Ginnastica facciale Kerol Majio, Galina Dubinina, Anastasia Burdyug: esercizi per i muscoli del viso. Ginnastica del viso giapponese

La ginnastica facciale è un'alternativa efficace alla chirurgia plastica, perché con l'aiuto di semplici esercizi puoi dimenticare le rughe. Leggi i metodi più efficaci per affrontare questo articolo.

La pelle umana è più inclini esposizione a fattori negativi il mondo circostante. E se il corpo protegge i vestiti, allora il viso rimane non indiscusso prima dell'effetto aggressivo dell'ambiente e la contrazione facciale attiva di alcuni muscoli e ipotensione altri contribuire alla formazione di rughe.

Si sbarazzerà di queste spiacevoli conseguenze che vengono lasciate sul nostro volto dell'anno, con l'aiuto di costosi cosmetici, iniezioni di bellezza, chirurgia plastica. E puoi prevenire la loro formazione usando ginnastica faccialeChe è assolutamente gratuito e accessibile a tutti!

Ginnastica facciale: un nuovo metodo in apparenza

Faceprivo Origina nel 1930Quando un famoso chirurgo plastico Reinhold Benz Ha sviluppato le prime basi teoriche e pratiche della ginnastica per il viso.

Comunicando con una delle ballerine della vecchiaia, il chirurgo tedesco notò che lei il corpo ha una grande forma Grazie a lezioni frequenti alla macchina, mentre è il viso era flaccidoCome dovrebbe essere età.

Benz ha permesso che se i muscoli del viso trenoQuindi manterranno sicuramente la loro elasticità, a causa della quale la pelle non si abbatterà e si intreccia.

Successivamente sono state sviluppate la teoria di Raikhold Benz i suoi altri seguaci E ci sono molte correnti e metodi per contenere il viso. La ginnastica facciale è diventata un'alternativa ai metodi più radicali di correzione dell'aspetto e del ringiovanimento.

Con l'aiuto di sviluppato appositamente complessi di esercizio Non puoi solo eliminare le rughe esistenti, ma anche prevenire la formazione di nuovi, oltre a fare di più simmetrico e in forma.

Ginnastica per il volto di Galina Dubinina

Ginnastica popolare ed efficace volta a stringere il viso e la sua correzione è considerata feylifting Galina Dubinina. L'istruttore ha sviluppato un sistema di semplici esercizi che non richiederà molto tempo e fatica, ma per esibirsi azioni ginnastiche Puoi sederti davanti alla TV o ai miei piatti.

Il complesso di Dubinina è progettato per le donne di 25 anni, perché è a questa età che le prime rughe sorgono negli angoli degli occhi e aree di espressioni facciali attive.

Ma questa ginnastica consente non solo a sbarazzarsi di fastidiose rughe: grazie agli esercizi Dubinina può sbarazzarsi del secondo mento, livellare il contorno delle labbra, rimuovere le borse sotto gli occhi e rafforzare i muscoli del viso, a causa del quale il processo di invecchiamento sarà significativamente lento.

Facelapse di Dubinina include esercizi per la fronte, le labbra, gli occhi, il mento, le guance e il collo. È interessante notare che puoi eseguire esercizi in qualsiasi momento della giornata - non vi è alcuna indicazione rigorosa solo al mattino o alla sera. In generale, il complesso ha diversi vantaggi:

• grazie alla ginnastica, puoi significativamente trasforma l'aspetto: Miglioramento della circolazione sanguigna, il viso acquisisce un aspetto fresco e sano, segni di affaticamento e rughe passano
• esercizio regolare prevenire il verificarsi Nuove rughe
• il feylifting consente di regolare tali carenze come asimmetria delle labbra o il loro contorno irregolare
• secondo l'autore della metodologia, la ginnastica ha guarito il corpo in genere

Dopo RiscaldamentoChe consiste nel massaggio lieve del lobo del look, Galina Dubinina offre tali esercizi per varie zone:

Collo e zona della scollatura

Impedire cantando le pieghe Un semplice esercizio che viene eseguito nella posizione sul retro aiuterà la pelle sul collo. Scegli una superficie piana, il pavimento è il migliore per questo, prendi comodo e procedi a ginnastica del collo. Per fare ciò, cerca di alzare la testa il più in alto possibile, il corpo dovrebbe rimanere immobile. Ripeti l'esercizio 20 volte.

Essere nella stessa posizione di partenza, piega le gambe Al corpo, prendi le gambe con le mani e premile in modo che il corpo sia così chiamato posa dell'embrione. In questa posizione, è necessario mentire durante minuti.

Mento

Per sbarazzarsi di un doppio mento, alza la testa e prova linguaggio Raggiungi la punta del mento. Dopodiché, restituisci la testa in una posizione naturale e al massimo studia la lingua inoltrare. Quindi tiralo verso l'alto, verso la punta del naso. Tutti questi esercizi devono essere ripetuti 15 volte.

La zona intorno agli occhi

Mettere indice Vicino alla punta del naso e guardalo, quindi guarda il soggetto che si trova molto lontano da te. Questo esercizio contribuirà a migliorare la visione e fungere da prevenzione miopia.

Alza gli occhi e cerca di battere le palpebre per le palpebre inferiori 20 secondi. Quindi allunga gli angoli esterni degli occhi in modo da avere occhi completamente stretti e sbattere le palpebre durante 2 minuti.

Labbra

Mettendo in avanti la mascella inferiore, metti labbro inferiore in alto, poi al contrario e così ripeti 20 volte. Dopodiché, stringi le labbra e, tenendo gli angoli delle labbra con le dita, rilassale e filtrali 20 volte.

Guance

Da fare le guance sono più elastiche e regolare la loro forma è necessario 20 volte Sorridi in generale, quindi schiaccia il centro del labbro superiore con il dito e sorridi 15 volte. Quindi premere il labbro superiore sotto i denti superiori e sorridere 16 volte.

Ripetizione degli esercizi durante 10 giorni darà i suoi primi risultati. Noterai come l'ovale del viso diventerà più elastico, la profondità delle rughe inizierà a diminuire e colore del viso Ottimizzare.

Ginnastica del viso Carol Majio

americano Kerol Majio ha creato una vera rivoluzione pubblicando un libro "Aerobica per la pelle del viso". Come cosmetologo, per molti anni ha studiato vari metodi di lifting non chirurgico, costituiva una serie di esercizi che fanno miracoli.

Un esempio di efficacia la tua aerobica è la stessa Kerol in lei, piuttosto anni avanzati, lei Sembra giovane Bella donna.

Il set di esercizi di Majio include 14 esercizi che usano 57 muscoli. Se li esegui, come raccomanda l'autore della metodologia, due volte al giorno 15 minuti ciascuno, quindi dopo una settimana i primi risultati diventeranno evidenti. Eseguire un'aerobica del viso, segui le raccomandazioni:

• posizione di partenza quando esegui tutti gli esercizi - pancia foderata e natiche tese. Quindi, in parallelo con la correzione del viso, "metti in ordine" e del corpo
• È necessario eseguire l'esercizio fino a quando non si appare sensazione di dolore e bruciore In quei gruppi muscolari che sono coinvolti nel lavoro. Ciò indicherà che l'esercizio viene eseguito in modo efficiente e i muscoli funzionano con la piena dedizione
• provare sentire i muscoliLavori, rappresenti i flussi di energia che sono pieni di esercizi
• Dopo aver eseguito ogni esercizio, fai Labbra con un tubo E, soffiando attraverso di loro aria, crea un suono vibrante, quindi rimuovi stress e dolore con i muscoli

Video: Aerobica facciale con Carol Majio

Ginnastica facciale Anastasia Burdyug

Un follower e un allenatore certificato in metodologia Medjio Nel nostro paese è Anastasia BurdyugChi conduce le classi master e condivide i segreti della giovinezza e della bellezza. Come previsto, tutti i metodi di correzione del viso, Anastasia ha provato a se stessa e continua a usarli fino ad oggi, colpendo nel suo aspetto.

In generale, la tecnica Burduga è continuazione delle idee Kerol Majio con un piccolo aggiustamento. Eccone alcuni esercizi principali Da Anastasia Burdyug:

• per rafforzare la linea del mento e delle guance È necessario aprire la bocca e coprire i denti con le labbra. Immagina come sorridi, ma trattenendo un sorriso. Dopo una sensazione di bruciore, smettila di eseguire l'esercizio
• combina labbra in un tubo Prepararsi a dirlo a lungo "di", ma allo stesso tempo premi strettamente i denti. Posiziona le dita dell'indice sugli zigomi, non molto pressandoli e alternativamente, dire suoni "O" e "y"
• avvolgere labbro superiore alle gengive E tienilo in questa posizione con un dito. Tocca l'altro dito al centro delle labbra con l'altro indice 30 volte. Quando si verifica una sensazione di combustione nel labbro superiore, smetti di fare l'esercizio e fai 30 movimenti circolari Un dito intorno alle labbra.
• con due dita spremere il ponte del naso Vicino alla punta del naso e tira verso l'alto la punta del naso e in questo momento abbassare il labbro superiore. Ripeti l'esercizio 30 volte.

Ginnastica e esercizi di viso dalle rughe

Prevenire la formazione di rughe e aiuterà a appianare Le scanalature esistenti sul tuo viso semplici ginnastiche, i cui benefici sono difficili da sopravvalutare. Avendo speso 15 minuti al giorno Per eseguire esercizi del complesso principale, puoi presto vedere risultati positivi.

La ginnastica deve essere eseguita davanti allo specchio in questa sequenza:

• allega le dita sopra la linea del sopracciglioPremi la pelle e tirala giù, mentre solleva le sopracciglia. In occasione 5 secondi Esegui queste azioni, quindi rilassati la stessa quantità di tempo e rilassa i muscoli. Queste azioni si alternano 10 volte
• dita Fai clic sul centro della fronte E tira su la pelle. In questo caso, abbassa le sopracciglia verso il basso. Tensione alternativa e rilassamento 10 volte
• allegare palmi della fronteAbbassa gli occhi e chiudili. Fare movimenti rotazionali attraverso gli occhi 10 cerchi in senso orario e contro di lei

• dita Spremere i bordi esterni delle sopracciglia Tirandoli ai lati. In questo momento, porta le sopracciglia al naso. È necessario farlo 10 volte
• comporre più aria possibile in bocca E stringi le guance con le mani. Mantenere la resistenza durante 5 secondi, Ripetere come 10 volte
• allungare le labbra con un tubo e tienile così 10 secondi. Ripeti questo 10 volte

Ginnastica del viso giapponese

Grazie alla saggezza Estincorporato in esercizi efficaci per la correzione del viso, spese solo tre minuti al giorno Puoi restituire la gioventù perduta e dire addio alle rughe. Tutto quello che serve è segui esattamente le istruzioni E eseguire coscienziosamente gli esercizi indicati nel video qui sotto.

Video: ginnastica facciale dal Giappone