Quando, dopo una sezione cesareo e un parto, una ragazza che allatta una madre può scaricare una stampa? Esercizi di stampa dopo il parto e il cesareo Sezione: Descrizione, foto

Rimuoviamo lo stomaco cadente dopo il parto, usando esercizi sulla stampa.

La nascita del bambino tanto atteso porta una giovane madre molti problemi piacevoli e gioiosi. Ma una delle delusioni, una conseguenza, che è un lungo portamento di un bambino, è una forma molto sgradevole della figura. È raro che una donna riesca a evitare un addome cadente. Il modo migliore per sbarazzarsi di questo problema è l'esercizio per rafforzare la stampa.

Quando, dopo il parto, una ragazza può scaricare la stampa?

Per procedere anche a moderare esercizi fisici, è necessario solo dopo il completo ripristino dei cambiamenti negli organi interni che si sono verificati a causa del recupero del feto e del processo di nascita.
L'inizio delle lezioni per oscillare i muscoli addominali, dopo che dovrebbe iniziare generi sani a pieno titolo non prima di 1-2,5 mesi.

Il vero succo è determinato a seconda di diversi fattori:

• Preparazione fisica di una donna nel periodo premium
• La natura del processo di nascita (normale o con complicazioni)
• Condizioni generali della donna in travaglio
• La presenza del prolasso uterino
• La presenza di diastasi

Importante: la diastasi viene diagnosticata nella maggior parte delle donne che hanno subito la nascita. Puoi solo iniziare a eliminare completamente la discrepanza tra i muscoli del retto. In presenza del terzo stadio di questa malattia, la stampa è vietata.

Pertanto, l'istituzione dell'inizio delle classi di esercizi fisici in ciascun caso è individualmente. Il consiglio qualificato del ginecologo non può fare qui.

Quanto tempo dopo il parto può un download di madre che alimenta la stampa?

• Le paure di una giovane madre che allattano sul fatto che l'oscillazione della stampa influenzerà negativamente il bambino sono vane.
• Ciò non influirà sulla quantità di latte prodotta in alcun modo.

I medici dicono: l'allattamento al seno non è una restrizione per oscillare la stampa se non ci sono altre controindicazioni.

Esercizi di stampa dopo il parto: descrizione, foto

Eseguindo un complesso non complicata di esercizi proposti, è possibile sbarazzarti rapidamente di un addome postpartum rilassante. Non ci vorrà più di mezz'ora. L'effetto si ottiene, soggetto all'esecuzione regolare giornaliera.

Quando, dopo una sezione cesareo, una ragazza può scaricare la stampa?

• Il fatto ovvio è che la sezione cesarea richiede un ripristino più lungo e complesso del corpo della donna rispetto alla nascita naturale. Pertanto, molto spesso, immeritatamente, la possibilità di esercizi fisici è sottoposta a grandi dubbi dopo l'operazione.
• Si raccomanda alle donne che hanno subito il parto con successo per rafforzare i muscoli e le donne in travaglio attraverso la chirurgia, queste manipolazioni sono semplicemente necessarie. Solo loro dovrebbero essere eseguiti, in assenza di complicazioni.
• Una serie di esercizi correttamente selezionata aiuta non solo a sbarazzarsi di un brutto addome, ma migliora anche la condizione generale, promuove un recupero precoce.
• Puoi iniziare a esercitarti immediatamente dopo l'operazione, in ospedale. È necessario eseguire ginnastica sotto la chiara guida di uno specialista. Va ricordato che ogni esercizio dovrebbe essere progettato per un determinato periodo postoperatorio.
• Alcuni di essi possono essere fatti nei primi giorni successivi al parto, mentre altri possono essere fatti entro giorni e forse mesi dopo, poiché il corpo viene ripristinato.
• La cosa principale è fare esercizi con molta attenzione per non danneggiare la salute.

Esercizi di stampa dopo taglio cesareo: descrizione, foto

Dopo aver rafforzato i muscoli, con l'aiuto di alcuni esercizi che devono essere fatti nei primi giorni dopo l'operazione e la guarigione della cicatrice, procediamo a oscillare la stampa. Iniziamo con gli esercizi più semplici:

1 esercizio

• Sdraiarsi sul pavimento
• Riposiamo sulla superficie della superficie, le ginocchia sono piegate
• Inspira profondamente - gonfia lo stomaco, solleva il bacino
• Espirare, premere lo stomaco il più interiore possibile
• Teniamo la stampa tesa durante l'esercizio
• Iniziamo con 3 ripetizioni, aumentando gradualmente a 10-15 volte

2 Esercizio

• Facciamo il primo esercizio con la respirazione della respirazione per 1-3 secondi durante l'espirazione, seguito da rilassamento

3 Esercizio

• Non cambiamo la posizione
• Esformiamo la stampa addominale
• Affondiamo sul pavimento, giriamo la parte superiore del corpo in una direzione, dirigiamo le gambe al contrario, posate piegate sul pavimento

4 Esercizio

• Seduto sulle ginocchia, facciamo una serratura con una serratura, allungando le mani in avanti a livello del torace
• Allungiamo lentamente con le mani su, rifiutiamo leggermente la schiena dritta
• Risolviamo questa posizione per alcuni secondi
• Poi ci rilassiamo, ci chiamo lentamente in avanti, allungando le mani

Questa ginnastica aiuta non solo a stringere i muscoli addominali, ma riduce anche significativamente il periodo di ripristino del corpo dopo il parto con intervento chirurgico.

Eseguiamo l'intero esercizio in 2-3 approcci, iniziando 3 ripetizioni una tantum, aumentando gradualmente, ma 10-12 volte.

Dopo un po 'di tempo, quando la leggerezza arriva nell'esecuzione di esercizi, con il numero massimo di approcci, procediamo alle classi standard per rafforzare tutti i muscoli della stampa.

Come ripristinare la stampa dopo il parto, sezione cesareo: suggerimenti

• Alcuni tipi di esercizi corrispondono a ciascun periodo postoperatorio.
• Dopo il tipo di parto in esame, è prima necessario ripristinare la circolazione sanguigna, passando delicatamente alla ginnastica per migliorare i muscoli del bacino.
• Si consiglia di avviare le lezioni nel più breve tempo possibile dopo l'operazione.

Questi possono essere facili da eseguire, ma esercizi molto efficaci:

№1

• Sdraiarsi su un divano con gambe allungate
• Fai la flessione dei piedi in avanti e ruotali in direzioni diverse
• Abituato all'implementazione di queste semplici manipolazioni, complicandolo con tensione alternativa e rilassamento dei muscoli del gluteo

№2

• Schiaccia le ginocchia, poi sforzandosi, poi rilassandoti

№3

• Inizia a respirare esercizi per rafforzare i muscoli addominali
• Fai respiri completi e profondi, non superficiali
• Controlla i respiri corretti con l'aiuto delle mani, metti uno di cui sulla zona del torace, l'altro sullo stomaco
• Avendo imparato a respirare correttamente, fai il respiro con l'inalazione

№ 4

Successivamente, elabora i muscoli del cavallo, per ripristinarli e rafforzarli.
Un esercizio chiamato ascensore è considerato molto efficace

• Immagina che il tuo bacino sia un ascensore per sollevarlo o abbassarlo, devi disegnare e rilassare i muscoli di conseguenza

№ 5

• Un buon effetto rilassante e curativo è il massaggio dell'addome usando una palla da tennis.
• Massaggia lo stomaco con la palla, facendo rotazioni circolari in senso orario.

Gli esercizi per le donne che hanno subito un intervento chirurgico durante il parto sono semplicemente necessari. Stimulano i processi di circolazione del sangue, aumentano un tono vitale, eliminano il disagio postoperatorio nell'area addominale e le articolazioni dell'anca.

Dato tutto quanto sopra, possiamo tranquillamente dire che lo sport è semplicemente necessario per le giovani madri dopo qualsiasi tipo di parto. Ciò migliorerà non solo il loro aspetto, ma contribuirà anche al rapido restauro del corpo.

Video: come rimuovere lo stomaco dopo il parto: esercizi per la stampa con diastasi (fidanzata fitness)?