Come tirarti su di morale: 12 modi efficaci

Se le cose non vanno d'accordo, ti senti depresso e la vita sembra senza gioia, usa i consigli di questo articolo e impari a creare il tuo umore.

Ogni giorno, il nostro umore dipende da molti fattori diversi: comunicazione con gli altri, situazione in famiglia, responsabilità sul lavoro. I problemi e le situazioni complesse che incontriamo diventano la causa di uno scarso umore emotivo, depressione e affaticamento. Le emozioni negative costanti possono portare allo sviluppo della depressione e al deterioramento della salute fisica. Pertanto, è importante imparare a sbarazzarsi di pensieri dolorosi e sintonizzarsi su un atteggiamento positivo nei confronti della vita.

Playlist con brani preferiti

Raccogli tali melodie che invariabilmente ti causano pensieri positivi o sono associati ad alcuni piacevoli ricordi. La buona musica influisce sempre positivamente sul nostro benessere. Cerca di non includere melodie troppo tristi nella tua lista: ascoltare le canzoni malinconiche può finire con lacrime e auto -vita.

Esercizi fisici

L'attività fisica contribuisce alla produzione attiva di endorfine - ormoni della felicità. Se ti impegni regolarmente in qualsiasi tipo di sport, un allenamento intensivo aiuterà a ripristinare lo stress emotivo accumulato e migliorare l'umore. Se sei tutt'altro che sport e non ti piace lo sforzo fisico, basta fare un leggero riscaldamento, ruota un hupe o danza sotto una melodia energica.

Aria fresca

Assicurati di uscire di casa: fai una passeggiata nel parco o vagala per le strade. A volte è utile stare da solo con te per trovare tranquillità. Se la solitudine ti porta in depressione, vai in un picnic fuori città con amici o familiari. Il cambiamento della situazione, la natura vivente e l'aria fresca agiscono sempre in modo positivo.

Chattare con gli amici

Non affrettarti a immergersi nello sconforto: è meglio discutere la situazione con i propri cari. Se non c'è modo di arrivare da qualche parte con gli amici, parla almeno nella chat, una buona parte di battute, emoticon e gatti carini aiuteranno a far fronte a qualsiasi situazione negativa.

Trattamento con risate

Se sei di cattivo umore, le risate ti aiuteranno. Guarda i demotivatori, i video divertenti o un film comico, ricorda momenti divertenti della tua vita. Trova qualche motivo per sorridere e ridere. Cerca di sviluppare l'abitudine di trovare qualcosa di divertente in ogni situazione. Un modo così semplice contribuirà a relazionarsi con eventuali problemi non troppo sul serio ed è molto più facile affrontarli.

Cose piacevoli semplici

Se la giornata è fallita, non incolpare te stesso per questo: l'apatia ti priva della capacità di lavoro e della fede in te stesso. Metti da parte le cose difficili per domani e fai alcune semplici. Pulire, prepara la cena, appendi una nuova foto: raggiungere un piccolo obiettivo contribuirà a cambiare e restituire l'equilibrio mentale.

Piccoli desideri

Ognuno di noi ha grandi e piccoli desideri. Se non riesci a fare un viaggio nel mondo per aumentare il tuo umore, ti piace con un piccolo regalo. Acquista una deliziosa torta, una cosa alla moda o interni: una piacevole sciocchezza aiuterà a far fronte a eventuali dolori.

Procedure idriche

Per rallegrare e "lavare" una giornata difficile, fare una doccia a contrasto o rilassarsi in un bagno caldo con piatti aromatici. Inoltre, un buon modo per rallegrarti in una piscina, bagno o sauna sarà in senso positivo.

Cambio di immagine

Per il sesso equo, una buona terapia anti -stress sarà una visita a un salone di bellezza. Oltre alle procedure ordinarie, lascia che il Maestro cambi qualcosa nel suo aspetto: il nuovo colore dei capelli o un nuovo taglio di capelli aiuterà a guardarsi dall'altra parte, allevare non solo umore, ma anche autostima.

Hobby preferito

Metti da parte tutte le cose per dopo: in uno stato depresso, tutto sta già cadendo dalle mani. Prendi il tuo hobby meglio: fai ciò che ti dà piacere e ripristina la tranquillità. Qualsiasi attività creativa libera la tua immaginazione, aiuta a distrarre dalle preoccupazioni quotidiane e porta gioia dalle tue mani.

Risolvere un'ondata di problema

A volte non è possibile astrarre dai problemi e aspettare che vengano risolti. Ci sono situazioni in cui è necessario analizzare il problema e trovare un compromesso tra le nostre esigenze e i nostri desideri. Una visione sobria del problema dalla parte aiuterà a decidere ulteriori azioni o a capire che è necessario abbandonare il piano per muoversi in una direzione completamente diversa.

Buona vacanza

La causa di un umore scarso può spesso essere un normale lavoro. Come sapete, un adulto ha bisogno di almeno 7-8 ore per rilassarsi. Una mancanza di sonno porta alla soppressione dell'attività fisica e allo stato di affaticamento cronico. Per ripristinare la forza, spegnere tutti i gadget e concederti un lungo sonno. Forse al mattino ti sentirai molto meglio.

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