Modi per ridurre il dolore muscolare dopo l'allenamento.
Contenuto
- Perché il dolore muscolare sorge dopo l'allenamento, come si chiama e quanto dura?
- Che anestetizzare i muscoli dopo l'allenamento: un elenco di compresse, unguenti, creme, gel e il loro uso
- Quali vitamine usare per il dolore muscolare dopo l'allenamento: elenco
- Come anestetizzare i muscoli dopo l'allenamento con rimedi popolari, massaggi, comprime?
- Video: eliminazione del dolore muscolare dopo l'allenamento
Ora uno stile di vita sano e l'allenamento in palestra sono di moda. Ecco perché ci sono così tante ragazze che si prendono cura di se stesse. Ma non è sempre possibile scegliere il carico giusto. Spesso, dopo l'allenamento, si verifica il dolore muscolare. Inoltre, ti diremo come combatterlo.
Perché il dolore muscolare sorge dopo l'allenamento, come si chiama e quanto dura?
In generale, vale la pena affrontare i processi che si verificano nei nostri muscoli durante l'allenamento. Dopo il carico, è necessaria energia per il funzionamento muscolare. Viene prodotto dividendo il glucosio. Per rendere tutto eccellente, l'ossigeno è necessario per la divisione. Quando non lo è, il glucosio si rompe senza di esso.
Pertanto, l'acido lattico si accumula, irritanti terminazioni nervose e causando dolore. Man mano che l'acido viene lavato dal corpo, il dolore diminuisce. Tale dolore si chiama forza muscolare. Normalmente, passa dopo 2-3 giorni.
La causa del dolore può essere patologie muscolari che sono accompagnate dalla mialgia. Questa è la tensione e il dolore più forti nei tessuti muscolari. Tali merettieri sono miopatia, miosite. Una caratteristica di tali manifestazioni è il verificarsi di dolore a qualsiasi carico. A volte le sensazioni spiacevoli possono apparire anche in uno stato di calma.
Che anestetizzare i muscoli dopo l'allenamento: un elenco di compresse, unguenti, creme, gel e il loro uso
Ci sono molti unguenti che aiutano a sbarazzarsi del dolore dopo l'allenamento. Il modo più semplice per sdraiarsi dopo l'allenamento in un bagno caldo. Puoi anche usare antidolorifici non sterici. Aiutano ad alleviare il dolore.
Revisione:
- Diclofenac. Farmaco analgesico non steroideo. Aiuta a ridurre il dolore muscolare.
- Finalgon. Questo è un unguento con un effetto riscaldante. Utilizzato per trattare il mal di schiena e la parte bassa della schiena. Adatto anche per ridurre il dolore muscolare.
- Apizartron. Questo è un unguento riscaldante basato sul veleno delle api. Aiuta a sbarazzarsi rapidamente della sindrome del dolore dopo un forte sforzo fisico.
- Gel Fastum. Questo strumento viene utilizzato per danni ai legamenti e per il dolore muscolare per il trattamento dopo l'allenamento. Accelera il processo di guarigione dei legamenti.
Quali vitamine usare per il dolore muscolare dopo l'allenamento: elenco
Ci sono molte preparazioni di vitamina che migliorano l'escrezione di acido lattico dal tessuto muscolare. Tra questi, è necessario distinguere i farmaci con le vitamine E e V. Aumentano l'elasticità del tessuto muscolare.
Revisione:
- Indevito
- Theravite
- Aerovit
Si raccomandano anche complessi polivitaminici che saturano i muscoli con ossigeno e impediscono la formazione di acido lattico.
Sono anche utili elementi di oligottoli di calcio e magnesio. Molti esperti raccomandano di prendere carnitina. Contribuisce alla formazione della massa muscolare e alla diminuzione del dolore.
Come anestetizzare i muscoli dopo l'allenamento con rimedi popolari, massaggi, comprime?
Esistono molti modi che aiuteranno a sbarazzarsi rapidamente del dolore muscolare. Questa è una doccia a contrasto di bagno caldo. Di seguito sono riportati i modi più efficaci per sbarazzarsi del dolore.
Metodi folk:
- Massaggio. Puoi massaggiare i muscoli che fanno male con movimenti lievi e continui.
- Bagno. Versare un po 'd'acqua nel bagno e versare qualche goccia di lavanda. Vola in acqua calda.
- Doccia fredda e calda. Spegni a turno con acqua calda o fredda.
- Tintura di pepe. È necessario immergere il tessuto con una soluzione e applicare ai punti doloranti. Successivamente, il quadro viene lasciato per 20 minuti.
- Cavolo. Una foglia di cavolo viene utilizzata per trattare il dolore. Viene picchiato e applicato al punto dolente per tutta la notte.
- Grasso tasso. È necessario applicare il prodotto con uno strato sottile alle aree doloranti e partire per 2 ore. Puoi ripetere la manipolazione prima di coricarsi.
Per non soffrire di dolore muscolare, distribuire uniformemente l'allenamento, non zelo. La formazione intensiva non ti aiuterà a portarti rapidamente nel modulo, ma ti priverà dell'opportunità di fare tutta la settimana. C'è anche il rischio di distorsioni.
Video: eliminazione del dolore muscolare dopo l'allenamento
I muscoli feriti dai muscoli crescono)) Uso il balsamo dalla forza del cavallo.
Oh sì, ho anche un dolore terribile ... Solo un esperto sportivo di un cocktail proteico aiuta (mi riprendo grazie più velocemente) e bagni caldi .... No, riesce a tornare al normale più velocemente)
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Adoro questa sensazione di fatica dopo l'allenamento, ma il dolore inizierà presto a infastidire. In questo caso, ho un rilassante foro di balsamo. Rilassa i muscoli e l'anestesia