Perché la schiena fa male durante la gravidanza? Esercizi della schiena per le donne in gravidanza

In questo articolo parleremo del perché la schiena fa male durante la gravidanza e di come affrontarlo.

Le donne in gravidanza spesso incontrano mal di schiena. Il dolore alla schiena appare sia nelle prime fasi della gravidanza che in seguito. Considera come alleviare il dolore e quando devi battere il panico.

Una schiena può ferire durante la gravidanza?

La parte posteriore di una donna incinta può far male per diversi motivi:

• In primo luogo, nel corpo di una donna c'è una ristrutturazione, il livello di ormoni cambia, i legamenti si rilassano, incluso l'intervertebrale
• In secondo luogo, il centro di gravità del corpo si sposta, la pressione sulla colonna vertebrale è aumentata, nelle fasi successive le ossa pelviche divergono
• In terzo luogo, se soffri di osteocondrosi, radicolite, ernia intervertebrale, allora la gravidanza può anche essere accompagnata dal mal di schiena

Perché la schiena ha fatto male nel primo trimestre di gravidanza?

Il dolore nella parte posteriore nel primo trimestre di gravidanza appare principalmente a causa di cambiamenti ormonali. Durante questo periodo, l'ormone rilassina, che rilassa i legamenti, promuove la divergenza dei composti pelvici.

Inoltre, la causa del dolore può essere un'infezione genitouraria, infiammazione renale, urolitiasi.

Importante: le donne in gravidanza nelle prime fasi devono essere particolarmente attente alla salute. Il rischio di aborto spontaneo è ottimo nel primo trimestre, quindi il più presto possibile, registrati in modo che uno specialista qualificato sia monitorato dal progresso della gravidanza.

Perché la schiena ha fatto male nel secondo trimestre di gravidanza?

Solo una donna ha affrontato la tossicosi, quando vengono sostituiti altri sintomi spiacevoli. La maggior parte delle donne in gravidanza ha lamentele sul mal di schiena nel secondo trimestre.

• Nel secondo trimestre, il mal di schiena è dovuto alla crescita del feto e allo spostamento del centro di gravità del corpo. In circa il quinto mese, le donne in gravidanza stanno diventando più difficili da camminare. È meglio evitare lo sforzo fisico in questo momento, indossare scarpe con un piccolo tallone, dormire su un materasso ortopedico, impegnarsi in ginnastica terapeutica
• I muscoli addominali nel secondo trimestre sono significativamente allungati, i legamenti intervertebrali si rilassano. Questo può anche provocare dolore
• Le malattie neurologiche (ernia, radicolite, osteocondrosi) causano mal di schiena. In questa situazione, è consigliabile indossare un corsetto di supporto, impegnarsi nell'educazione fisica, rilassarsi di più

Importante: se hai una temperatura elevata con il mal di schiena, è apparso gonfiore, l'impulso al gabinetto è diventato più frequente, vai in ospedale. Tali sintomi sono caratteristici delle malattie renali, che possono influenzare negativamente la salute del bambino e un risultato positivo della gravidanza.

Perché la schiena ha fatto male al terzo trimestre di gravidanza?

• Nell'ultimo trimestre, il bambino aumenta significativamente di dimensioni. Tutti gli organi interni sono schiacciati a causa di un aumento dell'utero, compresi i reni. In questo momento c'è una probabilità di malattia renale, quindi dovresti essere curato attentamente per la tua salute
• Le ossa pelviche divergono, preparando per il processo di nascita, questo può anche influire sulla forma di dolore spiacevole
• Un'altra causa di mal di schiena è le contrazioni di allenamento. Questi sono falsi combattimenti, preparano l'utero per il parto. Puoi distinguerli da quelli reali con un breve tempo di compressione uterina

È possibile sdraiarsi sulla schiena?

Al primo periodo di gravidanza, le madri in attesa possono dormire sulla schiena. Tuttavia, in un secondo momento, quando una pancia grande, i medici non lo consigliano. La posa più ottimale è sul lato. È consigliabile acquistare un cuscino per le donne in gravidanza, è molto più conveniente dormire con esso.

Perché non riesci a dormire sulla schiena durante la gravidanza?

Sotto l'influenza del peso del feto, si verificano pressione sulla colonna vertebrale e sui vasi sanguigni. Di conseguenza, il sangue scorre verso il cuore, la fame di ossigeno si verifica nel feto e nel deterioramento dello stato della madre.

Se ti stendi sulla schiena e ti senti vertigini, un aumento del polso, oscurando nei tuoi occhi, cambia la posa, le tue condizioni dovrebbero migliorare.

Di cosa si tratta del mal di schiena durante la gravidanza?

I dolori di crampi acuti di temperatura corporea, rapidi o difficili da urinare, possono indicare l'infiammazione dei reni o dell'urolitiasi.

È possibile lo sviluppo della sinfisiopatia, questa malattia viene trattata in ospedale. Questa è una malattia ereditaria, si verifica a causa dello stretching della cartilagine delle ossa pubiche

IMPORTANTE: devi informare il medico su qualsiasi schiena acuto e insopportabile nella parte posteriore.

Esercizi alla schiena durante la gravidanza

Semplici esercizi fisici aiuteranno ad alleviare il mal di schiena. In assenza di controindicazioni, è possibile eseguire i seguenti esercizi:

Esercizio 1. Fare una posa al ginocchio. Inspira, tirati lo stomaco in te stesso, piega la schiena con un arco. In questa posizione, indugi per alcuni secondi. All'espirazione, rilassa i muscoli della schiena e dell'addome, premere la testa sul petto.

Esercizio 2. Diventa a quattro zampe, la parte posteriore dovrebbe essere dritta. Allo stesso tempo, allunga la mano destra e la gamba sinistra, in questa posizione, indugi per alcuni secondi. Quindi cambia la mano e la gamba. Ripeti questo esercizio il più possibile, ma non esagerare.

Esercizio 3. Durante la gravidanza, è conveniente gestire il fitball. Mettiti sulle ginocchia, il petto il petto e dirigiti sul fitball, non sforzarti lo stomaco. Esegui i movimenti del bacino da un lato al lato e gli otto.

Aiuta anche ad alleviare il mal di schiena:

1. Nuoto
2. Yoga
3. Sonno comodo
4. Camminare con scarpe con tacchi moderati 3-4 cm

Come fare massaggi durante la gravidanza?

Il massaggio alla schiena durante la gravidanza dovrebbe essere effettuato da uno specialista. Ma prima, dovresti consultare un medico che guida una gravidanza. Forse hai controindicazioni.

Controindicazioni:

1. Asma
2. Forte mal di schiena nella parte posteriore
3. Tossicosi
4. Malattie della pelle
5. Rigonfiamento
6. Malattie cardiache
7. Phlebeurisma

Dovresti ricordare le regole di base del massaggio per le donne in gravidanza:

1. Non puoi schiacciare troppo, strofina la pelle
2. Non massaggiamo lo stomaco, solo ictus
3. I movimenti sono morbidi, delicati, lisci
4. Con cautela usa gli oli essenziali, molti di essi sono controindicati
5. Il massaggio dura non più di 30 minuti

Il massaggio può fare la persona amata, ad esempio, un marito. Il massaggio aiuta non solo a sbarazzarsi del mal di schiena, ma anche di rilassarsi.

Come eliminare il mal di schiena durante la gravidanza: suggerimenti e recensioni

Julia: “Aquaerobika mi ha aiutato. Dopo la prima lezione, mi sono dimenticato del mal di schiena, anche se prima ho sofferto. Sono andato una volta alla settimana. "

Elena: “Mio marito mi ha massaggiato la schiena, sollevato dolore. Il medico ha anche consigliato di fare gli esercizi. Arrivi a quattro zampe e fai affidamento sui gomiti, lo hai fatto la sera, ha aiutato molto. "

Marina: “La mia schiena era terribilmente malata, a partire dal secondo trimestre. Nel terzo trimestre, il dolore era attenuato, ma sono iniziati altri problemi: il dolore delle ossa pubiche. Era insopportabile dormire la notte. Ho comprato un cuscino per donne in gravidanza, ho indossato un massaggio leggero e leggero la sera - solo questo salvato. ”

Più della metà delle donne in gravidanza sperimenta mal di schiena, ma ciò non significa affatto che il dolore deve essere tollerato. Cerca di sbarazzarti del dolore con esercizi, sonno confortevole, nuoto. La gravidanza è un ottimo momento per una donna, lasciala andare facilmente e spensierata.

Video: esercizi incinta