Quale pesce marino è il più utile per la salute umana: nomi, breve descrizione

In questo articolo, parleremo di pesce marino e delle sue specie più utili.

I prodotti di pesce sono fonti indispensabili di proteine \u200b\u200bfacilmente digeribili e contengono l'intera serie di vitamine, elementi di macro e traccia necessari per la vita normale del nostro corpo. Ma il più prezioso è il pesce marino!

Dal momento che è ancora ricco di iodio - un elemento particolarmente importante per il normale funzionamento del sistema endocrino, che ora non è sufficiente per gli abitanti delle nostre città, a distanza dalla costa marina. E vale la pena sottolineare che alcune specie marine richiedono particolare attenzione, perché devono essere nella nostra dieta.

Quale pesce marino è il più utile per la salute umana?

Va notato che il pesce marino è una fonte indispensabile di acidi grassi omega-3 e omega-6, che non sono prodotti dal nostro corpo. E lo entrano solo con il cibo.

IMPORTANTE: anche con una modalità piena di coda, non è facile per noi bilanciare la dieta per il contenuto di acidi grassi in essa. A causa del grande consumo di grassi industriali, si osserva spesso una "inclinazione" verso Omega-6. E questo nel tempo porta a una violazione del metabolismo ed è espresso nella comparsa di artrosi, aterosclerosi e malattie cardiovascolari. Solo usando varietà benefiche di pesce marino, possiamo allineare questo equilibrio verso l'omega-3.

• Il pesce marino è un prodotto dietetico contenente tutti i nutrienti e gli aminoacidi necessari che sono facilmente assorbiti dal corpo umano. Ma si dovrebbe tenere presente che solo i pesci "selvaggi" che vivono nei bacini marini naturali possedevano pienamente tutte le proprietà utili di cui sopra. E non quello che viene coltivato in cattività su mangimi industriali.
• Inoltre, solo i piccoli pesci sono utili, che non è ancora riuscito ad assorbire una grande quantità di acqua dall'acqua e non è cresciuto nella categoria di prodotti alimentari dannosi e persino pericolosi. Che secondo alcuni rapporti è anche possibile.

Quindi, parlando dei tipi più utili di pesce marino, li presentiamo in sequenza dal massimo grado di utilità nella classifica. Sebbene si dovrebbe notare che i primi tre appartengono allo stesso tipo - salmone - e differiscono solo nell'habitat e nelle dimensioni.

Il pesce marino più utile

• Salmone o salmone atlantico- Questa "regina dell'oceano" è data una preferenza incondizionata. È davvero una delle specie più deliziose e sane di pesci contenenti un'enorme quantità di nutrienti, acidi grassi omega-3 e omega-6. Il pezzo di salmone di due centinaia di cento contiene il bisogno quotidiano di proteine \u200b\u200bper una persona. Il salmone è ricco di selenio, iodio, fosforo, calcio e altri oligoelementi estremamente importanti per l'uomo.
  • Ma questo tipo di pesce e meno hanno un prezzo piuttosto alto. Il salmone vive nell'Oceano Atlantico, ma al momento, a causa della riduzione del suo numero, è principalmente divorziato nelle fattorie di salmone.
• Salmone- Un po 'inferiore al salmone nelle sue proprietà nutrizionali e differisce solo in quanto vive nelle acque dell'Oceano Pacifico. Il più popolare le sottospecie sono keta, sciocchezze e uno scoop.
• Salmone rosa- Si riferisce anche alla famiglia dei salmoni e alle sottospecie del Pacifico. Con tutti i loro nutrienti intrinseci, ma ha dimensioni leggermente più piccole e vive nelle acque fredde del Pacifico e degli oceani settentrionali.

Il pesce marino più prezioso

• Halibut- Il pesce dietetico eccezionalmente prezioso della famiglia a forma di Cambal. Praticamente non contiene ossa e ha un gusto piacevole. Paltus contiene un gran numero di oligoelementi necessari per il normale funzionamento del corpo ed è invariabilmente nella parte superiore della valutazione. La carne di paltus contiene preziosi acidi grassi, in particolare omega-3, normalizzando i processi metabolici nel corpo. Paltus contiene sette aminoacidi che svolgono un ruolo importante nella prevenzione del cancro. Inoltre, la serotonina e la melatonina sono responsabili di un buon umore e di un sogno forte.
• Nototenia- Il rappresentante del clan del pesce persico, che contiene una grande quantità di sostanze utili. È facilmente digeribile per il nostro corpo ed è ideale per l'alimentazione dietetica, i bambini e le donne in gravidanza. L'assunzione regolare nel cibo aiuta a rafforzare le ossa e normalizzare i processi metabolici nel corpo. Ma vale la pena osservare attentamente la tecnologia di cottura. Altrimenti, la carne può diventare dura e asciutta. Inoltre, non essere coinvolti in un prodotto fritto.
• Tonno- Questo pesce è già appartenente alla famiglia dello sgombro. Ma è anche considerato uno dei più utili, grazie alle sue proprietà nutrizionali e al gusto tenero. Differisce il più alto contenuto di proteine: il 22,3%, contiene tutte le vitamine necessarie, gli elementi micro e macro e gli acidi grassi. Con un uso costante, questo prodotto è utile per la pelle e il sistema nervoso e regola anche lo zucchero nel sangue.

Utile e dpesce marino notturno nella categoria dei prezzi

• Merluzzo- Pesce di loof che non contiene un gran numero di calorie, ma saturo di proteine. A causa di ciò che il suo filetto è utile per coloro che sono a dieta. Inoltre, non c'è praticamente nessun colesterolo in questo pesce. È ricca di vitamina B12. Il suo consumo costante rafforza il sistema osseo e influenza favorevolmente il mantenimento dell'immunità, aumenta la resistenza del corpo alle infezioni. Il fegato epatico è particolarmente utile, il cui consumo riduce il rischio di malattie cardiovascolari e migliora l'attività mentale.
• Platessa- Praticamente non contiene carboidrati e grassi. Ma è ricco di fonti di proteine, selenio e iodio ed è anche facilmente assorbito dal corpo. Mangiare la passera nel cibo aiuta a rafforzare i capelli, le unghie e la guarigione delle ferite, migliora l'attività mentale umana. Raccomandato come nutrizione dietetica. Inoltre, la carne di questo pesce è riconosciuta come afrodisiaca.

• Sgombro- pesce relativamente oleoso ed estremamente utile. Vale a dire, il fatto che abbia una composizione utile chimica molto diversificata. Inoltre, si raccomanda sia agli uomini che alle donne. Poiché influisce positivamente sul normale funzionamento del sistema riproduttivo. E la sua tecnica regolare impedirà la formazione di cellule tumorali e migliorerà la visione.
• Sardina- Un piccolo magazzino di vitamine ed elementi utili. Si noti che la sua tecnica regolare migliora la memoria, migliora l'acuità visiva e aiuta persino a combattere i disturbi della pelle, inclusa la psoriasi.

Video: il pesce più utile per gli umani