Come non migliorare in estate in vacanza: consigli pratici. Perché le persone migliorano in vacanza: le ragioni dell'apparizione di chili extra

In questo articolo troverai suggerimenti che aiuteranno a non migliorare in estate in vacanza.

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L'estate è arrivata - il lungo periodo di vacanze e riposo. Molte ragazze e donne hanno iniziato a prepararsi in primavera a incantevoli ad apparire sulla spiaggia.

Qualcuno si è esaurito con le diete, altri hanno usato consigli su una dieta equilibrata e ha praticato molti sport.
Per motivi di armonia, le donne hanno rifiutato le chicche e hanno trascorso ore nei centri di fitness.
Il risultato è raggiunto, ma ora appare un'altra domanda: come non migliorare in estate in vacanza? Come supportare la tua figura in ottime condizioni e non dare grasso una singola possibilità? Comprendiamo questo articolo.

Perché le persone migliorano in vacanza: ragioni

Estate, riposo: come non migliorare in vacanza?

Arrivando dalle vacanze, spesso un buon umore per le vacanze è sostituito dalla delusione. Ciò è dovuto al fatto che sulla bilancia vediamo chili extra, da cui abbiamo dovuto sbarazzarci della primavera per molto tempo. Perché si stanno riprendendo in vacanza - diversi motivi:

Le restrizioni alimentari vengono rimosse, specialmente quando sono già stati raggiunti i risultati desiderati. Se inizi a coccolarti con varie chicche preferite, i chilogrammi torneranno all'istante. Inoltre, possono apparire un peso in eccesso e persino volumi.
Mangiare troppo la sera. In estate, fa caldo in estate e il corpo non vuole mangiare, ma bere solo. Di conseguenza, tutto il giorno affrontiamo il calore estenuante con gelato, bevande dolci fredde, birra e la sera mangiamo tutto di fila.
Mancanza di sforzo fisico costante. In estate fa caldo e non voglio fare nulla. Dimentichiamo il fitness e altri sforzi fisici che erano costanti in inverno.
Picnics. In vacanza, ci riuniamo spesso con amici o solo una famiglia per friggere i kebab e bere un bicchiere di birra. Certo, il cibo fritto è gustoso, ma ha molte calorie e grassi. Inoltre, viene mangiato molto più cibo all'aria fresca che, ad esempio, a casa.

Cosa fare per non guadagnare chili in più in estate? Capiamo.

Come non migliorare in estate in vacanza: consigli pratici

L'estate è un momento in cui i nostri soliti piani possono essere violati. Nonostante tutto, sii attivo e vota nel cibo. Se nel resort su cui riposi, non puoi correre la mattina o andare nella sala fitness, quindi prendi la bici per affittare o semplicemente andare su un'escursione. Ecco alcuni altri suggerimenti pratici che aiuteranno a non migliorare in estate:

Non perdere la colazione. Il pasto mattutino mancato è percepito dal nostro corpo come un segno allarmante: sono arrivati \u200b\u200btempi complessi, devi fare scorta di grassi. Il corpo riduce i costi energetici, rallenta il metabolismo. Inoltre, mangerai 2 volte più cibo a pranzo e il corpo, tenendo conto della colazione persa, "poserà" i nutrienti nei grassi fino a tempi migliori.
I dolci usano i dolci solo al mattino. Se sei andato in un altro paese e vuoi provare i dolci locali, allora usali al mattino e solo una porzione: una baklava, la meringa e così via. Di conseguenza, proverai i dolci non in un giorno, ma durante le vacanze. Sarà facile per il tuo corpo far fronte a un tale carico e non guadagnerai chili in più.
È il momento di pranzo? Scegli il cibo giusto. Se la zuppa, allora 1 porzione è di 200 grammi, se la seconda, allora l'insalata e qualcosa di carne sono necessariamente, ma non fritte, ma bollite, al vapore o alla griglia.
Snack - bacche, frutti. Niente barrette di cioccolato, gelato e altri dolci! Solo frutti per la stagione e non per chilogrammi, ma in parti di 200-300 grammi.
Uno spuntino dopo pranzo è un punto importante. 2-3 ore dopo il pasto da pranzo, organizza uno spuntino, altrimenti al pasto serale, l'appetito giocherà sul serio. Può essere yogurt senza zucchero o qualcosa di frutti.
Cena: pesce e frutti di mare. Le proteine \u200b\u200bdei pesci contiene aminoacidi essenziali e il corpo riceverà molta energia. Solo le verdure dovrebbero essere sul contorno.

Alcuni altri suggerimenti che contribuiranno a evitare errori:

Ho sconfitto il sonno - mangia di meno. Se dopo colazione vuoi dormire, allora hai rovesciato. Il giorno successivo, mangia meno cibo e svolgi attività all'aperto: nuota in mare, gioca a pallavolo da spiaggia o cavalca nel parco acquatico. Lascia che lo sport sia intrattenimento durante l'estate e non un obbligo, è interessante ed eccitante.
Sempre con un sorriso. È noto che quando sorridiamo, viene bruciato fino a 200 calorie. Durante le risate, non solo i muscoli del viso funzionano, ma anche la stampa, la schiena e persino le gambe. Un minuto di risate sostituisce una bicicletta 10 minuti.
Giù con cattive abitudini. C'è un'opinione che una sigaretta affumicata asciughi l'appetito. Molte donne cercano di mangiare qualsiasi cosa in vacanza per non migliorare e iniziare a fumare. All'arrivo dalle vacanze, abbandonano facilmente questa abitudine. Forse una sigaretta e deprime una sensazione di appetito, ma quando smetti di fumare, la fame tornerà e si intensificherà più volte. Di conseguenza, in vacanza non guadagnerai chili extra, ma migliorerai all'arrivo a casa.
È utile camminare molto. Dopo pranzo, non andare a letto, ma fare una passeggiata. Non c'è bisogno di nuotare a stomaco pieno o in una stanza di fitness. Attraversa le attrazioni della città, vai al parco.
Acqua invece di tè o caffè. L'acqua pura è la migliore bevanda in estate. Escludi bevande dolci (soda, tè o caffè). Stimulano l'appetito e, oltre a questo, aggiungono calorie extra.
Dancing and Evening Walk - Bruciamo calorie extra. La sera, vai al caffè o solo al terrapieno. Questa volta deve essere speso, se non per ballare fino a quando non si lascia cadere, almeno per una passeggiata lungo la costa.

Muoviti di più per non migliorare in estate

All'arrivo nella stanza, anche se vuoi mangiare, vai a letto immediatamente. Puoi solo bere un po 'd'acqua, ma non mangiare e non bere alcolici. Tutto ciò è permesso fare al mattino e a poco a poco. La mattina dopo, ricorda tutti i consigli e meno cibo, più acqua e movimenti attivi. Tutto ciò contribuirà a tornare dalle vacanze con un buon umore e senza chili extra. Piacevole riposo!