Come torcere il cerchio di massaggio per perdere peso per rimuovere lo stomaco e i lati: le raccomandazioni dell'allenatore, recensioni

Ci sono molte tecniche per la perdita di peso, torcere un Hulahup - uno di questi. Inoltre, il processo sarà descritto in dettaglio come ruotare correttamente il cerchio di massaggio per la perdita di peso, quanto tempo dovrà perdere peso.

Molte ragazze si sforzano di perdere peso entro l'estate, ma non puoi fare a meno dell'allenamento sportivo da solo, è necessario che la pelle e il tessuto muscolare siano elastici. Probabilmente il cerchio per questo caso è adatto, il più possibile. Non solo lascerà centimetri extra in vita, fianchi, quindi ti sentirai anche fresco e allegro. Tutta la zona del tuo corpo funzionerà attivamente. La cosa principale è sapere come ruotare correttamente il cerchio. Puoi trovare ulteriori informazioni in dettaglio.

Come torcere il cerchio: Hulahup aiuta a perdere peso?

Nel secolo scorso, negli anni sessanta, gli americani di talento hanno inventato il talentuoso hula-hoop. Questi erano i creatori dei giocattoli per bambini A. Melin, R. Knerr. In precedenza, Hulahup era chiamato un cerchio per Hula. Come mai? Perché i movimenti che le ragazze eseguono ruotando il cerchio sono simili alla famosa danza hawaiana. Il cerchio di massaggio differisce da quello abituale in quanto ha speciali dispositivi convessi all'interno della sua superficie per influenzare il corpo.

Dovrebbe eseguire correttamente esercizi e scegliere un Hulahup più pesante. Quindi si rivelerà per perdere peso molto più velocemente rispetto al solito cerchio, che sappiamo dall'infanzia (vuoto all'interno e alla luce). Quando si eseguono rotazioni, la cosa principale non è essere pigra. Se le lezioni con questo inventario non sono frequenti e passano solo per cinque minuti al giorno, mentre la dieta non è rispettata, non vi sarà alcuna perdita di peso.

Dovrebbero eseguire le rotazioni quotidianamente, devo imparare torcere il cerchio correttamente, e ridurre ordinario porzioniChe sei abituato a mangiare soprattutto a cena. Secondo le recensioni degli utenti, grazie a Hulakup, è stato possibile rimuovere diversi centimetri in vita e sui fianchi di molte ragazze. L'allenamento con questo massaggiatore è equiparato a classi di fitness.

Si consiglia di eseguire ritmicamente movimenti, quindi tutte le cellule del corpo entrano in tono, il polso accelera, la forza della respirazione aumenta, il che porta all'accelerazione del metabolismo, ovvero La massa grassa viene bruciata, il tessuto muscolare viene rafforzato e una diminuzione dei volumi del corpo viene generalmente ridotta. Difettivamente evidente effetto locale. Per esempio, se torci l'Hulahup Questa parte del corpo diminuisce in vita, sui fianchi, poi ridotto Dimensioni fianchi. Gli allenatori esperti consigliano di utilizzare un cerchio con Bodyflex, il processo di perdita di peso in questo caso è ancora più veloce.

Devi essere preparato per il fatto che non noterai risultati immediati immediatamente dopo le prime lezioni con il cerchio. Per la perdita di peso, devi impegnarti in una lunga durata di tempo. In media, al fine di rimuovere il centimetro in vita, i fianchi, dovrai torcere l'Hulahup per circa due mesi. E allo stesso tempo, l'allenamento non ti esaurisce particolarmente, perché possono essere combinati con la visualizzazione dei tuoi programmi televisivi o programmi preferiti.

IMPORTANTE: Inizia a girare il cerchio per cinque minuti al giorno. Soprattutto se hai scelto un pesante massaggiatore. Dopotutto, non abituati ai muscoli e alla pelle faranno male dopo la lezione e gli ematomi rimarranno ancora sulla pelle. Alcuni allenatori consigliano di iniziare a impegnarsi in tali sport con cerchi più leggeri. E poi inizia a usare Hulahups pesanti. Puoi anche proteggere la pelle con abiti spessi, quindi la probabilità di lividi sarà inferiore.

Come torcere il cerchio, quanto roteare l'Hulahup per la perdita di peso?

Come torcere il cerchio, quanto tempo per farlo per la perdita di peso: le donne più impazienti che hanno bisogno di perdere peso sono poste in tali domande. Prima di tutto, prima di rispondere a queste domande, dovresti decidere su Hulahup. Per i principianti, come già accennato, era meglio scegliere non massaggiatori pesanti. Quindi devi essere in grado di torcarlo senza cadere, questo compito per alcuni atleti non è semplice.

E ora, quando impari a gestire questo inventario, segui le seguenti condizioni:

• Perdere peso avviene inosservato e non immediatamente, perché dovrai prima raggiungere il livello minimo - questo classi con Hulahup mezz'ora. Successivamente, puoi passare al livello successivo di livello e impegnarti in un cerchio per 45 minuti. E già cambia il tuo cerchio leggero in un analogo pesante.
• Il tuo corpo dovrebbe prendi gradualmente il carico. Cerca di non mantenere la spalla -Width -Width quando si lavora con un cerchio, è meglio migliorare l'ampiezza delle oscillazioni del tuo corpo. Lascia che i muscoli funzionino a pieno carico.
• Quando puoi tenere un cerchio senza problemi per molto tempo, inizia aggiungi passaggi alla rotazione. Cammina di lato, in avanti, dietro, tieni le mani dietro la testa. Quindi sarà più facile per te mantenere l'equilibrio.
• Per una perdita di peso efficace, avrai abbastanza per iniziare tornare il cerchio ogni giorno per circa 45-50 minuti, l'unica condizione che ciò è richiesto senza riposo, si ferma. È quindi che il tessuto muscolare inizierà a rafforzarsi e le cellule adipose si sciolgono davanti ai nostri occhi. I primi risultati saranno evidenti tra circa un mese. Una persona perde 4-5 chilogrammi con tale allenamento.

Come puoi vedere, il risultato non arriverà immediatamente, per migliorare gli indicatori dell'esercizio di coinvolgimento, integrare con ulteriore allenamento fisico e nutrizione moderata.

Come torcere il cerchio per perdere peso in vita: le raccomandazioni dell'allenatore

Molte donne si preoccupano della loro vita. Soprattutto quando dopo il parto la pancia non diminuisce per molto tempo e si desidera restituire così tanto la sua aspetto precedente, Hulahup aiuterà. La cosa principale è eseguire correttamente la rotazione e la vita diventerà magra, come una vespa.

Consideriamo, come torcere il cerchio per la vita.

1. Prima prendi la posizione di partenza distribuisci leggermente le gambe e mettile a un livello con le spalle, diluire i piedi ai lati.
2. Prendilo hULA HUP Nelle mani e messo in moto. Tieni il cerchio in vita con movimenti di rotazione. E puoi alzare le mani alla testa.
3. Tirare un po 'lo stomaco in modo che Hulahup, toccandolo, lo rimbalza. Torcere il massaggiatore il più a lungo possibile. Se cade, ricominciare tutto da capo. La durata degli esercizi dipende dalla tua resistenza e abitudine. Molte ragazze con muscoli allenati sono in grado di ruotare il simulatore per circa 1,5 ore al giorno e non è più necessario che il corpo non accetti classi come lo stress. Altrimenti, nel tempo, inizierà a fare scorta di energia e richiederà alimenti ad alto contenuto calorico, che porterà a conseguenze inverse opposte alla perdita di peso.

Puoi anche fare esercizi con un cerchio in vita e movimenti di gradini aggiuntivi. Quindi non solo la tua figura in vita migliorerà, ma il cuore inizierà ad addestrare la sua resistenza, ma è utile per l'organo di organo.

IMPORTANTE: Qualsiasi allenatore che ha esperienza confermerà che Hulahup rotante è utile per la bellezza del corpo e per migliorare lo stato della salute.

Come torcere il cerchio: prima dei pasti o dopo, a che ora del giorno?

Molte ragazze che seguono la loro salute sono interessate alla domanda: come torcere il cerchio prima di mangiare o dopo? L'opzione migliore per l'allenamento è due ore dopo il pasto e un'ora prima di mangiare. Quindi non romperai il processo digestivo nel tratto digestivo durante la classe.

Si consiglia inoltre di bere acqua dopo esercizi con Hulahup. Questo è solo bere la bevanda non gassata. A che ora della giornata per allenarsi è così importante, la cosa principale non è la sera prima di coricarsi, altrimenti potresti avere insonnia.

Come torcere il cerchio in modo che non cada?

Rappresentanti della fiera del sesso intrecciano l'Hulahup in modo diverso. In primo luogo, può essere ruotato in senso orario e contro. E non importa, puoi farlo e così. Dopotutto, è conveniente per qualcuno iniziare sul lato destro e a qualcuno a sinistra. Vengono fatti movimenti circolari, sia in vita che ai fianchi e allo stesso tempo, le ragazze possono abbassarlo, sollevare il massaggiatore senza problemi di aumento o riduzione della velocità di rotazione di questo inventario.

Può essere applicato e la rotazione laterale di Hulahup. Più precisamente, muovi il corpo da un lato all'altro, in modo che il cerchio possa trattenere i fianchi per molto tempo, la cosa principale è catturare il ritmo della torsione. Le mani e i gomiti rimuovono sopra il telaio in modo che non interferiscano con esso per ruotare e puoi tenere le gambe in quanto è conveniente.

Tuttavia, a volte è difficile per i principianti mantenere il cerchio per molto tempo. Per ruotalo a lungo e tieniloFare quanto segue:

• Когда обруч начинает опускаться с талии на бедра и вот-вот упадет, старайтесь согнуть коленки под хулахупом и начинайте girare il massaggiatore a una velocità maggiore e alcuni versare il corpo al piano di sopra.
• Ancora una volta, quando il cerchio affondò sui fianchi, abbassa un po 'le spalle, fai movimenti rotazionali con il corpo nella stessa direzione del massaggiatore ruota, spingilo più velocemente fino alla vita. Incoraggia la flessibilità del corpo movimenti fallo girare, liscio, ma forte.

Come puoi vedere, in modo che il cerchio non cada, dovresti più difficile girare l'Hulahup e alzarlo leggermente. E non importa come lo fai, la cosa principale: il risultato.

Come torcere il cerchio: può torcere durante le mestruazioni, dopo il taglio cesareo?

Nonostante tutti i benefici delle classi con Hulahup per il corpo umano, alcune controindicazioni dovrebbero essere prese in considerazione. Ci sono momenti in cui le lezioni con Hulahup devono essere rinviate per un po ', o forse non dovresti fare tali esercizi.

Controindicazioni:

• Complicanze nel periodo postpartum, mestruazioni dolorose, patologie ginecologiche.
• I processi infiammatori nel tratto gastrointestinale, nelle malattie renali, dalla gastrite, dalla colite, dalla pancreatite, dall'appendicite, dalla colecistite sono tutte quelle malattie che sono una controindicazione alla torsione di Hulahup.
• Non puoi usare questo tipo di perdita di peso per le donne in gravidanza.
• Pazienti con malattie della colonna vertebrale, ernia, miosite.
• Donne con lesioni della pelle nella zona di impatto del cerchio.

Inoltre, non dovresti impegnarti in questo sport dopo un taglio cesareo. È consentito iniziare ad allenarsi solo dopo una riabilitazione di sei mesi quando tutto guarisce. Durante le mestruazioni, se sono indolore, puoi gestire uno strumento di massaggio, solo è meglio ridurre l'intensità di allenamento e tempo.

Quante calorie bruciano il massaggio a cerchio, recensioni

Quante calorie brucia un cerchio di massaggio? Secondo le stime medie, circa 50-90 kcal possono essere bruciati in dieci minuti di rotazione di un cerchio. E alcuni affermano anche che in un'ora l'indicatore rotola fino a 450 kcal. E tutto questo è vero. Dopotutto, molto dipende dalla forza dell'allenamento. Se ti alleni più velocemente, i grassi verranno bruciati molto più velocemente. Gli istruttori esperti affermano che le lezioni con Hulahup sono simili alle aerobiche per bruciare calorie. Solo l'intensità e la durata delle classi sono importanti.

Successivamente, guarda le recensioni:
Elena, 29 anni:

Ho immediatamente iniziato a girare il pesante Hulahup, all'inizio ho potuto girare solo dieci volte ed è stato molto doloroso, i lividi sono apparsi sul corpo. Ma nonostante ciò, ha continuato a torcere e ora riesco a torcere liberamente il cerchio per mezz'ora, ha notato che aveva perso due centimetri in vita.

Arina, 25 anni:

Fin dall'infanzia, mi è piaciuto girare il cerchio, ma poi ho abbandonato questo business, lavoro, casa, famiglia, bambino. Ora ho deciso di perdere peso e volevo tornare di nuovo al mio passatempo preferito. Lo faccio da due settimane, posso girare il cerchio per 40 minuti senza riposo. Il mio cerchio è realizzato in alluminio e al suo interno si trova il massaggio con palline di gomma. Sono un po 'difficili, ma formano una vita bene. Durante questo periodo, ho lasciato cadere due chilogrammi. Dal momento che, oltre alla carica, ho tagliato le mie porzioni per cena.

VIDEO: Come ruotare correttamente il cerchio?