Una nuova direzione di fitness: piloxing: un programma per perdita di peso, armonia, postura. I benefici della coltivazione per la salute e le controindicazioni

Un corpo sano, forte e attraente è il risultato di un pilastro regolare.

Un numero enorme di direzioni diverse ci viene offerto da un'industria del fitness. Varie intensità, efficacia, complessità dell'esecuzione - Secondo questi criteri, è possibile scegliere il tipo di allenamento più vicino. Una delle nuove aree di fitness è piloxing.

Piloxing - Che cos'è?

Piloxing -Il tipo di allenamento insolito che unisce due sport già conosciuti, vale a dire pilates e boxe.

Importante: l'elevata intensità della lezione contribuisce alla rapida combustione del peso in eccesso. Questo sport attirerà a coloro che amano l'allenamento attivo e sono pronti per carici seri.

L'autore è diventato l'autore del complesso Viveka Jensenche è stato in grado di combinare tipi completamente diversi di fitness a prima vista.

Piloxing

Piloxing - Benefici per la salute e controindicazioni

È impossibile sopravvalutare i benefici del pilxing:

• La formazione aiuterà a mettersi in forma in un breve periodo di tempo e ad regolare le aree problematiche.
• Durante una lezione, puoi bruciare da 500 a 900 kcal. Il sistema cardiovascolare e tutti i gruppi muscolari sono rafforzati, la postura migliora.
• L'allenamento si svolge a un ritmo rapido, quindi il metabolismo e la circolazione sanguigna sono accelerati.
• Il processo di perdita di peso diventerà divertente e i risultati saranno visibili tra un mese.

Tuttavia, questo sport non è adatto a tutti, quindi vale la pena consultare un medico prima di iniziare le lezioni. Tra le controindicazioni si possono distinguere:

• malattia cardiovascolare
• lesioni
• malattie del sistema respiratorio
• malattie articolari

Piloxing - Un programma di perdita di peso, armonia, postura

A pilxing Di più coinvolti la parte superiore del corpo. Quindi, eseguendo la torsione della custodia e elaborare i colpi, si forma una vita, il sollievo delle mani e dell'addome.

Grazie agli esercizi di Pilates le gambe diventano eleganti e snelle.

Un vantaggio importante - allenamento muscolare di schiena. Questo ha un effetto positivo su la formazione di una postura adeguata. In combinazione con complessi esercizi di boxe di alimentazione, si sviluppa Flessibilità e stretching.

Piloxing - Esercizi e tutorial video

Prima di iniziare la lezione, è necessario tenere conto di alcuni punti:

• la forma dell'abbigliamento dovrebbe essere comoda
• devi prendere acqua e asciugamani
• È necessario acquistare guanti con agenti di ponderazione
• È importante osservare la respirazione corretta
• l'allenamento dovrebbe durare almeno mezz'ora
• le lezioni dovrebbero essere regolari

Video: Piloxing con istruttore di stelle d'élite Loean Antunez

Ci sono una serie di esercizi che possono essere eseguiti a casa da solo:

• La gamba destra in avanti. Mani con manubri da 1 kg a livelli toracici. Luci di gambe si alternano ai colpi. L'esercizio viene eseguito intensamente.
• Nella posa "rondine", accovacciati ad ogni gamba.
• Una gamba è piegata sul ginocchio, le braccia ai lati, segui l'oscillazione con il secondo piede, ripeti sull'altra gamba.
• Siamo al bar. Abbiamo piegato le gambe alternativamente sulle ginocchia e le tirammo sul petto.
• In piedi su una gamba, la seconda gamba, piegata al ginocchio, tiralo verso il corpo.
• Le mani piegate ai gomiti lo tiriamo a una gamba piegata. La stampa è il più tesa possibile. Hanno indugiato per 5 secondi, hanno cambiato la gamba.

Puoi fare a meno della supervisione di un allenatore utilizzando tutorial video. Per tale allenamento, puoi usare un video con Elena Sogomonyanche dimostra questa tecnica e spiega come eseguire esercizi.

Video: piloxing: andrà tutto bene. Numero 457 - 8.09.2014.

Lezioni video Viveki Jensen, l'autore che dobbiamo questo complesso è disponibile anche su Internet.

Il piloxing è stato una vera svolta nel fitness. Ha guadagnato un'incredibile popolarità tra le star di Hollywood. In combinazione con una corretta alimentazione, tale allenamento porterà immediatamente a risultati evidenti.

Piloxing: recensioni

Sveta, 27 anni: "Non potevo perdere peso, impegnato in Pilxing, ma il corpo ha acquisito nuovi contorni: i muscoli hanno iniziato a distinguere più sollievo."

Tanya 48 anni: "È troppo difficile per me eseguire esercizi di collliera, quindi ho deciso di non continuare le lezioni e sono passato a un allenamento più leggero e più piacevole."

Olya, 35 anni: “Il piloxing è quello che stavo cercando. Il mio peso in eccesso ha iniziato a sciogliersi dopo le prime lezioni. Per sei mesi ho perso 30 kg! Ora continuo ad allenarmi per sostenermi in forma. "

Video: Piloxing Rimini Feira Wellness 2016