როგორ გავაძლიეროთ და გავზარდოთ მყიფე ფრჩხილები სახლში ვიტამინებითა და საკვებით: ვიტამინებისა და საკვების მიმოხილვა და სია, რომლებიც აძლიერებენ ფრჩხილებს

როგორ გავაძლიეროთ და გავზარდოთ მყიფე ფრჩხილები: ვიტამინების სია

იმისათვის, რომ მკლავებსა და ფეხებზე ფრჩხილები კარგად გაიზარდოს, ისინი ჯანმრთელები არიან და არ იშლებიან, სხეულს სჭირდება 6 ვიტამინი — A, E, S, D, K, Biotin B7(ორგანიზმის მიერ კოლაგენის განვითარებას) , B - B1, B2, B3, B5, B6, B9, B9, B12 ვიტამინები. ვიტამინების გარდა, ფრჩხილებს სჭირდება კვალი ელემენტები - თუთია, რკინა, კალციუმი, სილიკონი, გოგირდი.

გაზაფხულზე და შემოდგომაზე (ან მინიმუმ წელიწადში ერთხელ) მიზანშეწონილია ვიტამინების კომპლექსის მიღება - მულტივიტამინები. კომპლექსში ვიტამინები შეირჩევა ისე, რომ ყველაფერი სწორად შეიწოვება. პოლვიტამინების გარდა, დამატებით იღებენ ვიტამინებს თმისა და ფრჩხილების გასაძლიერებლად. ერთი თვის ვიტამინური თერაპიის შემდეგ, თქვენ მიიღებთ საუკეთესო შედეგს ფრჩხილების და სხეულის მთლიანობაში გაძლიერებას.

• ვიტამინი B7 (ბიოტინი) - ძალიან მნიშვნელოვანი ვიტამინი ფრჩხილების ზრდისთვის და გაძლიერებისთვის. ფრჩხილების გასაძლიერებლად, საკმარისი არ იქნება, რომ დოზირება, რომ B ვიტამინების ჩვეულებრივ კომპლექსებში, ჩვენ გვჭირდება ბიოტინის დამატებითი კურსი. ბიოტინი, როგორც დანამატი, შეგიძლიათ შეუკვეთოთ iHERB ვებსაიტზე ამ ბმულზე.
• სილიკონი აძლიერებს ფრჩხილების სტრუქტურას, რაც მათ ძლიერდება. სილიკონის შეკვეთა შესაძლებელია iHERB ვებსაიტზე ამ ბმულზე.
• ვიტამინების კომპლექსი (შეიყვანეთ B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) Look ბმულზე საიტზე iherb.
• გოგირდი - მნიშვნელოვანი ელემენტი კოლაგენის სინთეზისთვის. როგორც დანამატი, გამოიყურება გოგირდი ამ ბმულით.
• თუთია, რკინა, კალციუმი უმჯობესია აირჩიოთ მულტივიტამინის კომპლექსში. შეხედეთ ამ ბმულს.
• ფრჩხილების გასაძლიერებლად მზად არის ვიტამინების კომპლექსები. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის საიტზე iherb.

ასევე აფთიაქში ადვილად ნახავთ პოლივიტამინები მისი ბიუჯეტის თანახმად, გამოყოფილი სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის, ასევე სახის, ფრჩხილების და თმის კომპლექსებისხეულის ზოგადი გაძლიერებისათვის; იმუნიტეტის გასაძლიერებლად.

და მაინც, მიზანშეწონილია არ შეიძინოთ პირველი ვიტამინები, რომლებიც გვხვდება, არამედ მიმოხილვების წაკითხვა, შემადგენლობა, ამრიგად, შეარჩიეთ შესაფერისი თქვენთვის ფასში და ხარისხით.

მათ აქვთ კარგი ხარისხი ვიტამინები და პოლივიტამინები ქსელური კომპანიები, რომლებიც არ არიან ერთდღიანი, მაგრამ დიდხანს მუშაობენ რუსეთის ბაზარზე.

რა პროდუქტები აძლიერებს ფრჩხილებს: ვიტამინების მქონე პროდუქციის სია ფრჩხილების გასაძლიერებლად, რჩევები

მნიშვნელოვანია: ვიტამინები შეიძლება და უნდა იქნას მიღებული ხარისხის პროდუქტებისგან. ყველაზე ძვირადღირებული და კარგად დადასტურებული მულტივიტამინებიც კი არ დაგეხმარებათ, თუ თქვენი დიეტა მწირია ან inferior.

მთავარი ვიტამინი 1 1 ფრჩხილების ზრდისა და გაძლიერებისათვის არის ბიოტინი (ვიტამინი B7). ეს ხელს უწყობს კოლაგენის წარმოებას, რაც ჯანსაღ კანს, ფრჩხილებს, თმას ქმნის.

სურათის ქვემოთ მოცემულია ბიოტინის წყაროების პროდუქტები.

• ფრჩხილების გაძლიერებისა და ჯანმრთელობისთვის, დარწმუნდით, რომ მიირთვით მდიდარი პროდუქტები ცხოველური და მცენარეული ცილა. ეს არის ხორცი, ფრინველი, თევზი, ასევე ბოსტნეული, მარცვლეულის კულტურები, თხილი.
• ასევე აუცილებელია კალციუმი. კალციუმი შეიცავს ხაჭო, რძე, ყველი, ბარდა, ლობიო.

ვიტამინი ნომერი 2 სილიკონი ემსახურება ფრჩხილების ზრდას და გაძლიერებას. ის თავის ფრჩხილებს ძალიან ძლიერად ამყარებს. ყველაზე სილიკონი შეიცავს ყავისფერ ბრინჯს - 1240 მგ 100 გრამი ბრინჯზე. იხილეთ ქვემოთ მოცემულ სურათზე სილიკონის მქონე პროდუქციის სურათი.

• თქვენთვის საჭირო ფრჩხილების ჯანმრთელობისთვის პროდუქტები, შეიცავს ვიტამინ E- ს. საწვავის სალათები სხვადასხვა მცენარეული ზეთებით - მზესუმზირით, ზეთისხილის, სეზამის ზეთისა და სხვა ჯანსაღი ზეთებით, ჭამეთ კაკალი, თესლი, პისტოლეტი, მწვანე ბოსტნეული, ზღვის თევზი და ზღვის პროდუქტები, ყვავიანი ხორბალი და სხვა მარცვლეული, ეს სარგებელს მოგცემთ. ვიტამინ E- ს აქვს საწინააღმდეგო თვისებები.
• ვიტამინის გ. — ვარდი, ზღვის ბუჩქი, კენკრა, ახალი ბოსტნეული და ხილი, მწვანილი, ციტრუსის ხილი. ვიტამინი C საჭიროა ორგანიზმში მრავალი ბიოქიმიური პროცესის გასააქტიურებლად, მათ შორის ფრჩხილების ზრდისა და გაძლიერების მიზნით.
• B ვიტამინები — მარცვლეული, კაკალი, პარკოსნები, მარცვლეული, ხორცი, ღვიძლი, რძის პროდუქტები, თევზი. სურათზე ქვემოთ მოცემულია ვიტამინებით B1, B2, B3, B5, B6, B9, B9, B12 ვიტამინებით.

• ვიტამინი ა შეიცავს ფორთოხლის ბოსტნეულს, წითელ და სხვა თევზს, თევზის ხიზილალში, ღვიძლის ღვიძლში, კარაქს, კრემს, ისპანახს, კვერცხს. ვიტამინი A ხელს უწყობს ფრჩხილების გაძლიერებას. მათ ჯანმრთელობასა და ელასტიური ხდის.
• ვიტამინი D ეს საჭიროა კალციუმის შეწოვისთვის, სასარგებლოა ფრჩხილებისთვის. მას შეუძლია სხეულში ორი გზით შევიდეს - კანის მეშვეობით მზისგან და საკვებისგან. კანის მეშვეობით D ვიტამინის საჭიროების დასაკმაყოფილებლად, დღის განმავლობაში უნდა იყოთ მზეზე, ხოლო გარუჯვა ანელებს კანის მეშვეობით D ვიტამინის შეწოვას. ცხოვრების თანამედროვე რიტმით, ეს გზა შესაფერისია რამდენიმეისთვის. ამიტომ, შეეცადეთ მოიხმაროთ D ვიტამინი საკვებით. ბევრი ვიტამინი D გვხვდება თევზის ზეთში, ღვიძლში და ცხოველებში, ზღვის წყალმცენარეებში, ზღვის პროდუქტებში, კვერცხის yolk, ცხიმოვანი რძე, ნაღები, არაჟანი, ყველი, კარაქი, სოკოები, ხორცი.
• ვიტამინი K. ასევე სასარგებლოა ფრჩხილების გაძლიერებისა და ზრდისთვის. ვიტამინი K აშორებს კალციუმს, რომელიც შეიტყო D ვიტამინის გავლენის ქვეშ, სისხლიდან და გადანაწილებულია ძვლებში, ფრჩხილებში, კბილებში და კალციუმის საჭიროების სხვა ორგანოებად.
• თუთია ის უნდა იყოს წარმოდგენილი სწორი ოდენობით, რათა მხარი დაუჭიროს ფრჩხილებს ჯანმრთელ მდგომარეობაში. თუთიის დეფიციტით, მაგრამ ფრჩხილები, თეთრი ლაქები ჩნდება და ფრჩხილები გახდება მყიფე. თუთია მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტია იმუნიტეტის, ჰემატოპოეზის, მეტაბოლიზმისა და ტოქსინების გაწმენდისათვის. ყველა ამ სისტემის კოორდინირებული მუშაობა გავლენას მოახდენს როგორც ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე, ასევე ფრჩხილების ჯანმრთელობაზე, მათ შორის. იხილეთ თუთიის შემცველი პროდუქტები, იხილეთ ქვემოთ მოცემული სურათი.

• რკინის დეფიციტით სხეულში, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოგწონთ თქვენი ფრჩხილების ფორმა და გარეგნობა. რკინის მოხმარება შესაძლებელია საკვებით ან ჰემატოგენით - გემრიელი ტკბილი პროდუქტი იყიდება აფთიაქში. ბევრი რკინისგან არის ღვიძლი, გული, ენა, ყავისფერ საკვებში - სოკო, კაკაო, ლობიო, ხორცი, კენკრა - მოცვი, მოცვი, ყუმბარა, ვაშლის რამდენიმე სახეობა, როდესაც ყავის სტაფილო და სტაფილო ჩნდება მოჭრილზე. ყვითელი კვერცხები.
• გოგირდი აუცილებელია კოლაგენის სინთეზისთვის, რომელიც ფრჩხილების ნაწილია. ყველაზე მეტად გოგირდი შეიცავს კომბოსტოს, ხახვს, ხორცს, ღვიძლს, გულს, თევზს, ზღვის პროდუქტებს, ყაყაჩოს, კაკალს, ბარდა, ლობიო, სოიო, ქათამი, ქათმის კვერცხი.

ვიმედოვნებთ, რომ ეს ინფორმაცია თქვენთვის სასარგებლო იქნება. ჩვენ ასევე მადლობელი ვიქნებით, თუ ჩვენთან ერთად გაგიზიარებთ თქვენს გზებს, რომ იზრუნოთ მყიფე და ფრჩხილებზე.

ვიდეო: საუკეთესო ფრჩხილის ჯანმრთელობის პროდუქტები