Come trattenere le lacrime quando vuoi piangere? Come imparare a trattenere le lacrime e le emozioni dal risentimento, durante la conversazione, in una situazione difficile?

L'articolo parla di come trattenere le lacrime a seconda della situazione.

Ci sono situazioni in cui il dolore e il risentimento causano il desiderio di piangere, tuttavia, ci sono situazioni in cui queste lacrime sono inappropriate. Come fare nessuno a vedere le nostre lacrime?

Come trattenere le lacrime quando vuoi piangere di risentimento, quando parli?

A volte è molto difficile trattenere le lacrime e ci sono persino situazioni in cui sembra che sia semplicemente impossibile da fare. In questo caso, gli psicologi hanno diversi modi in cui è possibile assumere il controllo della situazione.

Gli psicologi raccomandano:

• Cambiare attenzione

Per fare questo, puoi usare alcune domande che ti faranno sicuramente distrarre dal pianto. Queste sono domande come "Ho una stufa spenta?", O "Il mio appartamento è chiuso?"

Puoi ricordare la tabella di moltiplicazione, il testo della tua canzone preferita o password da qualcosa di importante per te.

Puoi anche cambiare la tua attenzione in un altro modo, trasformando la tua vista su un argomento. È desiderabile che l'oggetto della tua attenzione abbia molti piccoli dettagli che dovrebbero essere considerati intensamente, conta, ecc.

• Accendi l'immaginazione

Per fare questo, puoi immaginare la persona che ti ha offeso in un'immagine bizzarra. La cosa più importante qui non è ridere, altrimenti puoi danneggiare te stesso e in una situazione già tesa ancora di più.

• Pizzicarti o mordere il labbro

Le sensazioni fisiche su cui ti concentrerai sicuramente, ad esempio, durante uno scudo al polso, possono aiutare a ritirare le emozioni.

• Concentrati sulla respirazione o tenelo completamente

Per fare ciò, è necessario inalare lentamente e profondamente il naso e espirare a lungo l'aria con la bocca, concentrandosi sul processo stesso. Inoltre, durante una situazione di emergenza, il corpo umano stesso è in grado di sbarazzarsi delle questioni secondarie, quindi puoi semplicemente trattenere il respiro.

• Bere acqua

Se possibile, dovresti bere acqua, concentrarti sul processo stesso. Devi bere lentamente, piccoli sorsi.

• Fare movimenti acuti

I movimenti improvvisi aiutano sempre ad alleviare la tensione, quindi puoi provare a alzarsi bruscamente, sedersi bruscamente, aprire la finestra, spingere la sedia, ecc. Se non c'è modo di effettuare movimenti improvvisi, allora puoi provare a cambiare semplicemente la posizione, raddrizzare le spalle, alzare la testa, concentrandoti sulla respirazione.

• Evita le opinioni dirette di terze parti

Qualsiasi, anche un piccolo aspetto di simpatia nella tua direzione è in grado di causare un rapido flusso di lacrime, quindi dovresti evitare tali viste in ogni modo. Non è necessario guardare qualcuno, è meglio guardare fuori dalla finestra, alla foto, ecc.

• Ricorre all'aiuto di una penna o di un telefono

Se la situazione e le condizioni lo consentono, in una situazione critica puoi iniziare a scrivere qualcosa di piacevole su un foglio di carta. Pertanto, sarà possibile distrarre da una situazione stressante.

Puoi anche usare, ad esempio, un telefono cellulare o un tablet. Se le lacrime iniziano ad avvicinarsi, puoi semplicemente essere distratto e guardare su Internet.

• Lasciare la stanza durante le passioni delle passioni

Se la situazione è riscaldata al limite, quindi, evitando le lacrime, dovresti uscire dalla stanza in cui la situazione spiacevole ti ha catturato il prima possibile. Tale soluzione contribuirà a evitare le lacrime, lasciar andare la situazione, calmarsi.

Dopo i ritiri di tensione, puoi provare a continuare la conversazione.

Dopo la situazione che potrebbe causare lacrime in te, rimane indietro, dovrebbe essere fatta come segue:

• Con acqua fresca, prendi il viso, il collo, le mani al gomito. Puoi usare un cubetto di ghiaccio applicandolo al polso

• Guardati allo specchio e sorridi, anche quando non vuoi. Dì a te stesso che va tutto bene
• Pensa a qualcosa di piacevole, puoi leggere una preghiera se lo si desidera
• Bevi tè dolce
• Parla, parla di una domanda emozionante per qualcuno che può supportarti

Come trattenere le lacrime dal dolore?

Ci sono anche alcuni metodi che aiuteranno a evitare lacrime non solo dal risentimento, ma anche dal dolore. Questo è necessario:

• Tieni gli occhi aperti il \u200b\u200bpiù ampi possibile, mentre dovresti cercare di non battere le palpebre
• È necessario alzare le sopracciglia alte ed essere in questa posizione fino a quando il dolore inizia a placarsi
• Devi alzare lo sguardo, mentre non dovresti alzare la testa. In questo stato da individuare fino a quando il dolore inizia a ritirarsi
• È necessario rilassare tutti i muscoli del viso e aprirlo più volte e largo, quindi chiudere la bocca

Per non piangere per il dolore, puoi usare alcuni suggerimenti della sezione precedente.

Come imparare a controllare lacrime ed emozioni?

Per imparare a trattenere le tue lacrime, controllare le tue emozioni dovrebbe essere aumentata dalla tua autostima.

Puoi aumentare la fiducia in se stessi e nelle tue capacità con la formazione quotidiana. Per fare questo, in piedi davanti allo specchio, dovresti dire a te stesso che nulla e nessuno ti minaccia, che attraverserai tutte le difficoltà, che sei forte, intelligente, sicuro di sé.

Tra le altre cose, vale la pena prendersi cura in anticipo di ciò che i pensieri ti distraranno in una situazione stressante dalla situazione stessa, quando le emozioni ti sopraffanno o stai per piangere.

Qualunque situazione sorgano nella vita di tutti i giorni, va ricordato che le lacrime non sono sempre una manifestazione di debolezza. A volte le lacrime sono semplicemente necessarie per alleviare la tensione durante la dimissione emotiva - questa è solo una reazione del corpo allo stress.

Video: come imparare a trattenere le lacrime e vale la pena farlo? - È tutto a posto. Numero 894 datato 10.10.16