Come credere in te stesso e guadagnare fiducia: 10 suggerimenti di uno psicologo, metodi ed esercizi

Scopri come diventare una persona sicura di sé. Suggerimenti per gli psicologi.

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Come credere in te stesso: il consiglio dello psicologo

È più facile per le persone chiedere un aumento degli stipendi, conoscere una bella ragazza o un ragazzo, raggiungere gli obiettivi previsti. Allo stesso tempo, le persone non possono raggiungere le stesse altezze che sono incerte e le loro capacità per il motivo che hanno paura di essere respinti, hanno paura di ottenere un rifiuto. Sono sicuri che nulla funzionerà, quindi non dovresti nemmeno provare.

Henry Ford ha detto: " Quando pensi di poterlo fare e quando pensi di non poterlo fare, in entrambi i casi hai ragione. " Questa frase riflette perfettamente due persone opposte: sicure e insicure.

Motivi per l'incertezza:

La mancanza di fede in se stessi è spesso il risultato di un'eccessiva critica agli altri, autocritica.
Anche la vita e la routine portano spesso a questo.
Il problema dell'incertezza può risiedere nell'istruzione. Durante l'infanzia, molti durante l'infanzia sono stati imposti ai pensieri che non potevano, questo non è per loro, non provare nemmeno e tutto in quello spirito.

Se ritieni di essere in un vicolo cieco, che il tuo lavoro e le tue azioni sono insignificanti, ma la vita è stanca, allora è tempo di cambiare qualcosa. Puoi credere in te stesso e iniziare a vivere nel modo in cui hai sognato solo prima. Ma per questo è necessario lavorare su te stesso e gli atteggiamenti della vita, cambiare il tuo pensiero. Certo, il lavoro su te stesso è difficile, ma se ci provi, tutto funzionerà. Di seguito sono riportati i consigli degli psicologi che aiuteranno a guadagnare fiducia in se stessi.

Suggerimento 1: non confrontarti con gli altri

Se hai l'abitudine di confrontarti con altre persone, devi urlare urgentemente di esso. Quando pensi che una persona sia migliore, più intelligente, più bella, la tua autostima diminuisce ancora di più. E il tuo obiettivo, come ricordi, aumenta l'autostima.

IMPORTANTE: confrontarsi con altre persone può portare allo sviluppo di complessi, ridotta autostima, invidia.

Ricorda, c'è sempre una persona che riesce in qualcosa, è meglio di quanto tu sia esperto nelle complessità del lavoro, più comprensiva delle esterne, ecc. Ma questo non significa affatto che sei una persona inutile e non meriti il \u200b\u200bmeglio. Hai anche punti di forza, devi solo aprirli. Per alcuni, potresti anche essere un esempio, semplicemente non lo sospetti.

Per sbarazzarsi dell'abitudine di confrontarti costantemente con qualcuno, fallo:

Confronta te stesso non con altre persone, ma con te stesso, solo ieri. Ad esempio, oggi hai corso meglio di ieri. Oggi sei diventato più gentile di ieri. Nota mentalmente i tuoi risultati.
Guarda le persone non con invidia, ma con interesse. Analizza quali qualità ti piacciono in una persona. Pensa a ciò che lo aiuta ad essere così interessante, di successo. Considera la personalità non come un oggetto di invidia, ma come insegnante. Trasforma le conclusioni giuste e inizia a sviluppare le tue migliori qualità.
Ricorda, è meglio non essere una copia, ma dalla versione originale di te stesso. Non copiare le maniere del comportamento, della comunicazione, dell'aspetto della persona con cui ti confronti.

Suggerimento 2: non criticarti troppo rigorosamente

Una persona può diventare il duro critico di se stesso. I rimproveri costanti, l'infinita autoritica, la concentrazione in piccoli errori porta al fatto che una persona può soffrire molto.

IMPORTANTE: così come la non riconoscimento di qualsiasi critica nel tuo discorso, l'autocritica può influenzare negativamente l'autostima, la fede in sé. L'umore è molto viziato da questo, è possibile anche una grave depressione.

Se sei tra le persone che si rimproverano costantemente per quello che hai fatto, ma potrebbero farlo diversamente, smettila di farlo.
Ricorda, tutte le persone commettono errori. Solo uno che non fa nulla non si sbaglia. Addio a te stesso piccoli difetti, soluzioni errate, azioni. Ammetti solo che ti sei sbagliato, perdona te stesso e non torni più a questa situazione. Smetti di scavare in quello che è successo e rimprovera te stesso. Le persone ideali non esistono.
Se non sei pronto a sopportare la situazione, anziché auto -critica, dirigi l'energia per risolvere il problema. Ad esempio, incolpi te stesso per un peso in eccesso. Smettila di incolpare te stesso, metti fine a questa autodistruzione e da oggi inizia a fare tutto per trovare le forme desiderate.
L'esperienza è il figlio di errori difficili. Percepire i fallimenti come esperienza e niente di più. Invece di abbassare le mani, trarre le conclusioni giuste e andare avanti.

L'eccessiva autoritica danneggia l'autostima normale

Suggerimento 3: scegli il tuo ambiente

La critica degli altri porta alla disperazione e alla mancanza di fede. Se nella tua cerchia di comunicazione ci sono persone che ti criticano costantemente, dicono che non riuscirai e ti abbatterai, vale la pena ridurre la comunicazione a zero.

Non percepire il consiglio letteralmente, altrimenti puoi perdere tutti gli amici e i conoscenti. Ci sono persone che possono esprimere una vera opinione, sebbene possa essere offensiva. Ma sono pronti ad aiutare nei momenti difficili, possono elogiare e supportare, se necessario. Queste persone non dovrebbero essere perse.
Circondati di persone positive che sanno come divertirsi ogni giorno nella loro vita. Tu stesso non noterai come diventerai la stessa persona positiva. E positivo è uno dei passaggi sul percorso verso il successo e una maggiore autostima.
Spettiti di comunicare con persone che si lamentano costantemente della vita, sempre insoddisfatte di tutti e di tutti. Non aspetterai da tali amici e motivazione, sono saturi di negatività e lo porteranno nella tua vita. E non ne hai bisogno, con questo approccio, l'autoconfidenza non aumenterà.

Suggerimento 4: metti le attività

Il pensiero corretto, che non è supportato da nulla, non vive a lungo. Pertanto, è necessario agire. Per aumentare la tua autostima, devi impostare le tue attività e assicurarti di soddisfarle.

Compiti e obiettivi dovrebbero essere sia globali, che richiedono molto tempo e sforzi per la realizzazione e quotidianamente. Inizia in piccolo:

Imposta i compiti ogni giorno.
Puoi registrarli su un quaderno e quindi contrassegnare con checkmark.
I compiti dovrebbero essere semplici: eseguire 1 km in più, fare una buona azione, svolgere una quantità maggiore di lavoro oggi, imparare dieci nuove parole straniere e non mangiare cibi dannosi.
Le attività semplici sono più facili da eseguire e il risultato sarà visibile più velocemente.
Non dimenticare di lodarti per l'attività completata.
Si coccola periodicamente per il compito. Può essere un bonus di shopping, un viaggio in un film o un museo o quello che ti piace.

Le prime vittorie rafforzano la fiducia in se stesse e darà una carica di motivazione per compiti più significativi.

Fai piccoli passi sulla strada per una grande vittoria

Suggerimento 5: non perdere il cuore

Importante: non invano nel cristianesimo, lo sconforto è un peccato terribile. Molti, a quanto pare, sono situazioni senza speranza, sono risolti se ti avvicini a questo con ottimismo e fede nel meglio.

Non prepararti per un risultato negativo, dì sempre a te stesso: "Posso", "Sono degno di questo", "Sono il migliore". Crediti e non noterai come la tua andatura diventerà più sicura e le tue spalle si occuperanno.
Ad esempio, se stai andando a un'intervista, non dovresti prepararti in anticipo per il fallimento. Una persona incerta dirà: "Non mi prendono sicuramente". Fiducido non permetterà nemmeno all'ombra del dubbio che questa posizione è già in tasca. Questa è la grande differenza di due persone diverse. E, di regola, un risultato diverso.
Si avverte l'incertezza, anche se non hai mai avuto familiarità con una persona prima. Lasciati essere uno specialista eccellente, potresti essere rifiutato solo perché sei stato all'intervista imbarazzata e incerta.
Tratta la vita con positivo. Impara a rallegrarti delle piccole cose, non esitare a mostrare il tuo buon umore agli altri, quindi la tua vita sarà piena di colori vivaci, diventerai più sicuro di te stesso, sentirai la posizione delle altre persone. È più facile per una persona allegra fare conoscenza, trovare amici, conoscere la ragazza.

Suggerimento 6: non spostare la responsabilità degli altri

Lo spostamento della responsabilità verso le altre persone spesso deriva dalla pietà per se stessi. Impara ad assumerti la responsabilità delle tue azioni, parole, azioni, per la tua vita.

Le persone che non sono in grado di assumersi la responsabilità sono sempre responsabili di altre persone, meteo, circostanze. Non essere una persona del genere. Se decidi di farlo, e non altrimenti, difendi la tua posizione e smetti di sentirti scomodo se le tue azioni non sono a tuo piacimento. Questa è la tua vita e tu sei il suo padrone. Quando prendi le redini del governo nelle tue mani, ti sentirai molto più sicuro.

Importante: sbarazzarsi di un senso di auto -vita. Questa sensazione negativa è un ostacolo all'aumento dell'autostima, si abbassa. Una persona che si rammarica costantemente è condannata in anticipo al fallimento.

Suggerimento 7: accettati con tutti gli svantaggi e i vantaggi

Non fissarti obiettivi irraggiungibili, sii realistico. Ama te stesso con tutte le tue carenze, accetta te stesso come sei. Prova a formulare tutte le tue qualità il più onestamente possibile, non devi criticare: basta capire e accettare. Conoscendo i tuoi punti deboli e punti di forza, sarà molto più facile per te vivere, attribuire situazioni di vita e interagire con i colleghi.

Non diminuire i meriti. Se sei elogiato, sai come accettare complimenti. Lodati per il lavoro svolto con successo, per piccole vittorie e risultati.
Circondati di cose buone: prepara cibo gustoso e utile per te stesso, ammira la natura, cammina all'aria fresca, gioca a sport, guarda un buon film, leggi libri, assicurati di seguire il tuo aspetto. Crea condizioni degne e piacevoli per la crescita personale e la buona vita.

Suggerimento 8: chiama una sfida alle tue paure

Questo consiglio contribuirà a passare dalla teoria alla pratica. Per cominciare, analizzare e decidere cosa fanno le paure che ti danno fastidio nella vita, il che non ti consente di essere più sicuro di te stesso. O cosa vorresti, ma non lo fai perché non sei sicuro delle tue capacità. Devi combattere con queste paure.

Se senti incertezza a causa dell'eccesso di peso, vai in palestra. Combatti la tua paura di non essere accettati, non aver paura di sembrare una pecora bianca. Molte persone in forma e snella erano una volta le stesse, o forse anche più grandi. È difficile fare il primo passo, quindi sarai contento che tu sia stato in grado di superare la loro paura.
Se sei stanco della solitudine, ma sei terribilmente timido nel fare conoscenti, dovrai fare un passo verso questa paura. Senza questo, non puoi cambiare la tua situazione e tutto può rimanere al suo posto. Anche se ti viene negato la tua conoscenza, non essere arrabbiato, riprova. Un giorno ci riuscirai.

Suggerimento 9: prenditi cura della tua attività preferita

Il lavoro non amato è in grado di sopprimere l'autostima di una persona. Guarda le persone che amano il loro lavoro, hanno le ali alle loro spalle e lasciano che non tutto funzioni, ma la persona è soddisfatta. E se sei costretto a fare affari non amati per molto tempo, non sorprende che non ci sia ottimismo e fiducia in te stesso.

Un adulto più spesso non può semplicemente prendere e lasciare il suo lavoro, perché ci sono obblighi nei confronti di sua moglie, figli, ecc. Ma puoi trovare un hobby a tuo piacimento. Forse ti piace ballare, assicurati di andare alla scuola di danza. Trova una lezione che ti porterà piacere, rallegri. Nel tempo, le tue capacità ed esperienza diventeranno di più, puoi considerarti una persona di successo nel tuo passatempo preferito. Grazie a questo, puoi guadagnare fiducia in se stessi, diventare una persona più allegra.

Suggerimento 10: esci più spesso dalla zona di comfort

Molti si abituano alla loro vita quotidiana, così tanto che l'uscita dalla zona di comfort diventa inconcepibile per loro. Tuttavia, ti consigliamo di lasciare la zona di comfort più spesso.

Capire che sei bloccato nella zona di comfort è molto semplice. Se senti paura prima di una nuova situazione, probabilmente hai paura di uscire dalla zona di comfort. Una nuova situazione o addirittura pensieri al riguardo può causare curiosità, eccitazione, ansia, ma la paura suggerisce che hai paura di essere al di là dei confini di una situazione familiare e confortevole.
Se non lasci la zona di comfort, poiché una persona smetterà di svilupparsi e crescere. E questo influenza notevolmente l'autostima.
Viaggia più spesso, non aver paura del cambiamento, non aggrapparti a relazioni estenuanti, ma familiari. Consenti a te stesso di uscire dalla zona di comfort e non puoi che notare la tua crescita personale e dopo la fiducia nelle tue capacità.

Devi credere in te stesso e credere a te stesso. Se hai una trappola di incertezza, inizia a lavorare sulle tue installazioni e, soprattutto, agisci. Se vuoi davvero diventare una persona sicura di sé, otterrai sicuramente quello che vuoi.