Come mangiare correttamente con l'artrosi delle articolazioni: dieta, prodotti sani e proibiti, menu approssimativo

Con l'artrosi, è importante mangiare correttamente e abbandonare alcuni prodotti. Da cui - prenderemo in considerazione ulteriormente.

La condizione delle nostre articolazioni spesso dipende direttamente dalla qualità della nutrizione e dal modo di vivere. Sfortunatamente, non tutti capiscono che una dieta composta con competenza e una rigorosa aderenza ad essa possono non solo sbiadire l'infiammazione e il dolore, ma anche rallentare lo sviluppo dell'artrosi.

Prodotti che aiutano a combattere l'artrosi

A quali prodotti dovresti prestare attenzione? Ora considereremo più dettagliatamente.

Frutta e verdura

• Il nemico più importante dell'artrosi è meritatamente considerato Melograno. Il suo succo non solo migliora la cartilagine, ma può anche fermare il processo infiammatorio. Gli scienziati hanno scoperto che l'artrosi si verifica a seguito di una sovrabbondanza di uno degli enzimi - è esso e capace di bloccare il succo di granata, che dovrebbe essere ubriaco su 3-5 cucchiai per un giorno.

• Un effetto terapeutico simile ha e un ananas, Che deve essere consumato esclusivamente in forma fresca immediatamente dopo la pulizia. La sostanza più benefica della bromelina si trova nel nucleo e nella parte superiore dell'ananas.
• Buono per la prevenzione dell'artrosi e orange Fresh, Un bicchiere di cui riduce il rischio di questo disturbo di oltre il 15%.
• Con i radicali liberi che causano l'invecchiamento dei tessuti articolari, gli antiossidanti affrontano bene: possono essere ottenuti da verdure fresche. Particolarmente ricco in loro pepe a campana.

Pesca grassa

Grasso di pesce - La storia dell'orrore dei bambini odiati delle nostre madri e nonne - nella sua forma naturale, è un mezzo eccellente per ammorbidire l'infiammazione e migliorare la qualità di tutti i tipi di tessuti nel corpo umano. Inoltre, i pesci adiposi contengono ferro, selenio e fosforo - Elementi estremamente utili per le persone che vogliono mantenere sane le articolazioni.

Spezie

• Coriandolo
• Basilico
• Zenzero
• Cannella
• Origano
• Curcuma

Sostanze per mantenere la salute nelle articolazioni

• Collagene. Le proteine \u200b\u200bcontenute nella cartilagine, nella pelle e nei legamenti danno loro elasticità - una sorta di ammortizzatore naturale. Nella sua forma naturale, può essere ottenuto da una gelatina, gelatina, gelatina di frutta o pesce da pesca.
• Selen e zolfo. Questi due elementi sono indissolubilmente legati, perché è in presenza di selenio che lo zolfo diventa un materiale da costruzione per il tessuto della cartilagine. E se lo zolfo può essere ottenuto da manzo, pollo, pesce grasso, uova, legumi, vari cereali, ravanelli, ravanelli, cipolle, cavoli, mele, drenaggio e uva spina, quindi il selenio è ricco di prodotti più stravaganti per la nostra area: noci brasiliane, Miste e gamberi., Cavolo di mare e noci di cocco. Un po 'meno in aglio, pane integrale, latte, uova e merluzzo.

• Acidi omega-3 polinsaturi. Non solo colpiscono attivamente i focolai dell'infiammazione, ma contribuiscono anche in modo abbastanza efficace al ripristino di tessuti articolari danneggiati. Per ricostituire le riserve di queste sostanze estremamente benefiche, è necessario consumare regolarmente pesce marino grasso, cotto o cotto a vapore, nonché olio di semi di lino (1-2 cucchiaini al giorno).

Gli aspetti principali della dieta anti -artrosio: menu

• perdita di peso (che è garantita dalla durata della dieta e dal suo sistematico controllo del contenuto calorico, rispetto del regime)
• una vasta gamma di piatti benefici
• cibo e bevande in forma calda
• un'abbondanza di bere (acqua non carbonata, bevande di frutta e succhi di frutta, decotti terapeutici a 2-3 litri per un giorno)
• il cibo non è fritto
• vitaminizzazione mirata

Dieta approssimativa per la giornata:

• Per colazione: una tazza di arancia o ananas freesh, farina d'avena o cottage a basso contenuto di grassi o uovo.
• Snack: frutta fresca o verdura, tè allo zenzero o frutta secca.
• Per pranzo: insalata, pesce o zuppa di funghi, polpette a vapore con porridge o gelatina e tè al confine.
• Snack: yogurt a basso contenuto di grassi, fermentato o composto, gelatina o biscotti.
• Per cena: zrazy di verdure e tè verde o mele cotte nel forno.

Quali prodotti dovrebbero essere dimenticati con artrosi?

Le persone che soffrono di artrosi devono monitorare con cura la propria dieta ed escludere una serie di prodotti da esso:

• mais e olio di girasole
• carne grassa
• latte solido e derivati \u200b\u200bdei cibi IT
• il formaggio è piccante
• fast food
• prodotti semi-finiti
• piante della famiglia di Nightshade (pomodori, cipolle verdi)
• bevande energetiche e alcoliche
• cibi salati e piccanti
• dolci
• pane bianco
• maionese di qualsiasi contenuto di grassi e ketchup
• carni affumicate
• riso bianco e semola

È anche molto importante capire che il sovrappeso crea un carico aggiuntivo sul sistema muscoloscheletrico, che aggiunge anche sensazioni spiacevoli e provoca l'ulteriore sviluppo dell'artrosi.

Video: nutrizione terapeutica per l'artrosi