Come perdere peso durante l'allattamento al seno: regole importanti. È possibile bere il tè per perdere peso a una madre che allatta al GV?

In questo articolo, parleremo di come perdere peso durante l'allattamento.

Essendo incinta, ogni donna guadagna peso. Anche durante la gravidanza, questa è considerata la norma, perché il bambino sta crescendo. Ma dopo il parto, ogni madre sogna di far cadere chili extra. E, in linea di principio, tale possibilità cade durante l'allattamento al seno. Dal momento che la mamma mangia cibi eccezionalmente sani, perché la responsabilità in un periodo tale ricade sulla salute del bambino. E la procedura stessa agisce, come un bruciatore naturale di grasso. Pertanto, vogliamo condividere con te un argomento interessante, come perdere peso durante l'allattamento.

Come tornare alla normalità e perdere peso durante l'allattamento: regole importanti

La mamma, come ogni donna normale, vuole essere snella e attraente. Nella maggior parte delle ragazze, il processo di perdita di peso durante l'allattamento si verifica in modo indipendente. Ma per alcuni, succede piuttosto il contrario. Cominciano a ingrassare dopo il parto. Anche se non hai bisogno di essere arrabbiato. Dopotutto, ci sono metodi che senza eccessivi sforzi fisici e diete estenuanti, che sono vietate dopo il parto, aiuteranno a perdere peso in GV.

IMPORTANTE: una madre infermieristica dovrebbe sempre rendersi conto che dovrebbe ascoltare non solo il suo corpo, ma anche il benessere del suo bambino. Dopotutto, puoi perdere peso in qualsiasi momento, ma la salute del bambino viene gradualmente posta dalla nascita. E quando tuo figlio è sano, allora hai un buon umore allora e, di conseguenza, la figura.

Le principali raccomandazioni, come perdere peso durante l'allattamento al seno?

Prima dell'inizio della perdita di peso, le madri devono ricordare le seguenti regole e suggerimenti di base, quindi usarle in modo efficace.

• Avresti dovuto vera motivazione e desiderio di perdere peso. Per fare questo, puoi appendere le tue vecchie foto o fare ritagli da una rivista con un nuovo vestito o costume da bagno. O semplicemente considerali periodicamente.
• Il riposo dovrebbe durare almeno 8 ore. Se non hai il tempo di pulire il pavimento 3 volte al giorno, allora non succederà nulla di terribile. Ma la mancanza di sonno, che può anche essere riassunta da giovani madri, è spesso aggravata da problemi di stress e salute.
• E ricorda - la tua modalità dovrebbe coincidere con la routine quotidiana. Lasciati mangiare con il bambino all'incirca nello stesso momento e, soprattutto, prova a rilassarti un po 'quando il bambino dorme.
• Usa solo i prodotti necessari che non danneggano il tuo bambino. E ricorda sempre sempre la regola: devi mangiare con moderazione, meglio più di un giorno, ma in porzioni più piccole. E anche prestare attenzione alla quantità di cibo, ma alla sua qualità. E calcola calorie: una dieta completa è composta da 2000 kcal al giorno e l'allattamento "prende" da mamma non più di 500-600 kcal.
• Bevi più acqua pulita. Ma non accontentarti del mito che devi bere almeno 2-3 litri al giorno. Fai il calcolo, perché 1 kg richiede 30 ml di acqua. L'acqua è il primo meccanismo di partenza nel nostro metabolismo. Ma il suo eccesso o carenza colpisce non solo chili extra, ma anche su uno stato generale.

• Pianifica la perdita di peso non prima di 2-3 mesi dopo il partoper non danneggiare tuo figlio. Meglio ancora, rimandare fino a sei mesi, quando inizi a introdurre cibi complementari.
• Fare scorta di buon umore Evita lo stress e il sovraccarico nervoso.
• Non consentire l'uso di tè speciali o additivi Per la perdita di peso, perché fanno del male, sia il corpo che i bambini. Ma torneremo da loro.
• Se riesci ad allenarti un po ', allora vai avanti. Solo senza carichi di alimentazione. Ma vale la pena impegnarsi nel carico fisico dopo l'alimentazione. Durante gli esercizi, il latte è saturo di acido lattico, che può causare un'allergia o persino un rifiuto nel bambino.
• È vietato perdere peso bruscamente. La norma consentita è considerata fino a 2-3 kg al mese. In effetti, durante questo periodo, il bambino mangia solo latte materno. E la dieta può influire non solo sulla sua quantità nel corpo materno, ma anche sulla qualità.

Importante: se si desidera perdere rapidamente peso, consultare un medico. Dopotutto, una rapida perdita di peso è dannosa per il corpo nel suo insieme. E ora sei responsabile non solo per te stesso, ma anche per tuo figlio. È con il latte materno che il bambino sta guadagnando forza, forma una forte immunità. Pertanto, ti consigliamo di non correre rischi, poiché i chilogrammi persi rapidamente tornano alla stessa velocità. Il peso dovrebbe essere fisso gradualmente, è quindi che sarà possibile mantenere il risultato.

Il primo requisito di perdita di peso in GV è una dieta equilibrata

In generale, la natura ha stabilito che durante l'allattamento al seno nel corpo di una donna diminuisce gradualmente in modo indipendente. Dopotutto, la sua quantità significativa proviene dal corpo con il latte. Ed è dimostrato che la madre infermieristica sta gradualmente perdendo peso durante l'allattamento.

IMPORTANTE: la cosa principale è semplicemente non mangiare troppo e non installarsi, che il necessario è la doppia norma. Il latte materno è grasso per natura, quindi non è necessario un ulteriore uso di elementi grassi, al contrario, la nutrizione dovrebbe essere equilibrata.

Prima di dover riconsiderare la tua dieta per aumentare i benefici del cibo non solo per te, ma anche per il bambino.

È necessario ridurre al minimo l'uso di tali prodotti:

• cibo grasso e fritto;
• con la presenza di allergeni;
• dolci;
• bevande gassate;
• con un alto contenuto di conservanti;
• con il contenuto di additivi chimici;
• salsicce e carni affumicate.

In questo caso, dovresti aumentare l'uso:

• noccioline;
• semi;
• succhi naturali;
• porridge e prodotti per farina (che significa crusca o pane a grana, prodotti macarone di varietà solide), ma non abusarli;
• liquidi;
• frutti di mare;
• latticini;
• la verdura;
• frutta.

Raccomandazioni per uno sforzo fisico moderato durante la perdita di peso durante le guardie

Da un punto di vista psicologico, è stato dimostrato che dopo il parto, la madre può avere depressione postpartum, che inizia a cogliere con alcuni piatti o prodotti preferiti. Pertanto, le madri devono sempre controllarsi. È anche dimostrato il fatto che una donna infermieristica perde molto più velocemente di non nutrirsi. Vogliamo offrirti un complesso che aiuterà la giovane madre a perdere peso in GV.

• È considerata l'occupazione più ottimale per una madre infermieristica yoga. Aiuta ad armonia con il suo corpo e non ha controindicazioni. Inoltre, puoi fare esercizi a casa e all'aria fresca. È vero, vale la pena prendere il momento in modo che il bambino non interferisca con te.
• Uno dei modi più efficaci per regolare il peso sarà Lezioni con tuo figlio. Dopotutto, puoi eseguire vari esercizi con il tuo bambino. In questo caso, sia il risultato che il bambino sono appassionati. In questo caso, non solo puoi fare esercizi, ma fare lavori domestici con esso. Questo sarà un carico aggiuntivo, che contribuirà alla combustione dei grassi.
• Tuttavia, essendo incinta, i medici hanno insistito o raccomandato visita la piscina. Viene anche mostrato durante l'alimentazione, soprattutto perché aiuta a perdere chilogrammi in eccesso.
• L'allenamento aerobico è fino a sei mesi e ancora meglio fino a un anno (se nutri il bambino), non puoi dare preferenza. Dopotutto, corsa estenuante, passo, ecc. contribuire al rilascio di una grande quantità di umidità. E questo influenzerà la quantità di latte.
• Scegli solo un reggiseno sportivo, che sarà bello mantenere il torace. In generale, prova a ridurre al minimo i carichi su quest'area. Cioè, esclude forti oscillazioni con le mani, i salti e esercizi simili.

IMPORTANTE: non dimenticare che dopo una nascita naturale, puoi iniziare il potere delle lotte insignificanti (!) Dopo 2-2,5 mesi. Se hai avuto un taglio cesareo, aspetta almeno 3-4 mesi. Ma in ogni caso, assicurati di consultare un medico su questo argomento.

È possibile per la mamma allattante per la perdita di peso in GV?

Vogliamo darti fattori a cui devi prestare attenzione quando si perde peso durante l'allattamento usando tè speciali per la perdita di peso. Più precisamente, per spiegare perché le donne non sono raccomandate per le donne durante l'allattamento al seno. A causa di quanto segue:

• componenti dubbi del tè. Una persona non può essere fiduciosa nella naturalezza e nella presenza effettiva dei componenti descritti. Inoltre, anche l'origine degli elementi del prodotto non è nota. Se per il corpo umano potrebbe non essere pericoloso, o sarà minimo, allora per il corpo neonato tale prodotto mantenere anche un pericolo mortale;
• effetto diuretico. Dopo il parto, è necessario utilizzare una quantità sufficiente di liquido per nutrire completamente il tuo bambino. E l'uso del tè porta alla disidratazione, che influenzerà sicuramente lo stato di salute del bambino;
• rischio per il bambino. Tutti sanno che i neonati mangiano esclusivamente il latte materno. Di conseguenza, tutti i prodotti usati da esso cadono nel corpo del bambino. Una modalità piena di cibo per un bambino dovrebbe essere sempre in primo luogo.

Importante: lo stesso vale per pillole, cerotti e altri additivi chimici, che aiutano a perdere peso.

Non ti consigliamo di rischiare la salute del tuo bambino. Ma per scegliere solo per te, quindi pesa i pro e i contro. Dal momento che ci sono anche sostenitori dei tè per la perdita di peso durante l'allattamento al seno. Ma la vita e la salute del bambino dovrebbero essere in primo luogo. Non esiste unanimità nella perdita di peso delle madri infermieristiche con l'aiuto di fondi aggiuntivi. Ma ci sono dubbi sugli effetti positivi di tali prodotti su due organismi.

Ricorda: i chili extra possono aspettare. Dopotutto, sei una madre, ed sei tu che sei responsabile di tuo figlio. Pertanto, la priorità dovrebbe essere al di sopra della salute del tuo bambino. La natura stessa si occupa della scomparsa dei chilogrammi reclutati durante la gravidanza. Pertanto, non mangiare troppo e aspettare, perché tutto andrà gradualmente. Prenditi cura di te e dei tuoi parenti!

Video: come perdere peso durante l'allattamento al seno?