Perché siamo timidi? Come superare il vincolo: riconosciamo le cause del vincolo, determinare i punti di forza, addestrare le abilità necessarie, andare oltre i limiti della nostra zona di comfort

La sopravvivenza è una caratteristica di ogni persona a un grado o nell'altro. Ma è ora di combatterla.

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Nel ritratto di una persona di successo del 21 ° secolo ci sono qualità come la leadership, la capacità di controllare i propri sentimenti e elevate capacità comunicative e queste qualità non lasciano un posto per la timidezza. Scopriamo come sbarazzarci di loro.

Perché siamo timidi?

Con lo sviluppo dell'economia, anche la società cambia. Di conseguenza, più andiamo al presente, pieno di nuove tecnologie, social network e nuove connessioni, più il ritratto psicologico dei cambiamenti dell'uomo moderno.

È nel film che il cavaliere viaggia con successo dal Medioevo al nostro mondo e rimane di successo e persino rilasciato proficuamente sullo sfondo degli altri. In realtà, sarebbe impazzito o non sarebbe sopravvissuto affatto. E non solo perché non sa come usare la mappa o non sa dove andare in bagno nella città moderna. Ma piuttosto perché oggi il mondo si sta sviluppando rapidamente di giorno in giorno e le persone devono cambiare con esso ed essere in grado di adattarsi psicologicamente a questi cambiamenti.

L'esempio più sorprendente di un fenomeno psicologico chiaramente obsoleto è il vincolo. Se durante la gioventù delle nostre nonne e persino delle madri, il vincolo era considerato chiaramente di qualità positiva e le ragazze timide erano "di prezzo", oggi timidezza può diventare il fattore che può rovinare seriamente la tua vita.

Per prima cosa devi capirlo la timidezza è un'emozione completamente naturale, che è inerente a tutte le persone. Ma i motivi per cui iniziamo a vergognarci di completamente diversi. Dipendono dalla nostra esperienza di vita e dalle storie che abbiamo vissuto: l'educazione e l'atteggiamento dei genitori, la scuola, il primo amore.

Gli psicologi chiamano diversi motivi per il vincolo:

Il primo motivo è il nostro il desiderio di essere migliore di chiunque altro, come risultato della quale si sta sviluppando la paura di fare qualsiasi cosa (siamo tutti imperfetti e anche una volta commettiamo un errore, iniziamo a preoccuparci, sii timido e ci relazioniamo con noi stessi negativamente).
Requisiti molto elevati in famiglia (Dall'infanzia, cinque, medaglie sportive o altri risultati che altri bambini possono vantarsi di bambini possono confrontare costantemente i bambini con gli altri).
Esperienza negativa (Quando ridono a scuola a scuola, stanno erroneamente parlando del risultato del lavoro o dell'aspetto, ecc.)

Naturalmente, vivere nella società, è impossibile evitare l'influenza negativa della società sulla tua personalità ed è molto difficile esserne immune.

Timidezza e lavoro

Il sondaggio interferisce in tutte le aree della vita. Naturalmente, questa emozione non è anche nel lavoro di questa emozione. Naturalmente, vantarsi non è anche un'opzione per posizionarti nel collettivo del lavoro. Oggi, il prezzo è sicuro, attivo e valutato adeguatamente le persone.

La possibilità di sottometterti e vendere (in quanto non sembra strano) è molto importante nel mercato del lavoro moderno. Dopotutto, qualunque sia la tua professione, dovrai difendere le tue idee e la tua posizione.
Anche se sei un eccellente professionista, nessuno lo saprà se borbotti e sarai timido in un'intervista. Non importa come ti prepari per un'intervista, solo superando la timidezza puoi sottometterti con successo e trasmettere il tuo messaggio al datore di lavoro e ottenere la posizione desiderata.

Il vincolo si riflette nelle attività professionali

Inoltre, non solo le competenze del lavoro sono importanti per il lavoro, ma anche la comunicazione: la capacità di attirare i clienti, comunicare con successo con clienti e partner per telefono e nella vita. Tutto ciò è difficile da dare a una persona timida.

Timidezza e relazione

Nelle relazioni personali, neanche timidezza non aiuterà. È molto difficile per una persona timida attirare l'attenzione e conoscere qualcuno in una squadra, in strada o ad ogni evento. Di solito le persone timide conoscono la rete, poiché la solita atmosfera domestica e lo schermo del computer tra una persona e un interlocutore creano una sensazione di sicurezza.

Inoltre, le persone timide non hanno molte relazioni e ogni nuova relazione che percepiscono come lo "stesso", e questo può sembrare spaventoso per un potenziale partner all'inizio. L'imbarazzo impedisce facilmente la conoscenza e con un certo grado di eccitazione, che è caratteristica delle persone autoctoni.

Come superare il vincolo?

Certo, puoi provare a nascondere il vincolo. Ma il modo migliore sarà cercare di realizzare il tuo problema, accettarlo e iniziare a combatterlo. Se hai l'opportunità e non sei particolarmente sicuro delle tue capacità, puoi iscriverti a un corso a uno psicologo. Se decidi di affrontare tu stesso il tuo problema, cercheremo di aiutarti e descrivere i metodi più efficaci per combattere il vincolo.

Riconoscere le cause di imbarazzo

Pensa e descrivi una situazione di foglie che potrebbe influenzare la tua timidezza. Nonne, insegnanti o compagni di classe a scuola sono situazioni in cui la tua autostima ha sofferto. Certo, non ti suggeriamo di tornare a scuola ed esprimere un rancore. Ma le situazioni problematiche devono essere rilasciate. Non importa come, se brucerai l'elenco o troverai semplicemente la forza di accettare il passato. È importante capire che tutto questo negativo non ha nulla a che fare con te.
Gli psicologi nel caso di qualsiasi esperienza negativa consigliano di utilizzare la tecnica di "detergente per la pulizia". Chiudi gli occhi. Immagina lo schermo TV su cui si verifica questa o quella scena spiacevole della tua lista. Allontanati mentalmente dallo schermo, fai un respiro profondo e, tornando allo schermo, soffia da un'immagine spiacevole con aria. Se l'immagine non si sbiadisce la prima volta, fallo fino a quando ciò non accade.
Annota su un volantino della situazione in cui sei timido per aumentare l'ansia. Descrivi le situazioni chiaramente e in dettaglio. Ad esempio - "Ho paura di parlare di fronte al pubblico", "Ho paura di fare la prima chiamata al cliente", "Sono timido durante l'intervista", "Sono perso per le persone che hanno potere. "

Questi due elenchi ti aiuteranno a studiare meglio e realizzare la situazione e allo stesso tempo inizieranno effettivamente a passare a passo all'azione. A partire dalla situazione più insignificante e si rivolge gradualmente alla più difficile. Mentre superi gli ostacoli, la tua fiducia in sé crescerà e la sensazione di timidezza diventa sempre meno.

Determina i tuoi punti di forza

Dovrai scrivere un altro elenco. Questa volta dovrebbe essere riempito con le tue forti qualità. Dopotutto, è una bassa autostima che più spesso diventa la causa del vincolo. Combatti con lei con tutta la tua potenza, ogni giorno e ogni secondo che ti ricorda quanto sei magnifico.

Prova a guardare anche le carenze dall'altra parte e trasformarle in vantaggi. Ad esempio, potresti non essere un altoparlante brillante, ma sarai in grado di ascoltare l'interlocutore.
Questo elenco può essere stampato e impiccato su uno specchio o tenerlo con te e riportarlo di tanto in tanto. Inoltre, in base a questo elenco, puoi scrivere affermazioni e leggerle per aumentare l'autostima.
È noto che il nostro cervello può essere programmato per cose positive o negative. Cioè, se ripeti a te stesso che non hai successo, lo sarà sicuramente.
Affermazioni per aumentare l'autostima usa anche personalità famose come Oprah Winfrey. Su Internet puoi trovare tonnellate di informazioni su come scrivere un'affermazione e come usarlo per superare un problema particolare.

Scopo: la lotta contro la timidezza

In modo che la tua lotta contro la timidezza non sia vana, è importante decidere l'obiettivo e seguirlo. Tutto ciò che farai sarà più efficace se ti rendi conto di ciò che ti impedisce esattamente di imbarazzare nella vita è che questo ti aiuterà a definire chiaramente l'obiettivo. Il vecchio problema è più facile da superare se vedi un obiettivo chiaramente formulato.

È ancora meglio se imposti le scadenze per l'obiettivo. Allo stesso tempo, è importante registrare termini non semplificati, ma più specifici. Ad esempio, puoi formulare in questo modo "Smetterò di essere timido in pubblico fino al 31 agosto 2019."

Allena le competenze necessarie

Per sradicare l'abitudine di interferire la vita, dovrai sistematicamente affinare le abilità utili giorno dopo giorno. E per superare il vincolo dovrai provare più forte - dopo tutto, non è solo una cattiva abitudine - questa è una reazione che si è formata per anni.

Ogni persona è in grado di riprogrammare da sola. Per fare ciò, ci sono molte pratiche efficaci, tra le quali puoi sceglierne una o usarne diverse contemporaneamente.

Affermazioni. Il famoso allenatore personale e autore della metodologia Magic Morning Hal Elrod nel suo libro scrive che all'inizio il suo amico, che si stava ripetendo a se stesso nell'anima dell'affermazione, gli sembrava ridicolo. Ma più tardi: "Leggere un'affermazione positiva dal libro" Think and Rich "ha provato una sensazione davvero sorprendente.

Ha servito come un promemoria più forte di quale potenziale illimitato si nasconde in me - in ognuno di noi. E ho deciso di scrivere la mia affermazione. Ho abbozzato in fretta sulla foglia tutto ciò che voglio dalla vita, chi voglio diventare e ciò che sono pronto per andare a cambiare la mia vita in meglio. E di conseguenza, si sentiva forte e intenzionale. "

Prendi questa potente tecnica che usano tutte le persone famose e di successo. È in grado di aiutare non solo a diventare ricchi, ma anche a infondere nuove abitudini utili e coscienza del programma per il pensiero positivo e aumentare l'autostima.

Visualizzazione. Un famoso esempio dell'efficacia della visualizzazione è la storia dell'attore Jim Kerry, di cui solo i Lazy non hanno scritto. Il fatto è che Jim, sognando una carriera di attore, ha ottenuto un assegno per $ 10 milioni nella colonna, che di solito indica la data di emissione di Kerry ha fatto il "giorno di ringraziamento del 1995" e nella nomina del pagamento "per Servizi di recitazione ”.

Ha guardato l'assegno e ha visualizzato le emozioni felici associate alla ricezione di questi soldi fino a quando non ha ricevuto un assegno di 10 milioni nel 1994. Prova e fai una scheda di visualizzazione. E anche - non dimenticare ogni volta prima di avere un incontro importante o un'uscita per visualizzare quale fiducia si irraderai e quale schizzo produrrai - perché sei la persona più allegra, intelligente e socievole al mondo!

Vai oltre la tua zona di comfort

Ricordi l'elenco delle situazioni in cui sei imbarazzato e in cui il vincolo ti è stato ostacolato? Ora arriva il momento in cui devi, come dicono gli inglesi "mangia questa rana".

Comunicazione con estranei.Almeno una volta al giorno, prova a parlare con un completamente più strano - idealmente - con passanti casuali - by. Ci sono grandi possibilità che questo sia il tuo primo e ultimo incontro, quindi sentiti libero di allenarlo.
Vai al luogo in cui gli eventi sono ribollenti.E non solo andare - comportati completamente opposto a come ti sei comportato prima. Ad esempio, vai a una mostra d'arte, ma non prendere in silenzio i dipinti da sotto l'angolo, ma vieni a conoscere l'artista, chiedigli alcune domande. Cerca di conoscere persone che ti sembravano interessanti.
Prova a comunicare di più.In un mondo che cerca costantemente di essere apertamente chiuso non è semplicemente alla moda. Aperto al mondo e alle persone intorno a te. Usa ogni possibilità per contattare le persone. Auguro una buona giornata alle persone che incontri spesso, anche se non le conosci. Sorridi i passanti: scherza e fatti conoscere, accettano di tenere presentazioni ed esibirsi in pubblico se ti viene offerto. Al lavoro, cerca di non mangiare da solo in cucina, ma ad aspettare il tempo in cui la maggior parte dei tuoi colleghi pranzarà. Sarai sorpreso quante notizie e idee volano in aria durante il pranzo e quali persone piacevoli possono essere i tuoi colleghi!
Preparati per una conversazione importante.Se hai una riunione importante o negoziati importanti, devi prepararti in anticipo. Scrivi su un foglio di carta ciò che ti aspetti da questa riunione o conversazione e cosa devi dire. Puoi anche dire frasi che dovrai esprimere le persone. Non dimenticare di visualizzare una conversazione di successo e risultati che otterrai sicuramente.

Preparati per le prestazioni in pubblico.Se hai una performance pubblica, assicurati di prepararti indipendentemente dal fatto che tu sia timido o no. Vale la pena scrivere un discorso, pensare a quali domande gli ascoltatori possono farti dopo la tua esibizione e preparare le risposte, almeno in termini generali. Prepara i tuoi vestiti in cui ti senti sicuro e che ti piace. Maturo tra il pubblico in cui ti esibirai. Controlla tutte le attrezzature e tutto ciò di cui hai bisogno per le prestazioni in anticipo. Visualizza il tuo successo. Tutti questi preparativi ti daranno fiducia prima dell'evento.
Vai oltre i limiti dei social network.Cerca di sorridere a qualcuno per strada o in un centro commerciale, o in qualsiasi altro luogo pubblico e fai conoscenza con qualcuno al di fuori dei siti di appuntamenti. Se qualcuno sta cercando di conoscerti, rallegrati e non rifiuta di farlo. Se il sito di incontri ha già un interesse per te, passare dalla corrispondenza a Skype o telefonate e quindi a una riunione personale. Un tale graduale transizione livelli il vincolo e il disagio e durante l'incontro ti sentirai più sicuro.
Iscriviti per una sezione sportiva o un cerchio. Questo passaggio amplierà la tua cerchia di comunicazione. Inoltre, tutte le nuove abilità nella nostra vita aggiungono fiducia in se stessi e aiuteranno a liberare. Ora ci sono anche molti corsi per coloro che vogliono imparare a comunicare, parlare con il pubblico e simili. Puoi anche prestare attenzione ai seminari sugli interessi su cui puoi imparare molto, affinare le tue capacità e condividere la tua esperienza con nuovi conoscenti.

Dì sempre "Sì". Questo non è solo il nome di una commedia meravigliosa con la partecipazione di Jim Kerry. Mostrando alle persone che devono cercare di abbandonare la parola "no". Provare.