამაღელვებლად მოქმედებს ნერვული სისტემის მდგომარეობაში და ასევე გულზე. ამავე მიზეზით, არ არის რეკომენდებული ენერგეტიკული სასმელების გამოყენება.
• დილით ნებისმიერი სითხის დალევა, სორბენტების მიღება არ შეუშლის ხელს - გააქტიურებულ ნახშირბადს, პოლიფეპანს, ენტეროზგელს და ა.შ. შემდეგ - ბულიონი არის უფრო ფუჭი ან წვნიანი კრეკერებით. უმჯობესია გქონდეთ ფაფა ან ომლეტი, დალიოთ მწვანე ჩაით ლიმონით.

• თქვენ უნდა იფიქროთ ღვიძლის კუჭთან, რომელიც ძირს უთხრის გრძელი ბინგით. მოდით, Essential Forte და Mezim იყვნენ სახლში, რაც კარგი იქნება საუზმეზე ორი საათის შემდეგ.
• და მეტი რჩევა: საშინაო მედიცინის კაბინეტში უნდა არსებობდეს ანალიგინი და არა-შპა, რომელიც თავის ტკივილის შემთხვევაში დაგეხმარებათ, მაგრამ გულისთვის არ უნდა მიიღოთ ნარკოტიკი.

ცხოვრება ახალი რეჟიმის მიხედვით: ალკოჰოლის დატოვების შემდეგ პირველი დღე

თუ საუზმის შემდეგ ადამიანი კვლავ მიდის საწოლში, ძილი აღადგენს ძალას. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დაისვენოთ ტელევიზორის წინ. უმთავრესი რამ არ არის ფიზიკური ვარჯიშები, ბრალდება და გრძელი გასეირნება.

• პირველ რიგში, ლიქიორის მაღაზია შეიძლება დაეცემა და, მეორეც, სხეულს სჭირდება მშვიდობა და დასვენება. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ მათ Decoctions– ის დახმარებით, მაგალითად, ვალერიანი. მთავარია არავითარ შემთხვევაში ალკოჰოლური ნიშნები.
• და შემდგომი - დილა არ ეწევი! დაელოდეთ საღამომდე, თუ ვერ შეძლებთ სიგარეტის სრულად მიტოვებას. ყურადღების მიქცევისთვის, წაკითხვის, საინტერესო ფილმების ან პროგრამების სანახავად, მაგრამ თქვენ მხოლოდ საკუთარ თავს დააზარალებთ კომპიუტერულ თამაშებს.
• კიდევ ერთი კარგი წამალი დასვენებისთვის - მცენარეული აბანოები. ჩვეულებრივი დამამშვიდებელი მწვანილი - გვირილა, პიტნა, ვალერიანი, ლავანდა და ა.შ. - გადაყარეთ ისინი აბაზანაში თბილი წყლით, დაამატეთ წიწვოვანი ეთერზეთების რამდენიმე წვეთი და გაჟღენთილი.

• თაფლით ჩაი საბოლოოდ დაისვენებს და, ალბათ, ოცნებობს. ეს ძალიან კარგია, რადგან სიზმარში სხეული გაასუფთავებს და გამოჯანმრთელდება.
• არ უნდა დაგვავიწყდეს კარგი კვების შესახებ, დარწმუნდით, რომ ლანჩს და ვახშამი - ასე რომ, თქვენი სხეული უფრო მეტად გაიწმინდება ტოქსინებისგან. ტყუილი ხილი და ბოსტნეული, რძის პროდუქტები, უნებლიე წვენები, ზღვის პროდუქტები, ღვიძლი. თუ გათიშვა იგრძნობა, თქვენ უნდა მიანიჭოთ უპირატესობა თბილი რძით თაფლით, გლიცერინით, დიდი რაოდენობით თხევადი.

თუ თქვენ მიჰყევით ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ რეკომენდაციას და მტკიცედ დასახეთ მიზანი - შეუცვლელი სწრაფი გასვლა ალკოჰოლიდან, სავსებით შესაძლებელია პრობლემის მოგვარება ნარკოლოგის დახმარების გარეშე. ნათესავების ამოცანაა ამ პერიოდის განმავლობაში მხარდაჭერა და წახალისება, რომ გადაწყვიტონ "მიბმული" ყოველმხრივ.

ვიდეო: ჩვენ საკუთარ თავს ვტოვებთ