Cosa fare per la tua calma ed equilibrio? Modi per guadagnare calma con l'aiuto di consigli, mantra, meditazione e preghiere

Istruzioni per ottenere calma mentale ed equilibrio con l'aiuto di meditazione, preghiera e mantra.

La vita è una cosa difficile, così tanti di noi ci stanno scarsamente affrontando. Ciò si riflette nello stato di salute non solo fisico, ma anche psicologico. Alcuni cercano di annegare l'ansia con l'alcol, un sacco di cibo e hobby estremi. Ma ci sono modi più semplici per riguadagnare l'equilibrio mentale. In questo articolo ne parleremo.

Modi per guadagnare la calma mentale: suggerimenti

Il fatto è che recentemente il ritmo della vita ha accelerato significativamente. Pertanto, molti semplicemente non possono far fronte a questo tipo di carico. È necessario rilassarsi in qualche modo e alleviare questa tensione. Nella maggior parte dei casi, questo vale per gli uffici. Provano venerdì, l'ultima giornata lavorativa di sera, vanno al bar e si ubriacano in uno stato incosciente. Questo metodo di rilassamento è abbastanza comune, ma non il più utile. Pertanto, non consigliamo di ricorrerlo. Ci sono opzioni più semplici.

Suggerimenti semplici:

1. Fai qualche respiro ed espirazione profondi, prova a fare una pausa tra il respiro ed espira. Cioè una pausa e non respirare affatto
2. Prendi la penna e cerca di mettere i tuoi pensieri sulla carta, che ti disturba e si preoccupa
3. Cerca di rallegrarti per i tuoi risultati. Scrivi questo su un taccuino o su un pezzo di carta, appendi in un posto importante, forse sarà un frigorifero
4. Assicurati di dire alla gente che le ami. Ciò è particolarmente vero per i tuoi cari
5. Rilassiamoci per un po '. Lasciati sedere sotto il portico e non fare nulla. A volte è molto utile scherzare, aiuta a ripristinare l'equilibrio mentale
6. Se non hai molto tempo, puoi sdraiarti sull'erba e guardare il cielo blu per alcuni minuti
7. Assicurati di prenderti cura della carità. Solo pochi minuti al giorno e i rubli trascorsi ti renderà molto più felice. Perché il modo migliore per ripristinare l'equilibrio mentale è dare gioia a un altro
8. Fai il destino per quello che ti hai dato. Vale la pena esprimere gratitudine per quello che è successo. Forse tutto quello che è successo, in meglio
9. Assicurati di annusare fiori freschi. Goditi i loro aromi, la bellezza più spesso
10. Prova a determinare quale parte del corpo è la più tesa. Ora cerca di filtrarla molto fortemente, e poi rilassati
11. Il più spesso possibile, esci e tocca qualcosa di vivo. Può essere legno, erba e fiori. Cerca di sentire la naturalezza di ciò che tocchi
12. Sorridi più spesso al passante. Lascia il tuo sorriso e sembri un po 'strano e insolito
13. Prova a fare il tuo massaggio con le dita, è adatta una cosa in metallo speciale per il massaggio della testa. Questo si rilassa molto e rimuove i cattivi pensieri dalla testa
14. Prova a contare da 10 a 1 per orecchio. Vale la pena ascoltare la tua voce e rilassarsi
15. Rimuovere le scarpe e andare sul terreno per diversi minuti. L'opzione perfetta sarà l'erba verde e fresca nel parco
16. Smettila di pensare molto ad altre persone, è ora di pensare a te stesso
17. Impara a parlare Non. Ciò contribuirà a salvare le cellule nervose in futuro
18. Su un pezzo di carta, fai un elenco di problemi, problemi che ti disturbano. E ora, con l'aiuto di una maniglia rossa, cancella quelli che hai inventato
19. Cerca di bere più acqua, perché la disidratazione può causare stress
20. Vivi come puoi. Non spendere mai più di quanto tu possa permetterti
21. Assicurati di scusarsi più spesso. In effetti, ognuno di noi avrà la persona a cui siamo da biasimare
22. Cerca di rifiutare di risolvere rapidamente problemi complessi e procedere a una soluzione a un livello più profondo
23. Comunica con tuo figlio più spesso, anche se non ti piace molto. Dai qualche minuto. Leggi la fiaba, prenditi cura di una sorta di attività utili, forse fare artigianato
24. Assicurati di ascoltare il rumore. In particolare rilassa il rumore del canto del mare o degli uccelli
25. Ottieni un amico a quattro gambe. Camminare con i cani davvero lenili
26. Riconosci i tuoi errori e rilassati. Chiusura le palpebre e lascia che il sole le riscaldi. Goditi il \u200b\u200bmodo in cui le tue palpebre sono diventate più calde
27. Non invidiare nessuno. C'è sempre uno che è più intelligente, più efficace, più sottile e più giovane

Meditazione: un modo per acquisire la pace della mente

L'equilibrio dell'anima può essere ripristinato con meditazione. Questo è un metodo di comodo rilassamento, che ti consente di allontanarti dai problemi e trattarli in modo diverso, più calmo. Non preoccuparti, puoi sempre allocare qualche minuto per regolare. L'ora ideale è la mattina, immediatamente dopo essersi svegliato. Libera il posto e invece di una sigaretta affumicata, ora devi stare da solo con te. Esistono diverse regole a cui dovresti aderire quando stai meditando.

Regole di meditazione comode:

• Assicurati di sentirti a tuo agio. Fallo in un posto calmo in modo che nessuno ti distrasse
• Assicurati di eseguire regolarmente la meditazione. Un'opzione ideale è la meditazione due volte al giorno. Con la meditazione regolare, puoi davvero rilassarti e stabilire la tua vita
• Porta alla pratica dei tuoi amici. Ciò migliorerà la tua esperienza e aiuterà anche ad essere più regolari
• Assicurati di rilassarti prima della meditazione. Gli esercizi più semplici aiuteranno questo. Un'opzione ideale sarà la barra e lo stretching. Questo aiuta ad alleviare la tensione in alcuni muscoli del corpo
• Assicurati di seguire i tuoi pensieri. Non c'è bisogno di resistere a loro
• Per Papel bene, devi sicuramente rilassarti e allontanarti dai problemi. Non correre da nessuna parte, non lasciarti distrarre
• Prima della meditazione, cerca di non mangiare nulla. Lo stomaco dovrebbe essere vuoto

Su come meditare, guarda il video.

Video: Regole di meditazione

Equilibrio dell'anima e tranquillità: regole

Ci sono molte altre regole che ti permetteranno di trovare pace interiori e armonia.

Regole:

• Smettila di giocare, fingi. Fondamentalmente, le persone soffrono di fallimenti a causa del fatto che non corrispondono all'immagine che hanno escogitato. Se ti senti male, mostra che sei davvero cattivo
• Smetti di sorridere e fai finta che vada tutto bene. Se non vuoi comunicare con qualcuno, evita solo i contatti
• Non è necessario fingere di ciò che vuoi dire, condividi il segreto
• Non fare mai quello che gli altri vogliono e tu no. Ecco perché si perde l'equilibrio mentale. Ciò è dovuto al fatto che fai quello che non vuoi. Assicurati di imparare a dire di no e rifiuta
• Impara ad amare te stesso. Se non ti piace il tuo corpo, prendilo un'ora per te un giorno per andare a sport. Regola il cibo o impara ad amare te stesso come sei davvero. Ma questo non significa che devi rilassarti e non fare nulla. Fare sforzi per apparire molto meglio

Mantra per la pace della mente

Esistono diversi metodi di meditazione. Ma tutti sono il compito principale, è lo stesso è rilassare una persona, cercare di salvarlo da qualsiasi pensiero e problemi, oltre ad alleviare la condizione e allontanarsi dallo stress. Naturalmente, se sembri vasto, allora, in linea di principio, le tecniche di meditazione differiscono in modo molto significativo l'una dall'altra. Alcuni maestri si offrono di concentrarsi, altri rappresentano un punto luminoso e altri consigliano la massima attenzione a prestare alla loro spiritualità e divulgazione dei chakra.

In effetti, tutte le tecniche di meditazione e mantra mirano a garantire Lascia che una persona si rilassi, allontanati dai problemi, Pulisci la testa e guarda cosa sta succedendo dall'altra parte. Ci sono anche mantra che mirano a garantire attirare specificamente denaro, amore o successo.

In effetti, l'efficacia di tale meditazione è molto dubbiosa. Il fatto è che se una persona inizialmente diventa più calma, equilibrata, inizia a valutare in modo sobrio la situazione, allora eseguirà azioni più adeguate che gli permetteranno di trovare la seconda metà in futuro. Va ricordato che la meditazione, questa non è magia, non cospirazioni o preghiere. Questo è un modo per auto -sviluppo e lavorare su se stessi. Senza lavorare su te stesso, è difficile rilassarsi, allontanarsi dalla depressione.

Molti notano che con l'introduzione della meditazione nella loro vita per 20 minuti al giorno, lo stato di salute si è normalizzato. Ciò era particolarmente vero per le deviazioni psicosomatiche, cioè le malattie che si verificano a causa di nervi e depressione. La maggior parte nota che la depressione ora non li visita. Lo stato emotivo è stabile, equilibrato, non ci sono sbalzi d'umore. Anche problemi significativi nella vita sono percepiti filosoficamente e con calma.

Inoltre, la meditazione ti consente di sbarazzarti di dipendenza da alcol e nicotina. Ciò è dovuto al fatto che principalmente l'assunzione di alcol e sigarette è dovuta allo stato depressivo di una persona, nonché all'ignoranza, come sbarazzarsi di un cattivo umore. Cioè, l'alcol e le sigarette diventano i migliori assistenti per distrarsi. Ma in effetti, la meditazione dà un effetto molto più lungo ed è assolutamente innocua per il corpo.

Meditando quotidianamente, otterrai un enorme beneficio. Ciò consentirà di stabilire relazioni con gli altri, relazionarsi con calma ai guai e migliorare anche la salute fisica e mentale.

Video: Mantra di sincero calma

Preghiera per la pace della mente

L'autore della preghiera Reynold Niburu.

Versione completa della preghiera:

Dio,
Aiutami a accettare umilmente ciò che non sono in grado di cambiare,
Dammi il coraggio di cambiare ciò che posso,
E saggezza per distinguere l'uno dall'altro.
Aiutami a vivere le preoccupazioni del giorno di oggi,
Rallegrati ad ogni minuto, realizzando la sua velocità,
Nelle avversità di vedere il percorso che porta all'equilibrio spirituale e alla pace.
Accetta, come Gesù, questo mondo peccaminoso come
Lo è, e non il modo in cui vorrei vederlo.
Credi che la mia vita si trasformerà nel bene della tua volontà se mi ripararò.
Posso trovare un soggiorno con te nell'eternità.

Preghiera ortodossa per la pace della mente:

Metti le mani con la testimonianza del tuo mondo
E dove odio, lasciami portare l'amore,
E dove risentimento, lasciami portare perdono,
E ovunque la discordia, lasciami portare unità,
E dove c'è un malinteso, lasciami portare la verità,
E dove ci sono dubbi, lasciami portare fede,
E dove disperazione, lasciami portare speranza,
E dov'è l'oscurità, lasciami portare la luce,
E dove la tristezza, lasciami portare gioia.

Aiutami Signore, non tanto per cercare conforto, ma console,
Non tanto da cercare di capire quanto capire,
Non tanto da cercare l'amore come amare,

Per chi dà riceve, riceve
Chi si dimentica di se stesso - si riprende di nuovo,
Chiunque muore - si oppone a una nuova vita.
Aiutami, Signore, metti le mani con la testimonianza del tuo mondo!

Il successo nella vita inizia principalmente con l'amore di se stessi e l'equilibrio mentale. Non scoraggiarti dalle sciocchezze e smetti di fare tutto il modo in cui gli altri vogliono.

Video: Metodi di acquisizione dell'equilibrio mentale