Peso durante la gravidanza di mesi: tavola. Perché le donne in gravidanza stanno guadagnando o perdendo peso?

Quanto peso deve essere acquisito durante la gravidanza? Quale dovrebbe essere la dieta di una donna incinta?

Le nostre nonne credevano che una donna incinta dovesse mangiare per due. E più veloce prende peso, meglio è. I medici moderni non sono d'accordo con questa affermazione. Credono che la madre in attesa dovrebbe prestare attenzione non alla quantità, ma alla qualità del cibo. Perché i chili extra sono sempre dannosi, indipendentemente dal fatto che la donna sia una bambina o no.

Qual è il peso di una donna incinta fatta?

Il peso del bambino alla nascita è da 3 a 3,5 kg. Perché, prendendo il bambino, stiamo guadagnando molto di più? L'aumento di peso consiste di molti valori. Tra cui il grasso, che il corpo femminile rifornisce per il bambino in caso di fame o fredda. Ma questo grasso non dovrebbe essere troppo, perché questo peso sarà solo un peso.

L'aumento ideale che la madre in attesa dovrebbe comporre in tutti i nove mesi-10-12 kg. Ecco come viene distribuito questo peso:

• 3,5 kg - corpo del bambino. Questo è quasi un terzo dell'intero aumento
• 600-700 G-placenta. Nutre e protegge l'embrione
• 800-1000 fluido g-amniotico. Inizialmente ce ne sono pochi, ma alla fine della gravidanza, il loro volume può raggiungere 1 litro
• 1 kg - utero e membrane fetali. Ma prima della gravidanza, il peso di questo piccolo organo era di soli 500 g!
• 1,2-1,3 kg-il volume del sangue circolante. La sua quantità aumenta in sua madre in modo che possa fornire al bambino tutto il necessario
• 400-500 ghiandole G-mammarie. Il seno femmina si sta preparando a svolgere la funzione dell'allattamento e quindi cresce anche di dimensioni
• 3,5-3,6 kg di depositi. Questo è il grasso molto "utile" che ha immagazzinato fisiologicamente. Non solo protegge il bambino dal freddo ed è assicurato in caso di fame, ma influenza anche positivamente l'allattamento
• 1,4-1,7 kg di fluido intracellulare. Queste sono riserve fluide nel corpo. Aiutano ad aumentare il volume del sangue, formano il liquido amniotico, aiutano l'allattamento ad iniziare

Quando inizia a ingrassare la donna incinta?

Una donna incinta inizia ad aumentare di peso lontano da subito. Al contrario, all'inizio, può persino perdere peso. Ciò accade spesso a causa della tossicosi, che non consente alla madre in attesa di mangiare completamente. Niente panico. Nei prossimi due trimestre "otterrai" il tuo.

Quanto peso dovrebbe essere acquisita una donna incinta prima del parto?

10-12 kg-Questo è l'aumento medio per l'intero periodo di gravidanza. La maggior parte di questo peso cade sulla seconda metà del termine. È quindi che una donna può digitare 250-300 g a settimana. Ci sono fattori che possono cambiare questi numeri. Questo è ciò a cui il medico presta attenzione, valutando il peso della futura madre.

1. Il peso iniziale del corpo. Se hai avuto un deficit di peso corporeo prima della gravidanza, allora in 9 mesi non dovresti solo ottenere i 10-12 kg richiesti, ma anche compensare una carenza. Di conseguenza, l'aumento complessivo andrà a finire di più.
2. Caratteristiche della Costituzione. Se hai provato senza successo prima della gravidanza, quindi, molto probabilmente, l'aumento andrà lentamente.
3. Aumento dell'appetito. Siamo abituati a ironico donne in gravidanza nelle stranezze alimentari. Ma possono causare bulimia incontrollata.
4. Tossicosi nelle prime fasi. Se hai buttato via un paio di chilogrammi nel primo trimestre, il corpo può "essere reinserito" e guadagnare più chilogrammi "di riserva"
5. La dimensione del bambino. Naturalmente, un bambino grande in sé pesa di più. Ma il peso di tale bambino può causare la placenta che ci sarà di più.
6. Età. Più anziana è la donna, più è probabile che avrà la tendenza ad essere piena.

Il tasso di aumento di peso durante la gravidanza

Diversi medici valutano l'aumento di peso in una donna incinta nella seconda metà della gravidanza in modi diversi. Alcuni credono che 250-300 g siano la norma. Il superamento può dare un segnale sull'emergere di problemi: obesità, edema e altri.

Altri credono che, a partire da 30 settimane, una donna dovrebbe digitare 50 g al giorno. Quando si ricalcola per una settimana, sono consentite fluttuazioni: 300-400 g, ma l'aumento per un mese non dovrebbe essere superiore a 2 kg.

Per calcolare l'aumento di peso individuale nell'ultimo trimestre, è possibile utilizzare la formula. Il massimo aumento è di 22 g, moltiplicato per ogni altezza di 10 cm. Si scopre che per una crescita di 170 cm, questa cifra è di 374 g.

Tavolo di peso incinta di settimana

Di seguito nella foto viene data una tabella alla velocità di aumento di peso. Dove BMI è l'indice di massa corporea.

Peso in eccesso durante la gravidanza: cause

Molto spesso, le donne conservatori stanno aumentando di peso durante la gravidanza, che credono che la madre in attesa non possa praticare sport e condurre uno stile di vita attivo, ma puoi mangiare molto. Le cause dell'eccesso di peso durante la gravidanza sono le stesse della vita ordinaria. Questo è eccessivo e mancanza di attività motoria.

Se sorpassi costantemente, il corpo diventerà sordo a una sensazione di saturazione. La fame si verificherà molto prima di quanto spenda le calorie fornite. Di conseguenza, mangerai più spesso, le porzioni diventeranno di più. Questo può essere controllato solo da uno sforzo di volontà.

Ricorda che se avevi un peso in eccesso prima, non puoi guadagnare più di 10 kg. Se il medico ti ha diagnosticato l'obesità, il massimo aumento sarà di soli 6 kg.

Dieta in gravidanza per ridurre il peso: regole di energia

Se segui una dieta universale per le donne in gravidanza, questo dovrebbe essere sufficiente. Qualsiasi madre in attesa, indipendentemente dal fatto che abbia un peso in eccesso o no, non puoi mangiare molta carne fritta, dolce e grassa.

Dividi la tua dieta in 5 pasti. La cena dovrebbe essere solo del 10% di tutto il cibo. Inoltre, dovrebbe essere un piatto leggero. Deve essere mangiato entro e non oltre 2 ore prima di coricarsi.

Quale dovrebbe essere il nutriset della donna incinta in modo che il peso sia normale?

• Sostituire il pane bianco con pasticceria con farina grossolana. È meglio se è essiccato.
• Evita la cottura di sbuffo e impasto di acatura.
• Cuocere zuppe in brodo secondario o decotto di verdure.
• Aumenta la quota di carboidrati complessi (cereali), riduci la quota di semplici (dolci).
• Mangia più pesce, ma evita prodotti in scatola, bastoncini di granchio o carni affumicate.
• Sdraiati su verdure, frutta, bacche. Rula insalate con olio vegetale, ma non maionese e non panna acida grassa.
• Ricorda che non puoi morire di fame. Una sensazione di fame può iniziare un embrione con un meccanismo di emergenza.
• Dopo la nascita, il corpo del bambino, ricordando la costante mancanza di nutrienti, immagazzinerà il maggior numero possibile di grassi. Quindi puoi sviluppare la tendenza di un bambino all'obesità.

Perché una donna incinta non aumenta o perde peso?

A volte la perdita di peso durante la gravidanza non è motivo di preoccupazione. Ad esempio, se soffri di tossicosi precoce, è meglio provare ad aspettare questo periodo che soffocare il cibo che non si arrampica.

La perdita di peso nelle fasi tardive può indicare che hai gonfiore. Allo stesso tempo, non preoccuparti anche di non preoccuparti. La perdita di peso nelle ultime settimane di gravidanza può essere riferita ai porti del parto. I processi complessi si verificano nel corpo. In base al loro background, un appetito può scomparire.

Potenza incinta per aumentare di peso

1. A volte non voglio mangiare dal fatto che eri seduto a casa tutto il giorno. Fai una passeggiata in aria fresca, la ginnastica e l'appetito appariranno.
2. La vitamina C aumenta l'appetito. Consulta il tuo medico. Forse ti consiglierà di mangiare una mezz'ora ascorbica prima
3. Mangia carboidrati più complessi. Il peso arriva da loro. Questo è porridge, pasticcini utili, pane.
4. Invece di dessert, mangia noci con frutta secca. Questo è uno spuntino utile e calorico
5. Non dimenticare di bere vitamine. A volte la mancanza di una certa sostanza può bloccare l'assorbimento del cibo.

Video: gravidanza sottile