Perdere peso: esercizi, allenamento, carico per i muscoli del viso. Massagni per aver perso il viso di peso

Regole per eseguire esercizi per il viso. Step -By -Step Istruzioni per perdere peso di uomini e donne.

Eventuali reazioni del corpo, che siano cambiate i cambiamenti correlati all'età naturale o la banale mancanza di sonno, si riflettono immediatamente sul viso. La maggior parte delle persone spinge principalmente nelle guance. L'ovale del viso è sfocato e quando si perde peso non vuole tornare indietro. Per una correzione efficace del contorno del viso, ci sono complessi di esercizi speciali.

Passaggio -Sep istruzioni: esercizi per perdere peso a casa

Gli esercizi facciali sono anche chiamati a face, in quanto aiutano ad addestrare i muscoli di questa parte, così come tutto il corpo. Esiste un concetto di fabblerizzazione. Questi sono gli stessi esercizi volti a stringere il contorno del viso e ripristinare l'elasticità dei suoi muscoli.

Luce, una persona acquisisce una figura snella, ma, di regola, una faccia schiacciata, deformata. Gli stessi cambiamenti si verificano con una linea di guance e mento che invecchiano. Se il corpo può essere addestrato o nascosto dietro le pieghe di vestiti, non è consuetudine nascondere il viso nel mondo europeo.

Per combattere i depositi di grasso, è stata creata la deformazione dei cambiamenti correlati all'età e il programma di facebilding.

Importante: i muscoli del viso sono inferiori a altri, quindi qualsiasi carico su di essi avrà immediatamente l'effetto. Ci vorranno solo 10 minuti al giorno per eseguire esercizi per il viso.

Qual è l'effetto positivo dell'allenamento dei muscoli del viso regolare?

• La pelle diventerà di nuovo fresca e sana, il suo colore naturale ripristinerà
• Verranno sollevate sopracciglia e palpebre
• I cerchi scuri e il gonfiore sotto gli occhi saranno ridotti
• I muscoli delle guance si rafforzerà, la linea del mento diventerà più distinta e giovane
• Il secondo mento sarà significativamente ridotto o completamente scomparso
• Il naso sembrerà più pulito

Esercizi per perdere peso per uomini e donne

Importante: la struttura del tessuto muscolare del viso negli uomini e nelle donne è diversa, quindi per entrambi i sessi ci sono i suoi set di esercizi.

• Il cranio negli uomini è più enorme rispetto alla femmina, ma le loro ossa sono più sottili. Le caratteristiche del viso sono più acute e angolari, la fronte è più alta, la mascella e il naso sono più grandi, le ossa degli zigomi sono chiaramente
• I muscoli sul viso sono anche più grandi di quelli della metà debole, ma il tessuto adiposo in questa parte è molto più piccolo. Tutto ciò determina i dettagli della carenatura per gli uomini. Il sollievo sia del corpo che dei volti del sesso più forte è più distinto. Pertanto, le rughe, come altri segni di invecchiamento o completezza, sono più evidenti sulla persona maschile
• Per la prima volta, il famoso bodybuilder Jack Lalan ha parlato della faccia degli uomini. Ha sviluppato il primo complesso di formazione facciale per uomini, sulla base del quale molti complessi di formazione si sono sviluppati oggi

Esercizi per il tono di tutto il viso da Jack Lalanna

• Apri la bocca il più ampiamente possibile, quindi fai clic bruscamente e tira il tubo delle labbra
• Senza macinare le labbra, allungarle ai lati e tornare alla posizione iniziale. Eseguire questo esercizio intensamente
• Le labbra combinate si spostano a sinistra. Sposta lentamente le labbra a destra, come se stessi facendo uno sforzo enorme. Indugi in questa posizione e inizia a spostare le labbra a sinistra

• Le dita del cuscino serrano delicatamente gli angoli esterni degli occhi. Costruisci gli occhi rapidamente, mentre le dita si muovono un po 'con la pelle. Quindi, altrettanto rapidamente apri gli occhi e come se fosse sorpresa alza le sopracciglia
• Metti le mani con le dita indicative tese ai lati del tuo corpo e un po 'avanti a livello degli occhi. Alternativamente guarda da un dito all'altro. La testa in questo esercizio dovrebbe essere registrata.
• Copri le sopracciglia con le dita dell'indice. Solleva e abbassa le sopracciglia con le dita che si muovono dopo i movimenti
• Metti la testa in avanti e facilmente, ma notevolmente, battiti con i palmi sul viso. Questo esercizio stimola i processi metabolici negli strati sottocutanei e migliora il flusso sanguigno al viso
• Abbassa la testa. Massaggia la pelle sotto la punta del cuoio capelluto con movimenti a scatti

IMPORTANTE: prova anche le tecniche per gli uomini "New Aerobics for Faces" Carol Madjio, "Facelifting" di Maria Runge e il suo adattamento russo di Galina Dubinina.

VIDEO: Facewilding per l'ovale del viso. Cosmetologo Alexei Skoptsov

Esercizi per perdere peso in una settimana

Per perdere peso in una settimana, devi impegnarti ogni giorno senza eccezioni, oltre a scegliere gli esercizi più efficaci. Il complesso più efficace sarà discusso. È interessante notare che la maggior parte delle manipolazioni sono così facili da eseguire che possono essere praticate al lavoro mentre sono seduti a TV o computer.

• Accendi le labbra con una penna e inizia a rimuovere i caratteri in aria. Può essere un alfabeto, numeri fino a 20 o il tuo nome completo. Più personaggi "disegni", più efficace sarà questo esercizio
• Tira le labbra in avanti e, senza sbloccarle, parlò le vocali di O, A, Y e, Yu. Ripeti questo esercizio continuamente per 3-5 minuti
• Calizza i denti strettamente e abbassa il labbro inferiore.
• Abbassa il gomito sul tavolo, sposta il mento con il pugno. Ora solleva il pugno con tutta la tua forza e, al contrario, abbassa la faccia giù. Non stanco ancora. Dopo una breve pausa, ripeti l'esercizio
• Inclina la testa a destra e allo stesso tempo premi la mano nel tempio destro, non permettendoti di avvicinare la testa alla spalla. Ripeti in entrambe le direzioni
• Rallegrati indietro. Sfidare la mascella in avanti e restituirla alla posizione iniziale. Ripeti per 2-3 minuti

Esercizi video per perdere peso: faccia: come stringere e "perdere" faccia

Massagni per aver perso il viso di peso

Ci sono molti massaggiatori per il viso, ed è difficile capire quale è mirato a eliminare il tipo di svantaggio. Diamo un elenco dei simulatori facciali più popolari.

• Tone miostimolanti, combattere le rughe facciali, rafforzare la pelle sul viso, eliminare il secondo mento

• I dispositivi cosmetici galvanici operano sulla base di correnti di diversa polarità. Ciò consente di influenzare profondamente il tessuto muscolare. Il dispositivo regola l'umidità della pelle e la ripristina

• Un massaggiatore per microticoli è forse il miglior dispositivo per la lotta con rughe sia piccole che di media profondità. Qui vengono utilizzate correnti galvaniche e di impulso, il che offre una soluzione completa ai problemi della pelle flaccida. Noterai l'effetto dopo la prima sessione

• Il massaggiatore del vuoto è progettato per effetti anti -cellulite sul corpo. Ha anche un potente effetto di perdita di peso sul viso

Respirare la ginnastica per perdere peso

Importante: la ginnastica respiratoria è un modo per ripristinare la saturazione di ossigeno della pelle, dalla mancanza di cui il viso acquisisce difetti: diventa flaccida, rugosa, si gonfia.

Gli esercizi respiratori non sono molto estetici, quindi raramente sono mostrati nei padroni pubblici di Bodyflex e Yoga.

Per cominciare, impara a eseguire correttamente l'esercizio di respirazione di base del Bodyflex.

• Espira completamente, in modo da sentire come i polmoni sono "piegati"
• Inspira rapidamente e rumorosamente con il naso
• Versare l'aria attraverso un'ampia bocca aperta con la forza
• Avendo trattenuto il respiro, tira lo stomaco e conta mentalmente fino a 10
• Rilassati e libera lentamente l'aria dai polmoni

"Ugly Grimace" - Esercizio per un bel collo, elimina il secondo mento. Rimanere leggermente piegare le ginocchia e mettere indietro il bacino, come se ti sedessi su una sedia. Con i palmi delle mani, riposa sui piedi sopra le ginocchia. Rallegrati la testa di nuovo per sentire la tensione nel collo. Tirare il labbro inferiore in avanti e alzarlo. Quindi eseguire l'esercizio respiratorio di base e prendere la posizione iniziale. Ripeti 5-8 volte.

"Un leone" - Tira l'ovale del viso. Prendi una posizione simile al primo esercizio. Esegui un esercizio di respirazione di base. Salire le labbra come se pronunciasse la lettera. Prendi la lingua, tirala in avanti e giù. Espandi gli occhi il più ampi possibile e cerca.

Importante: Bodyflex Masters viene chiesto di non aver paura di essere divertenti ed eseguire esercizi davanti allo specchio per controllare la correttezza dell'esecuzione di ciascuna parte.

Esercizi per perdere peso: suggerimenti e recensioni

Ecco alcuni altri suggerimenti che, uniti agli esercizi per perdere peso, ti aiuteranno a trovare un ovale chiaro, un mento a scalpello, bellissime guance in forma:

• non chinare, per questo motivo, il viso si gonfia e sembra completo
• dormi su un cuscino sottile
• eseguire esercizi cardio e generalmente conduci uno stile di vita attivo
• mangia correttamente
• effettuare tempestiva la cura della pelle del viso
• fare un corso di massaggio

Video: Serraggio facciale senza plastica e esercizi super cool