Come smettere di pensare di lavorare a casa, nei fine settimana, in vacanza: suggerimenti

Scopri nell'articolo come smettere di pensare a lavorare al di fuori dell'orario di lavoro.

Come smettere di pensare al lavoro: tipi di maniaci del lavoro

Esistono diversi tipi di maniaci del lavoro. Se il problema è rilevante per te, pensa a quale tipo appartieni.

• Vivo per lavorare. Queste persone di solito vengono a lavorare davanti a tutti gli altri e vanno più tardi di tutti gli altri. Trascorrono poco tempo a casa. Senza lavoro, la loro vita non ha senso, poiché tutta la cosa più interessante accade al lavoro. A volte una parte significativa delle cose, ad esempio, oggetti personali, piatti vengono "spostati" sul posto di lavoro invece di essere a casa dove sono un posto.
• Lavoro per lavorare. In questa situazione, il lavoro è in primo luogo in una persona. Per il suo bene, la sua amata e l'unica, una persona è pronta a rimanere con un soggiorno durante la notte sul posto di lavoro, per perdere relazioni con i propri cari e gli amici. Questo si chiama "Aholismo del lavoro incurabile". Tuttavia, una persona può organizzare tutto, perché tutte le sfere della sua vita, ad eccezione del suo lavoro, si stanno sforzando, a zero.
• Lavoro per vivere. Se una persona lavora solo per motivi di denaro, il lavoro può portargli più negatività che positivo. Sembrerebbe che ci sia vita al di fuori del lavoro, ma i pensieri sul lavoro non amato e sulla risoluzione dei problemi sono costantemente distratti. Temendo di perdere la fonte di guadagni, una persona cerca di essere utile al lavoro. E cade nella trappola dei suoi pensieri sul lavoro.

Importante: il lavoro è buono, il progresso è buono, anche andare avanti è fantastico. Il lavoro è senza dubbio necessario e utile. Tuttavia, è necessario distrarre dal lavoro. Questo è molto importante, perché rischi di perdere la cosa più importante nel processo di lavoro: la tua vita.

Impariamo ad essere distratti dal lavoro al di fuori dell'orario di lavoro. I suggerimenti semplici ti aiuteranno in questo.

Come smettere di pensare di lavorare a casa, nei fine settimana, in vacanza: suggerimenti

Ci sono molti maniaci del lavoro che non possono disconnettersi dai pensieri sul lavoro in tempo. Queste persone pensano costantemente al lavoro, anche quando hanno un fine settimana, una vacanza o una giornata lavorativa. Inoltre, stanno cercando di risolvere i problemi di lavoro in qualsiasi momento, anche quando hanno il diritto di non farlo.

Un atteggiamento simile per il lavoro non è un indicatore della produttività del dipendente, questo è un indicatore delgoliismo e l'incapacità di una persona di rilassarsi e passare ad altre importanti sfere della vita.

Dalla passione malsana per il lavoro, la famiglia, le persone vicine possono soffrire. Ad esempio, una donna o un uomo che pensa alle transazioni rotte può rispondere sgarbatamente ai bambini o all'anima gemella. Inoltre, il genitore potrebbe non fare una passeggiata con il bambino, mentre decide di fare qualcosa al lavoro.

I pensieri infiniti sul lavoro possono danneggiare. E non solo relazioni con i propri cari, ma anche la loro salute. Gli stress accumulati, l'incapacità di rilassarsi ed essere distratti dai problemi minacciano una persona non solo da una diminuzione delle prestazioni. L'effetto dello stress sulla salute umana è noto in prima persona.

Molti psicologi considerano l'equilibrio di una vita felice un equilibrio tra lavoro e vita personale.

IMPORTANTE: una volta chiesto al saggio: "Che cos'è la felicità?" Ha risposto che la felicità è cose semplici. Questo è quando mangi e pensi al cibo. Quando cammini e pensi alla natura. Quando disegni, pensi alla creatività.

Non è sempre sufficiente attivare la serie per distrarre completamente dal pensare al lavoro. Tuttavia, i momenti di lavoro si arrampicano nella testa e di nuovo inizi a scorrerli nella tua testa.

Video: come non pensare di lavorare a casa?

Organizza il tempo libero interessante per smettere di pensare al lavoro

Uno dei motivi per cui i pensieri costanti del lavoro potrebbero essere che a casa non sei semplicemente interessato. Tornando a casa, la maggioranza rientra nella routine: pulizia, cucina, lavaggio. Se ti sorprendi a pensare che al lavoro sei più interessante che a casa, è tempo di cambiare la situazione.

Certo, non puoi scappare dalle faccende domestiche. Ma possiamo anche dire che non andranno da nessuna parte. Prenditi più tempo per il tuo tempo libero. Ad esempio, pianifica un viaggio al cinema, al ristorante, al caffè. O concorda su un incontro con una ragazza dopo il lavoro. Vai in un posto interessante - alla mostra, alla discoteca. Puoi iscriverti a corsi di lingua straniera. In altre parole, organizza il tuo tempo dopo il lavoro in modo tale che non c'è tempo per pensare al lavoro. Allo stesso tempo, devi pensare a come trascorri del tempo dopo il lavoro più di una volta, ma costantemente. Pianifica costantemente il tuo tempo libero: oggi - un caffè, domani - inglese, il giorno dopo domani è cavalli a cavallo.

Quindi, tu stesso non noterai come volerà la sera dopo il lavoro. Il tuo umore migliorerà in modo significativo e il lavoro non padroneggerà i tuoi pensieri. Immagina quanto possa essere ricca la tua vita.

Stanca fisicamente per smettere di pensare al lavoro

Problemi sul lavoro, i pensieri sui momenti di lavoro possono portare all'insonnia. Un brutto sogno, a sua volta, può contribuire a ciò che sarai al lavoro come limone spremuto.

Importante: combattere l'insonnia e fornire un buon sonno aiuterà l'attività fisica.

Iscriviti dopo aver lavorato in palestra. Forse durante l'allenamento penserai al tuo lavoro. Ma, dopo essere tornato a casa, ti addormenrai rapidamente e forte. Questo sarà un passo importante verso la vittoria su pensieri ossessivi sul lavoro. Inoltre, ti occuperai della tua salute, che dovrebbe essere in primo luogo in una persona.

Se non c'è modo di iscriversi alla palestra, almeno organizza una passeggiata. E non solo dal lavoro a un supermercato e poi a casa. Fai una passeggiata proprio così. Trova nuovi percorsi. Pertanto, puoi fare una pausa dal trambusto, dallo stress, fare una pausa dal lavoro. E torna a casa con rinnovato vigore, di buon umore.

Se non hai fatto una passeggiata, puoi trovare un lavoro a casa, da cui sei fisicamente stanco. Ad esempio, prenditi cura della pulizia generale, fai qualcosa di cardinale in casa. Se trovi una lezione che può uccidere un'ondata di pensieri sul lavoro, è fantastico. Ma non dimenticare che troppo per disturbarti non è neanche molto buono. Tutto dovrebbe essere con moderazione.

Divieto di parlare di lavoro

In molte famiglie, è consuetudine parlare di come è passata la giornata lavorativa. Sembrerebbe che i membri della famiglia siano preoccupati l'uno dell'altro e condividono i loro problemi. Ma queste conversazioni non dovrebbero essere nella famiglia di una persona che fa solo ciò che pensa costantemente al lavoro.

Parla con i tuoi cari, la tua famiglia dovrebbe avere una regola di ferro, non discutere di problemi di lavoro. Lo stesso vale per gli amici, soprattutto se sei connesso con loro per lavoro. In effetti, è facile formare l'abitudine di non parlare di lavoro al di fuori del lavoro, è sufficiente solo lavorare sui tuoi atteggiamenti.

Puoi anche chiedere ai tuoi colleghi di non chiamarti e non scriverti nelle ore non lavorative. Non aver paura, offendi qualcuno con la tua richiesta. Se spieghi normalmente ai colleghi che vuoi rilassarti dal lavoro a casa, ti capiranno. Inoltre, le persone con una certa posizione chiara nella vita sono rispettate, ci pensano.

Non chiamare amici per lamentarsi dell'ingiustizia al lavoro, anche se sono pronti a diventare orecchie gratuite per te.

Importante: prendere una regola per te: lascia tutti i problemi di lavoro dietro la soglia dell'ufficio. Non appena hai attraversato la soglia, è vietato parlare di lavoro.

Per violazione di questo divieto, escogitare una multa, ad esempio, spingere dal pavimento 10 volte. Non farti concessioni, quindi sarà più facile abituarti al fatto che parlare di lavorare a casa non lo è.

Pianifica il tuo tempo per smettere di pensare al lavoro

Molte persone pensano al lavoro perché non hanno il tempo di far fronte al volume. Spesso ciò è dovuto alla mancanza di pianificazione. La mattina inizia con il caffè, quindi per cinque minuti una persona entra nei social network, alla fine non nota come trascorre un'ora lì, o anche di più. Di conseguenza, tutti gli affari di lavoro vengono rinviati nel pomeriggio e molti non hanno il tempo di completarli.

Invece di una giornata lavorativa irrazionale, pianifica il tuo lavoro al mattino. Sarà meglio se scrivi piani per un diario. Non solo per non dimenticarli, la tua memoria potrebbe essere eccezionale. Solo le note nel diario aiutano a risolvere i problemi di lavoro più velocemente.

Importante: alla fine della giornata, lascia 15-20 minuti per pianificare il giorno lavorativo successivo. Descrivi cosa farai e quanto tempo. Prova a seguire il piano. Quindi la tua giornata andrà nel modo più produttivo possibile.

Lavora sulla tua vita personale per smettere di pensare al lavoro

Non sempre in famiglia tutto accade senza intoppi. Piccoli litigi, incomprensioni, incomprensioni reciprocamente possono portare al fatto che al lavoro diventa più comodo che a casa. Alcuni "scappano" nel lavoro e iniziano a pensarci costantemente. Invece, dovresti indirizzare le forze per risolvere i conflitti in famiglia. Pensa a ciò che ti farà diventare pensieri con la tua famiglia in ore non lavorative. Lavorare in questa direzione. Diventa l'organizzatore del tempo libero di famiglia, invita la tua famiglia al centro di intrattenimento, al cinema, nel caffè. Organizza una lezione congiunta che ti unisce. Ad esempio, fai tutta la famiglia di un alimentatore o uccelli degli uccelli. Tale lezione combinerà un lavoro fisico, ti avvicinerà alla tua famiglia e ti aiuterà a non pensare al lavoro.

Se sei una persona solitaria, non provare a sostituire la tua famiglia con il lavoro. La maggior parte delle donne ottiene molta felicità dalle relazioni con i loro cari. Questo non può essere sostituito dal lavoro, probabilmente, tu stesso lo ammetti a te stesso. Prenditi cura della ricerca della tua metà, ci sono molte opportunità per questo. A partire da siti di appuntamenti, finendo con la conoscenza in palestra.

Importante: non appena la tua vita personale sta migliorando, smetterai di pensare costantemente al lavoro. La cosa principale è che in seguito non devi pensare a come costringerti a lavorare.

Inventa un hobby per smettere di pensare al lavoro

Un hobby può diventare non solo uno sbocco, ma anche aiutare a trovare una soluzione a molti problemi al lavoro. È stato dimostrato che durante la concentrazione su un problema, iniziamo a pensare troppo stretti e non vediamo opzioni per risolvere il problema.

Allo stesso tempo, se inizi un'occupazione creativa e interessante, distrae e aiuta a rilassare il cervello. In futuro, le opzioni per risolvere quei problemi di lavoro che non ti hanno dato pace prima che il riposo appaia nella tua testa. Solo ora le opzioni di soluzione saranno chiare, chiare e semplici. Sarai anche sorpreso di come non hai mai visto cosa avevi davanti al naso prima.

Trova quello che ti piace veramente. Se ti sembra che non hai tempo per un hobby, questo è solo perché non hai ancora trovato un compito interessante. Un hobby preferito può rendere una persona più felice, assorbire i tuoi pensieri e non darà pensieri negativi sul lavoro per devastare e spremere che ti piace un limone.

IMPORTANTE: se pensi che non ci sia un hobby adatto per te, ci affrettiamo a convincerti. Ci sono molte lezioni interessanti: disegno, ballo, sport, richiamo, abilità, ecc. Devi solo cercare di capire te stesso in qualcosa.

Leggi libri per smettere di pensare al lavoro

La lettura di libri aiuta a immergersi in una realtà inventata. Quindi, per un po ', dalla vita reale con i suoi pensieri sul lavoro, ti trasferirai in un altro mondo: il mondo degli eroi del libro.

Per i mocassini, leggere libri può diventare un problema. Quando una persona non fa nulla, ma immerge solo in un mondo inventato. Ma per un maniaco del lavoro, questa lezione può essere una salvezza.

Alcuni preferiscono guardare film. Ma comunque, i libri occupano la tua mente più forte.

IMPORTANTE: oltre a questo, grazie alla lettura puoi riempire il tuo vocabolario, espandere la tua immaginazione. Questo è utile per le persone che, in servizio, devono trovare soluzioni creative.

Controlla la tua attenzione per smettere di pensare al lavoro

Pensare che il lavoro impedisca una vita normale che ne valga la pena quando i pensieri su di esso ti superano nei trasporti, in cucina, durante l'adozione della doccia. In effetti, non vivi la tua vita, non ti godi il momento, ma vivi solo per lavoro.

Se ti prendi in pensiero sul lavoro in momenti inadatti, fermali. Proibisci semplicemente di pensarci. Interrompere i pensieri con qualsiasi frasi dette a te stesso. Ad esempio, passa immediatamente al colore dello sfondo e dimmi quanto sono belli. Se sei in trasporto, guarda le scarpe di un vicino e ricorda che volevi lo stesso o viceversa, non comprare mai tali scarpe per te stesso. In generale, pensa a qualsiasi cosa, non solo al lavoro.

Cambia la tua attenzione. Puoi controllare i tuoi pensieri e l'attenzione. Allo stesso tempo, devi dirigere deliberatamente la tua attenzione su qualcos'altro e iniziare a pensarci. Nel tempo imparerai a cambiare la tua attenzione rapidamente e alla prima richiesta. Qualche formazione di successo.

Imposta il limite per l'orario di lavoro per smettere di pensare al lavoro

Molti lavorano in modalità gratuita, si impegnano in freelance. Molti liberi professionisti considerano il programma gratuito uno dei principali vantaggi del loro lavoro. Ma a volte loro stessi cadono in una trappola.

Ad esempio, lavorano 24 ore su 24. Rispondono alle domande di lavoro in qualsiasi momento della giornata e delle notti, ti permettono di rubare un giorno libero e lavorare. Di conseguenza, i pensieri sul lavoro sono sempre accanto a una persona del genere, è sulla spiaggia o cammina in un parco con un cane, è andato in un supermercato per la spesa o si siede in un caffè con una persona cara.

In questo caso, è importante impostare un limite di tempo di lavoro. Questo è adatto non solo a coloro che sono impegnati in freelance, ma anche per coloro che hanno un programma normalizzato. Installa ore di lavoro chiare e non funzionare fuori dal programma.

IMPORTANTE: lasciati almeno un giorno alla settimana per non andare a lavorare, non per leggere una chat aziendale. Evidenzia questo giorno per te e la tua famiglia. Con rinnovato vigore inizierai la nuova settimana lavorativa e la spenderai in modo produttivo. Controllato.

Risolvi i problemi di lavoro in tempo

Prendi una regola per non rimandare problemi di lavoro per dopo, anche se sono molto piccoli. Di norma, tutti i tipi di piccole domande hanno la capacità di accumulare e quindi formare una palla di neve.

Un mucchio di domande irrisolte può cadere inaspettatamente sulle spalle. Pertanto, risolvi i problemi quando arrivano. Il compito è arrivato: lo hanno risolto e impegnati nella tua attività. Ciò ti permetterà di non pensare al fatto che una volta che non hanno finito qualcosa.

Finire ciò che è molto preoccupato per smettere di pensare al lavoro

Alcune persone sono molto preoccupate di non aver chiuso la porta in ufficio, non hanno chiuso la cassaforte, che il rapporto non ha raggiunto il destinatario. Questi pensieri ossessivi possono rovinare la sera e tutta la notte fino al mattino.

Per non tormentarti con pensieri vuoti, allocare tempo e risolvere questo problema.
Se sei costantemente preoccupato di non aver chiuso la porta, prova la tecnica successiva. Lasciando l'ufficio, dì a te stesso chiaramente: "Ho chiuso a chiave la porta". Ora dormirai con calma e non pensi che i ladri entreranno in ufficio.

Spegni il telefono in vacanza per smettere di pensare al lavoro

Per cominciare, molti maniaci del lavoro non vanno affatto in vacanza. Soprattutto quando si tratta della tua attività. Sembrerebbe che una persona venga previsto che gli impedisca di andare per una settimana eighteouser al mare o all'oceano. Ma molti preferiscono non staccarsi dal processo di lavoro, poiché credono che senza di loro il caso si fermerà.

Assicurati di darti il \u200b\u200btempo di riposare. E non solo sdraiati sulla spiaggia, chiamando infinitamente con colleghi o lavoratori. E davvero rilassante, senza pensare al lavoro. Fidati della questione alle persone affidabili e concorda sul fatto che solo in caso di situazioni di emergenza possano chiamarti o scrivere. Meglio ottenere un numero separato per questo. Spegni il tuo cellulare o metti una modalità senza suono, quindi puoi goderti il \u200b\u200bresto e, in effetti, fare una pausa dal lavoro.

Le persone che in vacanza risolvono i problemi di lavoro non vengono a lavorare con un pieno margine di forza, energia e disabilità. Uno ha l'impressione che non si siano fermati affatto.

Se non impari a disconnetterti dal lavoro al di fuori dell'orario di lavoro, i problemi si moltiplicheranno. A causa di infiniti pensieri sul lavoro, può verificarsi un burnout professionale ed emotivo. Impara ad essere distratto dal lavoro a casa e al lavoro dalle faccende domestiche e troverai lo stesso equilibrio che si chiama chiave per la felicità e il successo.

Video: Consiglio dello psicologo, come non pensare al lavoro a casa