Suggerimenti dannosi per la figura perfetta. Tutte le diete sono utili?

Nel tuo social network preferito puoi trovare molti consigli. Sembra che tutti lo sappiano! Come perdere peso rapidamente, come affrontare, in un solo mese, la figura è diventata ideale e pompata nei posti giusti. Ma vale la pena credere incondizionatamente alla scritta?

Le diete sono dannose per la perdita di peso?

Diete superressive

Nelle comunità in fitness e perdita di peso con invidiabile regolarità, vengono pubblicate un'ampia varietà di diete super efficaci: cavolo, mela, kefir, grano saraceno, carne, proteine, carboidrati, colore, come "meno 5-10 kg a settimana" e non contare tutto.

Tuttavia, una passione per tali diete per qualcuno può finire con un ospedale. Una dieta monotona, che prende un chilogrammo al giorno per diverse settimane, è estremamente pericolosa.

Con una forte perdita di peso, gli organi interni che riposano nella cavità addominale sugli strati di grasso possono cambiare la loro posizione.

Con rapida perdita di peso, problemi di pressione, reni, intestini, la colonna vertebrale spesso compaiono.

Il corpo soffre anche a causa dello squilibrio nella nutrizione. Dal momento che riceve alcune sostanze in eccesso, ma altre chiaramente non sono abbastanza.

• Ad esempio, con una mancanza di glucosio, le cellule cerebrali sono danneggiate e persino muoiono,
• i fan delle diete lattiero -casearie soffrono spesso di intolleranza al lattosio.

Solo misure complete portano questo effetto.

• Dovresti mangiare bene
• bevi abbastanza liquidi
• per dormire completamente
• impegnarsi in forma fisica entro limiti ragionevoli e
• curare completamente le malattie esistenti.

Sono utili semplici esercizi di perdita di peso?

Nei gruppi di fitness, sono sempre più elogiati e attribuiti abilità letteralmente uniche a semplici esercizi, ci sono ben familiari da scuola (push -up, piastrelli, squat, salti).
Presumibilmente, per forme perfette di glutei, è sufficiente solo accovacciarsi ogni giorno 50 volte entro un mese. E per rimuovere il grasso dalla vita in 3 settimane, scarica la stampa quotidianamente 60 volte.

IMPORTANTE: ripetendo all'infinito un esercizio, non renderai il corpo perfetto, vai via.

Tuttavia, 50 squat al giorno non porteranno molti benefici.

Per rafforzare i muscoli e ridurre lo strato di grasso, è necessario

• esercizi di potere
• Abbiamo bisogno della dieta giusta
• cardio e carichi di alimentazione

Importante: e idealmente, il cibo e una serie di esercizi dovrebbero essere selezionati da uno specialista individualmente per te, perché siamo tutti diversi.

Per un buon risultato, tutti i gruppi muscolari dovrebbero essere elaborati, quindi ci sono pochi squat o push-up da soli, ma non dovresti essere troppo portato troppo.

IMPORTANTE: Conosci la misura: 100 ripetizioni alla volta non sempre fanno nemmeno Pro. Ad esempio, per la stampa, è sufficiente fare 30 ripetizioni sul retto e i muscoli obliqui dell'addome, rilassarsi e solo dopo aver iniziato il secondo approccio.

I bruciatori di grasso naturale aiuteranno rapidamente a perdere peso?

Inoltre, gli elenchi di bruciatori di grassi naturali appaiono regolarmente sulle pagine delle comunità.
Gli utenti assicurano che l'uso di pompelmo, cannella, pepe kayen e caffè verde contribuirà al rapido smaltimento dei depositi di grasso.

I dati dei miracoli sono spesso elogiati da venditori che esagerano naturalmente le loro proprietà positive.
Inoltre, la pompfruit può causare una reazione allergica.
Le spezie contengono fitonutrienti, che contribuiscono alla perdita di peso, se usati, quindi nel complesso e da soli aiuteranno poco.
Inoltre, solo le spezie fresche danno l'effetto.

Il caffè verde è un antiossidante, quindi aiuta a perdere peso.
Ma il suo uso prolungato può interrompere il funzionamento del sistema antiossidante del tuo corpo.
Pertanto, ovviamente, puoi bere questa bevanda, ma non per lungo e non percepita come una panacea.

Importante: non perderai mai molti chilogrammi solo nel caffè verde.

Yoga in immagini per la perdita di peso o per la salute?

Le pratiche orientali sono ora in gran modo. Donne e uomini a qualsiasi età sono impegnati nello yoga per la salute.
Sul Web, puoi facilmente trovare la selezione di immagini con Asana e sotto di esse in un risultato rapido: perderai facilmente peso e IVA.
Sfortunatamente, gli autori di tali post danno molto raramente spiegazioni dettagliate su come eseguire ogni asana, quanto trascorrere del tempo, quanto spesso esercitarsi e se ci sono controindicazioni.

Importante: non puoi liberarti rapidamente di chili extra, fare solo yoga. Ma il benessere migliorerà, il dolore alla schiena diminuirà e le articolazioni saranno meno scricchiolanti.

Non ci sono Asanas con cui puoi perdere peso in vita in un mese. Ma

IMPORTANTE: se si tratta di yoga regolarmente e secondo tutte le regole, raggiungerai sicuramente il risultato desiderato.

Fare pratica yoga Puoi indipendentemente, ma all'inizio dovresti studiare attentamente l'esercizio. Anche se ovviamente è meglio fidarsi di uno specialista che preferirà un complesso da un complesso asan, spiegherà tutto e aiuterà nell'implementazione di pose, salvo dalle lesioni.

Se decidi di studiare a casa, allora conosci la misura.
Inizia sempre con il più semplice asanQuindi complicare gradualmente il programma domestico.
Non tollerare un forte dolore, aumentare lentamente il tempo della classe.
Utilizzare informazioni da fonti più affidabili rispetto ai post sui social network.

È importante conoscere le ragioni della completezza

Inoltre, non farà male a essere esaminato per sapere esattamente il motivo della completezza. Può essere:

• fatica interna
• mangiare troppo
• stile di vita sedentario
• malattie

Per ogni caso, viene selezionato un complesso separato di esercizi e solo l'istruttore può aiutarti di nuovo in questo.
E le collezioni sui social network possono essere utili ai professionisti che possono imbattersi in qualcosa di nuovo lì, ma è improbabile che aiutino davvero gli amanti.

Storie di successo - Motivazione per la perdita di peso

Anche nelle comunità in perdita di peso, le storie di successo vengono regolarmente pubblicate, gli autori raccontano con orgoglio come hanno perso peso, necessariamente attaccano le foto prima e dopo aver perso peso, spesso pubblicizzano il loro metodo come il più efficace. Le ragazze di solito bevono attivamente su tali storie, e successivamente molti decidono di perdere peso e non importa che il corpo non si sia allontanato dal tentativo passato.

Importante: le persone con sovrappeso sono generalmente in aggiunta a chilogrammi extra e hanno una serie di malattie correlate.

Per questo motivo, dovresti stare molto attento ai metodi descritti nelle comunità, forse sei tu che non sei categoricamente adatto a te.

Importante: ridurre il peso, prima di tutto, devi pensare alla tua salute e non al numero di chilogrammi persi.

• Non fidarti delle diete super efficienti perché sono dannose per il corpo.
• Per fare affidamento su semplici esercizi, non porteranno un risultato elevato.
• È sbagliato impegnarsi nello yoga usando le immagini dei social network.
• Non c'è bisogno di aspettarsi miracoli dai bruciatori naturali, ce ne sono pochi.
• E la ricchezza di perdita di peso dovrebbe essere trattata con estremamente attentamente, perché potrebbero non adattarti.

Pertanto, le informazioni dovrebbero sempre essere controllate e idealmente tra gli esperti.

Video: come perdere peso senza danni alla salute!