Quali prodotti sono bene e scarsamente digeriti ed escreti dal corpo, o non digeriti affatto: un elenco, tempo di assimilazione, una tabella di prodotti digestri. Quale cibo è digerito più velocemente: freddo o caldo?

Per sapere quanto bene i prodotti vengono digeriti, studia il nostro materiale.

A causa del fatto che ogni giorno mangiamo vari alimenti, il nostro corpo è arricchito con sostanze utili, vitamine e altri elementi nutrizionali. Tuttavia, poche persone pensano che diversi prodotti abbiano un valore alimentare diverso, siano assorbiti in tempi diversi e hanno effetti diversi sul nostro corpo e sul lavoro degli organi interni.

Affinché il nostro corpo riceva la massima quantità di nutrienti dai prodotti, è necessario tenere conto della loro compatibilità, il tempo per cui vengono digeriti.

Quali prodotti vengono digeriti e escreti bene e male, o non digeriti affatto: il tempo di assimilazione, una tabella dei prodotti digestri

Come già accennato in precedenza prodotti diversi vengono digeriti e escreti dal corpo per un tempo diverso. Vale la pena notare immediatamente che ci sono molti fattori che influenzano questo processo e per il tempo in cui si verifica questo processo.

Tra i principali, si può evidenziare:

• Lo stato della salute umana e il suo sistema digestivo.
• Modalità di assunzione di cibo.
• Il numero e la qualità del cibo.
• Metodo di cottura.
• La temperatura del cibo consumato.
• Compatibilità del cibo mangiato.

In generale, tali categorie di alimenti si distinguono in base al tempo della sua digestione:

• Cibo a digiuno. Questa categoria include spesso cibo per carboidrati, ad esempio la maggior parte della frutta, succhi di succhi, anche succhi di verdure, alcune bacche.
• Cibo che viene assorbito nel tempo medio. Ciò include i prodotti lattiero -caseari ad eccezione di formaggio solido e di formaggio cottage, quasi tutte le verdure, frutta secca e noci pre -sonda.
• Cibo che viene assorbito a lungo. Questa categoria comprende cereali, cereali, noci precedentemente immerse, formaggio rigido e cottage, nonché quasi tutti gli alimenti grassi e cibi grassi in combinazione con le proteine.
• Cibo che viene assorbito per troppo lungo o praticamente non assorbito dal nostro corpo. Questa categoria comprende tè, caffè con latte, panna, prodotti a base di carne, pasta e cibo in scatola.

Per quanto riguarda quali prodotti vengono digeriti dal nostro corpo bene o male, deve essere detto quanto segue: con una preparazione e un consumo adeguati, quasi ogni alimento verrà digerito e assorbito bene.

Quindi, diamo un'occhiata a che ora vari frutti, verdure, latticini e prodotti a base di carne, frutti di mare e cereali vengono digeriti rapidamente o lentamente.(Di seguito è riportato il momento del soggiorno e l'assimilazione del cibo nello stomaco):

• Acqua pura - Bere a stomaco vuoto non si sofferma nello stomaco ed entra immediatamente nell'intestino.
• I succhi di frutta e verdura, compresa la polpa, nonché i brodi delle verdure vengono assorbiti in circa 20-30 minuti.
• Frutta fresca sono nello stomaco per circa 20-40 minuti.
• Frutta secca Digerito per circa 2-3 ore.
• Insalate di verdure Di verdure fresche, in media, vengono assorbite per mezz'ora.
• Le verdure saldate, in umido o al vapore si sofferranno nello stomaco di poco più di 40-50 minuti.
• Gruppicosì come i fagioli e i legumi vengono assorbiti per circa 1,5-2,5 ore.
• Semi e noci elaborati pre-not saranno digeriti dal nostro stomaco per circa 2,5-3 ore.
• LOOF latticini In media, sono nello stomaco per 1,5 ore., Bold-2-5 ore.
• Carne Viene digerito per 1-5 ore.
• Pescare A seconda del tipo e del contenuto di grassi, viene digerito dallo stomaco in 30-60 minuti.
• Uova In media, vengono assorbiti in 30-50 minuti.

Puoi esaminare il tempo di assimilazione più accurato di diversi prodotti nella tabella seguente:

Quanti prodotti vengono digeriti: un elenco di prodotti facilmente digeribili e difficili

Sulla base della tabella sopra e delle informazioni indicate lì, possiamo concludere che tutti i prodotti sono divisi in facilmente digeribili e difficili da digerire.

I prodotti facilmente digeribili includono:

Tutti i frutti e le verdure, se vengono utilizzati in quantità ragionevoli. Dati i prodotti sono digeriti Il nostro corpo è più facile e più veloce di qualsiasi altro, la fibra contribuisce a questo, che contiene:

• Albicocche.
• Agrumi.
• Banani.
• Prugne.
• Fragola.
• Ciliegie, ciliegie.
• Puscolo ciliegia.
• Anguria.
• Melone.
• Pomodori.
• Cetrioli.
• Diversi tipi di cavolo.
• Vegetazione.
• Inoltre, relativamente facilmente, il nostro corpo assorbe cereali, porridge, in particolare riso bollito.
• La carne di pollo e il pesce a basso contenuto di grassi, ad esempio, il filetto bollito, il polline, il vapore, sono facili da digerire.

• Va notato il fatto che le verdure trattate in un certo modo, ad esempio, grill, griglie, cotte vengono assorbite molto più velocemente di quelle fresche.
• Lo stesso si può dire sul pesce, sulla carne di pollo. La carne di pollame è meglio assorbita se è cotta al vapore o semplicemente bollita, il pesce viene cotto a vapore.

L'elenco dei prodotti difficili da digerire è costituito da tale cibo:

• Prima di tutto, il cibo difficile da digerire può essere chiamato quello che consiste principalmente di grassi. Questo Carne di maiale, carne di manzo, strutto, carni affumicate.
• Anche il nostro corpo non assorbe bene dolci, in particolare la cattiva qualità, come i rossetti al cioccolato.
• Qualunque fast food E un altro cibo "strada" è anche scarsamente digerito dallo stomaco.

• Sebbene legumi Non puoi chiamare cibo povero per il nostro corpo, sono assorbiti abbastanza difficili. Allo stesso tempo, è importante notare il fatto che un consumo eccessivo può provocare problemi nel tratto digestivo, ad esempio flatulenza, diarrea, costipazione, ecc.

Quale cibo è digerito più velocemente: freddo o caldo?

Può sembrare che la temperatura del cibo consumato non influisca in alcun modo sul tempo per il quale verrà assorbita e digerita, tuttavia, non è così. Pertanto, è importante sapere quale cibo viene digerito più velocemente - freddo o caldo?

• Cibo freddo, cadendo nello stomaco, viene digerito molto più velocemente che caldo o caldo. Allo stesso tempo, il corpo spende molto più della sua energia per l'assimilazione di tale cibo che caldo. Tuttavia, gli esperti non vedono nulla di buono nell'uso di cibi freddi, poiché nelle nostre proteine \u200b\u200bdello stomaco semplicemente non hanno il tempo di digerire e andare in intestino in questa forma, provocando così la fermentazione in essa e, di conseguenza, gonfiore, disagio , eccetera.
• Un fatto interessante può essere espresso e riguardo acqua fredda. Gli esperti non raccomandano vivamente di bere bevande fredde e acqua, poiché il loro uso inibirà in modo significativo il processo di digerire gli alimenti.

• Sulla base di quanto precede, si potrebbe presumere che sia più utile e meglio da usare cibo caldo e bevande caldeTuttavia, tale opinione è anche errata. Gli scienziati, basandosi su una serie di esperimenti e ricerche, sostengono che l'uso di cibi e bevande troppo caldi provoca lo sviluppo di vari disturbi del sistema digestivo.

• Non sperimentare combinando cibo freddo e caldo, Poiché l'effetto sarà ottenuto come con l'assunzione di cibi freddi e anche questo può portare a chilogrammi extra.
• Dato tutto quanto sopra, possiamo dire che il nostro stomaco e l'intero sistema digestivo sono più piacevoli e utili per ottenere cibo caldo.

Problemi non meno interessanti e urgenti sono domande su cosa i prodotti sono digeriti più a lungo: carne o verdure, nonché quale cibo viene digerito più a lungo?

• Sulla base delle informazioni descritte sopra, è abbastanza facile capirlo verdure, anche crudo, vengono digeriti molto più veloce della carne. E di conseguenza, il nostro corpo è molto meno verdure dei prodotti a base di carne.
• Bene e il nostro corpo assorbe i cibi grassi per il più lungo, tra cui maiale a grasso, strutto, formaggio grasso duro, cioccolato e gelato.

Combinazione di prodotti: raccomandazioni e suggerimenti per una buona digestione

Affinché il nostro corpo estragga le massime sostanze benefiche dal cibo, dobbiamo ragionevolmente avvicinarci alla sua preparazione e utilizzo. È necessario prestare attenzione alla combinazione di prodotti.

Ecco alcuni semplici suggerimenti che ti aiuteranno a combinare il cibo correttamente e non danneggiare il tuo sistema digestivo:

• Non combinare cibo, Quale digerito Per momenti diversi. Per esempio, patata Viene assorbito dal corpo in 1-2 ore. Tuttavia, dopo averlo mangiato con carne di maiale fritto, allungherai questo processo per 2-3 ore. E far funzionare il gastroinstrato in più poche ore.
• Non ti fare trasportare insalate, aromatizzato con olio vegetale. Entrare nello stomaco, l'olio avvolge il cibo, rende difficile digerirlo, che viola il lavoro dello stomaco.
• Non bere durante e immediatamente dopo aver mangiato. Questa raccomandazione è spiegata semplicemente. Aggiungendo fluido in eccesso allo stomaco in un momento in cui c'è cibo, diluisci il succo gastrico e quindi rallenta il processo digestivo. Di conseguenza, il tratto digestivo riceve un carico aggiuntivo.
• Aderire alle regole che ci è stato insegnato fin dall'infanzia: masticare accuratamente il cibo. È molto più facile per il nostro stomaco digerire bene cibo schiacciatopiuttosto che pezzi mal masticati.
• Mangiare caldo, non freddo e non caldo. Lo stesso vale per le bevande.

Come puoi vedere, diverso i prodotti sono digeriti Il nostro corpo è completamente diverso. Questo momento deve essere preso in considerazione creando un piano di alimentazione e un menu per te stesso.

Video: una combinazione di prodotti