Suggerimenti per le donne in gravidanza: prima di partorire, su un aereo, in mare, al fuoco. Suggerimenti e raccomandazioni per le donne in gravidanza all'inizio e alla fine della gravidanza

Suggerimenti per le donne in gravidanza su nutrizione, routine quotidiana, attività e carichi. Spostando accenti nelle relazioni con suo marito.

Il periodo di attesa del bambino è un momento interessante di cambiamento in tutte le aree di una donna, specialmente nell'aspetto corporeo. Non pensare che sei l'unica signora con una pancia e tutto passerà da solo nel tempo.
Sì, passerà.

Tuttavia, il tuo benessere e le briciole, l'esperienza dei praticanti di ostetrici e amici diventeranno indicatori per il parto di successo.

In precedenza, abbiamo considerato argomenti più stretti sulla gravidanza, oggi ci soffermeremo su consigli per quasi tutte le occasioni.

Suggerimenti e raccomandazioni alle donne in gravidanza nel primo trimestre

• Prendi un diario di carta o elettronico, dove scrivi le tue emozioni e il benessere entro settimane.
• Scarica il programma sullo sviluppo della gravidanza sul telefono e sii consapevole delle fasi dello sviluppo delle briciole.
• Salva un test di gravidanza con due strisce come la prima foto che ora non sei solo.
• Mangia più spesso in porzioni più piccole.
• Bevi più acqua pulita senza gas.
• Escludi caffè, bevande gassate, fast food, alcol, piccante e fritti e rifiuta anche il cibo, l'aspetto e/o l'odore di cui non ti piace, provoca vomito. Ad esempio, da carne, pesce e uova.
• Getta via l'ultimo pacchetto di sigarette e dimenticale per sempre.
• Cammina più spesso nel parco, nella natura fuori città. Sostituire lo schermo della TV, del computer e dei gadget simili per contemplare il cielo, la natura, le opere d'arte.
• Se possibile, lascia il lavoro per escludere lo stress. Sperimenterai la ristrutturazione ormonale da quasi i primi giorni di gravidanza, perché le parole e le azioni delle persone circostanti si aggrappano ancora di più.
• Astenersi dal sesso. Non sei più solo, perché l'invasione dell'esterno è in grado di essere a disagio nelle sensazioni, il massimo - per causare un aborto spontaneo.
• Inserisci verdure, bacche, frutta e succhi di stagionali freschi da loro nella tua dieta quotidiana. Aggiungi prodotti acidi -milk, noci.
• Se lo si desidera, diventare registrato in una clinica prenatale. Preparati per un esame ecografico, che il medico può nominare più volte.
• Se la tossicosi, la nausea, il dolore nell'addome inferiore, le vertigini gravi e l'eccessiva sonnolenza sono infastidite, contattare il medico nella clinica prenatale come in precedenza.
• Sostituisci i soliti reggiseni con donne in gravidanza. Sono inventati per il comfort della crescita del seno e lo sviluppo dei condotti del latte in esso.
• Sebbene la pancia non sia ancora visibile, vai a vestiti che non limitano i movimenti, non stringe il corpo. Le migliori opzioni sono abiti, gonne e camicette.
• Dal viaggiare e rilassarsi in paesi esotici, trattenere.
• Iscriviti allo yoga per donne in gravidanza, corsi di guida, terapia vocale.
• Ancora da sport e allenamento attivo.
• Risolvi tu stesso le vitamine di farmacia. Sicuramente sarai consigliato nella clinica prenatale e dagli schermi TV.
• Inizia con le riparazioni di tuo marito nella stanza dei bambini, decidi sugli articoli interni e sul colore.

Suggerimenti e raccomandazioni per le donne in gravidanza nel secondo trimestre

• Inizia a registrarti in una clinica prenatale. Prendi una decisione consapevole di fare test, alcuni di essi non sono affatto richiesti. Non sottoporre te stesso e gli esami eccessivamente ultrasuoni.
• Cambia il tuo guardaroba per le donne in gravidanza.
• Iscriviti ai corsi di preparazione per il parto o guarda video con il consiglio di ostetrici riconosciuti.
• Se hai un bambino più grande o vuoi cambiare la situazione, viaggia in salute. Ora è sicuro e gioia.
• Dal centro del periodo corrente, dormire sul lato sinistro. Tra le gambe, posizionare un cuscino per l'alimentazione o qualsiasi altro con cui è conveniente per te.
• Muoviti molto, segui la dieta e riposa.
• La ricezione di acqua dolce senza gas è ancora rilevante per te e briciole.
• Continua a mantenere il diario della gravidanza.
• Circondati di una piacevole comunicazione e bellezza della natura. L'opzione migliore è quella di cambiare la vita della città nel villaggio.
• Massaggia te stesso due volte al giorno con oli da smagliature.
• Iscriviti per un dentista e metti i denti in ordine. Se hai bisogno di anestesia durante il trattamento, racconta al medico il tuo periodo di vita "interessante".
• Se senti la tensione nell'addome inferiore, rilassa i muscoli del viso e delle mani, respira uniformemente e profondamente.
• Se possibile, visitare le lezioni di piscina e acquaerobica.
• Iscriviti per un servizio fotografico con tutta la famiglia.

Suggerimenti e raccomandazioni per le donne in gravidanza nel terzo trimestre

• Controlla il tuo peso. Pensa al menu per una settimana per te e altri membri della famiglia. È meglio che tu vada a frutti di verdure con un trattamento termico del calore.
• Tieni a portata di mano un notebook per i record, perché la memoria a volte ti permetterà di ottenerlo.
• Sostieni la rilevanza e la convenienza del tuo guardaroba.
• Completa la riparazione nel vivaio fino al centro dell'attuale periodo di gravidanza. Prevenire la stanza regolarmente in modo che tutti gli odori di vernici, colla e mobili scompaiono.
• Iscriviti per corsi di respirazione adeguati durante il parto. Impara a possedere il tuo corpo, riconoscere le sue esigenze.
• Frequenta le lezioni dedicate alla cura di un neonato.
• Decidi l'ospedale di maternità, Doula - un assistente nei compiti. Dì tutti i dettagli e le sfumature al mese e mezzo prima del tempo di "H". Pensa alle opzioni di riserva per il luogo di nascita.
• Preparare i pacchetti con le cose/oggetti necessari per il parto.
• Cammina di più e trascorri del tempo nella natura, ascolta i suoi suoni.
• Riduci al minimo il tuo soggiorno sugli schermi di eventuali gadget.
• Prepara il petto per nutrirsi per evitare crepe e ferite nei primi giorni dopo il parto.
• Visita uno psicologo se sei superato dalle paure della prossima nascita. Porta con te tuo marito, ha anche bisogno di supporto.
• Rifiuta i deodoranti estetici, sostituirli con una cura più approfondita delle zone sotto le ascelle e l'uso di minerali naturali, ad esempio alunità.
• Prendi una scelta di un nome per le briciole, prendi in considerazione l'opinione di tuo marito.
• Un mese e mezzo prima della nascita, bere il tè dai lamponi. Aiuta ad ammorbidire i muscoli dell'utero e del canale di nascita.
• Imballare i tacchi in scatole. È più comodo e più sicuro per te camminare su suole piatte.

Suggerimenti e raccomandazioni di uno psicologo per le donne in gravidanza

• Ammetti l'idea di una possibile gravidanza e prendi il fatto di gioia. Psicologi e pediatri sostengono che i bambini di benvenuto sono più sani, più calmi e si sviluppano più rapidamente.
• Impara ad amare il tuo bambino dai primi giorni della gravidanza. Parla con lui, accarezza lo stomaco, canta canzoni, racconta alle fiabe di stabilire e rafforzare una sana connessione.
• Fidati dei tuoi sentimenti riguardo alla vita di emozioni e desideri. Se improvvisamente hai sentito la voglia di cantare di romanzi, fallo.
• Parla tutte le paure e le ansie a una persona cara: marito, madre, padre. Se qualcosa ti confonde, iscriviti a uno psicologo e lavora con lui.
• Comunicare con altre donne in gravidanza e giovani madri che hanno partorito di recente.
• Frequentare i corsi di preparazione per il parto, prendersi cura del bambino, mantenere la forma fisica e padroneggiare la tecnica della respirazione.
• Cimpioni con procedure di salone cosmetico: manicure, pedicure, tagli di capelli, stile.
• Rivedi il tuo ambiente e proteggiti da una comunicazione spiacevole.
• Accendi solo te stesso e il bambino. Concediti carichi e riposi moderati.
• Eseguire un desiderio di lunga data nella realtà. Ad esempio, prendi un vestito da tuo marito come regalo a terra, sari, bellissimi gioielli.
• Chiedi aiuto ai parenti e agli estranei circostanti.
• Rilassati, rallenta, calmati, rimuovi le ansie per il futuro. Soprattutto gli argomenti di denaro, sopravvivenza, protezione da leggi politiche mutevoli.

Suggerimenti per le donne in gravidanza quando volano su un aereo

Uno dei test per le donne in una posizione è la ristrutturazione del loro ritmo della vita. Più precisamente - cambiamento:

• pensiero
• opinioni su molte cose e situazioni
• gerarchia delle priorità

D'altra parte, la gravidanza non è una malattia che ti ha confezionato per 9 mesi a casa e a letto.

Comprendere i cambiamenti nel tuo corpo, date le sue esigenze, è possibile guidare parzialmente lo stesso stile di vita mobile di prima. Ad esempio, vola in aereo, viaggia.

Ritenere:

• età gestazionale
• il tuo pozzo
• stato di salute al momento attuale e in dinamica
• requisiti dei vettori aerei
• raccomandazioni di un guinecologo di una consultazione femminile
• rischi per te stesso e il bambino

Dettagli dei consigli sul viaggio aereo per le donne nei regolamenti considerati qui.

Suggerimenti per le donne in gravidanza in mare

Se sei sano, ti senti bene e non ci sono controindicazioni del medico che guarda la tua gravidanza, vai al mare dopo 12 settimane e non oltre l'ultimo trimestre.

• Prendi in considerazione un cambiamento nel tuo corpo e seleziona un costume da bagno e vestiti per rilassarsi in mare in modo che non schiacciano, non limitano i movimenti. Le scarpe scelgono anche comode senza tacchi.
• Lo strumento migliore per il tuo viaggio è un'auto in cui sei un passeggero.
• Nella valigia, aggiungi fondi per proteggere dalla luce solare, un copricapo.
• Nuota in mare spesso e non lungo - 10 minuti ciascuno. La temperatura dell'acqua ottimale per te è 21-22 ℃.
• Dopo ogni bagno, avvolgiti in un asciugamano.
• Prendi il bagno solo al mattino fino alle 11-00 e la sera dopo 16-00 segmenti brevi per 20 minuti. Allo stesso tempo, hai un cappello in testa, il corpo protegge la lozione crema/sagar.
• Evita di nuotare nel mare in presenza di onde leggere e di media dimensioni. Sono in grado di abbatterti.
• Bevi acqua pulita più spesso. Mangia solo cibo familiare.
• La sera, cammina lungo il mare in un'atmosfera calma. Rifiutare consapevolmente discoteche, bar e intrattenimento simile.
• Dopo la comunicazione con il mare, non affrettati a lavare immediatamente il sale sotto la doccia, lascia che sia un po 'saturo del tuo corpo.

Suggerimenti per le donne in gravidanza nel calore

• Cammina all'aria fresca fino al picco dell'attività solare.
• Ventilare la stanza più spesso.
• Usa l'umidificatore d'aria rispetto all'aria condizionata. Se si accende quest'ultimo, impostare la temperatura con una differenza fino a 10 ℃ e non inferiore a 20 ℃.
• Nella stagione calda, metti sempre un copricapo e applica la protezione solare sulla pelle.
• Bevi acqua pulita quanto vuoi.
• Fai una doccia calda tutte le volte che senti il \u200b\u200bbisogno di questo. L'acqua livella perfettamente la temperatura corporea.
• Rivedi il tuo guardaroba. Indossare abiti realizzati con tessuti naturali di toni leggeri che corrispondono alle tue dimensioni.
• Non vestire cisterna e tacchi al fuoco.
• Prova a toglierti le scarpe in ogni caso.
• Impara a respirare correttamente nei momenti del forte riscaldamento del corpo, ad esempio, come un cane. Queste abilità sono divise nei corsi per le donne in gravidanza.
• Cerca di essere più all'ombra in una giornata calda.

Suggerimenti per la nutrizione incinta

La nutrizione di qualsiasi persona, e non solo in gravidanza, fornisce il ripristino della forza e del supporto per l'attività. Dovrebbe essere il più naturale possibile, senza snack, fast food, soda colorata ed esempi simili. Sui letti, le insalate con maionese non crescono e non ci sono cola e kvass nei pozzi.

• Un punto importante: scegli i prodotti per la stagione caratteristica dell'area della tua residenza. Costituiscono la parte del leone della tua dieta.

Dettagli sulle sfumature della nutrizione durante la lettura della gravidanza qui.

Vitamine delle donne in gravidanza: raccomandazioni

Sebbene il periodo di briciole portanti non sia una malattia, le donne sono caratterizzate dalla paura della mancanza di vitamine e minerali nel loro corpo. Pertanto, acquistano spesso complessi di vitamina e li portano quasi al parto.

Dovresti sapere che una dieta sufficiente equilibrata ha l'intero spettro e la dose di sostanze preziose per il tuo corpo e briciole.

Le vitamine sono mostrate nei casi:

• le caratteristiche della salute della donna incinta, quando il suo corpo non impara tipi specifici di sostanze utili o non le riceve affatto a causa della dieta,
• vivere in paesi in cui vi è una carenza di vitamine specifiche. Ad esempio, nel nord della Russia - iodio, in Africa - D,
• il cibo non è equilibrato e sufficiente.

L'Associazione mondiale degli ostetrici è unanime nella necessità di portare acido folico alle donne prima e nel primo trimestre di gravidanza.

Se ti viene mostrato di prendere vitamine durante la coltivazione di un bambino, allora:

• concentrati sui risultati dei test e sulle raccomandazioni del ginecologo osservante,
• dare preferenza alle vitamine dei bambini.

Raccomandazioni per l'igiene di una donna incinta

La cura del corpo per una donna è sempre importante, non solo in attesa del bambino. Eppure ci sono alcune differenze:

• fai una doccia almeno due volte al giorno. Rifiutare da gel profumati sostituendo il sapone,
• accumulando la pelle del corpo, un paio di volte a settimana,
• lavare 2 volte al giorno,
• fa il bagno d'aria per 5 minuti prima di coricarsi e più volte durante il giorno,
• cambiare la biancheria come necessario e desiderio. Dovrebbe essere realizzato in cotone, lino e materiali naturali simili,
• rinunciare ai pesanti odori degli spiriti per non provocare vertigini e svenimento,
• invece di deodoranti industriali, vai a quelli naturali.

Raccomandazioni per le donne in gravidanza secondo il regime del giorno

• L'aumentata sonnolenza è uno dei segnali della gravidanza. Pertanto, lasciati dormire la notte per 8 ore e nel pomeriggio fino a 2 ore.
• Sii quotidiano all'aria fresca per almeno 3 ore. Le passeggiate mattutine sono particolarmente utili.
• Impegnati in ginnastica lieve, yoga per donne in gravidanza.
• Mangia allo stesso tempo.
• Ascolta la musica piacevole, leggi libri, nego.
• Fai la pulizia in casa, ma non sollevare la gravità o muoversi.
• Se lavori, rivedi il tuo programma e carica con il leader. Escludi i turni notturni e i viaggi di lavoro, sostituire le condizioni dannose con i polmoni.

Anemia delle donne in gravidanza: raccomandazioni

L'anemia, o insufficiente quantità di ferro e la concentrazione di globuli rossi nel sangue, sono caratteristiche sia delle malattie che delle caratteristiche del decorso della gravidanza di una donna particolare. Le seguenti raccomandazioni aiuteranno ad eliminarlo o ridurlo in modo significativo:

• prendi l'acido folico prima e durante il primo trimestre di gravidanza,
• con la nomina del medico in base ai risultati dei test, osservare l'uso di farmaci di ferro nel secondo e terzo trimestre. Potrebbe essere necessario somministrazione endovenosa di farmaci contenenti ferro o trasfusione di sangue,
• arricchisci la tua dieta con prodotti in cui questo minerale è contenuto in più quantità.

Se hai le tue abitudini di gusto stabilite, non dovresti cambiarle bruscamente durante la gravidanza. Ad esempio, un mangiatore di carne diventa vegetariano e viceversa.

Ipertensione delle donne in gravidanza: raccomandazioni

Cominciamo dal momento in cui l'ipertensione nelle donne in gravidanza ha 2 tipi:

• cronico, cioè tale che era presente prima che il bambino inizi ad iniziare
• temporaneo inerente per 2 e 3 trimestri, che scompare dopo la consegna

Per comprendere con precisione l'immagine con la pressione sanguigna:

• acquista un dispositivo per misurarlo da solo
• usalo fino a 3 volte al giorno e scrivi i risultati su un notebook
• durante le misurazioni, sei in posizione seduta
• chiedi aiuto per determinare l'indicatore di pressione da parte del marito o dei parenti
• confronta le note con i risultati della misurazione della pressione in clinica
• invia l'urina per l'analisi per determinare la quantità di proteina.

A proposito del medico, assumere un solo farmaco con una diagnosi confermata di ipertensione.

Prima di assumere droghe e/o entrare in un ricovero diurno per una riduzione dei farmaci della pressione, consultare molti altri specialisti in altre cliniche.

Ricorda che la tua calma e un minimo nell'assunzione di prodotti farmaceutici sono la chiave per la salute delle briciole e le nascite prospere.

Consiglio incinta prima del parto

Più è più vicina la data di nascita, più eccitante diventa non solo per te, ma anche per i tuoi cari.

• Sentiti libero di guardare dentro di te: ci sono paure, dubbi, paure. Fare amicizia con loro. Trova il motivo che li ha causati.
• Sposta molto, fai esercizi, fai yoga.
• Impara a respirare correttamente. Controlla il tuo corpo e aiutalo a rilassarlo.
• Tutta la gravidanza mantiene un atteggiamento positivo.
• Sii attento al contenuto del piatto e delle scale.

Leggi ulteriori consigli qui.

Consiglio delle persone alle donne in gravidanza

• Al momento della paura, prova a mancare le mani, tocca il tuo corpo e altre parti del tuo corpo. Il bambino aumenta la probabilità della formazione di segni di nascita in questi luoghi.
• Prima di prendere le erbe medicinali, leggere attentamente le loro proprietà. Molti dei doni naturali sono controindicati durante la gravidanza.
• Guarda persone belle e sane, natura, opere d'arte classiche.
• Rifiuta la guida, la bicicletta, i salti ed esercizi fisici attivi.
• Trasforma il sostegno del marito e dei parenti per spostare pesi, appesi al lino, sollevando qualcosa.
• Riempi il tuo guardaroba con cose spaziose in modo che l'area della vita rimanga senza rimorchiatori.
• Mangia gesso o bevi la sua soluzione acquosa ogni giorno se senti la brama.
• Controlla regolarmente i denti e trattali come necessario.
• Fai attenzione al contatto con la rosolia, specialmente nei primi 4 mesi di gravidanza.
• Segui il lavoro dell'intestino. La ricezione dei lassativi è in grado di provocare contrazioni uterine indesiderabili.
• Presta attenzione alle ascelle per l'igiene al fine di evitare lo sviluppo delle malattie delle ghiandole mammarie.
• Bevi succhi di verdure appena spremuti, in particolare la carota.
• Per un migliore supporto della pelle e conservarlo dalle smagliature, indossa una benda nell'ultimo trimestre.
• Astenersi dall'intimità con tuo marito durante la gravidanza.
• Bevi nell'essenza dei risultati dei tuoi test per comprendere il quadro del tuo e delle briciole di salute.

Suggerimenti per il marito di una moglie incinta

• Realizza e accetta il fatto della gravidanza di tua moglie.
• Chiedi ai tuoi amici, leggi articoli sulle caratteristiche della gravidanza per comprendere le fasi del suo sviluppo da tua moglie.
• Stell te stesso.
• Esegui tutti i capricci gastronomici del tuo coniuge e supporta la sua dieta, abbandonando fritto, affumicato, acuto durante la gravidanza.
• Assicurati di supportare e incarnare la sua idea con le riparazioni. Lascia che sia solo un balcone o un cambio di sfondo in una stanza.
• Master Household Business - Cucinare, pulire, lavare i vestiti, appenderli.
• Parla di più con tua moglie del suo bene, esperienze, eventi passati del giorno. Impara ad ascoltarla senza noia sul viso.
• Presenta piccole presentazioni e sorprese a lei in modo che senta la tua attenzione. Ad esempio, cena a lume di candela, un viaggio al cinema, barca su una barca sotto la luce delle stelle.
• Concorda con tua moglie sul giorno e sul tempo della tua solitudine personale, ad esempio la pesca, l'allenamento nella sala. Quindi affronterai lo stress dal vivere insieme a una moglie incinta e avrai la carica di nuove forze.
• Vai a fare shopping con lei, compra cose belle di alta qualità in cui sarà irresistibile con il suo stomaco.
• Più spesso parla dei miei sentimenti per il mio coniuge, della sua bellezza unica in questo periodo di vita.

Abbiamo brevemente conoscato molti consigli alle donne in gravidanza e ai loro coniugi. Tuttavia, il più importante è ascoltare te stesso e i segnali del tuo corpo!

Gioiosa gravidanza a te!

Video: consigli incinta sulla preparazione per il parto senza paura