5 ტიბეტური ვარჯიშები რენესანსის თვალიდან: ჯანმრთელობის სარგებელი, გაახალგაზრდავება, ტექნოლოგია, აღწერა, სქემა

ტიბეტელი ბერების 5 სავარჯიშო დაგეხმარებათ ფიზიკური ფორმის შენარჩუნებაში და სულიერი მდგომარეობის გაუმჯობესებაში.

ტიბეტური ტანვარჯიშის მოქმედება ჯანმრთელობასა და ხანგრძლივობაზე

თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ სხვა სახელები რენესანსის სავარჯიშოების ნაკრებისთვის: ხუთი ტიბეტური რიტუალები და ხუთი ტიბეტური მარგალიტი, 5 ტიბეტი. კომპლექსი შეიქმნა ტიბეტელი ბერების მიერ. ისინი ცდილობდნენ მოძრაობათა უნიკალური სისტემის შემუშავებას ადამიანის სხეულის გასაძლიერებლად, ენერგიის პოტენციალის გაზრდის წყალობით.
რენესანსი ემყარება ვორტის თეორიას. Vortex არის ადამიანის განუყოფელი უხილავი ნაწილი, ეს არის ჩვენი ენერგეტიკული ზონები.

მნიშვნელოვანია: თუ რეგულარულად შეასრულებთ შემოთავაზებულ 5 რიტუალს, მაშინ გაივლის ფიზიკური გაახალგაზრდავების პროცესი და სულიერი მხარეების გაწმენდის პროცესი.

დღეში 10-30 წუთი აღსრულებისთვის, შეგიძლიათ:

• იმუნური სისტემის გაძლიერება
• გაზარდოს სხეულის სიცოცხლისუნარიანობა
• გაათანაბროს ენერგეტიკული პროცესები.

ტიბეტური სავარჯიშო 1

სავარჯიშო 1: სხეულის როტაცია განზავებული ფეხებით. მყარი ვარჯიში ზონებში განთავსებული ჩაკრებისთვის სასარგებლოა

• შუბლი
• მუხლები
• მკერდი
• ტოპები

მნიშვნელოვანია: ხდება სასიცოცხლო ენერგიის სტიმულირება. ასევე დადებითი გავლენა არსებობს ზურგის ტვინზე.

ეს დიდწილად იწვევს სხეულის გაახალგაზრდავებას.

შესრულება:

• საწყისი პოზიცია: დადექით პირდაპირ, გაჭიმეთ ხელები ჰორიზონტალურად მხრების დონეზე თქვენი პალმებით
• დაიწყეთ საათის ისრის მიმართულებით საკუთარი ღერძის გარშემო. არ დაგავიწყდეს მონაცვლეობის დათვლა
• შეეცადეთ გამოიყენოთ მინიმალური როტაციის სივრცე - ეს არის ის, თუ როგორ იქნება სავარჯიშო უფრო ეფექტური
• თანაბრად შეინახეთ თავი. დაისვენე, მაგრამ ნუ იკავებ
• შეასრულეთ სავარჯიშო თავბრუსხვევის შეგრძნებით. ადამიანების უმეტესობისთვის, დამწყებთათვის, საკმარისია გადაიქცეს არაუმეტეს ექვსი. და ტიბეტელი ბერები თვლიან, რომ პირველად საკმარისად და სამჯერ
• დასრულების შემდეგ, აიღეთ რამდენიმე ღრმა სუნთქვა და ამოისუნთქეთ თქვენი ცხვირით

ტიბეტური სავარჯიშო 2

თავისა და ფეხების ამაღლება, ზურგზე იწვა

სავარჯიშო 2: მეორე ვარჯიშის მიზანია ენერგიის შევსება, სტაბილიზაცია და ვორტის როტაციის აჩქარება. მატონიზირებელი ეფექტი

• ბავშვები
• საჭმლის მომნელებელი ორგანოები
• ფარისებრი ჯირკვალი
• სასქესო ორგანოები

მნიშვნელოვანია: არსებობს დადებითი ეფექტი ართრიტში, ზურგის ტკივილი, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები, არარეგულარული მენსტრუაცია და მენოპაუზის სიმპტომები.

გაძლიერებულია სისხლის მიმოქცევა, სუნთქვა, ლიმფური გაუმჯობესება, გული და დიაფრაგმა. ქრონიკული დაღლილობის დონე მცირდება, მუცლის კუნთები გამოყვანილია.

შესრულება:

• იწექი ზურგზე და გაჭიმეთ ხელები სხეულის პარალელურად. დააჭირეთ თქვენს პალმებს იატაკზე, რითაც შექმენით უმნიშვნელო აქცენტი
• ღრმად ამოიღეთ თქვენი ცხვირი. კისრის მხოლოდ კუნთების გამოყენებით, ასწიეთ თავი იატაკიდან და დააჭირეთ ნიკაპს მკერდზე
• ასწიეთ ფეხები მუხლებზე დაჭერის გარეშე, იატაკზე პერპენდიკულარული. თუ კარგ ფიზიკურ ფორმაში ხართ, შეეცადეთ ფეხები ცოტათი უფრო მაღლა ასწიოთ საკუთარ თავზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, არ გაანადგუროთ მენჯის იატაკიდან
• ამოის
• კუნთები რამდენიმე წამით დაისვენეთ და გაიმეორეთ ვარჯიში.
• მაქსიმალური პირველი გაკვეთილისთვის - 21 ჯერ

ტიბეტური სავარჯიშო 3

სავარჯიშო 3: უკანა უკანა, მუხლზე.

მნიშვნელოვანია: მესამე სავარჯიშო მნიშვნელოვნად აძლიერებს მეორეს სამკურნალო ეფექტს. და ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა არარეგულარული მენსტრუაციის, ართრიტის, ცხვირის სინუსებში სტაგნაციისთვის, ზურგის ტკივილისა და კისერისთვის.

შესრულება:

• წაიღე მუხლები. პალმები ბარძაყის თეძოებზე ოდნავ ქვემოთ დუნდულებზე განათავსეთ
• ღრმად ამოისუნთქეთ და თანდათანობით ჩამოიწიეთ თავი წინ, სანამ ის მკერდზე არ მოხვდება
• ნელა ღრმად ამოიღეთ და უკან დაიხიეთ. ხერხემლის გახეხეთ რკალით. დაეყრდნოთ თქვენს თეძოებს და შეეცადეთ მაქსიმალურად გადააგდოთ თავი
• რამოდენიმე წამის შემდეგ, ამოისუნთქეთ და დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას
• გამეორებების მაქსიმალური რაოდენობაა 21.

ტიბეტური სავარჯიშო 4

სავარჯიშო 4: ღეროს პოზის კომბინაცია და ცხრილის პოზა.

მნიშვნელოვანია: ეს სავარჯიშო აუმჯობესებს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის, ფარისებრი ჯირკვლის, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის, გულის, გულის, ორგანოების მოქმედებას. აძლიერებს მუცლის ღრუს, მკლავების, მხრებისა და მუცლის კუნთების, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, სუნთქვას და ლიმფურ დენს.

მნიშვნელოვანია: ენერგიის ვორკების როტაციის სიჩქარე მნიშვნელოვნად იზრდება, რომლებიც განლაგებულია ყელის, მუცლის ღრუს, გულმკერდისა და კოკიქსში. სიცოცხლისუნარიანობის დონე იზრდება და იმუნური სისტემა გაძლიერებულია.

შესრულება:

• იჯექით იატაკზე და ფეხები გაჭიმეთ მხრის სიგანე თქვენს წინ. მოათავსეთ ფეხები ისე, რომ თითები გამოიყურებოდეს
• დააყენეთ ჯაგრისები დუნდულების გვერდით. ხელები სწორია და მხოლოდ თითები დახურულია და ფეხებისკენ მიბრუნდა. ეს არის როდ პოზა
• დააჭირეთ ნიკაპს მკერდზე. შემდეგ ნელ -ნელა ღრმად ამოისუნთქეთ და რაც შეიძლება შორს გადააგდეთ თავი. თქვენს მკლავებსა და ფეხებს დაეყრდნო, აამაღლეთ თქვენი სხეული იატაკის პარალელურად. სხეულის ამ პოზიციას ეწოდება ცხრილი
• სხეულის ამაღლება, რამდენიმე წამის განმავლობაში თქვენ უნდა გაძარცოთ სხეულის ყველა კუნთი. შემდეგ დაისვენეთ და დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას, დაჭერით ნიკაპი მკერდზე
• გამეორების მაქსიმალური რაოდენობა 21 ჯერ.

ტიბეტური სავარჯიშო 5

სავარჯიშო 5: ძაღლების პოზისა და გველის პოზების კომბინაცია

სავარჯიშო ხელს უწყობს რესპირატორული ტრაქტის განწმენდას, საჭმლის მომნელებელი ორგანოების დაავადებების გადალახვას, ტკივილის ტკივილს, მკლავებს, ბარძაყებსა და ფეხებს. მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს სისხლსა და ლიმფურ მიმოქცევას, ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაზრდას და სუნთქვის გაუმჯობესებას. ენერგიისა და სიცოცხლისუნარიანობის ზრდაა. ეს ვარჯიში განსაკუთრებით სასარგებლოა არარეგულარული მენსტრუაციის მქონე ქალებისთვის და მენოპაუზის სიმპტომების მქონე ქალებისთვის.

შესრულება:

• გაიღვიძეთ ხერხემლის. სხეულზე და პალმებზე გადაიტანეთ სხეული. შეეცადეთ თქვენი მხრები პირდაპირ პალმების ზემოთ მოათავსოთ. პალმებსა და ფეხებს შორის მანძილი ოდნავ ფართოა, ვიდრე მხრები
• ღრმად ამოიღეთ და ნელი ამოისუნთქეთ ცხვირით. რაც შეიძლება უკან დაიხურე თავი. გამკაცრეთ ყველა კუნთი რამდენიმე წამით. ეს არის გველის პოზა
• განაგრძეთ ჩასუნთქვა, აწიეთ დუნდულები ისე, რომ თქვენი სხეული მაქსიმალურად მიიღოს სამკუთხედის მახასიათებლებზე. თქვენ მიიღებთ ძაღლის პოზას
• ნიკაპი უნდა დაიჭიროს მკერდზე. დააჭირეთ ფეხებს იატაკზე და ფეხები შეუფერხებლად მოათავსეთ. გამკაცრეთ თქვენი სხეულის კუნთები რამდენიმე წამის განმავლობაში
• სრულად ამოიღეთ და დაუბრუნდით გველის პოზას
• არ გაიმეოროთ სავარჯიშო 21 -ჯერ მეტი.

ვისთვის, რა შემთხვევაში გჭირდებათ სავარჯიშო 6 ტიბეტურ ტანვარჯიშში?

მნიშვნელოვანია: მეექვსე სავარჯიშო არ არის სავალდებულო. იგი ასრულებს მხოლოდ იმ პირებს, რომლებმაც მიიღეს გადაწყვეტილება, დაიცვან სულიერი თვითგამორკვევის გზა.

და შესანიშნავი ფიზიკური ფორმით დარჩენა, პირველი ხუთი საკმაოდ საკმარისია. სხეული იდეალურ მდგომარეობაში მოყვანა და მეექვსე ვარჯიშია.

პოზიტიური შედეგის მისაღწევად, აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვა და სექსუალური სფეროს შეზღუდვა. ეს ორი მოთხოვნა უნდა შეინიშნოს მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

კლასებს შორის შესვენება არ უნდა აღემატებოდეს დღეს.

ტიბეტური სავარჯიშო 6

შესრულება:

• გახდი თანაბრად და ღრმად ჩასუნთქვა. ახლა შეკუმშეთ ბუშტის სფინქტერი და ანალური სფინქტერი. გამკაცრეთ მენჯის იატაკის კუნთები და მუცლის წინა კედელი. მკვეთრად მოხრილი, ხელები დაეყრდნო თეძოებს და ხმის "ჰა-ა-აჰ-X-X-X-X". ფილტვებიდან რაც შეიძლება მეტი ჰაერი ააფეთქეთ
• დააჭირეთ ნიკაპს მკერდზე და გადაიტანეთ ხელები წელისკენ. ახლა გამკაცრეთ მუცელი და ასწორეთ. გაწითლებული კუჭისგან რაც შეიძლება დიდხანს - სანამ სუნთქვა შეგიძიათ
• დაისვენეთ კუნთები, ასწიეთ თავი და დაიჭირეთ თავი

მნიშვნელოვანია: ადამიანების უმეტესობისთვის საკმარისია ამ სავარჯიშოების გამეორება სამჯერ პირველად. და შემდეგ დაამატეთ ორი ყოველკვირეულად. მიზანშეწონილი არ არის 9 -ჯერ მეტი შესრულება.

სავარჯიშო სპეციალურად გამოიგონეს ტიბეტელმა ბერებმა, რომ სექსუალური ენერგია ცხოვრებაში გადაქცეულიყვნენ. თუ თქვენ გაქვთ პირველი, და არ გაქვთ წინააღმდეგი დამატებითი წამის მიღება - მაშინ ეს შესანიშნავია თქვენთვის.

შესაძლებელია ტიბეტური ვარჯიშების გამოყენება წონის დაკლებისთვის?

თუ თქვენ სისტემატურად შეასრულებთ პირველ 5 სავალდებულო სავარჯიშოებს რენესანსის თვალის ციკლიდან, თქვენ იგრძნობთ სასიცოცხლო ენერგიის ზრდას.

მნიშვნელოვანია: ამ კურსის ბევრი პრაქტიკოსი აცხადებს, რომ ცუდი ჩვევები თანდათანობით გადადის. და ჭამის სურვილი კიდევ ერთხელ ქრება.

ამ სავარჯიშოების შესასრულებლად ნახევარი საათის განმავლობაში გაატარეთ, თქვენ იგრძნობთ სასიცოცხლო ენერგიის ზრდას, რაც წონის დაკლებას შეუწყობს ხელს.

ტიბეტელი ბერების სავარჯიშოების რეალური მიმოხილვები მხოლოდ ამ მოსაზრებას ადასტურებს. თქვენ არა მხოლოდ უნდა მოუსმინოთ "უნარებს", რომელიც ერთი ან ორი ტრენინგის შემდეგ დაასკვნა, რომ სისტემა არ მუშაობს.

ვიდეო: რენესანსის თვალი. გაახალგაზრდავების ტიბეტური იოგა