Come determinare chi sei Ectomorph, Mesomorph o Endomorph: Test. Tipi di fisico, figure di uomini e donne - Ectomorph, Mesomorph, Endomorph: caratteristiche distintive, foto

Ectomorph, Mesomorph, Endomorph.

Contenuto

In questo materiale, parleremo della struttura del corpo umano e ne determinano le caratteristiche. Trova in loro e te stesso.

Chi è l'ectomorfo: una descrizione della struttura del corpo di uomini e donne, foto

Il fisico umano è un insieme geneticamente programmato di caratteristiche caratteristiche del corpo, che include:

proporzioni di parti del corpo
caratteristiche dello scheletro
volume di tessuto muscolare e adiposo

Esistono diverse classificazioni del fisico del corpo umano. Uno dei più popolari è il sistema del professor William Sheldon, che ha identificato tre tipi principali di fisico (somatotipo), che differiscono il più possibile nella loro struttura:

ectomorfo
mesomorfo
endomorfo

Secondo la teoria di Sheldon, per tutta la vita una persona può cambiare le dimensioni del corpo e il suo aspetto, ma non un tipo: rimane invariata. Inoltre, secondo molti psicologi, il nostro aspetto colpisce direttamente il nostro mondo interiore. E tra la struttura del corpo umano e il suo stato psicologico, c'è una forte relazione.

Le seguenti caratteristiche della struttura corporea sono caratteristiche del tipo ecorfico (astenico) di uomini e donne:

arti lunghi con sottili ossa fragili
caso relativamente breve
spalle e fianchi stretti, quasi uguali tra loro in larghezza
polsi allungati, palme, dita, caviglie, piedi
piccola massa muscolare. In questo caso, i muscoli hanno una forma allungata, che è molto difficile da dare al volume
alto metabolismo, a causa del quale non si ottiene un peso in eccesso per tutta la vita, anche se una persona mangia molto
una faccia allungata con una fronte alta, una mascella debolmente espressa e un naso sottile
di solito capelli sottili
petto stretto
la predominanza dell'attività del sistema nervoso simpatico, che può provocare salti alla pressione sanguigna
basso contenuto di grassi nel corpo
la capacità di perdere facilmente e rapidamente il peso in eccesso, se necessario

Con l'età o con una nutrizione impropria, il grasso negli ectomorfi viene depositato in vita e non distribuito uniformemente in tutta la figura. Per una serie di massa muscolare, è meglio per queste persone abbandonare l'allenamento cardio, sostituendoli con carichi di alimentazione.

Gli uomini con un tipo simile di aggiunta sono diversi:

elevata crescita (spesso sono chiamati "Lanky")
gambe lunghe e mani
vita stretta
petto allungato
in un piccolo volume di muscoli, che, tuttavia, con un allenamento sufficiente diventa facilmente in rilievo e bello
difficoltà nella costruzione muscolare

Caratteristiche esterne di una donna-ectomorfo:

figura snella e fragile
collo allungato aggraziato
corpo flessibile
a causa della mancanza di rotondità, può sembrare un po 'angolare da adolescente
resistenza debole
mancanza di forza muscolare e affaticamento
a causa della parte superiore del corpo abbreviato, sembra che le gambe crescano "dalle orecchie"
dimensioni del torace e glutei piccoli
tipo di figura - "rettangolo"

Ectomorphs hanno le seguenti caratteristiche del carattere:

amore per la solitudine
sensibilità che può svilupparsi in una nevrosi
moderazione
segretezza
comportamento non standard
immaginazione
premurosità
arte
resistenza all'alcol

Malattie che le persone ectomorfiche sono spesso sensibili a:

gastrite e ulcera allo stomaco
ipotensione
vegeto - Dystonia vascolare
disturbi metabolici
disturbi nervosi

Rappresentanti famosi del tipo di aggiunta ectomorfa:

Bruce Lee
Brad Pitt
Edward Norton
Justin Timberlake
Kate Moss
Audrey Hepburn
Nadia Auerman
Cameron Diaz
Paris Hilton

Chi è il mesomorfo: una descrizione della struttura del corpo di uomini e donne, foto

Il tipo di figura mesomorfo (normostenico) è il più vicino possibile alle caratteristiche medie del corpo umano. I fortunati relativi a questo tipo si distinguono per l'aggiunta atletica con tali caratteristiche comuni:

una piccola quantità di grasso sottocutaneo, che è uniformemente distribuito in tutto il corpo
sport slim e corpo compatto
scheletro e ossa di larghezza media
bene -spalle sviluppate, che spesso hanno una forma quadrata
corpo proporzionale e arti
muscoli sviluppati
pancia elastica
buona resistenza
un equilibrio del lavoro del sistema nervoso simpatico e parasimpatico
metabolismo normale, che consente, con una corretta alimentazione, di mantenere la tenuta e l'armonia del corpo
la capacità di sbarazzarsi rapidamente del peso in eccesso e accumulare muscoli con l'aiuto di allenamento e diete
di norma, una mascella inferiore ben definita
capelli duri

Devo dire che, nonostante gli sport naturali, il tipo mesomorfico ha la capacità di aumentare rapidamente non solo i muscoli, ma anche il grasso in eccesso. Pertanto, devono aderire a una dieta sana.

Gli uomini-mesomorfi raggiungono spesso il successo nel bodybuilding, in quanto sono veri atleti per natura, le cui caratteristiche tipiche sono:

enorme testa cubica
scanalatura
caso trapezoidale con un bacino stretto
la predominanza del busto sull'area addominale
un ampio campo di applicazione delle spalle
arti muscolosi
possesso di forza naturale
estensione rapida del tessuto muscolare

Le donne di un tipo di struttura mesomorfo sono felici proprietari di una figura snella proporzionale, che è caratterizzata da quanto segue:

gambe, di regola, più lunghe della parte superiore del corpo
spalle un po 'più larghe dei fianchi
crescita della media o superiore alla media
"Casualità" e il sollievo del corpo
il tipo di figura è generalmente "orologio di sabbia" e in caso di aumento del peso in eccesso - "mela"

I mesomorfi sono persone d'azione che sono spesso dotate di tali qualità:

tendenza alla leadership
coraggio
assertività
ambiziosità
amore per passeggiate e sport attivi
avventurismo
fiducia in se stessi
resistenza al dolore

Il tipo mesomorfico spesso soffre di malattie:

apparato digerente
organi respiratori
reumatismo
alta pressione sanguigna

Persone popolari di tipo mesomorfo:

Bruce Wiliss
George Clooney
Arnold Schwarzenegger
Hugh Jackman
Sylvester Stallone
Madonna
Anna Kournikova
Sidney Crawford
Tina Turner
Helly Berry

Chi è endomorfo: una descrizione della struttura del corpo di uomini e donne, foto

La struttura endomorfa (iperstenica) dà a una persona un corpo abbastanza grasso denso, caratterizzato da tali caratteristiche:

forma del corpo a forma di sharo
crescita media o bassa
testa rotonda
fianchi e spalle larghi
arti corti
un grande scheletro massiccio
ossa e articolazioni pesanti
mani e gambe deboli
muscoli sviluppati ma lenti
quantità eccessiva di grasso sottocutaneo
livello elevato nel corpo del testosterone e dell'insulina
sistema nervoso parasimpatico.
bassa resistenza e frequenti attacchi di affaticamento
la capacità di non movimenti di potenza non lunghi ma potenti
il lento metabolismo, a seguito del quale le calorie consumate sono quasi immediatamente depositate in eccesso di grasso sottocutaneo, da cui è molto difficile sbarazzarsi
la presenza di una tendenza all'obesità
il grasso tende a essere depositato nell'addome, ai fianchi, ai lati, sulle spalle
grande pancia rotonda
perdita di peso lenta

Per avere una buona cifra, i rappresentanti di questo tipo devono monitorare attentamente la loro alimentazione (limitare il consumo di carboidrati) e assicurarsi di impegnarsi in esercizi cardio.

Gli uomini endomorph si distinguono per tali caratteristiche esterne:

biumy e forte, con un collo corto
nonostante i muscoli sviluppati, a causa dell'elevato contenuto di tessuto adiposo, sembrano abbastanza enormi
avere le spalle piene restringendo nettamente gli arti
avere una cassa larga

Le donne di questo tipo sembrano molto sensuali, attraenti e hanno le seguenti caratteristiche:

lo splendore e la morbidezza dei contorni delle loro forme
grandi seni arrotondati
gambe brevi ma forti
fianchi completi ampi
di norma, l'assenza di una vita
spalle che di solito sono già fianchi
il tipo di figura è "pera" o "mela"

Caratteristiche psicologiche di un tipo endomorfo:

cordialità e tolleranza per gli altri
amore per il conforto
mancanza di aggressività
la necessità di amore e incoraggiamento
lentezza
rilassamento
la capacità di addormentarsi rapidamente e senza difficoltà
aumento dell'appetito

Ailles che si trova spesso in un tipo endomorfo:

diabete
aterosclerosi
malattie dello stomaco associate ad una maggiore acidità
malattia del fegato
alta pressione sanguigna

Rappresentanti stellari degli individui-engine:

Danny Devito
Russell Crowe
Oprah Winfi
Jennifer Lopez
Beyonce

Come determinare chi sei Ectomorph, Mesomorph o Endomorph: Test

Sicuramente hai notato che sulla strada per guadagnare una figura snella e serrata, eseguendo gli stessi esercizi e aderiscono a una corretta alimentazione, le persone ottengono risultati completamente diversi. Ciò è dovuto al fatto che apparteniamo tutti a vari tipi somatici. Comprendere cosa appartenga esattamente a loro aiuterà a regolare correttamente la tua dieta quotidiana, nonché a sviluppare il sistema di allenamento necessario.

Al fine di determinare il tipo di fisico di una persona, ci sono una serie di vari metodi. I più popolari sono i seguenti:

secondo le caratteristiche antropometriche: gli indicatori di alcuni dati fisici della figura vengono misurati e quindi, utilizzando formule speciali, viene determinato il somatotipo umano. Questo metodo è considerato uno dei più accurati. Puoi sottoporsi a tali test nei centri di fitness o trovare una descrizione su Internet.
una valutazione visiva dell'aspetto e dell'osservazione del proprio corpo: presta attenzione alla velocità con cui perdi o aumenti peso, nonché alla larghezza delle ossa e al volume dei fianchi, delle spalle. Ricorda quale figura possiedi in gioventù (con l'età, il metabolismo rallenta e questo aumenta le possibilità di guadagnare chili extra)
secondo la larghezza del gomito: la larghezza della piegatura degli angoli retti del giunto del gomito viene misurata e confrontata con gli indicatori.
nell'angolo intercostale - sotto il limite inferiore delle costole, attaccare le dita in modo che ripeti la riblia. Quindi è necessario misurare l'angolo, che si è formato tra le dita e copia l'intercostale (l'angolo di 90 gradi è tipico per i mesomorfi, acuto per gli ectomorfi, stupidi per gli endomorfi).
interrogazione: è necessario effettuare determinate misurazioni e rispondere alle domande del test nel modo più onesto possibile.

Va notato che i tipi "puri" descritti non sono spesso trovati. In realtà, prevalgono le opzioni miste. In genere, lo stile di vita e la dieta determina la presenza di alcune caratteristiche esterne in una persona che appartiene ad altri tipi di aggiunta.

Se si dispone di dati da due o tutti e tre i tipi, i test possono mostrare la percentuale di un'opzione di fisica nell'altra nella tua figura.

Non è necessario essere sconvolti se i risultati del test hanno mostrato che appartieni al tipo di fisico indesiderato per te. Percepisci il tuo somatotipo come punto di partenza per regolare lo stile di vita e le abitudini alimentari. Cambiare e acquisire un corpo sottile e tonico per il potere di ogni persona. La cosa principale è la perseveranza e un forte desiderio di ottenere risultati positivi.

Come scoprire, capire chi sei - Ectomorph, Mesomorph, Endomorph: DEFFEZION

Uno dei metodi più semplici per determinare il tipo di fisico senza l'uso di calcoli complessi e indagine è misurare la larghezza del polso. Si ritiene che la sua circonferenza sia costante e non cambi dal set o dalla diminuzione dei tessuti muscolari e adiposi.

Esistono diverse opzioni principali per questo metodo.

Metodo 1. Afferrare il polso sotto il suo osso sporgente con il pollice e le dita medi della seconda mano. Il somatotipo è determinato a seconda della posizione delle dita:

coprire l'un l'altro - ectomorfo
preoccuparsi a vicenda - mesomorfo
non raggiungerti l'un l'altro - endomorfo

Metodo 2. Con l'aiuto di un nastro di misurazione, misura il polso nel suo luogo più stretto. Ora confronta il risultato ottenuto con gli indicatori seguenti:

ectomorph - meno di 15 cm in una donna e 18 cm in un uomo
mesomorph-15-17 cm in una donna e 18-20 cm in un uomo
endomorph - più di 17 cm in una donna e 20 cm in un uomo

Metodo 3. I parametri del polso e aggiungere la tua crescita alla tabella proposta.

Naturalmente, i metodi di cui sopra sono molto condizionali e non danno risultati accurati, poiché non tengono conto dei parametri del corpo inferiore. Pertanto, per una determinazione più corretta del tipo di fisico, è meglio utilizzare test speciali.