Burnout materno: sintomi, fasi. Cosa fare per sbarazzarsi del burnout materno e salvare il tuo stato psicologico?

Una donna che ha sperimentato la gioia della maternità, di solito per la prima volta dopo il parto si sente tutta la felicità. In questo momento, la sua fatica è completamente sconosciuta, nonostante la costante mancanza di sonno.

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Ma passano un paio di mesi e la vita nel vortice di problemi inesauribili, malattie e urla per trafiggere il bambino possono guidare una mamma appena fatta nella vera depressione. La sua condizione diventa allarmante, stanchezza, apatica e il corpo spesso inizia a "fallire" contemporaneamente.

Qual è la sindrome del burnout materno emotivo?

Tutti questi disturbi hanno un principio comune, chiamato "sindrome del burnout emotivo". In questo momento, la giovane madre è giusta esaurisce sia mentalmente che psicofisicamente, attenua la capacità di una percezione obiettiva delle sue azioni.
A volte può guidare se stessa in tale impasse psicologicoCiò diventa completamente e completamente dipendente dagli altri. E un momento del genere può arrivare quando tutte le emozioni arrivano a zero quasi a zero - quindi la sua indifferenza, impoverita moralmente e fisicamente, protegge la psiche instabile.

Perché arriva la combustione materna?

Nel caso in cui tutta l'energia sia diretta a una sola educazione di una carriera, faccende familiari o, come nel nostro caso, prendersi cura del bambino, allora l'equilibrio psicofisico e mentale sarà sicuramente rotto. Se devi svolgere le stesse funzioni ogni giorno, senza essere distratto da nient'altro, allora puoi aspettarti un burnout materno.
Nel mondo moderno, una giovane coppia, dopo aver creato una famiglia, si impegna per l'indipendenza nel piano abitativo, per stare insieme in modo che nessuno delle generazioni più anziane interviene nella loro vita personale. Ma questo va bene solo fino al momento, fino a quando il primogenito non appare nella giovane famiglia, e poi la donna diventa ostaggio a infiniti problemi familiari.

Se prima le generazioni più anziane e più giovani vivevano con una famiglia e i bambini erano cresciuti in piedi insieme, ora non c'è nessuno che si affida a una giovane madre, tranne se stesso. Non è particolarmente necessario aspettarsi supporto emotivo e comunicazione da suo marito, poiché è principalmente al lavoro o a riposo prima del lavoro. E non capisce assolutamente perché si lamenta e cosa vuole da lui. Nel frattempo, deve sedersi con un bambino in quattro pareti quasi sempre.
Incapacità almeno in qualche modo diversifica la tua vita O almeno ottenere supporto emotivo da una persona cara può portare una giovane donna al burnout. Ancora più difficile a questo proposito madri singleche nessuno aiuta. Spesso una donna del genere non ha tempo per aver luogo, per non parlare di visitare un salone di bellezza o fare shopping.
Quindi gradualmente una donna può completamente dimentica i tuoi interessi, dando tutto il suo tempo e le cure baby, coniuge, affari interni. Ma se dà costantemente qualcosa, ottenendo qualcosa in cambio, allora la sua energia non verrà rifornita. E poi arriverà il momento in cui si brucia completamente e non ci sarà nulla da dare ai suoi parenti.
C'è un altro motivo che porta una donna al burnout. Questo è quando, vicino alla giovane madre, ci sono costantemente consulenti, insoddisfatti di come cresce un bambino o guida una famiglia. Può essere sua madre, madre -in -law o persino suo marito, che dovrebbe sostenerla in ogni modo e non criticare.

Se si verifica la sindrome del burnout materno, non devi considerarti peggio di altri o una cattiva madre. Secondo le statistiche, circa il 90% delle madri che sono in congedo di maternità sono soggetti a esaurimento emotivo. È solo che molti di loro non lo pronunciano ad alta voce in modo che non siano considerati per una madre negligente che non è in grado di pure il bambino.

Ma tutti i membri della famiglia devono sapere che la madre, che è costantemente annoiata con il bambino, ha bisogno di aiuto. Inoltre, non dovrebbe essere solo questo, il marito o l'altro membro della famiglia assumerà parte delle preoccupazioni per il bambino o a casa. L'aiuto dovrebbe anche essere un piano psicologico. Se la madre, che si è portata in uno stato depressivo, non aiuta in tempo, allora questo sarà un male non solo per lei da sola, ma anche per tutta la famiglia.

Fase del burnout materno

Non succede nulla durante la notte, quindi il burnout completo si verifica in fasi. Al primo stadio Succede davvero esplosione attiva delle emozioniche può essere chiamato auto -mobilità del corpo. In questo momento, giovani madri con tutto il loro potrebbero cercare di fare tutto il meglio possibile, essendosi concentrati sulle faccende delle loro bambini e delle loro faccende domestiche.

Spesso il burnout si verifica a causa della fatica

Ma per un po 'di tempo, le forze sono esaurite e non c'è nessun posto in cui riempire l'energia e le solite preoccupazioni cessano di deliziare la donna stanca. Per prevenire la piena perdita di forza, di volta in volta è necessario organizza il tuo riposoEssere ripristinato per energia. Per fare ciò, la mamma deve provare a organizzare la sua modalità in modo tale che non ci sia tempo per se stessa.
Alla seconda fase Inizia la fase di stadiazione, si chiama anche stenico. In questa fase, una persona arriva a capire che vive in costante stress, accompagnato da disperazione, irritazione, insoddisfazione con se stesso e gli altri. La madre sfinita ed esausto in questo caso, in alcun modo, non può aspettare fino a quando il bambino viene a dormire, mentre diventa troppo pigra per preoccuparsi di lui. La donna capisce che ha bisogno di stare zitto, perché la bambina richiede cure costanti, ma non ha più la forza di costringersi a fare i soliti affari, e c'è anche il desiderio.
Qui la mamma dovrebbe aiutare se stessa, e autotraining con motivazione Potrebbe essere la migliore assistente in questo. Può motivarsi che il bambino cresce molto presto e sarà molto più facile. Allo stesso tempo, dì parole a te stesso come queste: “Devo fare tutto per mio figlio nel miglior modo possibile. È piccolo e ha bisogno delle mie cure ”; "Ho sognato così tanto un bambino e sono felice di prendermi cura di lui."
Ulteriore stress nella forma malattia, tradimento o lasciare suo marito a un'altra donna Possono immergere la giovane madre nella fase successiva - non -confusione, che si chiama anche astenico. È accompagnata vuoto completo, a volte - aggressività non motivata e completa indifferenza a tutto. La mamma non vuole assolutamente tenere il bambino tra le braccia, calmandolo o cantare una ninna nanna, dal momento che tutte le sue forze hanno esaurito anche per il più breve contatto con lui. Inoltre, potrebbe anche avere una sensazione di rifiuto.
Durante questo periodo, una donna l'autostima diminuisce, tutte le azioni sono ammortizzate ai suoi occhi e amarezza per tutto il mondo e si sono arrotolate su se stessa. È difficile per lei affrontare qualsiasi compito, sembra che in ogni momento possa accadere esplosione emotiva. La fase astenica viene generalmente diagnosticata rapidamente da un medico. Ciò consente alle sue lamentele per il bambino, che di solito è una persona adeguata non lo consente in linea di principio.

La quarta stadio più pericoloso del burnout materno, si verifica quando sua madre in grandi quantità concentra solo emozioni negative, e talvolta vuole persino suicidarsi, nonostante il fatto che abbia un bambino piccolo tra le braccia. In questa fase, la mamma dovrà sicuramente essere trattata, poiché lei stessa non uscirà da questa condizione.
Una donna ha bisogno di provare a trasformarsi, passare a alcune cose interessanti per lei. Altrimenti, non avere l'opportunità di buttare in sicurezza le sue emozioni negative, la sua vita e la gente vicina a lei possono essere piene di un vero incubo sotto forma di litigi con scene brutte, focolai aggressivi rivolti a un bambino innocente pieno di apatia, stato depressivo dello stato depressivo , pensieri suicidi. I fattori psicologici possono provocare malattie somatiche; "Inceppando" costantemente il suo stress, una giovane madre può ingrassare molto. Per calmare in qualche modo le loro contraddizioni interiori, può persino iniziare a cambiare suo marito.

Burnout materno: cosa fare, 10 modi che aiutano

Burnout materno: cosa fare:

Prima di tutto, non mantenere tutto questo negativo in te stesso. Sicuramente ogni donna ha un'amica così intima che non la condannerà, ma, al contrario, la sosterrà sempre moralmente. È esattamente che lei dovrebbe dire di tutti i suoi problemi.
È necessario espandere la cerchia dei tuoi amici: la comunicazione con nuove persone che hanno la stessa cerchia di interessi o addirittura questioni problematiche darà necessariamente il suo risultato positivo.
È impossibile limitarti solo alle preoccupazioni familiari e trascorrere tutto il tuo tempo a casa. Ci sono sempre le stesse giovani madri da qualche parte nel quartiere, quindi perché non fare passeggiate da qualche parte in un parco tranquillo con loro, unisciti con loro, per esempio, per un lungo viaggio affascinante, ecc.
Per caricarti con esercizi fisici - per questo non è necessario visitare la palestra, puoi farlo a casa. Le lunghe passeggiate aiutano anche a sintonizzarsi su positivo.
Passare, infine, al tuo salute, dopo tutto, è importante non solo per te, ma anche per tuo figlio. Una mamma sana e positiva e il bambino è allegra e sana. Pertanto, prendi una dieta utile per te stesso, lasciati dormire, esaminare l'esame.
Ricorda tutto ciò che ti ha portato gioia al parto o ti viene in mente un nuovo hobby per te: abbi cura di te, leggendo, a cuocere, visita un salone di bellezza, vai in piscina o shopping.
Se hai un figlio, questo non significa affatto che sei caduto dalla vita. Puoi sempre trovare qualcosa di nuovo e utile per te stesso, che dovresti imparare mentre sei seduto in congedo di maternità. Le nuove conoscenze acquisite ti saranno quindi utili quando il bambino cresce e andrai a lavorare. Ci sono programmi di formazione pagati e gratuiti che possono sempre essere trovati su Internet. Il servizio di lavoro può anche diventare un assistente per te in questa materia: consentono alle donne di congedo di maternità di studiare in tutti i tipi di corsi gratuiti.
Sentiti libero di ricorrere all'aiuto di parenti o utilizzare i servizi di una tata quando vuoi prenderti del tempo per te stesso.
Le maratone psicologiche sono ora detenute, in cui puoi prendere parte, essendo così distratto da problemi urgenti.
Ma se hai sentito di aver già raggiunto quasi l'ultima fase del burnout materno emotivo, parlarne con uno psicologo e con esso troverai una via d'uscita dalla situazione.