Oxisase: che cos'è? La ginnastica respiratoria si osserisce per i principianti, per perdere peso, armi, addome, vita: esercizi efficaci, controindicazioni, risultati - prima e dopo, recensioni. Quante calorie vengono bruciate quando l'ossisasi?

Se vuoi perdere peso usando la tecnica dell'ossisasi, leggi l'articolo. Descrive gli esercizi e la respirazione corretta di questo complesso di allenamento.

Non tutte le persone sanno che per perdere peso non è sempre sufficiente aderire alla corretta alimentazione e fare attività fisica sui loro muscoli. È anche importante eseguire correttamente esercizi di respirazione. In effetti, il processo di combustione dei grassi del nostro corpo dipende anche dal processo di ossigeno delle cellule del nostro corpo. Cos'è l'ossisasi? Ci sono controindicazioni e come eseguire correttamente tali esercizi? Leggi questo nel nostro articolo.

Cos'è l'ossisasi nel fitness?

Se una donna vuole perdere peso, allora sta cercando diversi modi per ottenere un risultato. È importante mangiare correttamente, eseguire esercizi fisici sotto la supervisione di un allenatore, nonché la ginnastica di respirazione. È una corretta respirazione che spesso porta i migliori risultati rispetto ad altri metodi di perdita di peso. Cos'è l'ossisasi nel fitness?

• Oxisase sta respirando ginnastica. Con l'aiuto dei suoi esercizi, sono esposte le molecole di ossigeno sui sistemi metabolici del corpo.
• La combustione dei grassi in questo caso è associata all'effetto magico dell'ossigeno su ogni cellula nel nostro corposvolgere un ruolo enorme nel metabolismo.
• Tecnica di allenamento ossisasi - Questa è un'ottima soluzione per quelle persone che vogliono sbarazzarsi della completezza, ma allo stesso tempo non vogliono lavorare in palestra per molto tempo.

Il risultato dell'uso di questa tecnica è immediato: un corpo bello e snello in 15 minuti al giorno senza allenamento e diete affamate. Puoi osservare il primo risultato già 2 settimane dopo l'inizio dell'uso delle posizioni di allenamento respiratorio.

Bodyflex oxisase: qual è la differenza, che è meglio, che è più efficace?

Bodyflex - Questi sono esercizi di allenamento che respirano, come l'ossisasi. Entrambe queste tecniche sono costruite sulla respirazione del diaframma dell'addomeMa nel Bodyflex, devi espirare bruscamente e con forza con la bocca e in ossisasi viene eseguita un'espirazione con forza e indugiare con la bocca, ma il respiro non viene eseguito.

La respirazione del corpo sul sistema di allenamento è costituito da 5 fasi:

1. Ci vediamo di fretta con la bocca.
2. Quindi inspiri bruscamente il naso - rumorosi in modo che i polmoni siano pieni di ossigeno.
3. Quindi espiri con la bocca e dici "inguine" allo stesso tempo.
4. Dopo l'espirazione, stringi le labbra e trattieni il respiro per 10 secondi.
5. Inspira attraverso il naso.

Importante: Tale allenamento la respirazione di base è rigorosamente a stomaco vuoto - al mattino. Dopo gli esercizi, non puoi mangiare un'altra mezz'ora.

La tecnica dell'ossisasi viene eseguita in 4 fasi:

1. Fai un respiro profondo e rumoroso con il naso, gonfia lo stomaco.
2. Girare attraverso il naso tre volte, stringere lo stomaco.
3. Ora espira attraverso la bocca con uno sforzo, allunga le labbra, lo stomaco il più possibile, attirati in te stesso.
4. Fare 3 do -t -off, stomaco nello stato pressato precedente.

Esegui queste fasi una dopo l'altra 4 volte: questo sarà un cerchio o un ciclo di posizioni respiratorie secondo il sistema di ossisasi. Se vuoi perdere peso, ogni giorno dovresti fare almeno 30 di questi cicli di respirazione. In Oxisase, si consiglia prima di imparare a respirare correttamente e quindi passare alle posizioni ginnastiche.

Importante: Il corpo sarà scioccato dall'assunzione di una grande quantità di ossigeno. Pertanto, è importante portare esercizi di respirazione all'automatismo e quindi procedere allo sforzo fisico.

La differenza tra Bodyflex e Oxisase Il fatto che Bodyflex sia eseguito solo al mattino e a stomaco vuoto. L'ossisasi può essere eseguita in qualsiasi momento della giornata, ma dopo l'ultimo pasto dovrebbe passare 30 minuti. Dopo la ginnastica, non puoi anche mangiare mezz'ora.

La differenza tra queste due tecniche di respirazione negli esercizi:

• Il numero di posizioni ginnastiche. Nel Bodyflex - 12, Oxisase - 30. Ma il tempo di eseguire l'intero complesso ha bisogno della stessa quantità - fino a 15 minuti. Ma ciò è previsto che in ossisizza hai imparato a respirare correttamente e fare ogni posizione già automaticamente.
• Il numero di ripetizioni durante le prestazioni delle posizioni ginnastiche. Nel Bodyflex - 3, in ossisasi - 1 ciclo di respirazione per posizione.
• Tipo di esercizio. Bodyflex usa posizioni isometriche, isotoniche degli esercizi e allungamento. In ossisasi, l'attività fisica attiva è assente e vengono utilizzate solo posizioni statiche. Anche lo stretching deve essere fatto, ma non le viene dato tanto tempo come nel bodyflex.

Guarda qual è la differenza tra queste due tecniche nel video qui sotto.

Video: Bodyflex con chelders GRIR per principianti

Video: tecnica di respirazione dell'ossisasi, esercizi di base

Le differenze sono più convenienti da guardare sotto forma di un tavolo. Descrive i punti principali di queste due tecniche che dovresti sapere prima di fare una scelta.

Quale è meglio, che è più efficace da queste due tecniche? Si può dire inequivocabilmente che entrambi i complessi sono uguali in efficacia. Ma ogni persona decide indipendentemente per se stesso quale tecnica gli piace impegnarsi di più. Uno è adatto alla tecnica del corpo, mentre altri usano l'ossisasi.

Oxisase: quante volte alla settimana per studiare

Se decidi di perdere peso con la tecnica dell'ossisasi, è importante farlo sistematicamente.

• È il sistema che è importante ottenere qualsiasi risultato - questo è stato a lungo noto.
• Ad esempio, se ti è stato prescritto per prendere qualsiasi medicinale, è importante bere una quantità specifica di volte al giorno per un certo periodo di tempo. Se ciò non è fatto, non ci sarà alcun effetto terapeutico adeguato.
• Inoltre, con i sistemi di formazione, se non si eseguono gli esercizi sistematicamente, sarà difficile ottenere il risultato.
• Gli esercizi di tecnica dell'ossisasi possono essere eseguiti ogni giorno, ma è sufficiente fare 5-6 volte a settimana.

Puoi esercitarti, ad esempio, dal lunedì al venerdì e riposare il sabato e la domenica. Il corpo si abituerà a tale grafica e richiederà già lezioni di "richiederà" quando necessario.

Oxisase: controindicazioni

L'ossisasi, come qualsiasi altra attività fisica o ginnastica respiratoria, ha controindicazioni. Questi includono tali stati:

• Malattia cardiovascolare
• Epilessia
• Periodo postoperatorio (fino a 6 mesi)
• Esacerbazione di malattie croniche
• Portamento del dipartimento esofageo
• Alcune malattie renali (nefroptosi, glomerulonefrite)
• Malattie per gli occhi

Importante: Anche se non si dispone delle malattie o delle condizioni di cui sopra, prima di iniziare le lezioni, devi comunque consultare un medico. Ciò contribuirà a proteggerti da conseguenze indesiderabili.

Oxisase per esercizi di perdita di peso per principianti: per gambe, fianchi, braccia, addome, vita

Prima di passare agli esercizi di ossisasi, è necessario padroneggiare la tecnica di respirazione, come descritto sopra. Quando impari a respirare correttamente, sarà facile per te eseguire esercizi. Quindi, esercitazioni di ossisasi per la perdita di peso per i principianti:

Ginnastica del piede

Fesini e esercizi alla schiena

Esercizi manuali

Quindi devi fare 5 volte in 3 cicli respiratori.

Esercizi per l'addome in modo che ci sia una vita sottile

Oxisase: quante volte ripetere gli esercizi?

Non tutti gli esercizi saranno facili per te, soprattutto all'inizio.

Importante: Presta attenzione alla reazione del tuo corpo. Se è difficile fare qualsiasi posizione, non fare molto sforzo.

• Per una settimana, allenati senza carichi di grandi dimensioni, quindi aggiungi i cicli respiratori e il numero di ripetizioni.
• Quante volte ripetere gli esercizi nella tecnica dell'ossisasi dipende solo dalla preparazione fisica e dalle capacità del tuo corpo. È ottimale fare 3-5 ripetizioni di 3-4 cicli respiratori. Puoi fare più o meno.
• Se hai molto peso in eccesso, le prime 2 settimane saranno difficili per te fare anche gli esercizi più semplici.

Importante: Il corpo sarà insolito per ricevere una grande quantità di ossigeno. Questa condizione di shock è considerata normale per l'ossisasi - in nessun caso non fermare la ginnastica respiratoria.

Oxisase: risultati - prima e dopo

Quando uno dei conoscenti inizia a perdere peso, questo si diletta. I risultati prima e dopo servono come eccellente motivazione per le azioni. Guarda le donne che hanno perso peso secondo il metodo dell'ossisasi:

Oxisize: è adatto alle donne in gravidanza?

La gravidanza è un ottimo momento per ogni donna. È importante non danneggiare te stesso e il bambino durante questo periodo, in modo che non ci siano conseguenze indesiderate. L'ossisasi è adatta alle donne in gravidanza?

• In una situazione così interessante, devi consultare il medico, che è incinta. Dopotutto, solo lui può sapere sullo stato della salute.
• Vale la pena notare che nel metodo dell'ossisasi ci sono esercizi speciali per le donne in gravidanza. Ma è meglio eseguirli sotto la supervisione di un allenatore.
• Pertanto, se non hai controindicazioni, ma hai familiarità con un allenatore di fitness professionale, puoi impegnarti a respirare la ginnastica per le donne in gravidanza per osservazione.

Importante: Se durante le lezioni sentivi disagio o dolore, allora devi fermare immediatamente l'allenamento e consultare un medico.

È possibile affrontare l'ossisasi dopo il taglio cesareo?

Dopo qualsiasi intervento chirurgico, e ancora di più dopo una sezione cesarea, non è raccomandato per alcuna attività fisica per sei mesi. Il complesso di allenamento dell'ossisasi è anche controindicato dopo il taglio cesareo. Dopo 6 mesi, devi consultare un medico e se non ci sono controindicazioni, è possibile iniziare le lezioni.

Oxisize non-stop con Marina Corpan-A Set of Exerces for Peso Loss: Descrizione, Video

Marina Corpan è un noto allenatore di fitness russo. Ha contribuito a perdere peso migliaia di persone che hanno già perso ogni speranza. Da bambino, Marina era un bambino ben allattato e nell'adolescenza ha aggiunto molti chilogrammi. Decise di dedicare la vita allo sport e si sbarazzava di chili extra. Ora la ragazza aiuta donne e uomini a entrare in forma fisica normale.

Oxisasi senza sosta con Marina Corpan - Questo è un insieme di esercizi per la perdita di peso. Lo troverai nel video qui sotto. L'allenatore di fitness descrive in dettaglio come eseguire ogni esercizio e come respirare. Puoi trovare esercizi di respirazione di base nel video sopra nel testo. Descrizione video:

• L'allenatore dimostra chiaramente le disposizioni iniziali.
• Quando si eseguono ogni posizione, verranno indicati possibili errori.
• Il video presenta gli esercizi principali del complesso di ossisasi.

Se si esegue sistematicamente una serie di esercizi con Marina Corpan, non avrai bisogno di ulteriori esercizi di allenamento, resistenza o stretching.

Video: Oxisase non stop

Quali esercizi per il viso e il collo sono in ossisasi?

Tutti gli esercizi in ossisasi aiutano non solo a perdere peso, ma anche a stringere la pelle. Funziona per i muscoli del viso, del collo, dell'addome, delle gambe, delle braccia e dei glutei. Pertanto, esegui il complesso di allenamento, esegui esercizi di respirazione di base e dopo un paio di settimane noterai che i muscoli nelle aree problematiche si sono fermati e l'ovale del viso è cambiato.

Oxisase: quante calorie vengono bruciate

L'ossisasi brucia calorie in un tempo record, rispetto ai tradizionali programmi di perdita di peso. Ad esempio, quando il complesso di allenamento è impegnato nell'ossisasi, il 140% in più di calorie viene bruciato rispetto a una bici da esercizio. In questo caso, il tempo di calcolo viene preso lo stesso.

Oxisize: recensioni

Se pensi solo quale metodologia per perdere peso scegliere, leggi le recensioni sul sistema di ossisasi. Con l'aiuto di questa tecnica, molte donne hanno perso peso: qualcuno dopo il parto, altre ragazze nell'adolescenza e altre hanno combattuto con pienezza dell'età. Ecco le recensioni:

Lyudmila, 32 anni

Ho segnato 20 chilogrammi dopo la seconda nascita. Ha iniziato a impegnarsi nella tecnica dell'ossisasi dopo 4 mesi dopo la nascita del bambino. Un mese dopo ho buttato giù 10 kg, ora per il terzo mese e avvicinandomi al segno, che era prima del parto. Sono molto contento del mio risultato!

Irina, 22 anni

Ero sempre pieno. Quando ho compiuto 16 anni, ho segnato 10 chilogrammi. I medici hanno detto che era su un background ormonale. Ora sono stanco di camminare in sovrappeso e per 2 settimane ho studiato con l'allenatore secondo il metodo Oxisase. Ha gettato 3 kg. Sintonizzarsi per un buon risultato.

Alina Ivanovna, 55 anni

Ho sentito parlare della pienezza età prima, ma non pensavo che mi avrebbe toccato. Per cinque anni ho lottato con chili extra, ma tutto è inutilmente. La speranza è apparsa quando ho iniziato a impegnarmi a casa nella tecnica dell'ossisasi. Innanzitutto, ha imparato il respiro e poi ha iniziato gli esercizi. Ho già gettato 5 kg, ma non mi fermerò, dal momento che è apparso il vigore dello spirito e l'umore è sempre buono!

Video: Oxisase con Jill Johnson