Di cosa si tratta e qual è l'autostima? Come imparare a valorizzare e rispettare te stesso: passaggi pratici, consigli

In questo articolo, considereremo come sviluppare la nostra autostima. E anche toccheremo il suo ruolo nella nostra vita e ti diremo come imparare a valutare e rispettare noi stessi.

L'autostima è una componente molto importante della vita di qualsiasi persona felice. Al giorno d'oggi, la bassa auto -testimone è un grosso problema. Dopotutto, questo agisce come un fattore che impedisce a una persona di crescere e sviluppare, e talvolta persino in grado di danneggiare gravemente. Devi imparare a rispettare te stesso! Come farlo e da dove cominciare, ti diremo di seguito.

Cos'è l'autostima e perché hai bisogno di rispettare te stesso?

Se ci rivolgiamo ai libri di testo su psicologia o sociologia, impariamo cos'è l'autostima.

• Ha una tale interpretazione con un linguaggio scientifico: questa è una valutazione soggettiva che una persona si dà, determinando le sue capacità, il grado di bisogno e importanza per gli altri.
• L'autostima non si manifesta senza un'adeguata autostima. Questi due concetti sono strettamente correlati e dipendono l'uno dall'altro.
• Nel suo turno, auto -testimone adeguata - Questa è un'opportunità per valutare in modo sobrio il suo potenziale con l'individuo. E accettare anche, secondo questi criteri, decisioni ed eseguire azioni deliberate. Se non c'è una buona auto -testimone, allora non c'è autostima.
• Un fattore importante nella formazione dell'autostima è livello di rivendicazioni per te stesso. Un certo rapporto tra risultati reali per fissare obiettivi. Gli obiettivi sono più spesso fissati da una persona, basandosi sulle presunte opportunità. Questo è il livello di affermazioni.
  • In parole semplici, una persona può credere o non credere nelle sue capacità. E a seconda di questo fattore, si applica di conseguenza o inattivo sulla strada per l'obiettivo.
• Anche l'orientamento umano è importante. Questo è, cosa vuole di più: raggiungere il risultato o evitare la sconfitta. È in questo momento che si verificano cambiamenti nell'autostima.
• Naturalmente, il successo e i risultati positivi possono aumentare sia l'autostima che il livello di autostima. Al contrario, il processo si verifica se una persona ha un fallimento. Quindi inizia a dubitare delle sue capacità e il livello di autostima diminuisce.
  • Possiamo anche dire che l'autostima è una parte importante dello sviluppo della personalità. Dopotutto, è uno dei principali fattori di motivazione per i risultati dei loro obiettivi e desideri. Se non c'è motivazione, allora non ci sono obiettivi, successi e, naturalmente, sconfitte.
• Dal momento che non succede nulla, ma scorre nella solita svolta, l'individuo è semplicemente contento di ciò che è. E quindi i fattori stranieri o altre personalità circostanti possono influenzare l'autostima.

Cos'è l'autostima: i suoi componenti e livelli

È importante capire in cosa consiste l'autostima e a quale livello si trova in una situazione particolare. Se uno psicologo lavora con una persona, proverà prima a scoprire se tutto va bene con l'autostima del cliente. Se la diagnosi rivela una bassa autostima, prima di tutto, devi lavorarci. Dopotutto, spesso questo è il motivo principale di tutti i problemi.

Componenti importanti di autostima

• L'aspetto principale è Fattore emotivo. Cioè, come si sente una persona nella società. E svolge anche un ruolo significativo nella sua idea di se stesso e delle sue capacità. Inoltre, questo è anche una comprensione da parte di un individuo dei suoi desideri e capacità.
• Il livello di conoscenza e competenza Nella zona giusta. Questo è posseduto da una persona che capisce cosa fa e perché. E, soprattutto, come farlo. Pertanto, ha spesso risultati positivi dal lavoro svolto. Questa formula è semplice: lo so, ottenere un risultato di successo. Sono risultati e successi che aiutano a sentirsi bene e addirittura esaltati. Quindi, abbi autostima.
• Relazioni personali Con amici, colleghi e persone amate. Un individuo che ha un'adeguata autostima si rispetta e può stabilire relazioni normali e sane con le persone che lo circondano. Non sarà bloccato nella comunicazione con il sesso opposto. E se le persone importanti lo accettano e lo apprezzano, allora gli piace l'autostima.
  • E viceversa si verifica con una persona che ha una bassa autostima. Dopotutto, è difficile per lui comunicare e spesso sullo sfondo di questo, sorgono complessi e paure. Le relazioni con il sesso opposto possono finire, anche senza iniziare. In effetti, la paura spesso impedisce il passaggio alle azioni attive e costruisce relazioni.
• Proprio approvazione di se stessi Come persona, oltre a un senso di approvazione di se stessi come persona da altre persone. Tutto ciò è dovuto all'autostima. Una persona è in grado di compiacere se stesso se approva le sue azioni e i risultati raggiunti. E sente anche l'approvazione di parenti, colleghi, amici e altre persone in giro.
• L'approvazione dall'esterno è spesso vaccinata presso l'Institute of Family. Quando i genitori lo dicono al bambino, fare una separazione specifica che questo è buono, ma questo è male. Ma i fotogrammi fortemente bloccati portano a una mancanza di autostima e, di conseguenza, una mancanza di autostima.

Importante: I genitori devono dimenticare la frase "Ho detto/detto." Un bambino non è un robot che esegue i tuoi comandi. E con questa frase stai già uccidendo una persona in lui, il che merita rispetto. È molto importante ascoltare l'opinione e i desideri del bambino fin dall'infanzia. Dopotutto, questa è la base di tutta la sua vita!

Gli psicologi identificano tre principali livelli di autostima

• Alto grado - Questo è un livello che ti consente di vivere nella tua comprensione interiore dello stato corretto delle cose. L'individuo non aspetterà la "benedizione" da parte prima di prendere una decisione importante.
  • Sa cosa vuole, quindi stabilisce obiettivi ambiziosi e cerca ostinatamente di raggiungerli. Un alto livello di autostima è il fattore che contribuisce all'auto -correzione attiva e all'ottenimento del risultato desiderato.
  • Le persone con un tale livello di autostima possono anche aspettare fallimenti e problemi. Ma l'atteggiamento nei confronti della situazione sarà razionale. I lavori verranno eseguiti su errori e la fase delle azioni attive sarà continuata.
• Livello medio - Questo è un tale strato di autostima che è caratteristica della maggior parte delle persone. Una persona sa cosa deve essere fatto per essere felice e di successo. Allo stesso tempo, il quadro sociale influisce spesso sulla sua opinione. Che, a sua volta, influenza la comprensione della realtà dei desideri.
  • Un individuo può sacrificare i suoi interessi per il bene dei bisogni delle altre persone. Ma cerca anche di essere in equilibrio con le sue regole e le sue regole della società.
• Basso livello di autostima Porta incapacità di dare la priorità, cercare opportunità di sviluppo e mostrare le loro capacità.
  • Una persona ha paura delle opinioni di altre e possibili convinzioni dall'esterno. Non cerca opportunità e non sviluppa i suoi talenti. Spesso alla ricerca di scuse per il motivo per cui questo non vale la pena fare o il motivo per cui non sarà in grado di farlo.
  • Stabilimento di obiettivi ha luogo, ma non c'è azione per andare alla fase attiva. Nella società, l'individuo non si manifesta dal meglio, è spesso aggressivo o irritabile.

Come imparare a valorizzare te stesso e come aumentare l'autostima: 11 passaggi pratici

Se, dopo la diagnosi o la diagnosi autonoma, il risultato ha mostrato una bassa o bassa autostima, è necessario iniziare urgentemente a lavorare su te stesso. Per coloro che sono fortemente configurati per cambiare la situazione, non ci sono solo raccomandazioni teoriche, ma anche esercizi pratici. Considereremo i passaggi pratici per aumentare l'autostima e l'autostima in questo momento.

1. Il primo è i pensieri nella testa

• Abbiamo ripetutamente sentito parlare del potere del suggerimento. Sì, funziona davvero. Se indirizzi correttamente i tuoi pensieri. Se pensi al fallimento, allora accadrà sicuramente. E poi dirai che semplicemente non meriti un'altra svolta di eventi con te.
• Ricorda: l'universo sente ogni nostro suono. Inoltre, registra tutti i reclami e persino i desideri casuali. Scorri nella tua testa il giorno in cui tutto cade di mano. Spesso diciamo la frase che non c'è ancora abbastanza problemi, quindi succede proprio lì.
• Impara anche a formulare i tuoi sogni e obiettivi senza una parte di "no" o "no", perché l'universo li manca. Pertanto, i pensieri "almeno questo non sarebbe successo", tradotti come il desiderio di questo.
• Se i cattivi pensieri ti vengono in testa, allora allontanali e riavvia il tuo cervello come computer ad un umore positivo.

2. Analisi delle loro capacità e risultati

• Creiamo un elenco di buone qualità e successi. Per fare questo, una penna, un normale foglio di carta e un po 'di tempo torneranno utili. Scrivi in \u200b\u200bqualsiasi ordine tutte le tue buone qualità nella colonna in modo che ci sia uno spazio libero di fronte a ogni voce.
• Se l'elenco delle qualità è pronto, il tempo passa alla seconda fase. Di fronte a ogni linea positiva, scrivi quale successo ha contribuito a raggiungere. Ricorda, questo è il tuo elenco e tutto ciò che consideri di raggiungere, inseriscilo senza fallo.
• Non ti ricorderai e analizzerai tutto in una volta, in modo da poter completare l'elenco in seguito, se ricordi qualcosa o che appaiono nuovi successi. L'elenco crescerà, l'autostima crescerà e il desiderio di raggiungere grandi altezze.

3. Siamo alla ricerca di percorsi aperti e opportunità nascoste

• Torniamo di nuovo alla nostra lista. Elabora un elenco di qualità e alcuni successi, ma non ci fermeremo. È ora di cercare nuove opportunità. Ad esempio, una qualità tale come la determinazione ti ha già portato il lavoro desiderato. Ma può portare di più.
• Pensa e scrivi ciò che puoi ottenere possedendo una serie di qualità come la tua. Questo è un vivido esempio di aumento o creazione del tuo progetto.
• Tocca tutte le tue qualità e non solo gli aspetti del carattere. Forse cuci bene. Quindi fai piani nella tua testa con la futura prospettiva di questa abilità. Quindi vedrai il tuo potenziale e sarai in grado di passare agli obiettivi di impostazione diretta.

4. Obiettivi reali e passaggi pratici

• Quindi ci siamo trasferiti in una parte importante di un corso pratico di crescente autostima. Imparare a stabilire obiettivi e termini del loro successo. Per prima cosa devi costruire piani a breve termine, che possono essere raggiunti in un mese o un massimo di un anno.
• Assegniamo a ogni scopo il tempo a cui si dovrebbe realizzare. Ma assicurati di dipingere passaggi graduali con istruzioni dettagliate delle azioni. Avendo superato ogni passo sulla strada per l'obiettivo, non dimenticare di finire l'elenco dei risultati.
• E alla fine del periodo assegnato, puoi eliminare i risultati del lavoro svolto. Se impari ad agire e ottenere un risultato, tutto sarà in ordine con la tua autostima.

5. Imparare a limitare la comunicazione con persone schiaccianti

• Ci sono persone al mondo che sentono la loro importanza, umiliante e offensive gli altri. Tali conoscenti spesso dicono: non puoi, perché è necessario o impossibile. E tutto ciò è perché loro stessi hanno paura della responsabilità e di eventuali cambiamenti.
• Se ci sono tali conoscenti nella tua cerchia, la comunicazione con esse dovrebbe essere limitata e ridotta al minimo. E se possibile, è completamente fermato. Non puoi permettere agli altri di influenzare i tuoi pensieri e il benessere negativamente. Auguro loro tutto il meglio e lasciali vivere la loro vita nella loro cerchia di norme accettate.

6. Stabilire il contatto con persone che aiutano e ispirano

• Credetemi, le persone che sanno cosa vogliono dalla vita e cercano di ottenerlo aiuteranno sempre consigli e supporto. Inoltre, non hanno bisogno di umiliare gli altri, al contrario, cercano di insegnare e condividere l'esperienza.
• È bello e utile comunicare con tali amici. Puoi essere obiettivi e percorsi completamente diversi. Ma i successi dei tuoi amici ti stimoleranno a modo tuo. E questo è anche una specie di momento motivante.

7. Non confrontare mai la tua vita con altre persone

• Siamo tutti diversi, quindi non puoi fare lo stesso o vivere una vita simile. Rispettati è accettare te stesso, il tuo personaggio e tutta la tua vita. Ricordiamo i peccati mortali - l'invidia era una di queste. Sì, spesso il confronto va in parallelo con l'invidia.
• I cattivi pensieri su un'altra persona torneranno sicuramente da te. Quindi la nostra vita è organizzata. Tutto viene restituito da un boomerang! Il fatto è che l'invidia non nasconde buoni pensieri. Di regola, distrugge persino una persona dall'interno, corrosi di tutti i pensieri positivi nella testa e nel cuore.

8. Potere inesauribile della fede

• Se hai fissato un obiettivo, ma dubita di tormentarti, allora questa è una reazione normale. Devi solo credere in te stesso e muoverti in piccoli passi. Passo dopo passo e ciò che è stato complicato sembrerà semplice. Esistono metodi di stimolazione come la visualizzazione o una mappa dei desideri.
• Il primo metodo è che dovresti vedere il tuo sogno già realizzato. Come ti sentirai e cosa dire, scorrere la testa con le sottigliezze più piccole.
  • Se l'obiettivo è materiale, ad esempio una casa o un'auto, immaginalo in tutti i dettagli. Cioè, quante stanze ci sono in casa, che tende a colori o carta da parati in cucina. E anche a vapore tra le nuvole, mentre ci trascorri il tuo tempo. Se hai bisogno di un'auto, immagina tutto: marchio, salone, colore e musica, che suonerà sulla strada.
• Devi visualizzare spesso, quindi questo ti aiuterà a capire chiaramente ciò che vuoi.
• Lo stesso principio ha una mappa dei desideri. Abbiamo bisogno di un semplice whatman, su quali ritagli di riviste sono attaccati o disegni di una casa, un'auto, il mare e tutto ciò che sogni. Un poster è impiccato in un posto di rilievo come un costante promemoria per pensare solo a piacevole e non dimenticare il tuo desiderio.

9. Ci concentriamo sui nostri desideri

• Una persona non può piacere a tutti ed essere buona per tutti. Spesso facendo tentativi di piacere agli altri, agiamo a noi stessi a danno. Questo non può essere fatto categoricamente! Coloro che le hanno davvero bisogno del tuo aiuto le chiederanno e si adatteranno alle tue capacità.
• Se vedi i tentativi di farti valere o raggiungere obiettivi a tue spese, fermali immediatamente. Non imparare a compiacere e servire, perché tu stesso sei degno di rispetto. E questo dovrebbe essere compreso da amici, colleghi e conoscenti.

10. Viaggia, ascolta la musica e fai quello che ami

• La vita dovrebbe essere luminosa. Tra la vita quotidiana di lavoro, trova il tempo per il riposo. Non guadagnerai tutti i soldi, ma non puoi raggiungere tutto in una volta. Viaggia il più possibile: aiuta a rilassarsi. Trascorri del tempo con la tua famiglia e gli amici fuori casa, cambia la situazione. Cerca di dare qualcosa di importante ogni giorno, perché questo è il tuo tempo e deve essere apprezzato.

11. Pull Order in casa tua

• I saggi cinesi raccomandano fortemente questa sfumatura e sono riverenti a casa loro. Secondo loro, questa è la nostra principale protezione emotiva. E una casa ingombra e sporca non è solo debole, ma non perde i flussi positivi.
• A proposito, le cose vecchie o il loro grande accumulo sono solo l'unità di tutti gli aspetti negativi e l'energia negativa. Lo stesso vale per le stanze scure con tende costantemente chiuse. La luce solare porta gioia nelle nostre vite, aiuta a rallegrarsi e ad aumentare la sua autostima.
• Ma questo oggetto influisce non solo sul tuo alloggio, ma tutti i lati della tua vita. Impara ad aderire a ordinare in tutto. Dopotutto, questo contribuirà ad aumentare la fiducia in sé e, di conseguenza, la tua autostima.

Come imparare a rispettare e come sviluppare l'autostima: suggerimenti

Per molti anni, fattori diversi come genitori, scuole, amici e colleghi hanno influenzato la nostra autostima e autostima. Questo, ovviamente, ha conseguenze. Qualcuno è riuscito a mantenere un buon livello di autostima e qualcuno ha ricevuto scarsa autostima e questo gli impedisce di essere una persona felice. Tutto può essere cambiato lavorando su te stesso e sulla tua coscienza, a qualsiasi età.

L'autostima adeguata è un fattore importante, senza il quale non funzionerà per diventare una persona di successo. Esistono diverse fasi per le quali il passaggio di cui crescerà affinché la tua personalità cambi e imparerà a rispettare te stesso.

• Prenditi completamente Con tutti i vantaggi e gli svantaggi. La tecnica è il corretto posizionamento delle priorità. Impariamo a mettere gli interessi personali al di sopra dei desideri pubblici e non aver paura e, nella migliore delle ipotesi, ignoriamo le critiche dall'esterno.
  • Cerchiamo anche di non compiacere la società a scapito dei nostri interessi. Un punto importante è l'auto -sviluppo di ciò che possiamo bene. Ma non dimenticare mai che c'è ancora dove crescere e lo sarà sempre! Non puoi fermarti qui.
• Accettare le tue debolezze E le paure non sono solo di vivere in modo semplice e con calma, conoscendole e accettarle. È anche necessario fare tentativi di superarli e fare ciò che è spaventoso. In altre parole, devi andare indietro e provare cose nuove. Lasciare il cerchio di comfort è necessario per ottenere qualcosa. Tra cui e aumentare l'autostima.
• Imparare ad essere indipendente. Nulla di per sé cambierà, molto dovrà studiare e fare tutto solo con le tue mani. Per essere completamente indipendente, devi fare sforzi.
  • Devi determinare i tuoi desideri e fissare obiettivi che sono importanti per te. Allo stesso tempo, vale la pena ascoltare le opinioni degli altri o chiedere consigli a coloro che, secondo te, hanno raggiunto grandi altezze. Pertanto, questa fase è molto complessa, perché devi sentire quella linea sottile tra i tuoi desideri e le punte degli altri.
  • Se l'individuo si è sempre concentrato sulle opinioni degli altri, allora la dichiarazione del proprio punto di vista può essere percepita nell'ostilità e cedere alle critiche. E la bassa autostima nella testa inizierà a trarre dubbi sulle sue stesse parole. Per non arrendersi, devi imparare a convincere e dimostrare il tuo caso, scegliendo gli argomenti necessari.

• Realizzazione personale - Questo è un punto senza il quale non ci può essere alta auto -testimone. Una persona dovrebbe sentire la sua importanza nella società, e per questo è necessario fare affari o lavoro, il che porta sia benefici che piacere.
  • È importante capire cosa puoi e cosa vuoi, e anche non ritirarsi al primo fallimento. Dopotutto, l'esperienza arriva con il tempo. Un hobby o uno sport può anche essere una buona alternativa e un eccellente metodo per aumentare l'autostima. I talenti devono essere sviluppati, non nascosti.
• Seguiti - Questo non è solo uno stile di vita sano, ma anche un buon impulso per aumentare la tua autostima. Ricorda, se ci piacciono noi stessi, allora altri sentiranno questi fluidi. Sì, non diciamo che tutto dipende solo dal guscio esterno. Ma le personalità forti e sicure non permetteranno mai l'aspetto di una pancia cadente o di indossare abiti disordinati.
  • Rispetta te stesso è un bene da guardare. C'è anche un tale proverbio che "una donna non applica solo il trucco, crea uno stato d'animo". Anche l'aspetto ben curato degli uomini non si aggira. A proposito, una persona che rispetta gli altri e se stesso userà sempre il profumo.
  • Riguarda anche cattive abitudini e la stessa alimentazione. Siamo da ciò che usiamo. E la fiducia non sarà in grado di sorgere dove c'è un posto debole. Sì, come non girare, ma le cattive abitudini e gli alimenti ad alto livello sono la nostra debolezza, che è anche considerata uno dei peccati mortali.
• Le critiche passano per le orecchie. Inoltre, senza nemmeno prenderla in testa. Socium spesso impone determinate regole e punto di vista a una persona. Ciò colpisce un individuo particolare, quindi perde la sua essenza, inizia a pensare in modo diverso e cessa di svilupparsi.
  • Ignorare e non la percezione della critica di terze parti consentirà di proteggere i nervi, sbarazzarsi di complessi e paure inutili. Devi imparare come accettare e analizzare non solo il tuo, ma anche i fallimenti di altre persone. L'autostima non ti permetterà di scambiare errori, motiva lo sviluppo della personalità nel suo insieme.

• Ma Lascia andare facilmente il passato. Soprattutto se ha brutti ricordi. È spesso il carico dall'infanzia o dalla giovinezza che ti morde dall'interno e riduce l'autostima. Ricorda, forse durante l'infanzia sei stato adeguatamente punito. E questo è rimasto nel profondo.
  • Sì, non è facile perdonare. Ma dì ai tuoi genitori che ti ha fatto male. Questo diventerà più facile, anche dopo così tanti anni. E lascia andare tutti gli insulti. Dopotutto, siamo tutti persone che vivono e possiamo commettere errori. I pensieri negativi ti attireranno giorni nuvolosi. E la mancanza di bagagli dei giorni ti permetterà di lasciare un futuro luminoso nella tua vita.

Se riesci a attraversare e realizzare questi punti, seguiranno sicuramente cambiamenti qualitativi nella vita. Una persona si sentirà di buon umore e inizierà a guardare positivamente nel futuro. Lavorare su te stesso è difficile, ma il risultato ne vale la pena. Dopotutto, l'autostima aiuta una persona a far fronte a qualsiasi difficoltà. Se senti il \u200b\u200bsuo difetto, è giunto il momento di lavorare su te stesso.

Video: come sviluppare l'autostima e imparare a valutare te stesso?