Come nuotare con un coniglio sul retro e sul petto: la tecnica di eseguire movimenti, foto e istruzioni video

In questo articolo, analizzeremo in dettaglio la tecnica di nuoto. E mostra anche gli errori principali in questo tipo di nuoto e ti dico come risolverli nelle istruzioni video.

Contenuto

Il nuoto è uno sport universale che ogni persona può affrontare, indipendentemente dal fisico, dall'età, ecc.

Certo, devi iniziare a impegnarti nel nuotare professionalmente fin dall'infanzia, tuttavia, avendo voluto provare te stesso come nuotatore in più età adulta, non è necessario essere arrabbiato. Basta imparare alcune tecniche per nuotare e andare a praticarle. Oggi parleremo del metodo più veloce di nuoto: coniglio.

Come nuotare con un coniglio: tecnica di movimento

Questo stile presuppone che una persona nuoterà sullo stomaco, le sue mani faranno anelli lungo il corpo e le sue gambe saranno ridotte e divorziate, imitando i movimenti delle forbici, ma i movimenti sono lisci.

COSÌ, per imparare a nuotare correttamente, hai bisogno:

Impara ad accettare la posizione corretta del corpo. Impara a sentirti a proprio agio nell'acqua, ripristina il respiro, dovrebbe essere uniforme, calmo e sdraiarsi sull'acqua.
È necessario assumere una posizione completamente orizzontale, dipende dal fatto che nuoti rapidamente.
Nuotare lungo la piscina con un coniglio, non dovresti guardare avanti, la testa dovrebbe essere abbassata e vedere il fondo della piscina.
Esclusivamente quando fai fiato, la testa si gira verso la mano che farà un movimento di nuoto e poi quando giri la testa, dovrai vedere solo il bordo della piscina.

Nuotare con un coniglio sul retro e sul petto: il lavoro corretto delle gambe

Le gambe forti sono la chiave per il nuoto veloce.

Mentre la mano fa un canottaggio lungo il corpo, le gambe dovrebbero avere il tempo di fare 2-4 movimenti di nuoto.
Non è necessario sforzare le gambe, tutte le articolazioni dovrebbero muoversi facilmente.
I massimi sforzi dovrebbero essere compiuti nel momento in cui le gambe fanno i movimenti e durante i movimenti in aumento le gambe dovrebbero essere rilassate.
Spostamo i nostri piedi non per ginocchia che estendono la flessione, ma con movimenti lisci dalla coscia.

Nuotare con un coniglio sulla schiena: lavorare con i piedi

Nuotare con un coniglio sul retro e sul petto: il lavoro corretto delle mani

Molto dipende dal lavoro delle mani, o piuttosto di tutto. La velocità di nuoto dipende anche dal lavoro delle mani. Inizialmente, le mani si estendono in avanti sopra la superficie dell'acqua. 4 Le dita delle mani dovrebbero essere dirette in avanti, devono "guardare" dritte e il pollice dovrebbe essere diretto a lato. Il primo pollice va in acqua, poi tutti gli altri. Il movimento di nuoto è realizzato con un gomito a raggio alto, cioè con una mano piegata. Le dita dovrebbero essere pressate l'una all'altra, non possono essere distribuite. Quando inizi la mano in acqua, fallo il più liscio possibile in modo che spray non si formino e non c'è cotone.

Nuotare con un coniglio sul petto: la traiettoria della mano

Nuotare con un coniglio sul petto: il movimento corretto delle mani

Nuotare con un coniglio sul petto: il lavoro corretto delle mani

Nuotare con un coniglio sul retro: il lavoro corretto delle mani

Nuoto sul retro e sul petto: respirazione corretta

Senza una respirazione adeguata, non puoi nuotare rapidamente e lungo. La respirazione dovrebbe essere calma e persino. Quando devi inalare, gira la testa verso la mano che in quel momento sarà sopra l'acqua. L'intero corpo si svolge anche un po 'in questa direzione. La testa si alza sulla superficie dell'acqua ed è inalante con la bocca. Successivamente, la testa scende nell'acqua, espira gradualmente con l'aiuto del naso e della bocca. Se sei nervoso, preoccupato, o se hai paura dell'acqua e decidi su tale allenamento, la respirazione verrà abbattuta, sarà richiesto più ossigeno e per questo non sarai in grado di nuotare rapidamente e correttamente.

Swimming by Rabbit: respirazione corretta

Stuprare sul petto: respirazione corretta

Non dimenticare che nuotare con un coniglio è uno sport piuttosto complicato che richiede una certa preparazione fisica da un nuotatore, quindi non dimenticare di dedicare tempo alla stampa, alle gambe e alle mani non solo in piscina, ma anche oltre i suoi bordi.

Può essere difficile padroneggiare la tecnica di nuoto da solo, quindi, se possibile, allenarti con l'allenatore, questa persona ti spiegherà rapidamente e in modo intelligente come eseguire correttamente i movimenti, come respirare, ecc.