L'essenza della dieta, dei benefici e del danno dei cibi crudi. Ricette per dieta a base di cibi crudi, menu per una settimana, per ogni giorno

Una dieta alimentare cruda non è solo nutrizione, è una specie di pratica spirituale. Ha lo scopo di guarire e pulire il corpo. Circondato da tossine, scorie e cibi pesanti dal corpo sono pieni di energia e vitalità.

Quale dovrebbe essere una dieta salutare per alimenti crudi?

Una dieta per alimenti crudi, come dieta speciale, ha preso il suo inizio non molto tempo fa. Alla fine degli anni '80, i medici dietista, osservando come le mele grezze hanno affrontato una malattia come l'ittero è giunto alla conclusione generale che una dieta per alimenti crudi è un ottimo modo per curare il corpo. Una dieta per alimenti crudi prevede l'esclusione dalla dieta di assolutamente tutti i prodotti suscettibili al trattamento termico.

Naturalmente, non tutti decideranno di passare completamente a questo metodo di nutrizione e impareranno a limitarsi letteralmente a tutto. Inoltre, sorge una questione completamente naturale, che riguarda il contenuto calorico del cibo. Dove ottenere energia per una vita piena e non sentirsi imperfetti, oltre a mangiare cibo delizioso?

Il cibo crudo può essere diviso in quattro diete principali e più popolari:

• Dieta di cibi crudi n. 1- Una dieta popolare che prevede l'uso di solo cibi crudi freddi. Puoi mangiare solo frutta fresca, bacche e verdure. Puoi berli solo con acqua cruda, succhi naturali appena spremuti. Puoi diluire la dieta con frutta e bacche essiccate al sole e all'aria, nonché cereali e cereali che sono insistiti in acqua fredda e oli da pressatura a freddo. Questa dieta è molto simile al veganismo (vegetarismo rigoroso, costruito solo su prodotti vegetali), tranne per il fatto che i prodotti non possono essere applicati al trattamento della temperatura
• Dieta di cibi crudi n. 2 -È molto complesso e rigoroso, poiché si basa principalmente su frutta fresca, verdura, acqua e succhi. Esclude i cereali e ti consente di mangiare solo grano germogliato. Inoltre, sono vietati prodotti e oli Sauer. Tale dieta è molto complicata e non tutti sono in grado di beneficiare, quindi deve essere rispettata solo a una raccomandazione medica
• Dieta di cibi crudi n. 3 -È molto simile alla dieta che è stata descritta nel primo paragrafo, ma è più diversificata nel numero di prodotti. Ti consente di mangiare latte crudo naturale, nonché una serie di prodotti non ottenuti dal trattamento termico: panna acida, fermentato, yogurt, siero. Mangia cibi prodotti a livello industriale. Puoi anche includere verdure Sauer e frutta, oli da pressatura a freddo e persino uova crude nel cibo. Raramente non si chiama un modo simile di una dieta di cibo crudo "onnivoro", ma ciò non implica mangiare carne e pesce: sono vietati in qualsiasi dieta per alimenti crudi (i casi in cui le persone mangiano carne e pesce crudo non sono considerati "cibi crudi adeguati ")
• Dieta di cibi crudi n. 4È considerato il più leale, in quanto include diversi prodotti esclusi dalle tre precedenti modalità di potenza. In questo caso, è consentito consumare prodotti lattiero -caseari: latte, kefir, yogurt, panna acida, uova crude e persino pane, ma solo quella che cuoci dal grano intero ed è coinvolto in un test senza senso

Non è facile essere cibi crudi, perché devi costantemente provare a osservare la dieta dura e limitarti letteralmente in tutto. Molto spesso, gli alimentari crudi comunicano con le persone vicine a loro nello spirito, perché se è solo nel suo ambiente, sarà estremamente difficile per lui godersi appieno la vita.

I cibi crudi hanno diverse regole di base a cui aderiscono regolarmente:

• Mangiare frutta, i foodisti crudi li mangiano necessariamente completamente: con una pelle e persino i semi. Ciò ti consente di non violare il loro rigoroso complesso alimentare e di ricevere alcune sostanze benefiche. Per esempio. I semi di mela sono saturi di iodio, che non possono ottenere da altri prodotti
• I cibi crudi non mangiano troppo spesso e in grandi porzioni abbondanti. Per loro, è considerato corretto mangiare stretto solo una volta al giorno, un massimo di due. Credono che il cibo costante di cibo sia dannoso per la salute, inclusi spuntini e cibo in viaggio
• I cibi crudi mangiano molto lentamente, masticano con cura ogni pezzo di cibo. Questo accade non solo perché tutti vogliono sentire il massimo gusto, ma anche perché entrare nello stomaco, non il cibo tritato provoca molte sensazioni spiacevoli: dal gonfiore a un disturbo forte
• I cibi crudi evitano sale e condimenti. In primo luogo, questo ti consente di sentire il gusto naturale del cibo e, in secondo luogo, il sale non ritarda l'umidità nel corpo e quindi diminuisce la sensazione stessa della sete. Inoltre, frutta e succhi naturali e quindi contengono una quantità sufficiente di acqua che può soddisfare le esigenze del corpo

Video: “Food crudo. Come attraversare? Da dove cominciare? "

È una dieta per alimenti crudi? Quali sono i benefici della dieta per alimenti crudi?

Questo metodo di nutrizione per molti anni ha permesso di studiare al massimo i suoi pro e contro. Il cibo crudo ha i suoi aspetti positivi nella nutrizione, vale a dire:

• Sbarazzarsi della malattia -È il motivo principale per il passaggio a questo metodo di nutrizione. Le persone ricorrono alla dieta di alimenti crudi come una sorta di medicina che li salverà dal tormento e darà ai giovani. Ci sono casi in cui gli alimentari grezzi sono stati cosparsi di artrite e artrosi - processi articolari infiammatori, ipertensione - aumento della pressione sanguigna e persino emicrania regolare. Sentendo uno stile di vita sano e una buona salute, molti non vogliono tornare alla dieta passata.
• Una dieta per alimenti crudi "purifica" il corpo e dà energia.Molti foodori crudi sostengono in modo persistente che in questo modo non si sentono imperfetti e ottengono un livello di energia sufficiente per l'intera giornata. Nel corso della giornata, una persona si sente un'ascesa ed è felice di fare il suo lavoro. Inoltre, la testa è illuminata e i pensieri diventano più ragionevoli, voluminosi e chiari. Alcuni addirittura dicono che sentono quanto è sviluppata la loro intuizione. La dieta per alimenti crudi pulisce l'intestino da scorie e tossine accumulate, che favoriscono uno stile di vita attivo e pieno pieno
• Una dieta per alimenti crudi è un ottimo modo per trovare una figura snella.Nella maggior parte dei casi, coloro che vogliono dire addio ai chili extra una volta per tutte e perdono il peso odiato una volta per tutte. Il segreto di perdere peso in questo caso è molto semplice: una persona perde peso perché il numero di calorie nel suo corpo diminuisce e spende ciò che si è accumulato in anticipo. Inoltre, la dieta di alimenti crudi imposta la digestione, elimina tossine e tossine accumulate nell'intestino, normalizza la sedia e non ritarda l'umidità in eccesso nel corpo. Alla dieta per alimenti crudi, come dieta, spesso ricorrono temporaneamente, ad esempio, per un giorno, una settimana o un mese per migliorare le loro condizioni e perdere peso
• Il cibo crudo riduce il tempo del sonno.Secondo molti foodisti crudi, sono abbastanza per cinque ore per dormire a sufficienza e riposare bene. Il tempo rimanente sono felici di trascorrere i loro hobby, intrattenimento, riposo e comunicazione

Il cibo crudo ha molti vantaggi, in quanto saturano il corpo con le sostanze mancanti e gli elementi di traccia, che gli mancava nella dieta precedente. Tuttavia, è abbastanza difficile passare a questa dieta ed è improbabile che possano essere in grado di tutti.

Video: " Quanto mangio al giorno, la mia dieta per alimenti crudi ha 4,5 anni "

Quali sono gli svantaggi delle diete di cibo crudo?

Poiché questa dieta non è perfetta, ha molti dei suoi alcuni minus ed è permesso osservare lontano da ogni persona. I principali svantaggi della dieta per alimenti crudi sono:

• Carenza di oligoelementi e nutrienti nel corpo.Molti alimentari crudi non sanno come bilanciare adeguatamente la loro alimentazione, cioè includere in esso ogni giorno una serie di microelementi importanti per la vita. Molto spesso, una persona manca di magnesio e calcio. È per questo motivo che non hanno sperimentato cibi crudi che provano intorpidimento di braccia e gambe, mal di testa, mal di stomaco, disturbi intestinali e notare come le loro ferite stanno lentamente guarendo sul corpo. Molti sostengono che tali sintomi dovrebbero durare solo i primi tre mesi quando hai deciso di passare a una dieta simile. E anche conoscere la compatibilità dei prodotti è utile, ciò non porterà a conseguenze spiacevoli
• Stato emotivo aggressivo.Ciò è dovuto al fatto che gli alimentari crudi, in particolare i principianti, provano frequenti fame, impotenza e affaticamento. Questo li porta a uno stato di insoddisfazione e guidano la loro rabbia per gli altri. Il percorso del "distretto grezzo" dovrebbe iniziare dalla dieta più fedele, in modo che le vitamine del corpo B del corpo siano entrate nel corpo - componenti importanti di "buon umore". Una dieta per alimenti crudi deve essere accettata volontariamente e rallegrati del fatto che sei passato a questa fase della tua esistenza, che hai scelto per te stesso non è un prerequisito per il tuo stile di vita
• Comunicazione sociale limitata.Ciò accade dal fatto che i cibi crudi spesso scelgono di comunicare quelle persone che condividono le sue opinioni sulla nutrizione e sullo stile di vita. Per lo stesso motivo, i foodisti crudi non possono visitare determinati negozi, caffè e ristoranti, club e bar. I cibi crudi trascorrono il tempo libero in istituzioni specializzate create appositamente per loro con un menu speciale
• Problemi con infertilità.Questa è un'altra conseguenza del fatto che una persona non riceve un numero sufficiente di minerali dal cibo e, a seguito di ciò, ha problemi con la fertilità

Naturalmente, si tratta di caratteristiche puramente personali e ognuna della dieta per alimenti crudi reagisce in modo diverso, ma se pensi alla dieta di alimenti crudi durante la gravidanza, qui questa dieta è un enorme meno.

Video: "Francamente su tutti gli svantaggi della dieta per alimenti crudi"

Una transizione efficace a una dieta per alimenti crudi, i segreti della dieta per alimenti crudi

Il passaggio a una dieta a base di alimenti crudi comporta una decisione completamente volontaria di una persona di abbandonare gli alimenti preparati usando un trattamento termico a favore di cibi crudi naturali e sani. Non dovresti scegliere uno stile di vita simile solo perché è alla moda o molti dei tuoi amici sono già riusciti a passare ad esso. Prima di passare a questa fase, devi studiare questo stile di vita nei più piccoli dettagli e pesare per te tutti i pro e i contro "

I foodori crudi esperti sostengono che per passare a tale stile di vita, è necessario dedicare molti sforzi e tempo. Ciò è completamente vietato fare bruscamente e in modo che il corpo sia abituato a questo metodo di pollame, il tempo più ottimale è un anno intero.

• Prima di tutto, la transizione alla dieta di cibo crudo richiede una consulenza dettagliata con il suo medico. Il corpo umano è individuale e ognuno ha le sue caratteristiche, purtroppo la dieta di alimenti crudi è una controindicazione per coloro che hanno malattie gravi
• I nutrizionisti raccomandano delicatamente di passare alla dieta del cibo crudo e prima aderiscono al cibo, che include cereali e caldi, nonché bevande calde. Solo dopo un po 'questi prodotti dovrebbero essere completamente esclusi
• Il primo passo nel passaggio a questo regime di potere è il ripristino dell'equilibrio del sale idrico nel corpo, che è facile da bere acqua per giorno, almeno due litri
• Passando a una dieta per alimenti crudi e ancora completamente abbandonando tutti i prodotti, dovresti includere la massima quantità di fibre nella tua dieta: ce ne sono molto in frutta e verdura. La fibra in grandi quantità consente al corpo di abituarsi agli alimenti piantati il \u200b\u200bpiù rapidamente possibile e ricostruire
• È meglio diventare un alimento crudo nel periodo di tempo estivo, quando frutta, verdura e bacche stagionali sono rappresentati sugli scaffali dei negozi nella massima quantità. L'inverno è il momento più insistente per gli alimentari crudi
• Bilancia attentamente la tua dieta in modo che tutti gli oligoelementi importanti, vitamine, proteine \u200b\u200be carboidrati siano sufficienti in esso

Video: " Difficoltà e svantaggi quando si passa a una dieta per alimenti crudi e perché i capelli cadono "

Cosa può essere mangiato con una dieta per alimenti crudi? La dieta del cibo crudo

Ogni cibo crudo in anticipo determina da solo il metodo di nutrizione e sceglie la dieta che è utile e consentita. Fondamentalmente, come suggerisce il nome, il cibo crudo mangia:

• frutti grezzi
• verdure crude
• frutti di bosco
• semi
• noccioline
• miele
• olio di fuoriuscita a freddo
• leccare e succhi di frutta
• infusioni a base di erbe
• frullati
• grano profetto

Solo alcuni alimentari crudi diluiscono questo elenco di prodotti come:

• latte grezzo
• latte annegato
• verdure a base
• uova crude
• croati infusi in acqua

I cibi crudi non sono rari chiamati la loro dieta "vivente" perché contiene solo prodotti vegetali freschi.

Ogni cibo crudo si rispetta rigorosamente le regole per mangiare cibi:

• Un cibo crudo non mescola mai cibi grassi e dolci insieme. Ciò può causare un prodotto di fermentazione nell'intestino, quindi raramente mangiano frutta secca con noci o noci con miele, avocado con altri frutti dolci o l'aggiunta di cocco alla insalata di frutta
• Gli alimenti crudi combinano frutta acida con un prodotto grasso. Ad esempio, le arance che sono caratterizzate da una maggiore acidità possono essere mangiate in modo sicuro con noci o avocado. L'acidità dei frutti aumenta l'acidità nello stomaco e migliora la digestione, aiutando a rompere i noci
• Gli alimenti crudi cercano di evitare una combinazione di prodotto acido e prodotto contenente amido. Il fatto è che qualsiasi acido inibisce la divisione dell'amido e per questo ci sono conseguenze spiacevoli: dolore gastrico, indigestione, crampi, disturbi. Un esempio di questa combinazione è un'arancia e una banana
• Molti cercano di evitare una combinazione di diversi prodotti grassi, perché ciò porta invariabilmente a un rallentamento dei processi digestivi. Quindi, è meglio non mangiare noci con avocado o cocco, nonché con qualsiasi olio
• È consuetudine combinare verdure con prodotti assolutamente, che si tratti di verdure, frutta o persino noci
• I cibi crudi sono sempre focalizzati sul gusto del feto, se le bacche sono dolci: possono essere combinati con frutti dolci, se acidi, allora con acido
• Le verdure per alimenti crudi sono combinate solo con verdure
• I cereali e gli alimentari crudi di cereali e germogliati vengono mangiati solo separatamente, perché questi alimenti sono pesanti per lo stomaco. La stessa regola dovrebbe essere seguita quando si mangia legumi
• Se i cereali, i cereali o le noci che sono immersi in acqua per un certo tempo dovrebbero essere consumati separatamente da altri prodotti

Video: "Food crudo, una dieta approssimativa per tre giorni"

Ricette semplici per la dieta per alimenti crudi, cosa cucinare un cibo crudo?

Il menu di Raw -eater, sebbene scarso, è apparso di recente ricette sempre più interessanti che lo diversificheranno e lo rendono più gustoso. Per il foodist crudo, puoi preparare molte insalate di verdure interessanti che sono sature di vitamine e fibre, deliziose insalate di frutta e persino zuppa fredda.

Insalata verde vitamina

Per la sua preparazione, avrai bisogno di:

• Cetrioli succosi freschi - circa 3 pezzi, ma puoi ancora di più
• Foglie di insalata verde e rossa (lolo-rosa) -one o due pacchetti
• Un fascio di coriandolo o un fascio di prezzemolo
• Un piccolo mazzo di aneto fresco
• Una piuma di cipolle verdi
• Cipolla blu
• Olio di semi push -up freddo
• Semi di lino

I cetrioli sono tagliati con anelli ordinati e piegati in un piatto alto, l'insalata deve essere lavata sotto acqua corrente e fatta a pezzi, aggiunta ai piatti. Le cipolle blu vengono tagliate in anelli sottili e si piegano anche nei piatti. I verdure vengono lavati, tagliati finemente e aggiunti all'insalata, la cipolla viene tagliata finemente: la parte verde e bianca. L'insalata è condita con diversi cucchiai di olio di semi di lino e cosparsa di semi di lino. Se lo si desidera, puoi sale leggermente l'insalata.

Zuppa "gaspacho" per un tavolo da cibo crudo

Per preparare la zuppa fredda, Gaspacho richiede una serie di ingredienti semplici:

• Diversi pomodori maturi e grandi
• Due o tre piccoli cetrioli maturi
• Pepe bulgaro di qualsiasi colore-2-2 piccole cose
• Alcuni spicchi d'aglio (quantità da gustare)
• Olio d'oliva o olio di spremitura fredda
• sale e pepe a piacere
• verdi: ceppi, prezzemolo, basilico verde
• cipolla blu
• semi di zucca

Preparare tale zuppa è abbastanza semplice:

• Lavare le verdure e tagliare a cubetti: cetrioli, pomodori, aglio, pepe
• Macina le verdure in un frullatore a uno stato di purea, se la massa ti sembra troppo spessa, puoi aggiungere un po 'di acqua e olio ad esso
• Sale e cibo pepe a piacere
• Versare la massa in piatti per servire - Piatto profondo
• Tritare finemente la cipolla blu e le erbe
• La zuppa nel piatto è cosparsa di cipolle, erbe, decorata con un ramoscello del basilico e dei semi di zucca

Cibi crudi e fame guarigione, è utile morire di fame durante la dieta per alimenti crudi?

Oltre al cibo crudo, la fame è molto spesso praticata. La carenza di guarigione è un modo per sbarazzarsi di varie malattie e problemi di salute per mezzo del cibo, anche come i prodotti delle piante crude.

Si noti che la fame esisteva sempre e ovunque e la sua presenza è in qualsiasi religione: buddismo, islam e persino ortodossia (post). Il digiuno è necessario per "purificare" il corpo e restituire la forza ad esso. Coloro che vogliono sbarazzarsi delle malattie spesso ricorrono alla fame:

• colonna vertebrale
• cuori
• allergie
• asma
• malattie della pelle
• malattie intestinali
• cancro

Il digiuno non è un processo semplice ed è necessario prepararsi attentamente. Non ci sono piccole cliniche professionali che praticano la fame e aiutano le persone ad affrontare un senso di appetito. Se decidi di guarire la fame a casa, assicurati di seguire le condizioni di "corretta fame":

• prima di digiunare, prendere tutte le misure di pulizia, il clistere non sarà superfluo
• durante il digiuno, è vietato bere succhi, tè, bevande, succhiare i dolci e masticare gomma
• durante il digiuno, puoi bere acqua in quantità illimitate, pulite e minerali
• È meglio morire di fame insieme, quindi trova le persone "persone care nello spirito"
• il primo nella tua pratica, fai la fame per un giorno, poi dopo un po ', anche più tardi per 5, poi sette. Il digiuno non può essere praticato più a lungo di dieci giorni
• non iniziare a digiunare se hai problemi di salute
• se ti senti male, non continuare a digiunare

Video: “Fasti 7 giorni. Le mie impressioni e la perdita di peso "

Dieta di cibi crudi: risultato - foto prima e dopo

Non è un segreto che la dieta per alimenti crudi sia un modo per perdere peso e perdere tutto il sovrappeso in un breve periodo di tempo. Il segreto di questa perdita di peso è molto semplice: meno calorie entrano nel corpo, lo zucchero in eccesso, il sale e l'amido non entrano. Tutte le calorie vengono immediatamente spese. Una persona spende quelle riserve energetiche sotto forma di depositi di grasso che erano stati accumulati da lui prima.

Il cibo crudo è più efficace di qualsiasi dieta esistente e quindi dà i migliori risultati nella perdita di peso. Tuttavia, dovresti essere attento alla dieta per alimenti crudi se lo usi con l'obiettivo di perdere peso. Un forte rifiuto di cibo e piatti può provocare scarsa salute, mal di stomaco, gastrite, ulcera e altre complicazioni. È meglio passare a una dieta per alimenti crudi. È anche utile organizzare giorni di "cibo crudo" o "affamati" se vuoi perdere peso rapidamente.

Cibo crudo: recensioni e consigli sulla nutrizione "dal vivo" adeguata

Anton:“Il cibo crudo è la mia scelta spirituale. Una volta che ho deciso da solo che l'esistenza umana è troppo difficile a causa di problemi quotidiani, dubbi e fallimenti. Ho deciso di provare la dieta per la fame e i cibi crudi e poi ho capito che in un momento in cui non c'è cibo per lo stomaco: appare il cibo per il cervello. I miei pensieri sono diventati profondi, la lingua è più eloquente e il mio cuore è libero. Una dieta per alimenti crudi non è nutrizione, è un modo e uno stile di vita, la tua visione delle cose e la capacità di prendere decisioni in modo indipendente. "

Zhanna:“Molto nella mia vita ho provato diete e sempre per tutta la vita che provo a far cadere questi odiati chili in più. Quindi, una dieta per alimenti crudi è un'opportunità per facilitare e scaricare il corpo dalla gravità accumulata. E anche se non sono al 100% di alimenti grezzi, ma molto spesso mi organizzo giorni affamati e di digiuno. Ciò influisce favorevolmente non solo sul mio peso e bene, ma anche in vena! ”

Vincitore:“Non è difficile iniziare a mangiare cibi vivi se lo vuoi. Forse questo è influenzato da una certa situazione di vita o da lesioni. Ho scelto questo percorso per me stesso durante una profonda depressione e sorprendentemente non mi sono sentito peggio. I miei pensieri erano semplificati e i problemi di vita iniziarono a essere risolti. Una dieta per alimenti crudi non è un obbligo e tutti devono ascoltare volontariamente il proprio corpo. Se richiede una dieta del genere, dargli un'opportunità così meravigliosa per esistere! "

Video: "Dove iniziare una dieta per alimenti crudi?"