Strelnikova Breathing Gymnastics - Descrizione di esercizi per bambini, adulti: con bronchite, sinusite, altre malattie polmonari, video, recensioni

Questo articolo descrive gli esercizi della ginnastica respiratoria di Strelnikova. Imparerai come farli correttamente e ciò che aiutano.

Molte persone con curiosità si riferiscono ai metodi e ai mezzi di ringiovanimento. Alcuni non credono in loro, altri, al contrario, seguono sacre ogni passo nelle descrizioni su Internet o sui libri.

Ma ci sono metodi che sono testati dal tempo e da molte persone. Li aiutano davvero e li usano non solo la gente comune, ma anche le star del business dello spettacolo. Tali metodi includono la ginnastica di respirazione di Strelnikova. Questi sono esercizi miracolosi che aiutano a dimenticare molti disturbi per sempre. Leggi di più di seguito.

Strelnikova: Chi è, cosa aiuta la sua ginnastica respiratoria?

Chi è - Strelnikova? Molte persone non sanno ancora nulla di lei, ma per la maggioranza è una persona fantastica.

• Strelnikova A.N. Era una cantante e insegnante d'opera.
• La perdita del suo strumento principale - Voice - si è mossa per sviluppare una metodologia unica.
• La madre ha spinto ad Alexander alcuni semplici esercizi per un rapido ripristino dei legamenti.
• Nel corso del tempo, questo complesso ausiliario è cresciuto fino a un enorme programma che aiuta effettivamente molte persone, e il centro della respirazione è apparsa persino.

Vale la pena sapere: La differenza chiave di questa tecnica è una tecnica di respirazione insolita: un forte respiro energetico ed espirazione passiva.

Cosa aiuta la ginnastica respiratoria del famoso cantante?

• Inizialmente, la ginnastica di Strelnikova era destinata ai cantanti che hanno perso la voce. Gli esercizi li hanno aiutati molto rapidamente ed efficiente.
• Presto le persone hanno visto cambiamenti positivi in \u200b\u200baltri aspetti della salute.
• Quindi, gli esercizi respiratori del cantante d'opera hanno iniziato ad essere usati per trattare molte malattie.

I follower di Strelnikova affermano che questo sistema di guarigione può facilitare notevolmente le condizioni per:

• Problemi con il tratto digestivo
• Malattie del tratto respiratorio inferiore e superiore
• Patologie del sistema cardiovascolare
• Stress emotivo e stress
• Malattie del sistema genitourinario
• Reazioni allergiche
• Dipendenza dalla nicotina
• Infezione virale
• Problemi con il sistema endocrino
• Destra
• Curvatura del setto nasale
• Anemia
• Balbuzie

Questa tecnica migliora anche l'umore, poiché il corpo è saturo di ossigeno e aiuta persino a perdere peso. Leggi di più di seguito.

Ginnastica respiratoria di Strelnikova: descrizione degli esercizi - Come fare la cosa giusta?

Una delle tesi principali della pratica della medicina popolare dell'Oriente è la capacità di respirare correttamente. In Russia, la tecnica di respirazione più popolare è la tecnica inventata dall'insegnante di canto Alexandra Severny Strelnikova. Inizialmente, la ginnastica respiratoria di Strelnikova è stata sviluppata per migliorare la qualità del canto.

È anche noto che la figlia di Strelnikova soffriva di malattie cardiache. Dopo aver superato il percorso di ginnastica, è stata in grado di riprendersi dalla sua malattia. Di conseguenza, la famiglia Strelnikov ha iniziato a studiare attivamente l'effetto della ginnastica sulla capacità del corpo di riprendersi. Descrizione dell'esercizio:

• Il principio di questa ginnastica Si basa sulla sistematizzazione del respiro.
• Inalare è di particolare importanza: La sua profondità, frequenza e intensità, espirazione è arbitraria.
• Sistema di respirazione efficace Sarà in caso di conformità con le regole di base per la sua implementazione: il respiro passa rumorosamente, sforzando il diaframma, espirato - arbitrariamente, rilassato.
• Inspi-Breat Eseguono in modo completo, trascorrendo almeno un'ora al giorno, insieme a esercizi che collegano i muscoli di tutto il corpo.

Tale ginnastica per la respirazione rafforza la protezione dei sistemi corporei, aumenta il tono, migliora la funzione delle funzioni di tutti gli organi, stabilizza il funzionamento del sistema respiratorio e respira se stessa, migliora la condizione generale. Il complesso è costituito da una serie di basi, di base o come le persone li chiamano anche, esercizi miracolosi:

• "Mani" - Un buon caldo -up: in piedi, chiudi i palmi dei palmi, allontanando le mani da te, filtra i palmi delle mani e rilassati all'espirazione.
• "Monfires" - Allunga le mani lungo il corpo, piegati sui gomiti, premendo i palmi fritti allo stomaco, sforza i muscoli delle spalle, raddrizza le mani sull'ispirazione, allargando i palmi delle mani.
• "Pompa" - Appoggiandosi agli angoli retti sul pavimento, devi arrotondare la schiena e inclinare la testa, fare un respiro al punto estremo dell'inclinazione e raddrizzarsi.
• "Gatto" - Alzati senza intoppi, premi le mani sul corpo e piegati ai gomiti, siediti leggermente quando inala e "prendi" aria con i palmi delle mani, un tale esercizio deve essere eseguito in entrambe le direzioni.
• "Orecchie" - Inclina la testa durante l'inalazione, tirando fuori la spalla con l'orecchio, raddrizzando il collo sull'espirazione.
• "Abbraccia le spalle" - In ispirazione, abbracciati in modo che i gomiti si uniscano.
• "Grande pendolo" - Esegui uno per uno "Abbraccia le spalle" e "Pompa".
• "Giri della testa" - Turne energetiche sui lati durante l'inalazione.
• "Pendulum of the Head" - eseguito come "Orecchie", solo avanti e indietro.
• "Rotoli" - Il peso del corpo su ispirazione viene trasferito alla gamba destra, leggermente esposta in avanti, viene eseguito alternativamente per ogni gamba.
• "Front Step" - Durante l'inalazione, solleva una gamba allo stomaco, accovacciati all'altro.
• "Step posteriore" - Sollevare la gamba ai glutei.

Fare la ginnastica è semplice. È necessario annusare attraverso ogni nuovo movimento con il naso ad alta voce, come se fosse particolarmente rumoroso. Di seguito vedrai un video in cui tutto viene detto e descritto in dettaglio.

Ginnastica respiratoria Secondo il metodo di A.N. Strelnikova - Il complesso principale: guarda, scarica video completo, per 7, 12 minuti gratuitamente

Ci sono molti video su Internet in cui diversi autori mostrano come fare esercizi di respirazione secondo il metodo di A.N. Strelnikova. Ma i video con la partecipazione di Mikhail shchetinin sono molto popolari. Di seguito puoi guardare o scaricare il video completo del complesso principale gratuitamente, che dura circa mezz'ora.

Video: Ginnastica respiratoria Strelnikova Strelnikovskaya cento 32x32x32

Se non hai così tanto tempo da affrontare o anche più volte al giorno (consigliato con molte malattie), ecco la versione abbreviata di questo video in 12 minuti. Se lo si desidera, un tale complesso può essere eseguito in 7 minuti. Alcuni minuti nel video sono stati spesi da Mikhail su una spiegazione di diversi esercizi.

Importante: Ma prima, comunque, elabora un paio di giorni con un video completo per ricordare la tecnica e i metodi per eseguire gli esercizi di questa ginnastica respiratoria.

Video: Strelnikova che respira ginnastica. Complesso completo in 12 minuti.

Mikhail Shchetinin: Chi è, la sua versione della Ginnastica di Breathing di Strelnikova

Mikhail Shchetinin - Chi è e cosa fa? Questa persona, un medico, è uno specialista ristretto in ginnastica respiratoria. È impegnato nello studio della salute fisica, nonché a consultare molte istituzioni mediche a Mosca. Una delle migliori opere del medico è dedicata alla respirazione della ginnastica secondo il metodo Strelnikova. È il suo ricevitore e studia l'effetto della respirazione sul lavoro degli organi umani.

Opzione delle lezioni di Mikhail Shchetinin nella ginnastica di respirazione di Strelnikova descritto sotto. Per padroneggiare completamente questo corso, è necessario conoscere gli esercizi di base che aiuteranno a preparare il corpo per respirare la ginnastica. Tutti gli esercizi vengono eseguiti nel ritmo del passo dell'esercito. Ecco 3 esercizi chiave:

• "Mani". L'obiettivo è imparare a controllare la respirazione. Facciamo 4 brevi respiri attraverso il naso senza una pausa. Quindi espira attraverso la bocca, dopo di che segue una pausa. Pertanto, devi fare 100 respiri. Cerca di concentrarti sull'ispirazione.
• "Monfires" È necessario esibirsi con 8 respiri senza pausa. Dopo una piccola pausa, ripeti. E così facciamo 96 approcci.
• Il prossimo esercizio chiamato "Pompa". Niente di nuovo, è solo ora eseguito 12 respiri con una pausa di pochi secondi.

L'esecuzione richiederà 15 minuti di tempo, per i quali una persona dovrebbe fare 3cento respiri. Le lezioni sono meglio fatte al mattino e alla sera per il massimo effetto. Questi sono solo esercizi preparativi dal programma di respirazione.

Importante: Inizialmente sarà difficile fare questi esercizi e persino il dolore all'interno dei seni nasali. Ma dopo 1-2 lezioni, le sensazioni spiacevoli passano e si verificano sollievo.

Quindi devi imparare a prendere fiato senza stanchezza, a partire da 3 e in aumento, ma in modo che il tuo corpo possa facilmente far fronte a tale carico. Altrimenti, la testa può vertigini.

Ginnastica respiratoria di Strelnikova per bambini: qual è la differenza tra ginnastica per adulti?

Molti sottovalutano l'importanza e la forza dell'influenza della corretta respirazione sulla salute umana. L'insieme di esercizi sviluppati da Strelnikova ha dimostrato la sua efficacia in tutto il mondo. Aiuta a far fronte a varie malattie del sistema respiratorio e ha un effetto benefico su tutti gli organi nel suo insieme.

Vale la pena sapere: Nonostante il fatto che la respirazione ginnastica non abbia quasi controindicazioni, per i bambini, la ginnastica respiratoria di Strelnikova ha la sua ottimizzazione.

• A differenza degli adulti, i bambini dovrebbero fare più cicli con meno ripetizioni: 4 respiri vengono fatti ogni secondo, quindi riposano per 5 secondi. In totale, vengono eseguiti 24 di questi cicli.
• I piccoli pazienti lavorano con meno attività fisica durante la ginnastica polmonare.
• Sono considerati esercizi di base "Mani", "pompa", "pugno".
• La ginnastica respiratoria per i bambini viene eseguita in tre fasi: caloroso, complesso principale, forma di esercizi.

Per non causare un senso di disagio e riluttanza a continuare a lavorare, la tecnica dei bambini è progettata nel formato del gioco. Una lezione divertente riempirà il corpo più giovane di salute ed energia.

La ginnastica respiratoria di Strelnikova aiuta con sinusite, bronchite, altre malattie polmonari, con perdita di peso?

A. N. Strelnikova - Singer e insegnante di voce, senza educazione medica, ha creato un insieme unico di esercizi per la respirazione. Come accennato in precedenza, è stato a lungo chiaro che oltre allo scopo diretto (formazione delle corde vocali), tale tecnica ha un effetto positivo in molte malattie.

Strelnikova Breathing Gymnastics dimostra la sua efficacia:

• Nel trattamento dei processi infiammatori del sistema respiratorio: bronchite, asma, altre malattie polmonari.
• Nel raggiungere la respirazione libera con il naso - con infiammazione dei seni e degli adenoidi nasali, con naso cronico che cola, sinusite.
• Nel restauro della vitalità del corpo.

Un aumento della concentrazione di ossigeno nel sangue dopo le classi aiuta a migliorare il benessere, normalizzare il metabolismo, aumentare la saturazione con elementi utili di tutti gli organi del corpo umano. Questo è ciò che aiuta ad accelerare il processo di recupero, insieme ai principali metodi di trattamento.

Vale la pena notare: Il complesso include semplici esercizi disponibili per tutte le fasce d'età. Non richiede costi finanziari, non ha controindicazioni.

La ginnastica respiratoria di Strelnikova aiuta anche a perdere peso. Grazie a semplici esercizi, il corpo è saturo di ossigeno e il cuore inizia a funzionare meglio. Di conseguenza, il lavoro di tutto l'organismo migliora. Comincia a spendere calorie e guarire.

Esiste un libro di ginnastica Strelnikova che respira: dove puoi acquistarlo?

Alexandra Strelnikova è l'autore di un complesso di respirazione ginnastica. Esiste un complesso di esercizi di respirazione per la perdita di peso e per la longevità e per uno stile di vita sano. Ci sono libri di ginnastica che respirano Strelnikova e dove puoi acquistarli?

Quindi, esistono libri di ginnastica respiratoria di Strelnikova.

• Possono essere acquistati in diverse pubblicazioni da vari editori.
• La stessa Alexander non ha scritto un libro del genere, ma altri autori hanno trasferito la sua metodologia nei libri.
• Ora questo libro è disponibile in alcuni negozi online: "Leggi la città", "Labirinto" A un prezzo molto buono, adatto a qualsiasi portafoglio.
• Inoltre, il libro di Strelnikova può essere scaricato su Internet, sia in formato stampato che in audio.
• Puoi ancora trovare video sul canale Youtube. Guarda sopra il testo.
• Strelnikova Gymnastics è attualmente utilizzata da alcune aziende e aziende, offrendo servizi in base ai suoi metodi.

Strelnikova che respira ginnastica, esiste ed è disponibile per studiare in qualsiasi modo conveniente per te

Ginnastica respiratoria secondo il metodo Strelnikova: ausiliario o complesso aggiuntivo

Oltre al set principale di esercizi su questo sistema, esiste anche un ausiliario o un complesso aggiuntivo volto a sviluppare tutti i gruppi dei muscoli del corpo e prepararlo per il complesso.

• Questo complesso include esercizi di ginnastica respiratoria di Strelnikova in varie variazioni dalle onde alle "forbici", nonché per lo sviluppo dei muscoli delle gambe, "sollevando calzini e movimenti circolari su di esse".
• Particolare attenzione nel complesso aggiuntivo è prestata alla preparazione della testa e della colonna vertebrale per la ginnastica respiratoria, con l'aiuto di movimenti circolari della testa e dei fianchi, preparare la postura corretta e forti muscoli spinali per eseguire il complesso di Strelnikova.
• Il complesso aggiuntivo include esercizi per le persone in riabilitazione dopo gravi malattie. Questi sono esercizi: "calzini-cinque", "pompa a quattro zampe", "scimmia" e altri.

Per i pazienti con malattie del sistema genitourinario, vengono anche forniti esercitazioni preparatorie speciali: "Spring", "Sollevazione del bacino", "Metronome". Molti sostengono che la ginnastica respiratoria di Strelnikova aiuta, anche se una persona giace, non può alzarsi e fa gli esercizi che mentiranno. Cioè, puoi eseguire un complesso arbitrario, ma con una respirazione adeguata.

Complesso di ginnastica respiratoria di Strelnikova: recensioni

La ginnastica respiratoria influisce positivamente sulla salute. La gente ha iniziato a padroneggiare la respirazione giusta fin dai tempi antichi. Strelnikova ha sviluppato la migliore metodologia di esercizi di respirazione in Russia. Si basa su respiri con diverse profondità e intensità e uscite spontanee. Coloro che hanno provato la metodologia di Strelnikova sono rimasti molto soddisfatti del risultato. Ecco le recensioni su un complesso di ginnastica respiratoria:

Vera, 35 anni

Di recente ho imparato a respirare ginnastica. L'inizio delle lezioni con l'obiettivo di perdere peso. Un mese dopo, sentiva di aver lasciato cadere chili extra e di aver iniziato a sentirsi più vigorosa, più energica. Ogni giorno ho iniziato a notare che il cervello funziona meglio e non c'è sonnolenza. La ginnastica respiratoria di Strelnikova ha dato la forma desiderata e la carica aggiuntiva di energia. Sono molto contento di aver deciso di provare esercizi di respirazione. Li consiglio ora a tutti i miei amici e parenti.

Anastasia, 29 anni

Molto grato a Strelnikova. La donna attirò l'attenzione sulla ginnastica respiratoria quando lei stessa cadde in una spiacevole situazione di salute e le sue figlie fecero una diagnosi deludente associata alle malattie cardiache. Insieme hanno iniziato a fare una serie di esercizi di Strelnikova e le condizioni del bambino sono migliorate. Insieme a questo, madre e figlia hanno iniziato a far male ai raffreddori.

Irina, 32 anni

Quando ero incinta, ero molto malato. C'erano sospetti di bronchite. Ma, in questo stato, era vietato bere antibiotici. Pertanto, ho deciso di provare a respirare ginnastica a Strelnikova. E dopo alcuni giorni la condizione è migliorata. Quindi mi sono aiutato e non ho danneggiato il mio bambino non ancora nato.

Video: Strelnikova che respira ginnastica. Lezione video. Il complesso principale in 11 minuti. È libero